Jangan risau, gembira. Tabahlah. Lihat di sebelah terang. Suapan media sosial dan perbualan harian dibanjiri dengan frasa seperti ini. Anda tidak perlu melihat terlalu jauh untuk melihat sejauh mana kita menyukai positif.
Sikap mental yang positif boleh menjadi alat yang ampuh untuk membantu anda melalui cabaran hidup dan perjuangan harian. Tetapi positif yang tiada henti boleh berubah menjadi toksik.
Memaksa diri anda untuk selalu melihat dari sisi terang dapat menjadi lemah, dan optimisme dapat menyebabkan kita mengabaikan pemikiran dan perasaan yang terjadi pada tahap yang lebih dalam.
Helen Dillon, jurulatih kehidupan dan kerjaya dan pengasas Your Path Coaching, bersetuju bahawa terlalu banyak positif tidak semestinya perkara yang baik. Dia menyedari bahawa pemikiran negatif, jika digunakan dengan benar, dapat menjadi alat yang kuat untuk introspeksi dan pendorong perubahan.
"Bersikap positif sepanjang masa bermaksud tidak ada analisis kritikal yang berlaku atau mengambil kira keadaan semasa," kata Dillon.
"Hidup tidak pernah lurus; ia sering melemparkan bola kurva kepada kita, seperti kehilangan pekerjaan atau menderita kesihatan yang tidak baik ... Positif adalah pemikiran yang baik untuk dimiliki, tetapi merangkumi momen-momen negatif dalam hidup kita adalah apa yang membuat kita nyata. "
Bias negatif
Gillian Fagan, ahli terapi, jurulatih, dan kaunselor di Acora Therapy, bersetuju dengan Dillion. Fagan juga menyatakan bahawa secara biologi, manusia mempunyai kecenderungan negatif, yang bermaksud kita sebenarnya dirancang untuk fokus pada yang negatif.
"Otak kita dihubungkan dengan keras untuk negatif, kerana manusia disambungkan untuk bertahan," jelasnya.
"Adalah lebih wajar bagi kita untuk mengharapkan yang terburuk, malapetaka, berhati-hati dan lambat berubah. Sekiranya kedudukan lalai adalah bertahan, ini bermakna bimbang tentang apa-apa. "
Menurut Fagan, terlalu banyak positif dapat menguatkan perasaan kegagalan peribadi ketika hidup tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Dalam senario inilah negativiti diperlukan untuk kita berkembang.
Menerima yang negatif
Bagi saya, ia melihat secara dekat emosi negatif yang menyelubungi masalah kerja yang membantu saya terus maju.
Ketika saya merasa takut untuk bekerja pada waktu pagi, memberitahu diri saya untuk hanya melihat dari sisi terang tidak memotongnya.
Sebaliknya, saya menerima emosi negatif yang saya rasakan dan memberi saya ruang untuk menyiasatnya.
Saya melihat apa yang sebenarnya berlaku. Saya membiarkan diri saya melampiaskan diri kepada rakan-rakan ketika biasanya saya mungkin memaksa senyum. Daripada mengucapkan terima kasih, saya menyimpan jurnal rungutan untuk meletakkan semua kebimbangan dan kebimbangan saya di atas kertas.
Apa yang saya dapati adalah gabungan perasaan ketidakcukupan di tempat kerja dan kegelisahan yang timbul dari tuntutan pekerjaan. Berbekalkan pengetahuan ini, saya dapat melaksanakan beberapa perubahan.
Saya berusaha membina keyakinan saya, belajar untuk bersuara ketika beban kerja menjadi terlalu menuntut, dan menerima bahawa pekerjaan itu tidak sempurna. Ini melegakan diri.
Melangkah terus
Negatif adalah jalan saya untuk menuju ke tempat yang lebih bahagia. Sekiranya saya tidak membiarkan diri saya fokus pada perkara negatif, saya tidak akan bergerak maju.
Oleh itu, bagaimana anda dapat memanfaatkan kekuatan pemikiran negatif dalam hidup anda?
"Pertama-tama, kami mengakui bahawa kami tidak berpuas hati atau tidak berpuas hati dengan kedudukan di mana kami berada," jelas Dillon.
"Ini boleh menjadi kesulitan yang sangat besar, terutama jika mengakui bahawa sesuatu yang telah kita pilih tidak berjalan dengan baik."
Setelah kita memberi ruang untuk refleksi ini, kita dapat mencari jalan keluar. Emosi negatif yang dihasilkan adalah pendorong untuk mendorong kita untuk berubah, kata Dillon.
"Menggunakan masa-masa negatif ini sebenarnya adalah bagaimana kita belajar memperbaiki diri. Ini adalah bagaimana kita dapat memahami kekuatan kita dengan lebih baik ketika kita menghadapi cabaran yang membuat kita menggali diri kita sendiri untuk mengatasi kesukaran itu, "katanya.
Pemikiran negatif sebenarnya mempunyai faedah yang dapat membantu kita maju dalam kehidupan.
