Terdapat banyak had untuk jenis ubat dan suplemen yang boleh anda ambil semasa kehamilan - tetapi vitamin pranatal tidak hanya dibenarkan, mereka sangat disyorkan.
Pranatal yang baik dapat membantu menjaga kesihatan anda dan bayi anda yang sedang membesar, memastikan bahawa anda berdua mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk membuatnya selama 9 bulan kehamilan yang bergantung pada kod tersebut.
Sekiranya vitamin pranatal adalah untuk anda dan bayi, mengapa begitu banyak penyedia penjagaan kesihatan memberitahu wanita untuk mula mengambilnya sebelum ini kehamilan? Adakah itu selamat untuk dilakukan? Juga, adakah anda memeriksa lorong vitamin akhir-akhir ini? Ia penuh dengan pilihan.
Jangan stres - kami membuat anda dilindungi.
Bilakah anda harus mula mengambil vitamin pranatal?
Terdapat dua jawapan di sini, tetapi (peringatan spoiler!) Tidak melibatkan menunggu sehingga ultrasound trimester pertama anda.
Apabila anda memutuskan untuk mencuba kehamilan
Bersedia untuk memulakan keluarga? Selain menjadualkan kunjungan baik dengan pakar sakit puan, berhenti mengawal kelahiran, dan mengurangkan tingkah laku tidak sihat seperti merokok, anda harus mula mengambil vitamin pranatal.
Anda tidak akan dapat meramalkan berapa lama masa anda hamil - mungkin beberapa minggu atau bulan - dan anda tidak akan tahu anda berjaya sehingga beberapa minggu selepas pembuahan. Vitamin pranatal adalah bahagian penting dalam penjagaan prasangka.
Sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil
Sekiranya anda belum mengambil vitamin pranatal, anda harus bermula sebaik sahaja anda mendapat tanda kehamilan positif pada ujian kencing.
OB-GYN anda akhirnya dapat mencadangkan jenama tertentu atau bahkan memberikan anda preskripsi untuk menjadikan kehidupan vitamin anda lebih mudah, tetapi anda tidak perlu menunggu - setiap hari penting ketika anda berada di trimester pertama (lebih lanjut mengapa sekejap).
Mengapa mengambilnya sebelum anda hamil?
Inilah kesepakatan: Kehamilan memerlukan banyak. Janin kecil anda yang comel sebenarnya merupakan sumber utama sumber semula jadi tubuh anda, sebab itulah anda menghabiskan banyak masa dalam 9 bulan tersebut dengan rasa mual, keletihan, sakit, sempit, murung, lemah lembut, dan pelupa.
Bayi anda mendapat semua nutrien yang diperlukannya terus dari anda, jadi mudah kekurangan vitamin dan mineral penting semasa kehamilan. Memastikan badan anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menyuburkan anda berdua lebih mudah jika anda memulakannya sebelum ini bayi ada dalam gambar.
Fikirkan seperti membina simpanan: Sekiranya anda mempunyai lebih daripada cukup vitamin dan nutrien yang anda perlukan untuk berkembang maju, maka anda boleh berkongsi vitamin dan nutrien tersebut dengan bayi anda semasa mereka tumbuh.
Apakah nutrien yang paling penting dalam pranatal, terutamanya untuk bulan pertama kehamilan?
Walaupun penting untuk mempunyai keseimbangan vitamin dan nutrien yang lengkap sepanjang kehamilan, ada yang benar-benar MVP kerana ia benar-benar membantu bayi anda membentuk organ dan sistem badan yang penting, yang kebanyakannya mula berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ini adalah nutrien terpenting yang anda perlukan:
Asid folik
Cucu dari nutrien pranatal, vitamin B ini bertanggungjawab untuk membuat tiub saraf bayi anda, atau struktur yang akhirnya membentuk ruang otak dan tulang belakang. Tanpa tiub saraf yang berkembang sepenuhnya, bayi boleh dilahirkan dengan spina bifida atau anencephaly.
