Seks Sihat untuk Wanita

Gambaran keseluruhan

Seks yang sihat hanyalah salah satu aspek kesihatan seksual. Kesihatan seksual merangkumi keseluruhan spektrum kesihatan dan kesejahteraan seseorang. Ini merangkumi semua aspek berikut berkaitan dengan seksualiti:

• fizikal
• beremosi
• mental
• sosial

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), skop kesihatan seksual adalah luas. Ini merangkumi bukan hanya individu, pasangan, dan keluarga, tetapi juga masyarakat dan seluruh budaya.

Ia melibatkan topik seperti:

• orientasi seksual dan identiti jantina
• pengetahuan tentang anatomi, kesihatan pembiakan, dan kesuburan
• memahami risiko yang terlibat dalam aktiviti seksual
• hubungan yang dihormati bebas daripada paksaan atau keganasan
• pengalaman seksual yang menyenangkan dan selamat
• akses ke penjagaan kesihatan yang baik
• akses ke sumber pendidikan mengenai praktik penjagaan diri kerana ia berkaitan dengan aktiviti seksual

Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai bidang kesihatan seksual ini:

• amalan seks yang lebih selamat
• diperiksa secara berkala untuk jangkitan kelamin (IMS)
• memilih vaksin dan ubat-ubatan
• menggunakan kontraseptif dengan betul
• mendapatkan rawatan perubatan untuk masalah kesihatan pembiakan
• apa yang perlu dilakukan mengenai libido rendah

Memahami penyakit dan jangkitan kelamin

Sekiranya anda aktif secara seksual, ini membuat anda berisiko meningkat untuk dijangkiti penyakit menular seksual (PMS), yang kini lebih dikenali sebagai STI.

Seks faraj, dubur, dan oral semuanya membahayakan anda untuk jangkitan kelamin.

Risiko meningkat apabila bilangan pasangan seksual meningkat, walaupun kemungkinan anda mengikat kontrak STI pada kali pertama anda melakukan hubungan seks dengan pasangan.

Walau bagaimanapun, mengetahui cara melindungi diri dan pasangan anda dapat membantu mengurangkan risiko anda dijangkiti STI. Perlindungan yang betul semasa melakukan aktiviti seksual juga dapat membantu mencegah penularan IMS.

Pencegahan IMS adalah bahagian penting dalam kesihatan seksual, tetapi ada lebih banyak lagi untuk kesihatan seksual daripada sekadar bebas dari penyakit.

WHO menekankan bahawa kesihatan seksual adalah keadaan kesejahteraan merangkumi banyak elemen, termasuk:

• mempunyai pemahaman yang baik mengenai seks
• terlibat dalam hubungan konsensual dan positif dengan pasangan seksual anda
• menikmati seks yang anda alami

Sambil mengingat gambaran kesihatan seksual yang lebih besar ini, baca terus untuk mengetahui amalan terbaik untuk memastikan anda dan pasangan seksual anda dilindungi dari kontrak atau penularan IMS.

Amalkan seks yang lebih selamat

Amalan seks yang lebih selamat sering kali melibatkan penggunaan halangan di dalam badan anda untuk membantu mengelakkan anda dan pasangan berkongsi cecair tubuh. Beberapa kaedah penghalang ini termasuk:

• kondom luaran
• kondom dalaman
• empangan pergigian
• sarung tangan

Kaedah-kaedah ini terbukti efektif untuk mencegah IMS, yang disebarkan melalui cairan tubuh seperti:

• air mani
• darah
• rembesan faraj
• air liur

Kaedah penghalang dapat membantu melindungi anda dan pasangan anda dari IMS seperti:

• HIV
• gonorea
• klamidia
• trichomoniasis
• hepatitis A, B, dan C

Kaedah penghalang kurang berkesan untuk mencegah IMS yang disebarkan melalui sentuhan kulit ke kulit, tetapi ia masih dapat membantu mengurangkan risiko anda.

Contoh STI yang dihantar melalui hubungan kulit ke kulit termasuk:

• sifilis
• HPV (virus papilloma manusia)
• HSV (virus herpes simplex)

Kutu kemaluan juga boleh ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui kaedah ini.

Semasa memilih kaedah penghalang, pilih kondom lateks atau poliuretana dan empangan pergigian. Dan selalu menggunakannya semasa melakukan hubungan seksual atau penembusan untuk melindungi anda dan pasangan anda.

