WW (Weight Watchers) vs. Jenny Craig: Apa Perbezaannya?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

WW, dahulunya dikenali sebagai Weight Watchers, dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan yang popular.

Namun, walaupun mereka serupa dalam beberapa cara, banyak faktor membezakannya.

Artikel ini membandingkan WW dan Jenny Craig untuk membantu anda menentukan mana yang sesuai untuk anda.

WWJenny CraigAsas• menawarkan beberapa rancangan dengan pelbagai jenis SmartPoint dan makanan ZeroPoint
• terdapat banyak pilihan keahlian, termasuk beberapa dengan bengkel dan bimbingan peribadi
• terdapat di 15+ negara• program diet yang menawarkan makanan dan makanan ringan yang dikemas
• beberapa rancangan tersedia, termasuk pilihan untuk bimbingan peribadi dengan perunding Jenny Craig
• terdapat di Amerika Syarikat, Kanada, Australia, New Zealand, dan Puerto RicoPilihan menu• tidak ada makanan yang terlarang
• mendorong buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak• menu mengandungi 100+ makanan, makanan ringan, dan pencuci mulut
• menawarkan rancangan makan khusus untuk diabetes jenis 2Kos• Digital: $ 20.95 sebulan
• Digital 360: $ 29.95 sebulan
• Bengkel + Digital tanpa had: $ 44.95 sebulan
• 1-on-1 Coaching + Digital: $ 54.95 sebulan• Pelan Makanan Sederhana: $ 12.99 sehari
• Pelan Makanan Penting: $ 20.78 sehari
• Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat: $ 25,99 sehariKeberkesanan• mendorong perubahan diet dan tabiat sihat
• boleh menyokong penurunan berat badan jangka panjang dan berterusan• boleh membantu penurunan berat badan
• pengguna rata-rata boleh menurunkan berat badan 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap mingguKebaikan• fleksibel
• beberapa rancangan memerlukan usaha yang lebih sedikit
• bengkel dan bimbingan peribadi tersedia
• mendorong tabiat sihat untuk kejayaan jangka panjang• memerlukan usaha yang minimum
• bimbingan peribadi tersedia
• dapat membantu meningkatkan kadar gula dalam darah dan kesihatan jantungKelemahan• boleh mahal
• mungkin tidak sesuai untuk mereka yang memerlukan bimbingan tambahan
• beberapa rancangan memerlukan lebih banyak masa dan usaha • mendorong pengambilan makanan yang diproses, yang berkaitan dengan kesan buruk terhadap kesihatan
• mungkin sukar untuk beralih ke diet biasa anda
• pilihan terhad untuk larangan diet tertentu
• boleh mahal untuk jangka masa panjang

Asas

Berikut adalah lebih dekat bagaimana setiap program berfungsi.

WW

WW adalah program penurunan berat badan berdasarkan mata yang terdapat di lebih dari 15 negara.

Ahli boleh memilih dari tiga rancangan, yang masing-masing memberikan anda sejumlah SmartPoint yang berbeza untuk dibelanjakan setiap hari.

Makanan diberi sejumlah SmartPoint berdasarkan nilai pemakanannya. Sebilangan makanan dianggap makanan ZeroPoint, yang bermaksud bahawa makanan tersebut tidak termasuk dalam Belanjawan SmartPoints harian anda atau perlu dijejaki.

Berikut adalah tiga rancangan yang ada:

• Hijau: menyediakan jumlah SmartPoints tertinggi dan merangkumi 100+ ZeroPoint Foods
• Biru: menyediakan sebilangan kecil SmartPoints dan merangkumi 200+ makanan ZeroPoint
• Ungu: menyediakan bilangan SmartPoints terendah dan merangkumi 300+ makanan ZeroPoint

WW juga menawarkan beberapa rancangan keahlian, termasuk:

• Digital: menyediakan akses ke aplikasi, yang merangkumi resipi, alat merancang makanan, latihan atas permintaan, dan sokongan masyarakat
• Digital 360: merangkumi akses ke aplikasi, acara berdasarkan permintaan, podcast, dan video dari pelatih Digital 360
• Bengkel Tanpa Had + Digital: menawarkan akses ke aplikasi dan bengkel secara peribadi atau maya
• 1-on-1 Coaching + Digital: merangkumi akses ke aplikasi dan sesi peribadi dengan jurulatih WW

Dengan menggunakan aplikasi tersebut, pengguna dapat mengesan pengambilan makanan dan aktiviti harian mereka untuk terus mengikuti perkembangan semasa mengikuti program ini.

