Sebilangan besar ibu bapa yang merancang untuk menyusu membayangkan diri mereka melakukannya secara langsung di payudara - memeluk bayi mereka di lengan dan memberi makan.
Tetapi bukan itu cara penyusuan untuk semua ibu bapa sepanjang masa. Ramai yang akhirnya mengepam sama ada sepenuh masa, separuh masa, atau untuk jangka masa yang pendek.
Sudah tentu sukar untuk mengetahui bagaimana cara tepat untuk mengepam ke dalam kesibukan anda, dan bagaimana untuk bertahan (dan tidur!) Sambil melakukannya. Kami memberi anda beberapa cadangan untuk jadual pam yang berbeza, bergantung pada keperluan khusus anda.
Bagaimana anda membuat jadual pam?
Sekiranya mengepam adalah sesuatu yang anda harapkan untuk dilakukan secara berkala, dapat difahami bahawa anda ingin membuat semacam rutin. Dengan cara ini anda dapat menyusun hari anda dan memastikan anda mengepam jumlah susu yang anda perlukan untuk memberi makan atau menyimpan untuk bayi anda.
Ibu bapa yang menyusu menyusu susu ibu kerana banyak sebab, dan jadual mengepam anda sebenarnya bergantung pada alasan anda mengepam. Sebagai contoh:
- Sekiranya anda mengepam bayi pramatang yang tidak dapat menyusui, anda mungkin akan mengepam secara eksklusif. Ini bermaksud mengepam sepanjang masa, termasuk di tengah malam.
- Anda mungkin ingin menambah bekalan anda untuk kembali bekerja, jadi anda akan memompa antara sesi menyusu dengan bayi anda.
- Sekiranya anda berminat untuk mengepam untuk meningkatkan bekalan anda atau mengepam untuk malam berkencan sekali-sekala, anda mungkin tidak memerlukan jadual yang tepat, tetapi mungkin ingin mengikuti beberapa panduan untuk masa terbaik untuk mengepam.
Keperluan yang berbeza memerlukan jadual yang berbeza, dan penting untuk mengingati tujuan pemompaan peribadi anda sendiri semasa anda membina jadual yang sesuai untuk anda.
Semua ibu bapa yang menyusu adalah berbeza
Semua ibu bapa yang menyusu adalah berbeza dan menghasilkan susu ibu dengan kadar yang berbeza. Semuanya bergantung kepada kapasiti penyimpanan susu ibu anda, dan itu boleh berbeza-beza.
Sebilangan orang dapat mengepam banyak ons sekaligus dan pergi beberapa jam antara sesi mengepam. Orang lain tidak mendapat banyak susu setiap kali, dan perlu mengepam lebih kerap.
Namun, kebanyakan akan berusaha mencapai tujuan yang sama - untuk menghasilkan jumlah yang perlu dimakan oleh bayi mereka dalam jangka masa 24 jam, iaitu sekitar 25 hingga 30 ons untuk bayi berusia 1 hingga 6 bulan.
Cuba jangan membandingkan diri anda dengan orang lain dan cuba berjumpa dengan diri anda di mana anda berada. Matlamat utama anda untuk membuat jadual adalah mengepam susu yang diperlukan bayi anda dalam jangka masa 24 jam - dan untuk memenuhi tujuan mengepam anda sendiri.
Sebilangan ibu bapa yang menyusu tidak mengharapkan bekalan susu sepenuhnya ketika mereka berada jauh dari bayinya atau tidak dapat menyusui dengan alasan apa pun. Mereka mungkin memilih untuk menambah susu ibu atau formula penderma, dan oleh itu tujuan mengepamnya mungkin berbeza dengan pumper eksklusif.
Bilakah anda mesti mula mengepam?
Keadaan dan tujuan mengepam tertentu anda akan menentukan bila anda mula mengepam bayi anda.
- Sekiranya bayi anda tidak dapat menyusui semasa lahir, anda perlu segera mengepam untuk memastikan dan mengekalkan bekalan anda.
- Sekiranya anda mengepam dengan jangkaan untuk kembali bekerja, biasanya anda boleh mula mengepam 3 hingga 4 minggu sebelum kembali, untuk mula mengumpulkan simpanan peti sejuk anda.
- Sekiranya anda hanya sesekali mengepam - untuk melegakan kegatalan, mastitis, meningkatkan bekalan, atau pergi bersiar-siar sekali - anda tidak perlu merancang jadual pam anda terlebih dahulu.
