Sekiranya anda adalah salah satu daripada sekian banyak wanita yang mengalami sakit period, anda mungkin biasa mengalami sakit belakang bawah semasa haid anda. Sakit punggung bawah adalah gejala biasa PMS, keadaan yang dialami oleh kebanyakan wanita semasa haid.
Walau bagaimanapun, sakit belakang yang teruk mungkin merupakan gejala keadaan seperti PMDD dan senggugut. Ia juga mungkin merupakan gejala keadaan yang lebih serius yang disebut endometriosis.
Punca
Terdapat sebilangan besar penyebab sakit belakang yang teruk semasa haid anda. Banyak penyebab ini berkaitan dengan keadaan ginekologi.
PMS
PMS (sindrom pramenstruasi) adalah keadaan yang mempengaruhi kebanyakan orang yang haid. Gejala PMS biasanya berlaku dalam seminggu sebelum haid anda dan berhenti sebaik sahaja haid anda bermula.
Gejala PMS yang biasa termasuk:
- kembung
- kekejangan perut
- payudara sakit
- sembelit atau cirit-birit
- sakit kepala
- perubahan emosi atau perubahan mood
Bagi sesetengah orang, sakit belakang yang teruk adalah gejala yang kerap. Ini mungkin berkaitan dengan peningkatan keradangan semasa haid.
Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa wanita dengan penanda keradangan yang lebih tinggi dalam tempoh mereka lebih cenderung mengalami kekejangan perut dan sakit belakang.
PMDD
PMDD (gangguan dysphoric pramenstruasi) adalah keadaan yang lebih teruk daripada PMS. Ia dicirikan oleh gejala PMS yang teruk yang boleh mengganggu kehidupan seharian anda, termasuk kerja, sekolah, dan hubungan peribadi.
Gejala PMDD yang biasa termasuk:
- perubahan psikologi, seperti kemurungan, kegelisahan, dan perubahan mood yang teruk
- alahan, jerawat, dan keadaan keradangan lain
- gejala gastrousus, seperti muntah dan cirit-birit
- simptom neurologi, seperti pening dan berdebar-debar jantung
Seperti PMS, peningkatan keradangan boleh menjadi penyebab sakit punggung bawah yang teruk di PMDD. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi kesan sampingan dari gejala PMDD lain, seperti:
- cirit-birit
- muntah
- tekanan pelvis
Senggugut
Senggugut adalah keadaan yang dicirikan oleh kekejangan tempoh yang menyakitkan. Dengan senggugut, rahim berkontraksi lebih daripada biasa, menyebabkan kekejangan yang teruk dan kadang-kadang melemahkan.
Gejala senggugut termasuk:
- kekejangan perut
- sakit belakang bawah
- sakit memancar ke bawah kaki
- loya atau muntah
- cirit-birit
- sakit kepala atau pening kepala
Kekejangan period dari senggugut boleh memancar ke seluruh punggung bawah dan atas.
Dalam satu kajian lebih daripada 300 wanita berusia 18 hingga 25 tahun, para penyelidik mendapati bahawa lebih daripada 84 peratus dari mereka mengalami senggugut primer. Daripada 261 peserta tersebut, 16 peratus melaporkan sakit belakang bawah. Kesakitan itu dilaporkan seperti:
- kekejangan
- menembak
- menindik
- menikam
Endometriosis
Walaupun beberapa sakit punggung bawah adalah normal dalam tempoh anda, sakit belakang yang teruk dan berterusan dapat menunjukkan masalah yang lebih serius, seperti endometriosis.
Endometriosis adalah keadaan yang dicirikan oleh perpindahan tisu rahim di luar rahim. Tisu ini paling kerap menggerogoti kawasan pelvis yang lain. Ia boleh menyebabkan:
- sakit teruk
- parut
- disfungsi organ
Gejala endometriosis yang biasa termasuk:
- sakit pelvis kronik, terutamanya semasa dan selepas hubungan seks
- sakit pelvis di luar haid
- tempoh berat yang mungkin lebih panjang
- sakit period yang teruk, termasuk sakit belakang bawah
Sakit belakang dari endometriosis mungkin terasa berbeza daripada sakit belakang dari PMS, PMDD, atau senggugut.
Apabila lapisan endometrium berpindah ke lokasi lain, ia boleh menyebabkan kesakitan yang mendalam yang tidak mudah diperbaiki dengan kaedah tradisional, seperti urut atau penyesuaian kiropraktik.
Endometriosis adalah keadaan yang serius. Ia memerlukan diagnosis formal untuk dirawat dengan betul.
Rawatan
Ubat, terapi pelengkap, dan pembedahan adalah rawatan yang paling biasa untuk sakit belakang yang teruk semasa haid anda.
Kawalan kelahiran hormon
Kawalan kelahiran hormon biasanya diresepkan untuk orang yang mengalami tempoh yang menyakitkan. Kaedah kawalan kelahiran gabungan mengandungi estrogen dan progesteron. Pilihan alternatif hanya mengandungi progesteron.
Kawalan kelahiran hormon dapat mengurangkan seberapa berat dan menyakitkan haid anda, yang dapat melegakan dari:
- PMS
- PMDD
- senggugut
- endometriosis
NSAID
NSAID (ubat anti-radang nonsteroid) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah ubat-ubatan yang berkesan mengurangkan kesakitan dan keradangan. Anda boleh membelinya di kaunter (OTC).