Julat emosi
Menerima semua emosi membolehkan kita mengalami kehidupan kita dengan lebih lengkap. Kita tidak perlu merasa bersalah atau salah apabila timbul emosi negatif. Kita boleh menerimanya sebagai sebahagian daripada kehidupan. Mereka juga membolehkan kita menghargai aspek positif kehidupan dengan lebih lengkap.
“Kami berjaya kerana kami belajar dan berkembang dari kegagalan kami. Kami berhubung dan merasakan cinta kerana kami terdedah dan mengambil risiko. Mengelakkan kesakitan adalah suatu bentuk kesakitan, kerana ini bermaksud hidup dalam penolakan, ”kata Fagan.
Ketulenan
Tidak ada yang mampu menjadi positif sepanjang masa. Kami terlalu multidimensi untuk itu.
"Ketika kita hanya memancarkan positif, kita terlalu menekan diri kita untuk menjadi yang lain daripada manusia yang asli. Segala perasaan negatif akan ditolak dan ditolak, ”kata Fagan.
"Benar-benar baik untuk tidak menjadi baik! Apabila kita menghormati semua perasaan kita, kita menghormati semua diri kita. Perkara paling positif yang boleh anda lakukan adalah berlaku pada diri sendiri. "
Tekanan untuk bersikap positif sepanjang masa boleh menyebabkan peningkatan tekanan serta perasaan pengasingan. Ini boleh menyebabkan anda memendam perasaan dan tidak berkongsi ketika perkara sukar.
Motivasi untuk perubahan
Melihat masalah dan menerima bahawa sesuatu dalam hidup anda tidak berfungsi adalah langkah pertama untuk membuat perubahan.
"Salah satu motivator terbesar untuk perubahan adalah tidak selesa dengan perasaan kita yang sebenarnya," kata Fagan.
"Tidak ada yang mahu merasa takut atau sedih. Fikiran negatif biasanya yang memotivasi orang untuk mencari terapi dan mendapatkan pemahaman sebenar tentang apa yang sedang berlaku untuk mereka dan mengapa mereka merasakan apa yang mereka rasakan. "
Tanpa perasaan negatif, kita mungkin berada dalam situasi yang kurang sesuai ketika kita memerlukan sesuatu yang berbeza.
Kegagalan sama dengan pertumbuhan
Kejayaan tidak akan datang tanpa kegagalan, Fagan menunjukkan.
"Sekiranya anda tahu bagaimana rasanya kegagalan, tahniah!" kata Fagan. "Kegagalan bermaksud anda mencuba. Anda mengambil risiko dan mencuba sesuatu. Tunjukkan kepada saya seorang yang berjaya yang tidak pernah mengalami kegagalan. Saya benar-benar percaya bahawa kita harus meraikan kegagalan, kerana ini banyak mengajar kita; bagaimana meningkatkan, mengembangkan, belajar dan berkembang. "
Sekiranya anda gagal tetapi terus mencuba, anda membina daya tahan dan lebih mampu mengatasi naik turun hidup.
Kesihatan bertambah baik
Tidak bersikap jujur dengan diri sendiri atau orang lain tentang bagaimana perasaan anda mempunyai akibat kesihatan yang sebenarnya.
"Kajian psikologi dan fisiologi menunjukkan bahawa penolakan dan berpura-pura OK meningkatkan tekanan dalaman. Menyembunyikan perasaan marah dan sedih dapat menyebabkan kemurungan, kegelisahan, dan bahkan penyakit fizikal, ”kata Fagan.
Penindasan emosi terbukti dapat mengurangkan fungsi imun dan menjadikan anda berisiko lebih tinggi untuk beberapa penyakit.
"Berbagai emosi membantu kita mengatur tindak balas tekanan kita, yang sebenarnya bermaksud sistem imun yang lebih sihat. Menerima emosi negatif daripada membuangnya lebih baik untuk anda dalam jangka masa panjang, ”kata Fagan.
Hubungan yang lebih baik
Menerima emosi negatif anda juga dapat memperbaiki hubungan anda. Dengan bersikap jujur tentang apa yang anda alami, anda meningkatkan peluang untuk berhubungan intim dengan pasangan anda. Keintiman itu sendiri mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Naluri anda mungkin memainkan "kuat", tetapi kerentanan diperlukan untuk hubungan yang mendalam.
Memeluk yang baik dan yang buruk
Akhirnya, ini semua mengenai keseimbangan. Pemikiran positif dan pemikiran negatif boleh bermanfaat bagi kita dengan cara yang berbeza.
Berusaha untuk bersikap positif dalam situasi yang sukar dapat menjadi pola pikir yang membuat kita terus berjalan ketika keadaan menjadi sukar. Pemikiran negatif boleh menjadi alat yang membolehkan kita menilai situasi dengan teliti dan memutuskan untuk membuat perubahan.
Pandangan yang sihat mempunyai ruang untuk kedua-duanya.
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari United Kingdom. Apabila dia tidak menulis mengenai topik, perkembangan peribadi, dan kesejahteraan kegemarannya, biasanya hidungnya tersekat di buku yang bagus. Victoria menyenaraikan kopi, koktel, dan warna merah jambu antara beberapa perkara kegemarannya. Cari dia di Instagram.