Contoh jadual mengepam
Apabila kita bercakap mengenai jadual pam dan menawarkan contoh, sangat penting untuk diperhatikan bahawa ini hanya mungkin jadual.
Sekali lagi, setiap orang berbeza dan sebilangan orang perlu mengepam lebih kurang untuk mendapatkan jumlah susu yang diperlukan. Bukan hanya itu, jadual pam anda mungkin akan berubah seiring berjalannya waktu, dan ketika tubuh dan bayi anda menyesuaikan diri.
Oleh itu, gunakan jadual ini sebagai panduan, tetapi juga ubah mengikut keperluan anda sendiri.
Jadual pengepaman eksklusif
Apabila anda mempunyai bayi yang baru lahir, anda perlu mengepam kira-kira 8 hingga 12 kali dalam 24 jam termasuk di tengah malam. Anda harus menargetkan sekitar 15 hingga 20 minit untuk setiap sesi mengepam.
Pengepaman eksklusif untuk jadual bayi baru lahir
- 7 pagi
- 9 pagi
- 11 pagi
- 1 petang
- 3 petang
- 5 petang
- 7 malam
- 10 malam
- 3 pagi
Semasa bayi anda membesar, dan terutama ketika mereka beralih ke makanan pejal, anda mungkin tidak perlu mengepam dengan kerap, dan anda mungkin juga boleh berhenti mengepam di tengah malam.
Namun, anda ingin melengkapkan sesi mengepam anda secara merata, dan pastikan anda mengepam pada waktu pagi, kerana bekalan anda pada amnya paling tinggi. Anda mungkin dapat mengurangkan jumlah minit yang anda pam setiap kali, jika anda masih dapat menghasilkan susu sebanyak.
Pengepaman eksklusif untuk jadual bayi yang lebih tua
- 7 pagi
- 9 pagi
- 2 petang
- 5 petang
- 8 malam
- 11 malam
- 5 pagi
Mengepam untuk membina simpanan peti sejuk
Mengepam untuk membina simpanan biasanya bermaksud mengepam antara sesi penyusuan dengan bayi anda. Anda mungkin berada di rumah, menikmati cuti bersalin beberapa minggu terakhir, dan merasa tertekan untuk berada dalam sesi mengepam tersebut. Tetapi biasanya hanya memerlukan beberapa sesi setiap hari untuk meningkatkan jumlah itu.
Sebilangan besar ibu bapa yang menyusu mengambil kesempatan mengepam pada waktu pagi, ketika payudara mereka sangat kenyang. Anda mungkin bimbang dapat mengepam cukup untuk menyimpan dan memenuhi keperluan semasa bayi anda. Cuba mengepam sekitar 30 hingga 60 minit selepas menyusu. Setelah kira-kira 3 hari mengepam secara berkala, badan anda akan meningkatkan bekalannya.
Jadual untuk membina simpanan peti sejuk
- 7 pagi (jururawat)
- 8 pagi (pam)
- 10 pagi (jururawat)
- 11 pagi (pam)
- 1 petang (jururawat)
- 4 petang (jururawat)
- 7 malam (jururawat)
- 10 malam (jururawat)
- 2 pagi (jururawat)
- 5 pagi (jururawat)
Mengepam mengikut jadual kerja
Pompa anda di jadual kerja kemungkinan akan menyerupai jadual penyusuan normal anda, walaupun ibu bapa yang menyusu sering mendapati bahawa mereka boleh mengepam lebih jarang di tempat kerja daripada yang mereka lakukan di rumah, selagi mereka mengepam jumlah masa yang mencukupi setiap kali mereka mengepam (kira-kira 15 minit sekali).
Mendapatkan sebanyak mungkin penyusuan sebelum dan selepas bekerja dapat mengurangkan bilangan kali anda perlu mengepam di tempat kerja.
Jadual untuk mengepam di tempat kerja
- 7 pagi (bayi jururawat)
- 10 pagi (pam di tempat kerja)
- 2 petang (pam di tempat kerja)
- 5:30 petang (jururawat)
- 8 malam (jururawat)
- 11 malam (jururawat)
- 2 pagi (jururawat)
- 5 pagi (jururawat)
Jadual mengepam kuasa
Power pumping adalah teknik yang digunakan untuk orang yang ingin meningkatkan bekalannya. Ini meniru kelompok makan bayi yang sering dilakukan semasa lonjakan pertumbuhan untuk meningkatkan bekalan ibu bapa.