Menggunakan kondom, empangan gigi, dan sarung tangan dapat membantu mengurangkan penularan STI semasa:

• seks oral
• seks faraj
• seks dubur

Penting untuk diperhatikan bahawa beberapa IMS dapat disebarkan semasa seks oral, termasuk:

• sifilis
• HPV
• herpes
• gonorea
• klamidia

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, HPV menyebabkan sekitar 70 peratus barah orofaring (belakang tekak berhampiran pangkal lidah dan amandel) di Amerika Syarikat.

Tahun ini, menurut American Cancer Society, sedikit lebih daripada 54,000 orang akan didiagnosis dengan rongga mulut atau barah orofaring di Amerika Syarikat.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa terdapat peningkatan yang berterusan dalam jumlah diagnosis barah orofaring yang disebabkan oleh jangkitan HPV.

HPV tidak diketahui menyebabkan barah mulut dan tekak lain di kawasan seperti mulut, kelenjar air liur, laring (kotak suara), bibir, atau hidung.

Cegah HIV dengan PrEP

PrEP, atau profilaksis pra-pendedahan, adalah ubat preskripsi yang direka untuk membantu mencegah dijangkiti HIV semasa hubungan seks tanpa kaedah penghalang atau ketika berkongsi jarum. Ia diambil sebelum kemungkinan pendedahan HIV.

Pil PrEP yang paling biasa terdapat di bawah jenama Truvada dan Descovy.

PrEP mempunyai kesan sampingan, tetapi mereka biasanya hilang dari masa ke masa. Mereka boleh merangkumi:

• sakit kepala
• cirit-birit
• loya
• keletihan
• sakit perut

Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada PrEP mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda, terutamanya jika:

• anda merancang untuk melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan pasangan yang menghidap HIV atau IMS lain
• anda atau pasangan seksual anda berkongsi jarum
• pasangan seksual anda secara amnya tidak menggunakan kaedah penghalang semasa melakukan hubungan seks dengan anda atau pasangan lain
• pasangan seksual anda adalah pemilik zakar dan melakukan hubungan seks dengan pemilik zakar yang lain

Vaksin pencegahan

Pada masa ini, terdapat tiga vaksin STI:

• HPV
• Hepatitis B
• hepatitis A

Tiga vaksin HPV semasa yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) adalah:

• Cervarix melindungi daripada dua jenis HPV yang menyebabkan kebanyakan kes barah serviks.
• Gardasil melindungi daripada kedua-dua strain tersebut, begitu juga dengan dua strain yang menyebabkan sebahagian besar ketuat genital.
• Gardasil 9 merangkumi empat strain HPV yang sama dengan Gardasil tetapi merangkumi lima strain "berisiko tinggi" tambahan, yang jumlahnya sembilan strain.

Vaksin ini paling berkesan apabila diberikan sebelum melakukan hubungan seks. Vaksinasi permulaan biasanya disyorkan untuk wanita dan lelaki muda pada usia 11 tahun. Anda masih boleh diberi vaksin hingga lewat 20-an.

Insurans kesihatan secara amnya merangkumi kos vaksin untuk orang yang berumur sehingga 26 tahun. Walaupun FDA telah meluluskan penggunaan vaksin untuk orang yang berumur 45 tahun ke atas, perlindungan insurans berbeza untuk usia yang lebih tua.

Vaksin hepatitis B biasanya diberikan semasa bayi. Hepatitis B menyebabkan penyakit hati. Ia boleh disebarkan melalui aktiviti seksual tanpa kaedah penghalang serta melalui darah atau produk darah.

Hepatitis A biasanya tidak disebarkan dari orang ke orang semasa hubungan seks, tetapi boleh menular semasa hubungan oral-dubur. Vaksin hepatitis A disyorkan untuk semua kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas.

Dapatkan saringan untuk STI

Pemeriksaan dapat membantu mengurangkan risiko dijangkiti STI. Ujian STI berkala dapat membantu mengurangkan kesan jangkitan jangka panjang.

Jika tidak dirawat, IMS bakteria seperti gonorea dan klamidia boleh memberi kesan negatif yang serius pada kesihatan anda, termasuk kemandulan. Pemeriksaan dapat membantu mencegah komplikasi ini.

Buat janji temu dengan pasangan baru untuk diuji sebelum memulakan hubungan seksual. Dengan cara itu, anda masing-masing akan mengetahui sama ada anda saling berisiko, dan rawatan boleh diberikan jika sesuai.