Syukurlah, para pakar sepakat di sini: Makanan tambahan asid folik meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tiub saraf yang sihat. American Academy of Pediatrics telah lama memegang jawatan bahawa asid folik dapat mengurangkan kecacatan tiub saraf sekurang-kurangnya 50 peratus.
Satu-satunya tangkapan? Tiub saraf ditutup dalam 4 minggu pertama selepas pembuahan, yang selalunya sebelum atau tepat setelah seorang wanita menyedari bahawa dia hamil.
Kerana asid folik sangat berkesan - tetapi hanya jika anda mendapat cukup pada waktu yang tepat - Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan agar semua wanita yang aktif secara seksual pada usia subur mengambil 400 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari (sama ada di vitamin pranatal atau makanan tambahan individu).
Dengan begitu, anda akan memilikinya apabila anda memerlukannya - walaupun anda tidak menyangka! Setelah mengesahkan kehamilan, anda memerlukan sekurang-kurangnya 600 mcg sehari.
Besi
Zat besi membekalkan janin dengan darah dan oksigen, membantu membina plasenta, dan memberi anda jumlah darah tambahan yang anda perlukan sepanjang kehamilan. Oleh kerana wanita hamil terdedah kepada anemia, suplemen zat besi juga memastikan bahawa anda mempunyai jumlah sel darah merah yang tepat dalam darah anda.
Anemia semasa kehamilan dikaitkan dengan kadar kelahiran pramatang yang lebih tinggi dan berat kelahiran bayi yang rendah.
Kalsium
Bayi anda menghabiskan banyak masa di rahim anda untuk membina tulang dan gigi mereka. Untuk mencapai prestasi Herculean ini, mereka memerlukan banyak kalsium - yang bermaksud anda juga memerlukan banyak kalsium.
Sekiranya anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi, bayi anda akan mengambil apa sahaja yang diperlukan dari tulang anda semasa mengandung dan menyusu. Ini boleh menyebabkan kehilangan tulang sementara.
Adakah terdapat kesan sampingan pengambilan pranatal semasa tidak hamil?
Secara amnya, vitamin dan nutrien yang termasuk dalam pranatal tidak akan menyebabkan kesan sampingan yang merugikan - jika berlaku, wanita hamil tidak digalakkan mengambilnya!
Walaupun begitu, vitamin pranatal mengandungi tahap nutrien khusus untuk wanita hamil, yang bermaksud ia bukan selalu pilihan terbaik bagi orang yang tidak hamil dalam jangka panjang.
Keperluan zat besi anda, misalnya, meningkat dari 18 miligram menjadi 27 miligram semasa kehamilan. Walaupun kesan sampingan jangka pendek dari zat besi terlalu banyak termasuk gangguan GI ringan seperti sembelit dan mual, lama-kelamaan kelebihan nutrien menjadi lebih bermasalah.
Pokoknya? Sekiranya anda tidak hamil atau merancang kehamilan, anda boleh menahan kehamilan sehingga anda benar-benar memerlukannya (mis., Beberapa bulan sebelum kehamilan, semasa kehamilan, dan - selalunya - sepanjang tempoh penyusuan).
Adakah terdapat faedah tambahan?
Sebilangan selebriti bersumpah sebagai prenatal sebagai rahsia kulit mereka yang bersinar dan kunci yang enak kerana mengandungi biotin, salah satu vitamin B yang sangat penting.
Dan khabar angin mengenai kekuatan pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit biotin telah beredar selamanya; banyak orang mengambil suplemen biotin kerana alasan yang tepat ini.
Walau bagaimanapun, satu demi satu kajian gagal membuktikan manfaat kecantikan yang signifikan untuk mengambil biotin, meninggalkan bukti yang benar-benar jatuh di kem anekdot.
Selain biotin, ada adalah beberapa faedah tambahan untuk pranatal. Sekiranya anda mengambil satu dengan DHA, misalnya, anda akan mendapat asid lemak omega-3 yang dapat membantu otak dan mata bayi anda berkembang.
Anda juga mungkin mendapat yodium pengatur tiroid, yang dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi anda.
