Mengekalkan fokus pada bahagian bawah badan anda, inilah masanya untuk beberapa kerja lantai. Bukan hanya mengangkat kaki tunggal yang duduk berfungsi sebagai teras anda, mereka juga dapat membantu menstabilkan lutut anda selepas kecederaan.
Tempoh: 20 hingga 30 ulangan setiap kaki
Arahan:
- Duduk tegak dengan satu lutut dibengkokkan dan satu memanjang.
- Lenturkan kaki kaki anda ke sudut 90 darjah dan angkat kaki secara beransur-ansur sehingga kira-kira satu kaki dari lantai.
- Turunkan perlahan-lahan dan ulangi.
- Tukar kaki dan ulangi ulangan di sisi yang bertentangan.
Esok: Meluncur, meluncur pergi.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan anda boleh menemuinya di Instagram.
