Walaupun para saintis telah mengkaji mimpi selama bertahun-tahun, gambar yang muncul semasa kita menunda masih sangat disalahpahami.
Ketika tidur, fikiran kita aktif, mencipta cerita dan gambar yang boleh menjadi terang atau sekejap; tidak masuk akal atau nampaknya bernubuat; menakutkan atau benar-benar biasa.
Mengapa kita bermimpi? Kami mungkin tidak mempunyai jawapan pasti, tetapi ada beberapa jenis impian dan tema, dan faktor yang berbeza yang menyebabkan impian ini terjadi.
Apa impian standard?
Menurut National Sleep Foundation, kita biasanya bermimpi sekitar empat hingga enam kali setiap malam. Tidak ada cara, anda mungkin berfikir, tetapi itu hanya kerana kita melupakan lebih daripada 95 peratus semua impian.
Bermimpi berlaku sepanjang malam, tetapi impian kita yang paling jelas dan sering dikenang berlaku semasa tidur pergerakan mata cepat (REM).
Mimpi dapat dipengaruhi oleh apa yang kita fikirkan sebelum kita tidur, atau apa yang telah kita alami pada waktu kita bangun. Mimpi juga dapat menerangkan apa yang kita hindari memikirkan atau kegelisahan kita.
Menurut penyelidikan, 65 peratus elemen impian dikaitkan dengan pengalaman anda ketika terjaga.
Sekiranya anda mengalami tekanan pekerjaan, impian anda mungkin berlaku di tempat kerja atau melibatkan rakan sekerja anda. Sekiranya anda baru berkencan, impian anda mungkin penuh dengan percintaan, atau sebaliknya, patah hati, jika anda mengalami kerisauan untuk berjumpa dengan orang baru.
Impian "standard" akan berbeza-beza bergantung pada individu, tetapi berikut adalah beberapa ciri mimpi:
- Sebilangan besar mimpi kebanyakannya visual, yang bermaksud bahawa gambar berada di barisan depan impian, dan bukannya deria lain seperti bau atau sentuhan.
- Walaupun kebanyakan orang bermimpi dengan warna, beberapa mimpi sepenuhnya berwarna hitam putih.
- Semakin kurang tekanan anda, semakin indah impian anda.
- Mimpi boleh menjadi sangat pelik - dan itu adalah perkara biasa.
- Suasana, peristiwa dalam berita, kesakitan, keganasan, dan agama anda semua boleh mempengaruhi subjek impian anda.
Apa yang menyebabkan mimpi buruk?
Mimpi ngeri adalah mimpi yang menakutkan atau mengganggu. Hampir semua orang mempunyai mimpi buruk dari semasa ke semasa dan tidak selalu ada sebab yang baik mengapa.
Beberapa kemungkinan penyebab mimpi buruk termasuk:
- menonton atau membaca sesuatu yang menakutkan
- kurang tidur
- makan tepat sebelum tidur
- kesan sampingan ubat
- mengalami demam atau sakit
- gangguan tidur, seperti apnea tidur, gangguan mimpi buruk, atau narkolepsi
Orang yang mengalami banyak tekanan atau yang mempunyai keadaan kesihatan mental seperti gangguan kecemasan mungkin mengalami mimpi yang lebih menakutkan. Hingga 71 peratus orang dengan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) mungkin mengalami mimpi buruk, yang boleh berulang jika tidak dirawat.
Satu kajian mendapati bahawa tiga tema mimpi buruk yang paling biasa adalah:
- mati atau mati
- keganasan fizikal
- dikejar atau diburu
Apa yang menyebabkan ketakutan malam?
Kengerian malam adalah sejenis gangguan tidur yang lebih biasa pada kanak-kanak daripada orang dewasa.
Apabila seseorang mengalami keganasan malam, mereka bangun dengan ketakutan tetapi mungkin hanya mempunyai idea yang tidak jelas tentang apa yang mereka impikan. Selalunya, mereka tidak ingat mimpi dari keganasan malam.
Dalam keganasan malam, seseorang boleh bangun:
- menjerit
- menendang atau bergerak dengan ganas, malah melompat dari katil
- berpeluh
- sukar bernafas
- dengan degupan jantung yang berlumba
- bingung dan tidak pasti di mana mereka berada atau apa yang sedang berlaku
Teror malam bukan secara teknikal jenis mimpi, tetapi gangguan tidur.
