Kadang-kadang memilih pada kuku yang tidak rata atau hangnail biasanya tidak menjadi perhatian, tetapi memetik kuku secara berterusan boleh menunjukkan tekanan yang mendasari atau gangguan kecemasan.
Onychotillomania adalah istilah perubatan untuk gangguan pengambilan kuku, sementara gangguan menggigit kuku dikenali di kalangan masyarakat perubatan sebagai onychophagia. Sebilangan orang mungkin mengetuk kuku ketika merasa gugup atau tertekan, sementara yang lain melakukannya dengan biasa tanpa menyedarinya.
Walaupun memetik dan menggigit kuku sering dikaitkan dengan kanak-kanak, tingkah laku ini boleh meluas hingga dewasa. Seorang doktor dapat membantu anda memahami sebab-sebab pengambilan kuku yang kerap dan mengesyorkan terapi - dan kadang-kadang ubat - yang dapat membantu anda mematahkan kitaran ini.
Memilih kuku dan kegelisahan
Memetik dan menggigit kuku kadangkala muncul sebagai mekanisme penanganan. Dalam keadaan lain, tingkah laku biasa ini mungkin sukar dikawal dan dilakukan secara kebiasaan sebagai tindak balas kepada gangguan kecemasan.
Gigitan kuku, khususnya, sangat biasa. Dianggap bermula pada suatu ketika semasa kecil, dengan sekitar 45 peratus remaja menunjukkan tingkah laku ini. Namun, masih banyak yang bertahan setelah usia 18 tahun. Sebenarnya, 20 hingga 30 peratus orang dianggap melakukan kebiasaan menggigit kuku.
Memetik atau menggigit kuku tidak diakui gangguan secara individu oleh Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Walau bagaimanapun, mereka mungkin merupakan gejala gangguan kecemasan. Tabiat seperti itu juga dapat dianggap sebagai tingkah laku berulang yang berfokus pada tubuh, yang dapat bertepatan dengan kegelisahan.
Para penyelidik percaya bahawa pengambilan kuku mungkin menunjukkan masalah yang mendasari jika anda:
- secara paksa memilih kuku daripada kebiasaan
- terus menggigit atau mengetuk kuku anda walaupun terdapat kecederaan
- cuba menyembunyikan tabiat anda kerana malu
- berulang dengan tingkah laku ini
Sekiranya anda bergelut dengan pengambilan atau menggigit kuku yang kronik, anda mungkin juga berisiko untuk jenis tingkah laku berulang yang berfokus pada badan, termasuk:
- menggigit pipi
- menarik rambut, atau trichotillomania
- gangguan pengambilan kulit, atau eksori
- gigi mengepal atau mengisar, atau bruxism
Gejala kecemasan lain
Memetik dan menggigit kuku bukan satu-satunya gejala kegelisahan. Petunjuk kegelisahan lain boleh merangkumi gejala teruk yang mengganggu kehidupan seharian anda sekurang-kurangnya 6 bulan, seperti:
- mudah marah
- masalah jatuh dan terus tidur
- ketakutan yang tidak rasional, atau fobia
- kebimbangan berterusan
- kesukaran tumpuan
- ketegangan otot
- kegelisahan
- keletihan
Tingkah laku berulang yang berfokus pada badan seperti menggigit dan memetik kuku mungkin juga merupakan gejala gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Apabila anda terlibat dalam tingkah laku ini, anda mendapat keseronokan atau kelegaan, yang kemudian meneruskan kitaran tersebut. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa tics kuku (pergerakan berulang) dapat menghilangkan ketegangan.
Sebagai subtipe kegelisahan, OCD terkenal kerana mencipta kitaran obsesi dan paksaan untuk membantu mengatasi pemikiran dan perasaan yang tidak diingini. Ada kemungkinan OCD disertai dengan gangguan kecemasan umum (GAD).
Gangguan kesihatan mental lain yang berkaitan dengan tingkah laku memilih kuku termasuk:
- gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
- gangguan penentangan oposisi (ODD)
- gangguan kecemasan pemisahan
- Sindrom Tourette
Rawatan
Dalam beberapa kes, pengambilan kuku adalah hasil dari kebiasaan saraf. Anda mungkin dapat melepaskan kebiasaan ini setelah anda mengenal pasti pencetus anda. Sebagai contoh, adakah anda menyedari bahawa anda memilih kuku pada waktu tertekan? Atau jika anda lapar atau bosan? Sebaliknya, penting untuk mengalihkan tumpuan anda ke arah kebimbangan tersebut.
Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi sukar sekiranya terdapat keadaan kesihatan mental yang mendasari. Sekiranya anda mengesyaki tabiat memetik kuku anda berkaitan dengan kegelisahan atau OCD, maka anda mungkin mendapat rawatan tingkah laku dari profesional kesihatan mental.
Terapi
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah bentuk psikoterapi yang biasanya digunakan untuk keadaan kesihatan mental, termasuk gangguan kecemasan. Dengan bantuan ahli psikoterapi, anda dapat membantu menyusun semula corak pemikiran anda dan membuat pengubahsuaian tingkah laku. Pada kanak-kanak, peneguhan positif dengan ganjaran dapat membantu.
Terapi pembalikan tabiat (HRT) adalah teknik lain yang dapat membantu mengatasi masalah kuku. Tujuannya adalah untuk mengganti kuku atau menggigit dengan kebiasaan yang lebih sihat, seperti menggunakan bola tekanan atau mengunyah gusi. Perhatian kepada HRT adalah bahawa ia tidak akan menangani sebarang gangguan kesihatan mental yang mendasari yang mungkin menyumbang kepada tingkah laku kuku anda.
