Sekiranya anda menghidap psoriasis, anda mungkin bimbang ia merebak, baik kepada orang lain atau ke bahagian badan anda yang lain. Baca lebih lanjut mengenai psoriasis dan bagaimana ia berfungsi.
Bolehkah psoriasis merebak?
Psoriasis tidak berjangkit, dan anda tidak boleh mengidapnya dari orang lain atau menyebarkannya kepada orang lain. Psoriasis boleh merebak ke bahagian lain badan anda jika anda sudah memilikinya, tetapi ada cara untuk mencegahnya menjadi lebih teruk.
Bagaimana psoriasis berkembang?
Psoriasis adalah keadaan kulit kronik yang sangat biasa. Ia disebabkan oleh sistem imun anda menyerang kulit, yang meningkatkan pengeluaran sel kulit anda.
Apabila pengeluaran meningkat, sel-sel kulit anda mati dan tumbuh semula dengan lebih cepat. Itu menyebabkan penumpukan sel-sel kulit yang belum matang yang tidak berkelakuan normal, yang mengakibatkan tompok gatal pada kulit anda. Tompoknya boleh berwarna merah, sangat kering, dan sangat tebal dan mungkin mempunyai warna keperakan.
Sistem imun dan genetik anda memainkan peranan utama dalam perkembangan psoriasis. Ini mempengaruhi seluruh badan anda, jadi anda boleh menghidap psoriasis di banyak tempat. Psoriasis paling sering terjadi pada kulit kepala, lutut, dan siku, tetapi boleh muncul di mana sahaja.
Keadaan kulit juga boleh berkisar dari ringan hingga parah. Kemungkinan psoriasis anda menjadi semakin teruk dari masa ke masa. Psoriasis juga boleh kelihatan dan terasa berbeza bergantung pada lokasinya.
Nampaknya psoriasis anda merebak ke bahagian tubuh anda yang lain jika ia menjadi lebih teruk. Tetapi sebenarnya, anda menghadapi masalah.
Apa yang boleh mencetuskan suar?
Para penyelidik percaya bahawa sesiapa sahaja boleh menghidap psoriasis, walaupun tidak mempunyai sejarah keluarga. Diperkirakan bahawa gabungan pencetus genetik dan persekitaran kemungkinan besar perlu ada agar psoriasis bermula.
Itu juga merupakan penjelasan mengapa psoriasis datang dan hilang, atau semakin baik dan bertambah buruk dari masa ke masa.
Penyakit psoriasis dapat disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- jangkitan pada badan anda
- merokok
- kecederaan kulit, seperti geseran, luka atau luka bakar
- tekanan
- udara kering, baik dari cuaca atau dari berada di dalam bilik yang dipanaskan
- terlalu banyak alkohol
- beberapa ubat
- kekurangan vitamin D
- kegemukan
8 petua untuk mencegah penyebaran psoriasis
Rawatan difokuskan untuk mencegah anda menghasilkan sel kulit dengan terlalu cepat, tetapi ada juga langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah timbulnya psoriasis.
1. Makan makanan yang padat nutrien
Makan makanan yang padat nutrien penting untuk semua orang, tetapi ia juga dapat membantu mengurangkan timbulnya psoriasis. Jenis makanan tertentu mungkin menjadi pencetus.
Dalam tinjauan 2017 yang dilakukan di Amerika Syarikat, kira-kira separuh subjek dengan psoriasis melaporkan peningkatan gejala setelah mengurangkan pengambilan alkohol, gluten, dan nighthades mereka. Nightshades termasuk kentang, tomato, dan terung, antara lain.
Peningkatan juga dilihat pada mereka yang menambahkan omega-3 dan minyak ikan, sayur-sayuran, dan suplemen vitamin D ke dalam makanan mereka.
Kajian juga mengaitkan tahap lemak badan yang lebih tinggi dengan penyakit psoriasis yang lebih teruk, jadi bercakap dengan doktor anda mengenai matlamat berat badan anda mungkin bermanfaat.
Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian saintifik mengenai kesan diet pada psoriasis. Bercakap dengan doktor anda mengenai diet yang sesuai untuk anda.