Oleh itu, ia memerlukan sedikit masa ketika anda mengepam payudara anda dengan cepat, kerap - kadang-kadang walaupun beberapa kali dalam satu jam. Sebilangan besar pengguna pam akan memilih satu atau dua jam sehari untuk membuat pam kuasa dan melakukannya lebih dari seminggu atau lebih.
Jadual untuk mengepam kuasa
- 20 minit mengepam
- Rehat 10 minit
- 10 minit mengepam
- Rehat 10 minit
- 15 minit mengepam
- Rehat 10 minit
Teruskan kitaran selama satu atau dua jam, bergantung pada keperluan dan masa anda.
Bagaimana anda dapat memanfaatkan jadual pemompaan anda sepenuhnya?
Kami tidak akan melapisi gula: Mengepam boleh menjadi satu cabaran. Lagipun, setelah anda menguasai penyisipan, penyusuan pada payudara lebih mudah daripada mengepam.
Merapatkan bayi secara dekat melepaskan hormon yang sedap, termasuk yang membantu anda menghasilkan susu dan menurunkan. Tetapi ada cara untuk menjadikan pam berfungsi dengan baik untuk anda juga.
Petua untuk berjaya mengepam:
- Gunakan pam elektrik berganda. Mampu mengepam dari kedua payudara secara serentak sangat baik untuk bekalan.
- Pertimbangkan untuk menyewa pam bertaraf hospital jika anda mengemudi untuk premis atau mengepam secara eksklusif untuk output dan keselesaan maksimum.
- Pastikan bebibir pam anda sesuai dengan betul. Terlalu longgar boleh menyebabkan pengepaman susu yang mencukupi. Ketegangan yang terlalu ketat boleh menyebabkan kesakitan dan kerosakan puting.
- Sesuaikan kelajuan dan jangka masa pam untuk memenuhi keperluan anda. Secara amnya, anda memulakan dengan kelajuan yang lebih tinggi untuk mendapatkan kekecewaan anda, kemudian beralih ke kelajuan yang lebih perlahan apabila anda melihat susu anda turun. Ini meniru corak menyusu bayi di payudara.
- Basuh bahagian pam anda dengan sabun dan air di antara penyusuan agar barang tetap bersih dan berfungsi dengan baik. Sekiranya anda mempunyai anak pramatang atau rapuh dari segi perubatan, anda pasti ingin mengikuti teknik pensterilan yang ketat.
- Pam satu sisi semasa menyusukan bayi anda di sisi lain jika anda berada di rumah semasa mengepam dan mempunyai bayi yang menyusui. Ibu bapa yang menyusu sering mendapati mereka menghasilkan lebih banyak susu dengan cara ini, kerana bayi mereka membantu mengeluarkan refleks penurunan.
- Sekiranya anda sudah bersedia untuk mengepam, lakukan secara beransur-ansur, jatuhkan satu sesi setiap beberapa hari. Ini mengurangkan peluang anda untuk terbakar atau mengembangkan saluran atau mastitis yang tersumbat.
- Makan makanan biasa semasa mengepam dan tetap terhidrasi - mengepam, seperti menyusu, boleh membuat anda merasa lapar dan dahaga. Simpan makanan ringan yang sihat (potong buah dan sayur, hummus dan keropok) dan sebotol air di tangan.
Bawa pulang
Mengepam bayi anda boleh mencabar, tetapi tidak semestinya menghisap (pun dimaksudkan!).
Adalah biasa untuk mengepam ibu bapa untuk mengalami kekecewaan. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan penyusuan untuk mengetahui bagaimana ibu bapa penyusuan lain menangani cabaran ini. Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan dalam talian untuk mengepam ibu bapa.
Kadang kala mengepam mungkin memerlukan sedikit sokongan pakar juga. Sekiranya anda menghadapi masalah mengepam selama ini, pertimbangkan untuk menghubungi pakar sokongan penyusuan seperti penasihat penyusuan sukarelawan atau perunding penyusuan.
Sekiranya pam anda atau mana-mana bahagiannya tidak berfungsi, anda selalu boleh menghubungi pengeluar pam anda - mereka biasanya mempunyai perwakilan khidmat pelanggan untuk menyelesaikan masalah dengan anda dan menjadikan pengalaman mengepam lebih lancar.