Ubat-ubatan
Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu mengurangkan gejala gangguan kesihatan mental yang mengganggu kehidupan seharian anda. Ubat-ubatan preskripsi ini mensasarkan neurotransmitter di otak, seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin.
Kemungkinan ubat-ubatan yang dapat membantu menggigit kuku kronik termasuk:
- perencat pengambilan serotonin selektif dos tinggi (SSRI) anti-depresan, dengan fluoxetine (Prozac) menjadi yang paling berguna untuk trik kuku yang berkaitan dengan OCD
- antidepresan trisiklik, seperti clomipramine (Anafranil)
- lamotrigine, yang juga digunakan dalam rawatan gangguan dan kejang bipolar
- olanzapine (Zyprexa), yang juga digunakan untuk mengobati gangguan bipolar dan skizofrenia
- naltrexone (Revia, Vivitrol), ubat yang biasanya digunakan dalam rawatan gangguan alkohol dan penggunaan bahan
Cara mengurus dalam kehidupan seharian
Sama ada anda memilih atau menggigit kuku kerana kegelisahan atau kegelisahan, anda mungkin dapat membantu mematahkan kitaran ini sendiri. Pertimbangkan untuk mencuba kaedah berikut:
- Pastikan kuku anda terawat. Juga, panjang yang lebih pendek dapat membantu anda menahan keinginan untuk menggigit kuku.
- Pertimbangkan manikur profesional. Seorang juruteknik kuku tidak hanya menjaga kuku anda dengan panjang, tetapi juga merawat kuku, kutikula, dan kapalan yang mungkin menggoda untuk memilih. Juga, pemikiran untuk merosakkan manicure baik yang anda habiskan kadang-kadang cukup untuk beberapa orang berhenti.
- Gunakan cat kuku pahit. Bagi sebilangan orang, rasa yang tidak sedap dari produk yang dijual bebas ini dapat menahan keinginan untuk meletakkan jari di mulut mereka. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda sebelum menggunakan produk tersebut pada kuku kanak-kanak.
- Letakkan pembalut pelekat di atas jari anda. Ini dapat membantu melindungi kuku anda dari memetik dan menggigit lebih jauh, sementara juga membiarkan kuku anda sembuh dari luka yang mungkin anda alami dari tics sebelumnya.
- Pastikan tangan anda sibuk. Ganti pengambilan kuku dengan tabiat lain setiap kali anda menghadapi dorongan. Contohnya termasuk menggunakan bola tekanan, berjalan kaki singkat, atau melakukan sesuatu yang kreatif seperti menulis atau mengait.
- Minta pertolongan doktor gigi anda. Dalam beberapa kes, mereka mungkin boleh menggunakan alat oral ke gigi sehingga tidak mungkin menggigit kuku.
Penting juga untuk diingat bahawa menendang memetik kuku atau kebiasaan menggigit adalah proses bertahap. Sebilangan pakar mengesyorkan bermula dengan satu set kuku pada satu masa. Setelah berhenti memilih dan menggigit selama beberapa hari, anda boleh beralih ke paku lain sehingga anda berhenti di kedua tangan.
Bila hendak berbincang dengan doktor
Sekiranya anda telah mencuba petua di atas dan masih tidak dapat menghentikan kitaran pengambilan kuku, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Anda juga harus meminta pertolongan sekiranya tabiat anda menyebabkan kecederaan pada kuku dan jari anda.
Doktor utama anda juga boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental jika mereka mengesyaki tingkah laku kuku kronik anda berkaitan dengan gangguan kecemasan yang mendasari, seperti GAD atau OCD.
Memilih kuku mungkin menunjukkan gangguan kegelisahan yang mendasari, tetapi kebiasaan ini juga boleh membawa akibat kesihatan yang lain jika tidak dirawat. Ini termasuk:
- kerosakan kekal pada kuku dan kutikula anda
- jangkitan kulat pada kuku
- jangkitan kulit dan tulang
- kemungkinan jangkitan perut daripada menelan kuku
- masalah pergigian
- kecederaan pada mulut anda
Anda juga boleh berjumpa dengan pakar dermatologi sekiranya kuku dan kutikula anda dijangkiti atau cacat. Doktor jenis ini pakar dalam keadaan kuku, kulit, dan rambut. Lihat doktor gigi anda jika anda mengalami kecederaan pada mulut atau kecacatan gigi.
Tempat mencari pertolongan
Persatuan Psikologi Amerika adalah titik permulaan yang baik untuk meneliti profesional kesihatan mental di kawasan anda. Anda juga boleh mencari ahli terapi bicara berdasarkan keperluan kesihatan mental anda.
Doktor utama anda mungkin dapat mengesyorkan psikiatri, sejenis profesional kesihatan mental yang boleh memberi dan memberi nasihat mengenai ubat.
Anda juga boleh menghubungi penyedia insurans anda untuk mendapatkan senarai ahli terapi yang berada dalam rangkaian. Pastikan anda bertanya mengenai sebarang kos yang tidak berkaitan dengan rancangan anda.
Garisan bawah
Kadang-kadang memetik kuku biasanya tidak menjadi perhatian, tetapi jika anda mendapati bahawa memetik atau menggigit kuku sudah menjadi kebiasaan, anda mungkin memerlukan pertolongan dari doktor anda.
Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu jika anda mengesyaki pengambilan kuku berkaitan dengan gangguan kecemasan. Beberapa tanda termasuk menggigit atau memetik kuku yang kompulsif dan berulang-ulang, walaupun terdapat kecederaan.