Satu tinjauan sistematik mendapati bahawa NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen, sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan senggugut dalam ujian klinikal, bahkan lebih daripada aspirin.
SEPULUH
TENS bermaksud rangsangan saraf elektrik transkutan. Ini adalah prosedur yang menggunakan elektrod untuk menyampaikan kejutan elektrik ke kulit, yang melepaskan endorfin semula jadi tubuh untuk mengurangkan kesakitan.
Dalam satu kajian kes pada pesakit wanita berusia 27 tahun, kombinasi manipulasi tulang belakang, TENS, dan panas digunakan untuk mengurangkan kesakitan senggugut. Pesakit mengalami penurunan rata-rata dan sakit punggung bawah yang paling teruk setelah tiga hingga empat kitaran rawatan bulanan.
Akupunktur dan akupresur
Akupuntur dan akupresur adalah dua terapi pelengkap yang memberi tumpuan kepada tekanan pada pelbagai bahagian badan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan penyembuhan.
Dalam satu kajian yang lebih kecil, para penyelidik mendapati bahawa 12 sesi akupunktur dapat mengurangkan kesakitan period secara signifikan sehingga 1 tahun.
Dalam tinjauan sistematik yang lain, para penyelidik mendapati bahawa akupresur berkesan mengurangkan rasa sakit pada sebahagian besar ujian klinikal. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan, kerana sainsnya masih bertentangan.
Pembedahan
Endometriosis mungkin memerlukan pembedahan untuk membuang tisu rahim yang menyebabkan gejala. Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin hanya perlu membuang sebahagian kecil dari tisu rahim yang terlantar.
Sekiranya parut dan kerosakan cukup luas, mungkin memerlukan histerektomi penuh.
Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani histerektomi untuk gejala endometriosis anda, ini mungkin melibatkan penghapusan:
- rahim
- ovari
- serviks
Rawatan rumah
Untuk sakit punggung bawah yang teruk dalam tempoh anda yang bukan disebabkan oleh keadaan yang lebih serius, rawatan di rumah dapat mengurangkan kesakitan dengan berkesan. Berikut adalah beberapa yang boleh anda cuba hari ini:
- Gunakan haba. Sapukan pad pemanasan atau botol air berisi air panas ke punggung bawah untuk meredakan kesakitan. Cuba rilekskan otot punggung anda, yang juga dapat mengurangkan rasa sakit.
- Ubat OTC. Ibuprofen, aspirin, atau juga krim penahan sakit dapat membantu melegakan kesakitan pada bahagian bawah punggung anda. Sebilangan besar krim penghilang rasa sakit diformulasikan dengan capsaicin, sebatian anti-radang yang kuat yang dapat mengurangkan kesakitan. Jenis krim ini boleh diurut ke punggung bawah, yang juga dapat membantu otot-otot berehat.
- Rehat dan berehat. Sekiranya anda sukar melakukan banyak perkara dengan sakit punggung bawah yang teruk dari haid anda, luangkan masa selama beberapa hari. Bersantai dengan buku yang bagus, sedikit yoga lembut, atau hanya mandi air panas dapat membantu meningkatkan endorfin yang secara semula jadi melawan kesakitan.
Petua gaya hidup
Aktiviti tertentu, seperti merokok dan minum alkohol, boleh memburukkan lagi keradangan. Di samping itu, terlalu banyak kafein dan makanan masin atau berlemak boleh membuat gejala haid anda bertambah buruk.
Minum air dan makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan anti-radang lain dapat membantu mengurangkan keradangan dan melegakan gejala PMS seperti sakit belakang.
Bersenam secara teratur melepaskan endorfin semula jadi yang dapat membantu meredakan kesakitan. Sekiranya anda sukar untuk bersenam dengan sakit belakang, cubalah aktiviti yang lebih lembut, seperti yoga atau berenang.
Sekiranya anda merasakannya, anda mungkin cuba melakukan hubungan seks dengan pasangan atau solo. Mengalami orgasme dapat melegakan kekejangan haid, yang dapat membantu mengurangkan sakit belakang anda.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya sakit belakang anda sangat teruk sehingga anda tidak dapat melakukan aktiviti harian, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Mereka mungkin melakukan pelbagai ujian untuk melihat sama ada anda mengalami endometriosis atau keadaan lain yang menyebabkan kesakitan teruk.
Walaupun tidak ada keadaan yang mendasari, anda dan doktor anda boleh membincangkan kaedah rawatan perubatan dan di rumah untuk mengurangkan kesakitan.
Garisan bawah
Sakit punggung bawah semasa haid adalah simptom umum keadaan yang berkaitan dengan tempoh, seperti PMS. Kesakitan mungkin lebih teruk dengan keadaan tertentu seperti PMDD, senggugut, atau endometriosis.
Rawatan untuk sakit belakang yang teruk mungkin termasuk kawalan kelahiran, NSAID, terapi alternatif, dan pembedahan.
Terdapat juga banyak ubat-ubatan di rumah untuk membantu mengurangkan sakit belakang, termasuk panas, rehat, dan senaman ringan. Walau bagaimanapun, jika sakit belakang anda sangat teruk sehingga tidak bertindak balas terhadap pilihan rawatan tradisional, inilah masanya untuk berjumpa doktor.