Apakah perbezaan antara mimpi buruk dan keganasan malam?
- Kengerian malam paling sering berlaku semasa tidur bukan REM, sementara mimpi buruk biasanya berlaku semasa tidur REM.
- Kengerian malam lebih biasa terjadi pada kanak-kanak, yang mengalami lebih banyak tidur tanpa REM, sementara mimpi buruk boleh mempengaruhi mereka pada usia berapa pun.
- Mimpi ngeri sering diingati dengan jelas mimpi sementara ketakutan malam mudah dilupakan.
Impian yang jernih
Bermimpi yang jelas bermaksud anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi semasa anda berada dalam mimpi tersebut. Seperti kebanyakan mimpi, ia sering berlaku semasa tidur REM.
Sebilangan besar orang tidak mempunyai mimpi yang kerap, walaupun beberapa kajian melaporkan bahawa 55 peratus orang mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.
Kadang-kadang anda dapat mengawal impian yang jernih jika anda mempunyai latihan. Ini dapat membantu anda mengawal impian anda, terutamanya jika anda cenderung mengalami mimpi atau mimpi buruk yang berulang.
Jenis impian lain
Lamunan
Perbezaan utama antara lamunan dan semua jenis impian lain ialah anda terjaga semasa lamunan.
Lamunan berlaku secara sedar, tetapi anda mungkin masih merasa tidak terjaga sepenuhnya atau menyedari keadaan sekeliling anda. Sekiranya seseorang menangkap anda melamun, mereka mungkin mengatakan bahawa anda kelihatan "terkeluar" atau hilang akal.
Lamunan biasanya melibatkan orang lain, sama ada yang nyata atau yang dibayangkan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa melamun tentang orang yang anda kenali meramalkan kesejahteraan positif sementara melamun tentang orang yang tidak anda kenali dapat meramalkan lebih banyak kesunyian dan kesejahteraan yang lebih buruk.
Mimpi berulang
Mimpi yang berulang adalah mimpi yang berulang lebih dari sekali. Mereka sering mempunyai tema seperti konfrontasi, dikejar, atau jatuh.
Anda boleh mempunyai mimpi berulang yang netral atau mimpi buruk yang berulang. Sekiranya anda mengalami mimpi buruk yang berulang, ini mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan mental yang mendasari, penggunaan bahan, atau ubat-ubatan tertentu.
Tema biasa dalam mimpi berulang melibatkan:
- diserang atau dikejar
- jatuh
- dibekukan ketakutan
Kebangkitan palsu
Kebangkitan palsu adalah sejenis kejadian mimpi di mana seseorang percaya bahawa mereka telah bangun tetapi sebenarnya tidak. Sekiranya anda pernah mendapati diri anda bermimpi bahawa anda terbangun, tetapi sebenarnya itu adalah sebahagian dari mimpi, ini adalah kebangkitan yang salah.
Kebangkitan palsu telah diperhatikan berlaku bersama dengan mimpi yang jelas dan kelumpuhan tidur.
Menyembuhkan impian
Walaupun tidak ada banyak maklumat saintifik mengenai penyembuhan mimpi, mereka digambarkan sebagai mimpi yang:
- membawa anda keseimbangan atau keharmonian
- memberi anda rasa hubungan, makna, atau tujuan
- mewujudkan pendamaian
- membuat anda berasa gembira atau damai
Impian kenabian
Mimpi kenabian dianggap mimpi yang telah menubuatkan peristiwa masa depan. Sekiranya anda mengimpikan sesuatu yang berlaku dan kemudian berlaku kemudian, anda mungkin merasakan anda mempunyai mimpi kenabian.
Dari segi sejarah, impian dianggap memberikan kebijaksanaan atau bahkan meramalkan masa depan. Dalam beberapa budaya hari ini, mimpi masih dianggap sebagai cara untuk menerima mesej dari dunia roh.
