Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lihat cepat bantal anti-dengkuran terbaik
- Bantal anti-dengkur busa memori terbaik: Bantal Leher Tempur
- Bantal anti-dengkur penyejuk terbaik: Bantal Ungu
- Bantal anti-dengkur lateks terbaik: Avocado Green Pillow
- Bantal baji anti-snore terbaik: Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
- Bantal anti-dengkur terbaik untuk tidur sisi: Bantal sampingan tidur Eli & Elm Cotton
- Bantal anti-dengkur berpatutan terbaik: Bantal Tidur Ortopedik Buih Memori EPABO
Berdengkur boleh menjadi kesakitan - baik untuk anda dan pasangan tidur anda. Tetapi ia juga sangat biasa.
Berdengkur boleh mempunyai pelbagai penyebab, dari aliran udara yang terbatas dan kesesakan hidung hingga amandel yang membesar dan apnea tidur.
Sekiranya anda berdengkur, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan cuba mencari penyebabnya. Mereka dapat membantu anda mengetahui sama ada terdapat masalah kesihatan yang perlu ditangani.
Terdapat juga beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah yang boleh membantu anda berhenti berdengkur - seperti menggunakan bantal anti-mendengkur.
Bagaimana kami memilih bantal anti-berdengkur terbaik
Kami memilih bantal anti-berdengkur terbaik berdasarkan yang berikut:
- Maklumbalas Pelanggan. Salah satu kaedah terbaik untuk menentukan sama ada bantal sesuai untuk anda adalah dengan melihat ulasan pelanggan. Kami melihat maklum balas pengguna untuk membantu kami menyusun bantal terbaik berdasarkan kepuasan pelanggan terhadap produk, termasuk sama ada ia membantu mereka berhenti berdengkur.
- Ketelusan syarikat. Kami mengutamakan bantal dari syarikat yang telus dengan dasar dan bahan produk mereka, dan mempunyai perkhidmatan pelanggan yang baik.
- Cadangan pakar. Kami berunding dengan pakar telinga, hidung, dan tekak untuk mendapatkan maklumat mengenai apa yang harus dicari ketika memilih bantal anti-dengkuran.
Panduan harga
Bantal anti-dengkur cenderung berada di sisi yang lebih mahal, yang penting untuk diingat sebelum membuat pembelian. Panduan ini berdasarkan bantal ukuran standard. Beberapa bantal juga terdapat dalam ukuran ratu atau raja yang lebih besar.
- $ = di bawah $ 50
- $$ = $150–$100
- $$$ = melebihi $ 100
Pilihan Healthline dari bantal anti-berdengkur terbaik
Bantal anti-berdengkur busa memori terbaik
Bantal Leher Tempur
- Harga: $ - $$$
Sekiranya anda ingin menggunakan bantal busa memori berkualiti tinggi, Tempur-Neck Pillow mungkin merupakan pilihan yang baik. Ia tersedia dalam saiz kecil, sederhana, besar, dan perjalanan.
Reka bentuk berkontur dimaksudkan untuk membantu menyokong kepala, leher, dan bahu semasa anda tidur. Ramai pelanggan melihat pengurangan sakit leher. Sebilangan besar pengulas mengatakan pasangan mereka berhenti berdengkur ketika tidur di Bantal Leher Tempur.
Walaupun syarikat itu tidak membenarkan pengembalian pembelian bantal, mereka menawarkan jaminan 5 tahun.
Beli Bantal Leher Tempur dalam talian.
Bantal anti-dengkur penyejuk terbaik
Bantal Ungu
- Harga: $$$
Bantal ini terbuat dari bahan "Ungu grid" yang sama dengan yang diperbuat daripada tilam Ungu. Ini pada dasarnya jenis busa yang dilapisi grid untuk membolehkan aliran udara lebih baik.
Bantal dilengkapi dengan ketinggian 3 inci standard, tetapi anda boleh menambah lapisan penggalak (yang disertakan) jika anda mahu ia lebih tinggi. Pemperibadian itu dapat membantu ketika anda berusaha mencari ketinggian kepala yang tepat untuk berhenti berdengkur.
Mesh terbuat dari bahan bernafas dan boleh dicuci dengan mesin. Komponen lain boleh dicuci dengan tangan. Bahan-bahan tersebut diperakui CertiPUR-US dan Clean Air GOLD.
Pelanggan mengatakan bantal ini membuat mereka selesa dan sejuk sepanjang malam dan menghentikan dengkuran mereka.
Beli Bantal Ungu dalam talian.
Bantal anti-dengkur lateks terbaik
Bantal Hijau Alpukat
- Harga: $$
Bantal mesra vegan ini diisi dengan serat kapok bersertifikat Global Organic Textile Standard (GOTS) dan lateks bersertifikat Global Organic Latex Standard (GOLS).
Ia dilengkapi dengan beg pengisian tambahan, jadi anda boleh menambah lebih banyak jika anda suka bantal yang lebih tegas, lebih tinggi, atau jika anda ingin mengangkat kepala lebih banyak. Banyak pengulas menyatakan bahawa bantal itu menghalangnya daripada berdengkur, dan ia selesa tanpa mengira sama ada anda tidur di punggung atau di sisi anda.
Avocado menghantar produknya dengan penghantaran negatif karbon. Anda boleh mencuba bantal selama 100 hari sebelum menggunakannya.
Beli Bantal Hijau Avocado dalam talian.
Bantal baji anti-snore terbaik
Bantal Busa Wedge Home Brentwood Zuma
- Harga: $ - $$
Bantal baji busa ini dirancang untuk mengangkat kepala, leher, dan bahu, yang menurut penyelidikan dapat membantu mengurangkan berdengkur. Ia terdapat dalam tiga saiz yang berbeza.
