Apa itu sakit sinus?
Di antara kesesakan hidung dan pelepasan, sakit muka, rasa kenyang, tekanan, dan sakit kepala, sakit sinus boleh membuat anda merasa agak lesu.
Kesakitan dan kesesakan sinus biasanya disebabkan oleh alahan bermusim atau selesema biasa. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kesakitan dan kesesakan sinus berulang kerana:
- pertumbuhan tisu yang tidak normal di dalam hidung, yang disebut polip hidung
- dinding tisu yang tidak rata antara lubang hidung, yang dikenali sebagai septum yang menyimpang
- penyakit lain
Jenis hidung tersumbat (di mana seseorang mengalami episod berulang atau panjang) disebut sinusitis kronik. Ia mempengaruhi hampir 30 juta orang Amerika.
Ubat over-the-counter dan preskripsi biasanya digunakan untuk melegakan ketidakselesaan sinus. Namun, jika anda ingin mencuba sesuatu yang berbeza, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengurut sinus.
Urut membantu melancarkan saliran dari sinus dan meredakan kesesakan. Dan semua yang anda perlukan untuk ubat rumah ini adalah jari anda.
3 Teknik mengurut
Urut sendiri mudah dilakukan sendiri. Yang diperlukan hanya beberapa minit dengan mengurut dengan lembut dan memberi tekanan pada bahagian wajah yang sesuai.
Tubuh manusia mempunyai empat pasang resdung. Masing-masing diberi nama dari tulang di mana mereka dijumpai. Anda boleh mengurut sinus yang mengganggu anda, atau cuba mengurut keempat-empat kawasan sinus.
1. Urut sinus frontal
Sinus frontal terdapat di bahagian tengah dahi, tepat di atas setiap mata.
- Mulakan dengan menggosok tangan anda bersama-sama untuk memanaskannya.
- Letakkan telunjuk dan jari tengah anda di kedua-dua bahagian dahi, tepat di atas alis.
- Urut perlahan-lahan dengan gerakan keluar bulat, jalankan arah anda ke arah pelipis.
- Lakukan ini selama kira-kira 30 saat.
2. Urut sinus rahang atas
Sinus rahang atas terletak di kedua-dua belah hidung, di bawah pipi, tetapi di atas gigi. Mereka adalah yang terbesar dari empat sinus.
- Letakkan telunjuk dan jari tengah anda di kawasan antara tulang pipi dan rahang atas, di kedua-dua belah hidung.
- Urut kawasan ini dengan gerakan bulat selama kira-kira 30 saat.
- Untuk tekanan yang lebih kuat, gunakan ibu jari anda dan bukan jari telunjuk anda.
3. Urut sinus sphenoid / ethmoid
Sinus sphenoid dapat dijumpai di sisi tengkorak di tulang sphenoid, yang berada di belakang hidung dan di antara mata, tepat di bawah kelenjar pituitari. Sinus etmoid terletak di tulang etmoid, tulang yang membahagi rongga hidung dari otak.
Teknik ini akan menangani kedua-dua jenis resdung.
- Letakkan jari telunjuk anda di jambatan hidung anda.
- Cari kawasan antara tulang hidung anda dan sudut mata.
- Pegang tekanan yang kuat di tempat itu dengan jari anda selama kira-kira 15 saat.
- Kemudian, dengan menggunakan jari telunjuk anda, pusing ke bawah di sepanjang jambatan hidung anda.
- Ulangi pukulan ke bawah yang perlahan selama kira-kira 30 saat.
Anda boleh mengulang semua urutan ini beberapa kali sehingga resdung anda berasa lega kerana kesesakan. Anda juga boleh menggabungkan urut sinus dengan ubat rumah lain seperti kompres hangat atau penyedutan wap, untuk kelegaan tambahan.
Sinus menerangkan
Sinus adalah sistem rongga berongga di tengkorak anda. Para saintis telah dalam perdebatan sengit mengenai fungsi sebenar sinus selama beberapa dekad. Ada yang percaya bahawa mereka berperanan dalam melembapkan dan menyaring udara yang kita hirup. Mereka juga boleh meringankan tulang tengkorak dan membantu meningkatkan suara.
Sinus yang sihat pada dasarnya adalah rongga kosong dengan hanya lapisan lendir nipis. Sinus yang meradang (dari selesema, selesema, atau alergi, misalnya) menghasilkan lendir. Ini menyebabkan kesesakan, yang seterusnya menyebabkan tekanan dan kesakitan wajah.
Anda mungkin mengalami sakit sinus di satu atau keempat lokasi sinus. Ramai orang dengan sinusitis mengalami sakit di seluruh wajah mereka, tanpa mengira sinus mana yang terkena.
Bagaimana urut sinus membantu
Mengurut sinus dianggap dapat membantu kesakitan dan kesesakan sinus dengan melegakan tekanan dan membantu sinus mengalirkan lendir. Tekanan dan kehangatan yang lembut dari tangan juga dapat membantu dengan meningkatkan peredaran darah ke kawasan tersebut.
Walau bagaimanapun, tidak banyak kajian dilakukan mengenai urut sinus. Beberapa kajian yang lebih kecil menunjukkan hasil yang menjanjikan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.
Dalam satu kajian baru-baru ini, terapi urut wajah dengan ketara mengurangkan keparahan sakit kepala sinus pada 35 wanita. Dalam kajian lain pada atlet lelaki dengan sinusitis kronik, urutan terapi wajah terbukti dapat mengurangkan kesesakan wajah dan kelembutan wajah dengan ketara berbanding dengan kumpulan kawalan yang tidak mendapat urutan.
Adakah kelegaan tahan lama?
Tidak ada penyelidikan yang boleh dipercayai untuk menunjukkan sama ada kesan urut sinus tahan lama. Beberapa ahli terapi urut berlesen menunjukkan bahawa proses urut perlu diulang sepanjang hari untuk mengelakkan tekanan sinus meningkat semula.
Anda boleh menyesuaikan urut agar lebih fokus pada kawasan wajah tertentu, bergantung pada gejala anda.
Garisan bawah
Urut sinus adalah salah satu daripada banyak rawatan di rumah yang dapat melegakan tekanan, sakit, atau kesesakan. Penyelidikan membuktikan bahawa ia berfungsi adalah terhad, tetapi kajian kecil menunjukkan bahawa ia dapat bermanfaat bagi beberapa orang.
Anda mungkin perlu mengulangi teknik urut beberapa kali sepanjang hari untuk mengelakkan lendir terkumpul di sinus lagi.
Sekiranya anda mengalami kesakitan teruk yang tidak hilang walaupun menjalani rawatan di rumah, atau sakit sinus anda disertai demam tinggi (di atas 102 ° F atau 38.9 ° C), berjumpa dengan doktor anda. Ini mungkin jangkitan sinus atau masalah mendasar lain yang memerlukan rawatan perubatan.