Pemeriksaan STI disyorkan untuk sesiapa sahaja yang aktif secara seksual. STI boleh mempengaruhi individu dari mana-mana umur atau status hubungan.

Dapatkan Pap smear biasa

Pap smear adalah bahagian rutin penjagaan kesihatan wanita untuk memeriksa barah serviks dan disyorkan bermula pada usia 21 tahun.

Ujian ini mengesan tanda-tanda awal perubahan serviks yang boleh menyebabkan kanser serviks jika tidak dirawat. Perubahan prakanker dapat ditindaklanjuti dan dirawat sebelum menjadi serius.

HPV menyebabkan hampir semua kes barah serviks. Oleh itu, mengamalkan seks yang lebih selamat dapat membantu mengurangkan risiko anda mendapat barah serviks.

Vaksinasi HPV dapat membantu mengurangkan risiko juga. Terdapat banyak jenis HPV penyebab barah, sebab itulah perlu dilakukan vaksinasi, melakukan seks yang lebih selamat, dan Pap smear biasa.

Kanser serviks invasif dan rawatannya boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan anda, terutamanya kesihatan seksual anda.

Juga, dalam banyak kes boleh mengakibatkan kemandulan. Penting untuk mengenal pasti perubahan serviks lebih awal dan berbincang dengan doktor anda tentangnya. Mengambil langkah ini dapat membantu mencegah kemungkinan berlakunya komplikasi lebih lanjut.

Menstruasi dan kesihatan pembiakan

Wanita sering menganggap bahawa sakit panggul, seperti kekejangan, adalah perkara biasa. Mereka diberitahu bahawa haid seharusnya sakit. Oleh itu, mereka mungkin tidak membincangkan ketidakselesaan mereka dengan doktor mereka.

Anda tidak semestinya hidup dengan sakit pelvis yang serius atau kekejangan perut. Kesakitan yang teruk dalam tempoh anda mungkin merupakan tanda masalah kesihatan ginekologi atau gastrousus.

Endometriosis

Endometriosis adalah keadaan yang menyakitkan di mana tisu yang serupa dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim.

Lapisan rahim dipanggil endometrium. Ia adalah sumber darah dan tisu semasa haid. Ia juga diperlukan untuk menyuburkan janin yang sedang tumbuh.

Apabila anda mengalami endometriosis, tisu seperti endometrium menetap ke organ dan tisu di seluruh perut dan pelvis. Ini boleh menjadi sangat menyakitkan.

Gejala endometriosis boleh merangkumi:

• sakit haid yang teruk
• sakit semasa hubungan seks
• sakit semasa buang air besar
• pendarahan berat
• pendarahan antara tempoh

Kesakitan dari endometriosis sering dapat dirawat. Rawatan berbeza mengikut keadaan kesihatan lain yang mungkin anda miliki. Kadang kala, rawatan bergantung pada matlamat perancangan keluarga anda.

Pilihan rawatan untuk endometriosis termasuk:

• ubat anti-radang
• terapi hormon
• pembedahan membuang tisu berlebihan
• histerektomi (pembuangan rahim)

Fibroid

Fibroid adalah tumor bukan kanker di rahim. Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 77 peratus wanita mempunyai fibroid, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2016. Namun, kebanyakan wanita tidak akan memerlukan rawatan.

Fibroid tidak semestinya menyakitkan atau bermasalah, dan tidak meningkatkan risiko anda mendapat barah. Fibroid boleh menyumbang kepada kemandulan, tetapi banyak wanita dapat hamil setelah menjalani rawatan untuk fibroid.

Sekiranya anda mempunyai fibroid dan anda hamil, pasukan penjagaan kesihatan anda akan memantau fibroid anda. Kadang kala ia tumbuh semasa kehamilan dan boleh mempengaruhi pergerakan bayi anda ke posisi janin.

Gejala yang berkaitan dengan fibroid mungkin termasuk:

• sakit pelvis
• sakit semasa hubungan seks
• pendarahan haid yang berat atau menyakitkan
• masalah kesuburan

Sekiranya rawatan untuk fibroid anda diperlukan, terdapat beberapa pilihan. Doktor anda dapat membantu anda menentukan kaedah mana yang terbaik untuk anda.

Kawalan kelahiran

Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai rahim melakukan hubungan seks dengan seseorang yang mempunyai sperma, penting untuk mengetahui pilihan anda untuk mengawal kelahiran.

Ini dapat membantu memperkasakan anda dan pasangan anda untuk dapat menguruskan keputusan perancangan keluarga anda dengan lebih baik berkaitan dengan masa dan ukuran keluarga anda.