Tidak ada cara sebenar untuk mengetahui sama ada mimpi itu bernubuat atau tidak - ia bergantung kepada apa yang anda percayai. Ada yang percaya bahawa impian kenabian hanyalah bawah sedar anda yang menjangkakan hasil tertentu dan menjadikan anda bermimpi untuk mempersiapkannya.
Impian yang jelas
Impian yang jelas hampir selalu dikaitkan dengan bangun tidur semasa tidur REM ketika impian anda paling jelas dan lebih senang dikenang.
Walaupun kita mungkin menganggap mimpi apa pun yang kita alami dalam tidur REM “hidup”, dengan mimpi yang jelas, ia digunakan untuk menggambarkan mimpi yang sangat kuat yang terasa sangat nyata. Anda mungkin juga mengingati impian anda yang lebih jelas daripada mimpi biasa.
Sesiapa sahaja boleh mempunyai impian yang jelas, tetapi jika anda hamil atau sangat tertekan, ia mungkin menyumbang untuk mewujudkannya.
Tema biasa dalam mimpi
Adakah anda pernah bermimpi gigi anda jatuh, terbang di langit, atau dikejar? Ini adalah tema biasa yang diimpikan oleh banyak orang.
Beberapa tema impian yang paling biasa adalah:
- jatuh
- dikejar
- mati
- gigi
- berbogel di khalayak ramai
- kehamilan
- terbang
- seks atau menipu
Bermimpi tentang perkara-perkara tertentu seperti ini boleh bermakna banyak perkara, atau seperti yang dipercayai oleh beberapa penyelidik, benar-benar tidak masuk akal. Tafsiran akan berbeza-beza bergantung pada individu dan bagaimana mereka lakukan dalam kehidupan seharian mereka.
Mimpi tentang jatuh atau dikejar mungkin menunjukkan mengalami kegelisahan atau konflik, atau bahkan jatuh cinta.
Mimpi mengenai gigi yang jatuh telah ditafsirkan sebagai segala-galanya dari tekanan dan perubahan kehidupan yang besar, hingga menunjukkan masalah kesihatan gigi.
Kehilangan gigi, telanjang di khalayak ramai, dan ujian boleh jatuh kerana takut akan malu.
Siapa yang lebih cenderung untuk bermimpi?
Hanya kerana kita tidak selalu ingat impian kita tidak bermaksud kita tidak bermimpi. Semua orang melakukannya. Bahkan orang yang dilahirkan tanpa mimpi penglihatan - impian mereka dilaporkan hanya terdiri daripada deria lain, seperti suara, sentuhan, dan bau.
Walaupun kita semua bermimpi ketika kita tidur, mungkin ada saat-saat di mana anda cenderung mengalami jenis mimpi tertentu atau mengingatinya lebih kerap.
- Pada zaman kanak-kanak. Walaupun kanak-kanak tidak semestinya bermimpi lebih banyak daripada orang dewasa, mereka lebih cenderung mengalami jenis mimpi tertentu, seperti ketakutan malam atau mimpi buruk, daripada orang dewasa.
- Semasa mengandung. Perubahan tidur dan hormon semasa mengandung mungkin disebabkan oleh perubahan dalam mimpi. Mereka yang hamil mungkin mengalami mimpi yang lebih jelas atau kerap dan lebih banyak mimpi buruk. Anda juga mungkin dapat mengingati impian dengan lebih baik.
- Semasa bersedih. Beberapa penyelidikan mendapati bahawa impian mungkin lebih jelas dan terasa lebih bermakna ketika anda berkabung. Ini boleh menjadi sebahagian daripada proses berduka.
Sekiranya anda mengalami tekanan atau kegelisahan tambahan, mengalami keadaan kesihatan mental, atau mengalami kejadian traumatik, anda mungkin juga cenderung mengalami mimpi buruk atau mimpi yang jelas.
Bawa pulang
Para saintis tidak mempunyai semua jawapan mengenai mengapa kita bermimpi atau mengapa kita mempunyai jenis impian yang kita miliki, tetapi ada beberapa petunjuk.
Sama ada anda mempunyai impian yang jelas, mimpi buruk, atau mimpi yang jelas, jika impian anda mula mengganggu tidur yang cukup, atau anda yakin ada sebab yang mendasari jenis impian anda, berbincanglah dengan profesional penjagaan kesihatan.
