Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda ingin meningkatkan latihan anda untuk memberi kelebihan kepada diri sendiri, anda mungkin mempertimbangkan pilihan makanan tambahan sebelum latihan. Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk memulakan carian anda atau merasa terharu dengan banyak pilihan, kami mendapat sokongan anda.
Untuk membantu anda membuat keputusan yang tepat, kami membaca apa yang pelanggan katakan mengenai beberapa produk suplemen pra-latihan terbaik di pasaran, label ramuan yang diimbas, dan mempertimbangkan reputasi syarikat.
Sebilangan percubaan dan kesilapan mungkin diperlukan kerana anda memilih makanan tambahan mana yang paling sesuai untuk pilihan individu dan tujuan latihan anda, tetapi pilihan berikut adalah tempat yang baik untuk memulakan.
Panduan julat harga
- $ = antara $ 10 hingga $ 15
- $$ = antara $ 15 hingga $ 20
- $$$ = $ 20 ke atas
Produk untuk dicuba
Nutrisi Naked Creatine Monohydrate
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Produk ini terdiri daripada kreatin monohidrat tulen, yang mudah dicampurkan ke dalam minuman untuk penyerapan cepat. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan tahap tenaga anda, yang membantu menghasilkan keuntungan otot. Selain itu, ia dapat mengurangkan kesakitan otot selepas bersenam. Pelanggan melaporkan bahawa ia membantu mereka untuk melepasi dataran tinggi mereka.
Pertimbangan: Sebilangan pengguna menggambarkan perasaan kembung, cemas, atau tidak dapat tidur setelah mengambil produk ini. Masalah kulit gatal dan pencernaan juga disebut oleh sebilangan pengguna.
Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
Harga: $$
Ciri-ciri utama: Tanpa kreatin dan gula, serbuk ini mendakwa memberi anda tenaga untuk mendorong diri secara fizikal dan mengurangkan lemak berlebihan. Ia mengandungi kafein, CLA, dan citrulline malate, yang mungkin bekerjasama untuk memberi anda kekuatan letupan dan menyokong pertumbuhan otot tanpa lemak. Kandungan beta-alaninnya mungkin menyebabkan anda mengalami sensasi kesemutan, tetapi pelanggan melaporkan bahawa mereka tidak merasa gelisah atau kembung.
Pertimbangan: Produk ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai sensitiviti tenusu atau pencernaan. Sebilangan pengguna melaporkan bahawa mereka merasa rasanya tidak menyenangkan, jadi rancangkan mencampurkannya dengan minuman beraroma jika anda mempunyai selera sensitif.
Serbuk BCAA Tenaga Intrasurge Intra-Workout
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Makanan tambahan ini mengandungi asid amino BCAA, kafein, dan L-citrulline. Sesuai untuk latihan yang mencabar, ia menuntut untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fokus anda. Ini dapat membantu mempercepat masa pemulihan anda, jadi anda akan merasa kurang sakit selepas itu. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang ingin melakukan latihan berpuasa atau memanjangkan tempoh puasa yang berselang.
Pertimbangan: Produk ini boleh menyebabkan anda merasa pening, dan seorang pelanggan melaporkan bahawa mereka mengalami gas dan kembung. Pastikan anda tidak melebihi dos harian yang disyorkan untuk kafein jika anda mempunyai minuman berkafein lain sepanjang hari.
Serbuk Nutricost Beta-Alanine
Harga: $
Ciri-ciri utama: Menawarkan nilai wang yang sangat baik, produk ini mendakwa meningkatkan tenaga anda dan meningkatkan tahap tumpuan. Anda mungkin dapat mendorong diri anda untuk melakukan beberapa pengulangan atau set semasa angkat berat. Ia juga dapat membantu melambatkan keletihan otot dan mencegah sakit otot. Tanpa rasa, anda boleh menggunakannya sendiri atau menambahkannya ke dalam campuran latihan sebelum anda.
Pertimbangan: Anda akan merasakannya berfungsi dan mungkin merasakan sensasi gatal atau menyakitkan pada kulit dan telinga anda, walaupun sebilangan orang merasa ini menjengkelkan atau tidak selesa. Sekiranya anda tinggal di iklim lembap, tambahkan sebilangan paket gel silika ke tabung untuk mengelakkan gumpalan.
Suplemen Serbuk PrimaForce Citrulline Malate
Harga: $
Ciri-ciri utama: Sekiranya anda mahukan suplemen yang akan memberi anda lebih banyak daya tahan untuk senaman kardio atau angkat berat yang kuat, produk ini adalah pilihan terbaik. Ia direka untuk memberi tenaga kepada senaman anda, mencegah keletihan otot, dan meningkatkan masa pemulihan. Sebilangan pengguna melaporkan ia meningkatkan vaskular dan daya tahan.
Pertimbangan: Sebilangan pengguna melaporkan kekejangan perut dan ketidakselesaan perut setelah mengambil produk ini. Walaupun ia disenaraikan sebagai tidak berperisa, serbuk rasa masam menjadikannya ideal untuk dicampurkan ke dalam air atau minuman buah, tetapi tidak akan disedari dalam minuman seperti kopi.
Jalur Alam Semula Jadi Bicarb
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Makanan tambahan ini terdapat dalam bentuk kapsul, yang berguna semasa anda dalam perjalanan dan ingin meningkatkan daya tahan anda. Ia menyatakan dapat memberi anda tenaga semasa latihan, sambil membantu anda kekal terhidrat dan mengimbangkan tahap elektrolit anda. Tambahan, ia dapat membantu menyokong pemulihan yang cepat.
Pertimbangan: Perhatikan bagaimana perut anda bertindak balas semasa anda mengambil produk ini kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan usus. Gunakan dos yang lebih rendah jika ini berlaku.