Jenny Craig

Jenny Craig adalah program penurunan berat badan yang menyediakan pelbagai makanan dan makanan ringan yang dikemas dan siap sepenuhnya setiap minggu. Ia tersedia di Amerika Syarikat, Kanada, Australia, New Zealand dan Puerto Rico.

Syarikat ini menawarkan beberapa rancangan, masing-masing berbeza dari segi jumlah makanan dan makanan ringan yang mereka sediakan.

Pelan perkhidmatan yang paling mahal juga merangkumi bimbingan peribadi dengan perunding Jenny Craig, melalui sesi maya atau secara langsung.

Berikut adalah rancangan yang ditawarkan oleh Jenny Craig:

• Pelan Makanan Ringkas: merangkumi 7 sarapan dan 7 makan tengah hari setiap minggu
• Pelan Makanan Penting: merangkumi 7 sarapan, 7 makan tengah hari, dan 7 makan malam seminggu, berserta penghantaran percuma
• Rancangan Makanan Cepat Maksimum: merangkumi 7 sarapan pagi, 7 makan siang, 7 makan malam, 7 bar protein, dan 7 makanan ringan atau pencuci mulut setiap minggu, berserta penghantaran percuma dan bimbingan peribadi

Selain makanan yang disediakan oleh Jenny Craig, anda digalakkan untuk menikmati satu makanan ringan yang sihat setiap hari.

Selain itu, anda harus memasukkan aktiviti fizikal secara teratur ke dalam rutin anda untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan.

Jenny Craig juga mempunyai rancangan penyelenggaraan, yang dirancang untuk membantu anda perlahan-lahan beralih dari makan makanan Jenny Craig ke menyediakan makanan anda sendiri di rumah.

Pilihan menu

Inilah makanan yang boleh anda nikmati di setiap program.

WW

Walaupun anda boleh membeli beberapa makanan dan makanan ringan WW di laman web WW, program ini bukanlah perkhidmatan penghantaran makanan yang menurunkan berat badan seperti Jenny Craig. Sebagai gantinya, ia menawarkan sumber untuk membantu anda membuat pilihan makan yang sihat.

Rancangan ini mendorong para anggota untuk menikmati pelbagai makanan ZeroPoint, yang biasanya tinggi protein, rendah gula tambahan, dan kaya serat.

Walaupun jumlah makanan ZeroPoint boleh berbeza-beza bergantung pada rancangan anda, beberapa makanan yang digalakkan dalam diet WW termasuk:

• Buah: beri, epal, kiwi, tembikai, oren
• Sayur-sayuran: brokoli, kembang kol, labu, wortel, tomato
• Protein tanpa lemak: telur, ayam, makanan laut, kekacang, tauhu
• Biji-bijian utuh: quinoa, couscous, beras perang, gandum, soba, barli

Makanan lain juga dapat dinikmati dalam diet asalkan sesuai dengan anggaran SmartPoint harian anda.

Jenny Craig

Menu Jenny Craig menampilkan lebih dari 100 item, termasuk produk sejuk beku dan stabil.

Program ini menawarkan pelbagai makanan sarapan pagi, makan siang dan makan malam, makanan ringan, gegaran, dan pencuci mulut, dan anda boleh memilih kegemaran anda untuk membuat menu tersuai yang disesuaikan dengan citarasa anda.

Semua item dalam menu mengandungi senarai ramuan dan fakta pemakanan.

Jenny Craig juga mempunyai rancangan makan yang dirancang khusus untuk mereka yang menghidap diabetes jenis 2. Ia merangkumi pelbagai jenis makanan dan makanan ringan yang rendah karbohidrat.

Kos

Inilah perbandingan harga setiap program.

WW

Harga WW bergantung pada rancangan yang anda pilih.

Berikut adalah harga untuk setiap rancangan:

• Digital: $ 20.95 sebulan
• Digital 360: $ 29.95 sebulan
• Bengkel Tanpa Had + Digital: $ 44.95 sebulan
• 1-on-1 Coaching + Digital: $ 54.95 sebulan

Perlu diingat bahawa setiap rancangan merangkumi yuran permulaan $ 20 pada bulan pertama keahlian anda.