Akhirnya, ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan vitamin pranatal dapat meningkatkan peluang kehamilan anda.
Yang jelas, pranatal bukanlah penawar ajaib untuk masalah kemandulan dan hamil tidak semudah mengeluarkan pil. Tetapi banyak nutrien yang termasuk dalam vitamin pranatal mengatur sistem badan yang bertanggungjawab untuk memungkinkan kehamilan.
Oleh itu, pengambilan satu - apabila dilakukan bersamaan dengan bersenam, makan makanan yang sihat, dan menghilangkan faktor risiko seperti alkohol dan ubat - dapat mempermudah kehamilan dengan lebih cepat.
Apa yang harus anda cari dalam kelahiran sebelum hari?
Terdapat puluhan pilihan di luar sana, tetapi pastikan anda memeriksa beberapa perkara penting sebelum membeli vitamin pranatal:
Pengawasan peraturan
Ini adalah cara menarik untuk mengingatkan anda untuk memastikan bahawa beberapa jenis organisasi yang disahkan telah mengesahkan tuntutan kesihatan dan ramuan yang dibuat oleh pengeluar vitamin anda.
Oleh kerana Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengatur ada makanan tambahan, termasuk vitamin pranatal, mencari jempol dari kumpulan seperti Office of Dietary Supplements atau A.S. Pharmacopeia Convention.
Dos
Bandingkan jumlah nutrien utama, seperti zat besi dan folat, dalam vitamin anda dengan jumlah yang disyorkan oleh ACOG. Anda tidak mahu mengambil vitamin dengan terlalu banyak atau terlalu sedikit dari apa yang anda perlukan.
Over-the-counter (OTC) atau preskripsi
Beberapa penyedia insurans akan menanggung sebahagian atau semua kos vitamin pranatal, menjimatkan wang anda. (Vitamin OTC tidak murah!) Sekiranya sesuai, anda mungkin ingin meminta preskripsi daripada membeli sendiri.
Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai memilih vitamin yang tepat, sila minta nasihat doktor. Dan, pssst, kami juga mempunyai pemikiran tentang pranatal terbaik.
Petua untuk mengambil vitamin pranatal
Mencurigakan bahawa pranatal anda mengganggu perut anda? Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kesan yang tidak menyenangkan.
- Tanya doktor anda tentang menukar ke jenama lain. Kadang kala, kelahiran pranatal dirumuskan dengan cara yang tidak sesuai dengan anda.
- Cuba kaedah lain. Prenatals sering tersedia sebagai kapsul, minuman, gusi, dan bahkan protein shake - dan pengambilannya secara berbeza dapat membantu proses pencernaan. Cuba tukar dari satu kapsul besar kepada tiga gusi setiap hari atau bahagikan dua dos 12 jam.
- Minum banyak air sebelum dan selepas. Sekiranya anda mengalami sembelit, pastikan sistem GI anda terus keluar. Anda juga boleh menambah suplemen serat jika anda benar-benar merasa disandarkan (tetapi dapatkan cadangan daripada doktor anda terlebih dahulu).
- Eksperimen dengan makanan. Sekiranya vitamin anda membuat anda mual, cubalah mengambilnya dengan atau tanpa makanan. Bagi sesetengah orang, pengambilan vitamin semasa perut kosong menjengkelkan; yang lain mendapati bahawa mereka dapat hanya bawa mereka dengan perut kosong.
The takeaway
Sekiranya anda berfikir serius untuk hamil dalam beberapa bulan ke depan, memulakan vitamin pranatal semestinya berada di kedudukan teratas dalam senarai agenda awal.
Sekiranya anda sudah hamil, mulailah minum ASAP. Ia akan membantu bayi anda tumbuh kuat dan sihat (dan juga membantu anda kekal kuat dan sihat!).
Sekiranya anda tidak serius mempertimbangkan kehamilan pada masa ini tetapi secara teknikal boleh hamil, ikuti makanan tambahan asid folik setiap hari. Ini akan memberikan apa yang anda perlukan sekiranya anda hamil - tanpa membebankan anda dengan nutrien pranatal yang tidak perlu.