RAW Synergies Amino Slim
Harga: $$$
Ciri-ciri utama: Makanan tambahan vegan BCAA ini dibungkus dengan bahan-bahan semula jadi yang dikatakan menyokong senaman anda dan meningkatkan masa pemulihan. Makanan tambahan ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan keinginan, terutamanya jika anda cenderung makan banyak ketika anda merasa tegang atau cemas. Produk ini sangat sesuai untuk anda sekiranya anda ingin melakukan latihan berpuasa atau memanjangkan puasa sekejap-sekejap.
Pertimbangan: Bebas dari pemanis tiruan, dan pelanggan melaporkan rasa yang enak. Tetapi ia mengandungi stevia, yang mungkin tidak menarik perhatian anda. Beberapa pengguna melaporkan rasa tidak enak dan berkapur.
Serbuk Akar Bit Organik NusaPure
Harga: $$
Ciri-ciri utama: Terdapat dalam bentuk kapsul yang mudah digunakan, produk ini mengandungi serbuk bit bit organik dan lada hitam. Bahan-bahan ini dapat membantu meningkatkan prestasi anda, mengurangkan keletihan, dan menormalkan tahap tekanan darah. Ini adalah pilihan yang sangat baik apabila anda merasa terlalu letih untuk bersenam dan memerlukan sedikit dorongan. Pengguna melaporkan bahawa ia memberikan tenaga tanpa kemalangan yang ditakuti.
Pertimbangan: Sebilangan pengguna melaporkan masalah pencernaan setelah mengambil makanan tambahan ini. Mulakan dengan dos kecil jika anda mempunyai perut yang sensitif.
Cara memilih
Julat harga boleh berbeza-beza bergantung pada jumlah produk, dos, dan ramuan. Bersedia untuk membayar lebih banyak untuk produk yang dilabelkan sebagai organik atau tidak beracun, tetapi fahami bahawa anda akan mendapat produk yang lebih semula jadi dan berkualiti tinggi.
Baca label ramuan dengan teliti, terutamanya jika anda mempunyai alahan atau masalah kesihatan. Sekiranya anda membeli campuran yang tepat, cari syarikat yang mendedahkan jumlah sebenar setiap ramuan.
Beli dari jenama yang dipercayai
Beli dari jenama yang anda percayai yang tersedia untuk menjawab sebarang pertanyaan dan memberikan maklumat khusus. Syarikat yang baik akan telus dalam semua yang mereka lakukan dan akan mendedahkan semua maklumat dengan mudah. Jenama yang bereputasi baik akan menggunakan syarikat pihak ketiga untuk menguji produk mereka dan memasukkan logo perkhidmatan ini pada botol.
Contoh syarikat ujian pihak ketiga termasuk NSF International, Informed Choice, dan Banned Substances Control Group.
Pilih syarikat yang telus sepenuhnya dengan semua amalan mereka. Hati-hati dengan mana-mana jenama yang menjanjikan hasil yang tidak realistik atau berlebihan. Ketahui di mana produk tersebut dihasilkan kerana peraturan dan ramuan yang dilarang mungkin berbeza antara negara yang berbeza.
Baca ulasan dan dapatkan maklumat
Baca ulasan produk di beberapa laman web yang berbeza untuk merasakan produk.Buat pandangan seimbang setelah mempertimbangkan kedudukan tertinggi dan terendah. Atau dapatkan pendapat pakar dari doktor anda atau profesional kecergasan. Mereka dapat memberikan cadangan yang diperibadikan berdasarkan keperluan dan tujuan anda.
Tip Keselamatan
Makanan tambahan sebelum bersenam biasanya selamat bagi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa pertimbangan keselamatan yang perlu diingat. Bahan adalah perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan, terutama yang mungkin berinteraksi dengan ubat. Berhati-hati dengan pemanis tiruan, kafein berlebihan, atau bahan lain yang boleh menyebabkan kesan sampingan negatif.
Makanan tambahan tertentu boleh menyebabkan anda merasa pening, gelisah, atau cemas.
Kesan sampingan tambahan termasuk:
- tekanan darah tinggi
- sakit kepala
- ketidakselesaan perut
- insomnia
- pengekalan air
- reaksi ringan seperti kesemutan atau kemerahan kulit
Apabila anda mula mengambil suplemen baru, mulakan dengan dos kecil dan tingkatkan jumlahnya secara beransur-ansur. Minum banyak air untuk kekal terhidrasi dengan baik. Gunakan jurnal untuk mencatat kesan atau reaksi sampingan dengan teliti.
Perlu diingat bahawa suplemen pra-latihan dapat memberi anda peningkatan tenaga, tetapi pastikan anda tidak menggunakannya sebagai ganti diet dan gaya hidup yang sihat, yang merupakan cara terbaik untuk menyokong rancangan senaman anda.
Garisan bawah
Makanan tambahan sebelum bersenam adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan tahap kecergasan, prestasi, dan tenaga anda. Fikirkan keperluan pemakanan dan matlamat kecergasan anda semasa anda mempersempit pilihan anda.
Perhatikan senarai ramuan dan beli dari jenama yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai yang menjalankan ujian pihak ketiga dan telus sepenuhnya dalam semua amalan mereka.
Jangan bergantung pada suplemen untuk membuat anda bersenam atau menggunakannya untuk mendorong diri anda melebihi had anda. Pasangkan produk berkualiti tinggi dengan diet yang sihat, banyak rehat, dan penghidratan yang mencukupi. Beri diri anda masa untuk pulih antara latihan dan luangkan masa jika perlu.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen sebelum latihan jika anda baru dalam kecergasan atau mempunyai masalah perubatan.
.jpg)