Untuk rancangan terpilih, anda juga boleh memilih keahlian 3 atau 6 bulan untuk penjimatan tambahan.

Jenny Craig

Jenny Craig harganya bergantung pada rancangan yang anda pilih.

Berikut adalah harga untuk setiap rancangan:

• Pelan Makanan Ringkas: $ 12.99 sehari
• Pelan Makanan Penting: $ 20.78 sehari
• Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat: $ 25,99 sehari

Penghantaran percuma disediakan untuk Pelan Makanan Penting dan Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat.

Pelan Makanan Sederhana juga termasuk penghantaran percuma jika anda memesan makanan sekurang-kurangnya 2 minggu.

Anda juga boleh menambahkan item lain ke pesanan anda, termasuk protein shake, makanan ringan, bar, dan pencuci mulut dengan bayaran tambahan.

Keberkesanan untuk menurunkan berat badan

Kedua-dua program ini terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan mungkin berkesan untuk jangka masa panjang.

WW

WW mendakwa bahawa anggota boleh kehilangan 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap minggu.

Program ini bukan sahaja mendorong untuk membuat perubahan diet untuk penurunan berat badan yang berpanjangan tetapi juga mendorong tabiat sihat lain seperti aktiviti fizikal.

Beberapa kajian mendapati bahawa WW dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengikuti WW selama 1 tahun kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang menerima bahan bantu diri dan nasihat pemakanan ringkas.

Walaupun peserta di WW mengembalikan berat badannya setelah 2 tahun, mereka tetap mengekalkan jumlah penurunan berat badan secara keseluruhan lebih banyak daripada kumpulan lain.

Ulasan lain dari 39 kajian juga mendapati bahawa orang yang menggunakan WW selama 1 tahun mencapai purata penurunan berat badan 2.6% lebih banyak, berbanding dengan kumpulan kawalan.

Jenny Craig

Menurut laman web syarikat, pengguna Jenny Craig dapat menurunkan rata-rata 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap minggu dalam program ini.

Perkhidmatan ini juga mendakwa bahawa anda dapat menurunkan berat badan hingga 17 pound (7,7 kg) dalam 4 minggu pertama menggunakan program Rapid Results Max.

Tuntutan itu berdasarkan hasil kajian Jenny-Craig yang dilakukan pada 60 orang dengan obesiti, yang menilai kesan program ketika dipasangkan dengan puasa yang berselang.

Satu tinjauan terhadap 39 kajian juga mendapati bahawa orang yang menggunakan Jenny Craig selama 1 tahun kehilangan berat badan 4.9% lebih banyak daripada mereka yang mendapat bimbingan tingkah laku ringkas atau pendidikan pemakanan.

Dalam kajian lain, wanita yang menggunakan program Jenny Craig kehilangan rata-rata 11.8 paun (5.3 kg) dalam jangka masa 12 minggu.

Walaupun penyelidikan mengenai manfaat jangka panjang Jenny Craig adalah terhad, satu kajian pada tahun 2010 menyatakan bahawa wanita yang mengikuti Jenny Craig telah kehilangan hampir 8% berat badan mereka 2 tahun setelah memulakan program ini.

Faedah lain

Berikut adalah beberapa faedah lain yang berkaitan dengan setiap program.

WW

WW membolehkan anda menikmati makanan kegemaran anda dan membuat menu anda sendiri, menjadikannya salah satu program diet paling fleksibel yang ada.

Selain itu, rancangan tertentu mempunyai sebilangan besar makanan ZeroPoint, yang bermaksud bahawa mereka tidak memerlukan anda mengesan atau mencatat pengambilan harian anda dengan teliti.

Beberapa rancangan WW juga menawarkan bengkel dan bimbingan peribadi, yang mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka mempunyai sokongan sosial untuk membantu tetap berada di landasan yang betul.

Program ini juga mendorong membina hubungan positif dengan makanan dan mendorong tabiat sihat seperti aktiviti fizikal biasa, yang mungkin bermanfaat untuk kawalan berat badan jangka panjang dan kesihatan keseluruhan.

Jenny Craig

Jenny Craig menjadikannya mudah dan senang untuk menikmati makanan seimbang dan seimbang di rumah.