Terdapat pelbagai pilihan kawalan kelahiran yang tersedia. Beberapa kaedah memerlukan preskripsi atau prosedur kecil di pejabat doktor, dan ada yang tidak.

Pilihan kawalan kelahiran biasanya berpatutan, tanpa mengira status insurans anda. Program Perancangan Keluarga Tajuk X persekutuan merangkumi semua bentuk kawalan kelahiran. Anda boleh menemui klinik perancang keluarga Judul X berhampiran anda di sini.

Pilihan kontraseptif termasuk:

• kondom lelaki atau wanita
• IUD
• pil kawalan kelahiran
• tompok atau cincin hormon
• pukulan kawalan kelahiran
• implan bawah kulit
• pensterilan
• span kontraseptif
• topi serviks
• diafragma

Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan mana yang sesuai untuk anda. Keberkesanannya sangat berbeza dan begitu juga kemudahan penggunaannya. Pensterilan dianggap kaedah yang paling berkesan, tetapi kaedah tetap.

Hubungan seksual dan libido

Beberapa masalah kesihatan seksual mempengaruhi aktiviti seksual dan libido.

Kekurangan minat terhadap seks

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin mempunyai minat yang rendah terhadap seks. Kemungkinan penyebab penurunan libido pada wanita termasuk:

• ubat baru
• keadaan perubatan kronik
• keletihan
• menopaus
• kehamilan, selepas tempoh kelahiran, dan penyusuan
• kegelisahan atau kemurungan
• tekanan
• kebimbangan hubungan

Sekiranya anda mengalami kekurangan minat secara tiba-tiba dalam hubungan seks, berbincanglah dengan doktor anda. Mungkin ada sebab yang dapat dikenal pasti.

Doktor anda boleh membantu anda membuat rancangan rawatan untuk banyak keadaan ini. Mereka juga boleh membuat rujukan kepada ahli terapi seks atau ahli terapi lain untuk kaunseling.

Terapi pasangan juga bermanfaat. Sekiranya anda terganggu dengan penurunan nafsu seks, terdapat pelbagai kaedah dan rawatan yang dapat membantu.

Seks yang menyakitkan

Hubungan seksual tidak boleh menyakitkan. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa berhubungan seks, berbincanglah dengan doktor anda. Terdapat beberapa kemungkinan penyebab kesakitan seksual. Ini termasuk:

• jangkitan
• endometriosis
• fibroid
• vaginismus
• vulvodynia
• kekeringan faraj
• pengalaman seksual negatif yang lalu

Seks yang menyakitkan dapat dirawat dengan pelbagai cara, bergantung kepada penyebabnya. Apabila anda berbincang dengan doktor mengenai masalah anda, bersiaplah untuk membincangkan jika anda mengalami keputihan atau masalah faraj lain, atau sakit yang berlaku:

• semasa penembusan
• apabila disentuh di bahagian luar vulva anda
• selepas hubungan seks
• semasa penembusan mendalam

Perinciannya penting. Mereka dapat membantu doktor anda mendiagnosis masalah yang mendasari yang mungkin menyebabkan kesakitan anda.

Masalah dengan orgasme

Terdapat kesalahpahaman umum bahawa semua wanita harus dapat orgasme dari hubungan faraj. Walau bagaimanapun, banyak wanita memerlukan rangsangan klitoris secara langsung hingga klimaks.

Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mencapai orgasme, berlatih sendiri untuk melihat apa yang sesuai untuk anda. Semasa mandi atau mandi adalah masa yang tepat untuk menerokai diri.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, anda mungkin juga mencuba teknik berikut sendiri atau dengan rakan kongsi:

• Baca buku mengenai seks dan keseronokan.
• Ketahui mengenai badan anda dan bagaimana ia berfungsi.
• Terokai pelbagai jenis aktiviti seksual, seperti seks oral, menyentuh, dan melancap dengan dan tanpa pasangan.
• Cuba aktiviti tidak sensual seperti urut.
• Bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang anda dan mereka sukai.
• Kurangkan sumber tekanan dalam hidup anda.
• Meningkatkan rangsangan seksual.
• Cuba mainan seksual.
• Gunakan gambaran dan khayalan mental.

Juga penting untuk menjaga komunikasi terbuka antara anda dan pasangan seksual anda. Untuk pemahaman yang lebih baik mengenai kesihatan seksual anda, ahli terapi seks boleh menjadi sumber yang bermanfaat.