Ramai pelanggan memuji bantal itu dan mengatakan bahawa ia menghentikan dengkuran kronik mereka. Seorang pengulas malah menyebutkan bahawa bantal itu secara bersamaan membantu suaminya yang menghidap penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan berdengkur.
Bantal dibuat dari busa bersertifikat CertiPUR-AS, yang bermaksud ia bebas daripada bahan kimia tertentu.
Brentwood Home membenarkan pengembalian percuma jika anda tidak berpuas hati dengan pembelian anda selepas percubaan 30 hari.
Beli Bantal Brentwood Home Zuma Foam Wedge dalam talian.
Bantal anti-berdengkur terbaik untuk tidur sisi
Bantal Samping-Tidur Tidur Eli & Elm Cotton
- Harga: $$$
Sekiranya anda berdengkur, tidur di sebelah anda mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada tidur di punggung.
Bantal ini direka khas untuk tidur sisi. Reka bentuk berbentuk U dimaksudkan untuk memberikan tidur sisi yang baik dengan tulang belakang yang baik untuk mengurangkan sakit leher.
Anda juga dapat menyesuaikan nuansa dengan membuka zip bantal dan menanggalkan atau menambahkan pengisian untuk membuatnya lebih lembut atau lebih kencang. Walaupun bantal tidak mempunyai sarung bantal yang sesuai dengan bentuknya yang unik, pelanggan menyukai gayanya.
Beberapa pengulas mengatakan bahawa bantal menyingkirkan episod migrain kronik dan sakit kepala yang disebabkan oleh bantal bekas mereka. Yang lain mengatakan bantal ini membantu menghilangkan sakit leher, memberi mereka sokongan yang sempurna untuk tidur sebelah mereka, dan menghentikan dengkuran mereka.
Eli & Elm membenarkan pengembalian dalam masa 45 hari selepas pembelian.
Beli bantal sampingan tidur Eli & Elm Cotton dalam talian.
Bantal anti-dengkur berpatutan terbaik
EPABO Contour Memory Foam Bantal Tidur Ortopedik
- Harga: $
Sebagai salah satu bantal anti-mendengkur yang lebih berpatutan, yang satu ini boleh dibeli dengan mudah dari Amazon.
Ia terbuat dari busa memori. Reka bentuk konturnya dimaksudkan untuk memungkinkan penyesuaian leher, bahu, dan punggung yang tepat. Anda boleh menyesuaikan pengisian menjadi lebih tinggi atau lebih rendah bergantung pada pilihan anda.
Pengulas mengatakan bantal telah membantu mereka sakit leher, dan serba boleh sama ada anda tidur belakang atau samping.
Bergantung pada ketinggian anda, anda mungkin memerlukan sokongan lebih kurang. Seorang pengulas tinggi, misalnya, mengatakan bahawa perkhidmatan pelanggan itu profesional, dan syarikat itu malah menghantar sisipan tambahan untuk bantalnya untuk mencapai ketinggian yang sempurna.
Beli Bantal Tidur Ortopedik Buih Memori EPABO dalam talian.
Cara memilih bantal jika anda berdengkur
David Edelstein, ketua sementara Lenox Hill Hospital / MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, mencadangkan memilih bantal yang membantu memegang leher anda sedikit lentur di bahagian atas dada dan dilanjutkan di bahagian belakang kepala anda. Kedudukan ini membantu menjaga saluran udara atas terbuka secara maksimum.
Selain itu, dia menjelaskan kelemahan menggunakan bantal standard jika anda berusaha mencegah berdengkur. "Tidur dengan bantal yang hanya melipat kepala anda berfungsi agar saluran pernafasan atas tidak terbuka," katanya.
Edelstein juga menyatakan bahawa kebanyakan orang mempunyai sisi tidur yang disukai. Memikirkan kedudukan tidur pilihan anda dapat membantu anda menentukan jenis bantal anti-berdengkur untuk keperluan anda.
Bila berjumpa doktor
Dalam beberapa kes, berdengkur dapat menunjukkan masalah kesihatan yang memerlukan rawatan.
"Berdengkur dapat menjadi bentuk apnea tidur," Edelstein menjelaskan. "Suara menunjukkan pengurangan aliran udara, yang dapat membatasi pengoksigenan."
Ini boleh menyebabkan:
- tekanan darah tinggi
- masalah jantung
- gangguan neurologi
Punca berdengkur lain adalah berat badan yang lebih tinggi. Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa menurunkan berat badan tidak selalu membantu mengurangkan berdengkur, mungkin dalam beberapa kes.
Selain memilih bantal yang tepat untuk berdengkur, Edelstein mencadangkan perkara berikut:
- Elakkan makan atau minum menjelang waktu tidur, yang mungkin memberi anda refluks asid atau gangguan pencernaan semasa anda berbaring.
- Elakkan kafein 4 jam sebelum tidur.
- Sekiranya anda mengalami alahan, ambil ubat alergi untuk mengelakkan kesesakan.
Bawa pulang
Sekiranya anda berdengkur atau berkongsi tempat tidur dengan seseorang yang melakukannya, menukar bantal mungkin akan membantu.
Namun, ingat bahawa bantal adalah salah satu daripada banyak penyelesaian untuk berdengkur. Sekiranya tidak membantu meningkatkan dengkuran anda, anda mungkin perlu berunding dengan doktor anda untuk mencari alternatif lain.
Giselle Castro adalah penulis lepas yang tinggal di New York. Dia telah diterbitkan di Shape, Fitness, Women's Health, dan Hip Latina, di antara laman web lain. Dia adalah pelari yang gemar dan menjalankan New York City Marathon pada tahun 2019. Dia sangat meminati kesihatan dan kecergasan, dan berharap dapat mempengaruhi orang lain melalui penulisannya.
.jpg)