Tidak seperti diet lain yang memerlukan anda mengira kalori, mengesan pengambilan nutrien, atau menyediakan makanan anda sendiri, Jenny Craig memerlukan sedikit usaha.

Rancangan Rapid Results Max juga merangkumi bimbingan peribadi, yang mungkin bermanfaat bagi mereka yang lebih suka meminta seseorang membantu mereka bertanggungjawab dan menawarkan sokongan.

Jenny Craig juga boleh dikaitkan dengan beberapa faedah kesihatan yang lain.

Sebenarnya, satu kajian yang ditaja oleh Jenny Craig mendapati bahawa program ini mengurangkan tahap keradangan dan kolesterol setelah 24 bulan. Tahap keradangan dan kolesterol yang tinggi dapat menyumbang kepada penyakit jantung.

Lebih-lebih lagi, penyelidikan lain menunjukkan bahawa Jenny Craig dapat membantu meningkatkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.

Kelemahan

Berikut adalah beberapa kelemahan setiap program.

WW

Dengan rancangan antara $ 20.95– $ 54.95 sebulan, WW boleh menjadi agak mahal, terutama jika diikuti dalam jangka panjang.

Selain itu, sementara ada yang menikmati fleksibiliti rancangan, yang lain dapat memanfaatkan program yang lebih tersusun yang menawarkan panduan tambahan.

Sebenarnya, kerana program ini didasarkan pada konsep SmartPoints dan tidak mengecualikan makanan apa pun, secara teorinya anda boleh makan banyak makanan tidak sihat yang tinggi lemak, gula, dan kalori sambil tetap sesuai dengan anggaran harian anda.

Akhirnya, bagi mereka yang memilih rancangan dengan jumlah SmartPoints yang lebih tinggi dan makanan ZeroPoint yang lebih sedikit, boleh memakan masa dan membosankan, kerana pengguna digalakkan untuk melacak dan mencatat pengambilan harian mereka dengan teliti.

Jenny Craig

Daripada mengajar anda bagaimana menyediakan makanan yang sihat di rumah, Jenny Craig menggunakan makanan yang diproses kebanyakannya untuk menurunkan berat badan.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan olahan secara berkala mungkin dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan kegemukan.

Selain itu, mungkin sukar untuk beralih kembali ke diet biasa anda setelah anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Lebih-lebih lagi, bagi mereka yang mempunyai had makanan atau pilihan makanan tertentu, Jenny Craig mungkin bukan pilihan yang baik.

Walaupun syarikat itu mempunyai menu yang luas dengan lebih dari 100 item, pilihan terbatas bagi mereka yang mengikuti diet vegan, vegetarian, bebas gluten, pescatarian, halal, atau halal.

Akhirnya, dengan rancangan antara $ 12.99– $ 25.99 per hari, ia juga boleh menjadi jauh lebih mahal daripada rancangan diet lain yang serupa.

Syor

Sekiranya anda ingin memutuskan sama ada WW atau Jenny Craig sesuai untuk anda, penting untuk mempertimbangkan matlamat, keperluan dan pilihan anda dengan teliti.

Jenny Craig mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang kekurangan masa dan mencari cara yang mudah dan senang untuk menurunkan berat badan.

Ia juga lebih tersusun, yang mungkin sesuai untuk orang yang lebih suka mendapat lebih banyak panduan mengenai makanan yang harus mereka makan.

Sementara itu, WW jauh lebih fleksibel dan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi mereka yang ingin membuat perubahan diet dan gaya hidup jangka panjang untuk meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka.

Mungkin juga sesuai untuk orang yang ingin menikmati makanan kegemaran mereka dan makan sambil tetap berada di landasan untuk mencapai tujuan mereka.

Lebih-lebih lagi, WW terdapat di lebih daripada 15 negara di seluruh dunia, menjadikannya lebih mudah diakses di peringkat antarabangsa.

Garisan bawah

WW dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan yang popular dengan beberapa persamaan dan perbezaan.

Jenny Craig adalah program berstruktur yang menyediakan makanan dan makanan ringan yang sudah siap, lengkap, membantu anda menjimatkan masa untuk persiapan dan memasak makanan sepanjang minggu.

Sebaliknya, WW menggunakan sistem berasaskan poin untuk mempromosikan tabiat sihat dan menyokong penurunan berat badan jangka panjang.

Mulakan dengan mana-mana program di sini

• WW
• Jenny Craig