Gambaran keseluruhan
Hepatitis C boleh menyebabkan komplikasi hati. Virus hepatitis C (HCV) menyebabkan keradangan hati yang dapat berkembang menjadi parut kekal, atau sirosis.
Walaupun terdapat risiko ini, anda boleh membuat perubahan konkrit sekarang untuk melindungi hati anda. Merawat hati anda dapat mencegah kerosakan selanjutnya dan juga meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Oleh kerana kemajuan dalam rawatan antivirus, hepatitis C mempunyai pandangan yang lebih baik berbanding tahun-tahun sebelumnya. Namun, doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup selain ubat standard.
Pertimbangkan langkah-langkah berikut yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan hati anda.
Uruskan berat badan anda
Hepatitis C boleh menyebabkan penurunan berat badan awal ketika tubuh anda berusaha melawan virus. Tetapi penyakit ini boleh memberi implikasi jangka panjang untuk kenaikan berat badan.
Berat badan anda mungkin turun naik apabila anda mula mendapat kembali selera makan setelah mengalami gejala seperti loya dan ketidakupayaan untuk menahan makanan.
Menambah berat badan mungkin tidak membimbangkan anda. Tetapi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan mungkin berisiko tinggi mengalami kerosakan hati. Menghidap hepatitis C dianggap lebih merosakkan hati jika anda mempunyai berat badan berlebihan.
Pengurusan berat badan jangka panjang dapat membantu melindungi hati anda. Menurunkan berat badan juga dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD).
Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mengekalkan berat badan anda, tanyakan sumber bantuan doktor anda. Mereka juga dapat membantu anda menetapkan matlamat berat badan yang dapat dicapai yang sesuai dengan usia, ketinggian, dan kesihatan keseluruhan anda.
Makan makanan yang mesra hati
Di luar menguruskan berat badan jika diperlukan, anda mungkin juga ingin mempertimbangkan semula makanan yang anda makan untuk kesihatan hati secara keseluruhan.
Diet yang mesra hati adalah makanan yang memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, sumber protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang berasal dari biji-bijian. Mengurangkan sebahagian daripada semua makanan - terutama yang berlemak - juga dapat membantu melindungi hati anda.
Berikut adalah beberapa petua diet lain yang dapat membantu anda melindungi hati sambil mencapai matlamat berat badan anda:
- Elakkan gula tambahan.
- Pilih minyak berasaskan tumbuhan, seperti minyak zaitun, lebihan mentega.
- Makanan ringan pada kacang dan biji.
- Pilih produk tenusu rendah lemak.
- Elakkan lemak tepu yang terdapat dalam krim masam, daging bungkus, dan makanan dalam kotak.
- Kurangkan pengambilan sodium anda.
- Minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari kecuali doktor anda telah menasihatkan anda untuk mengehadkan pengambilan cecair.
Hadkan pengambilan alkohol anda
Minum alkohol boleh memberi kesan negatif kepada hati yang sudah rosak. Penting untuk mengurangkan jumlah alkohol yang anda konsumsi secara berkala. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda sama sekali tidak minum alkohol.
Hati anda adalah organ utama yang bertanggungjawab untuk memetabolisme nutrien dan bahan lain yang anda makan. Sekiranya terdapat terlalu banyak alkohol dalam sistem anda, enzim hati anda mungkin tidak mencukupi untuk memprosesnya. Sebaliknya, lebihan alkohol beredar ke seluruh bahagian badan anda.
Sebagai kaedah praktik, penting untuk minum secara sederhana. Ini sama dengan dua minuman sehari untuk lelaki, dan satu minuman sehari untuk wanita.
Namun, pengambilan alkohol sederhana boleh membahayakan ketika anda hidup dengan hepatitis C. Minta cadangan khusus dari doktor anda.
Tingkatkan tahap aktiviti anda
Sekiranya doktor anda mengesyorkan penurunan berat badan untuk meningkatkan kesihatan hati anda, latihan adalah salah satu kaedah untuk melakukannya. Tetapi faedah latihan melangkaui penurunan berat badan dan pengurusan berat badan.
Selain mengurangkan lemak badan secara keseluruhan, senaman dapat membantu mengurangkan lemak di sekitar hati anda. Bersenam secara teratur juga dapat meningkatkan mood Anda, dan juga tahap tenaga anda.
Untuk hasil terbaik, sasarkan latihan kardiovaskular selama 150 minit setiap minggu ditambah latihan kekuatan. Mulakan secara beransur-ansur, dan fokus pada aktiviti yang anda gemari. Sebagai contoh, sertakan kombinasi berlari atau berjalan kaki, kelas latihan kumpulan atau sukan berpasukan, dan mesin di gimnasium.
Berhati-hati dengan ubat-ubatan dan makanan tambahan
Hati anda memainkan peranan penting dalam memproses ubat, herba, dan makanan tambahan. Penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga tambahan apabila hati anda lemah kerana hepatitis C. Ini termasuk ubat bebas seperti ubat alergi dan penghilang rasa sakit, suplemen pemakanan, dan ubat-ubatan herba.
Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat atau suplemen baru. Juga, elakkan alkohol semasa anda mengambil ubat. Ini secara tidak sengaja dapat meningkatkan kerosakan hati.
The takeaway
Melindungi kesihatan hati anda secara keseluruhan ketika anda menderita hepatitis C dapat membantu mencegah komplikasi. Ini penting kerana jika hati anda mencapai keadaan sirosis, ia akan menyebabkan parut yang tidak dapat dipulihkan. Kerosakan hati yang teruk akibat hepatitis C akhirnya memerlukan pemindahan hati.
Walaupun rawatan antivirus dapat membersihkan virus hepatitis C dari tubuh anda, masih mungkin ada kerusakan hati yang berlarutan. Anda juga menghadapi risiko sirosis yang lebih tinggi jika anda mempunyai hepatitis C. yang tidak dirawat secara kronik.
Melindungi hati anda penting bagi sesiapa sahaja, tetapi sangat penting jika anda mempunyai keadaan yang mempengaruhi hati anda seperti hepatitis C.