2. Elakkan merokok dan alkohol
Yang satu ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan, tetapi merokok dan alkohol boleh memburukkan lagi psoriasis. Penyelidik membuat hipotesis bahawa ia mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti tekanan oksidatif dan masalah vaskular.
Cuba hadkan merokok dan minum alkohol sebanyak mungkin untuk mengelakkan psoriasis menjadi semakin teruk.
Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan berhenti. Mereka boleh mengesyorkan program dan sumber berhenti merokok untuk membantu menguruskan pengambilan alkohol.
3. Melindungi kulit anda
Selaran matahari, luka, jangkitan, dan bahkan vaksinasi boleh mencetuskan psoriasis.
Jenis trauma pada kulit boleh menyebabkan tindak balas yang disebut fenomena Koebner. Ini boleh menyebabkan patch psoriasis berkembang di kawasan di mana Anda biasanya tidak mengalami flare-up, sehingga seolah-olah psoriasis telah merebak.
Untuk mengelakkannya, cubalah petua ini:
- Gunakan pelindung matahari jika anda berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang panjang. Walaupun cahaya ultraviolet dapat membantu menyembuhkan psoriasis anda, terlalu banyak pendedahan boleh merosakkan kulit anda dan bahkan boleh menyebabkan barah kulit.
- Berhati-hatilah untuk mengelakkan geseran, luka, atau calar. Sekiranya anda cedera, ambil langkah untuk mengelakkan jangkitan. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda jangkitan (kemerahan, kehangatan, bengkak, demam, dll.), Hubungi doktor anda.
- Mengawasi kulit anda setelah melakukan vaksinasi. Vaksinasi boleh menyebabkan timbulnya psoriasis.
4. Mengurangkan tekanan
Tidak selalu mudah untuk menguruskan tekanan, dan kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Dari perubahan hidup yang mendadak, seperti peralihan pekerjaan atau kehilangan orang yang disayangi, tekanan hidup seharian dikaitkan dengan peningkatan psoriasis.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan anda:
- Jaga jadual anda dengan teratur.
- Cari masa untuk melakukan aktiviti yang anda gemari.
- Luangkan masa dengan orang yang menaikkan semangat anda.
- Jaga kesihatan badan dan minda anda.
- Lihatlah aktiviti pengurangan tekanan seperti mediasi dan yoga.
- Luangkan beberapa saat setiap hari hanya untuk menarik nafas dan membersihkan fikiran anda.
5. Tidur
Tidur yang cukup dapat menyokong sistem imun anda dan dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sederhana dan menguruskan tekanan. Semua ini penting untuk menjaga psoriasis anda.
Orang dewasa disyorkan untuk tidur 7 atau lebih jam sehari. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur lena.
6. Pertimbangkan semula ubat-ubatan tertentu
Ubat-ubatan berikut dikaitkan dengan suar psoriasis:
- litium
- ubat antimalarial sintetik
- beta-blocker seperti propranolol
- quinidine, antiaritmia
- tetrasiklin
- anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti indometasin
Bercakap dengan doktor anda jika anda fikir salah satu ubat ini mungkin mempengaruhi psoriasis anda. Dan selalu berbincang dengan doktor anda sebelum berhenti atau menukar ubat anda.
7. Gunakan losyen
Kulit yang terlalu kering boleh mencetuskan psoriasis. Elakkan pancuran mandian yang terlalu panas, yang boleh mengeringkan kulit anda. Selepas mandi, tepuk kulit anda dengan tuala dan sapukan losyen tanpa wangi untuk membantu mengunci kelembapan.
Anda juga mungkin mahu menggunakan pelembap di rumah anda jika udaranya kering. Itu dapat membantu mencegah kulit kering juga.
Bawa pulang
Psoriasis tidak menular, yang bermaksud anda tidak boleh menyebarkannya kepada orang lain. Flare-up boleh menyebabkan psoriasis anda menjadi lebih teruk dan menutupi jumlah badan anda yang lebih besar.
Ketahui pencetus anda dan hindarinya, jika mungkin, untuk membantu mengurangkan risiko anda muncul.
