Anda mungkin pernah mendengar banyak sebab mengapa persahabatan sangat penting, terutamanya jika anda tidak mempunyai banyak rakan sendiri.
Mungkin orang yang disayangi dengan baik selalu mendorong anda keluar dari cengkerang dan berjumpa dengan orang baru. Keprihatinan mereka mungkin membuat anda bertanya-tanya adakah anda kehilangan atau menimbulkan kesedaran diri tentang tidak mempunyai kawan.
Atau mungkin anda bimbang orang lain menilai anda atau menganggap anda tidak dapat berteman.
Tetapi sama seperti setiap cerita mempunyai dua sisi, ada lebih dari satu cara untuk melihat kehidupan yang menyendiri. Ini benar-benar turun ke apa awak mahu.
Pasti, persahabatan yang sihat baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Orang memerlukan sekurang-kurangnya sedikit hubungan manusia untuk berkembang maju, dan pengasingan sejati dapat mempengaruhi kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Sekiranya anda tidak sepenuhnya terpencil, dan kekurangan rakan anda tidak menyusahkan anda, bolehlah berpuas hati dengan syarikat anda sendiri. Bersendirian tidak secara automatik menerjemahkan perasaan kesepian, dan itu tidak semestinya masalah yang perlu diperbaiki.
Pada masa berikutnya anda mula merasa tidak enak kerana tidak menjadi rama-rama sosial, ingat perkara berikut.
Kesendirian dapat meningkatkan kreativiti
Menurut penyelidikan dari tahun 2017, orang yang menghabiskan masa bersendirian kerana ketidakcocokan cenderung melaporkan tahap kreativiti yang lebih tinggi. Tidak bersosial bukan perkara negatif - ini hanya bermaksud bahawa anda tidak terlalu peduli sama ada anda berinteraksi dengan orang lain.
Anda mungkin sudah menyedari bahawa masa sahaja meningkatkan imaginasi anda dan membolehkan kreativiti berkembang. Bercakap dan berinteraksi dengan orang lain dapat mengalihkan perhatian anda dari percubaan untuk bertukar pendapat atau memikirkan kemungkinan.
Itu bukan untuk mengatakan kata-kata orang lain tidak bernilai - masa dengan rakan boleh menyenangkan. Sama saja, tidak ada yang salah dengan bercita-cita untuk meningkatkan kesedaran diri.
Sekiranya anda menulis, melukis, membuat muzik, atau terlibat dalam aktiviti kreatif lain, anda mungkin memerlukan banyak masa untuk menyusun idea dan mencari sumber inspirasi untuk mengembangkan karya anda.
Kesendirian membolehkan anda menyuarakan perbincangan dan kebisingan latar belakang yang lain dan meningkatkan kesedaran mengenai pemikiran anda sendiri.
Kesendirian dapat membantu anda melihat sesuatu secara berbeza
Anda mungkin menyedari menghabiskan masa dengan orang lain kadang-kadang membawa ciri keperibadian yang berbeza. Walaupun anda tidak sepenuhnya mengetahui perubahan ini, kata-kata, tindakan, atau suasana hati anda mungkin berubah secara perlahan untuk menggambarkan tingkah laku orang-orang di sekitar anda.
Dengan rakan yang kuat dan keluar, anda mungkin akan mendapat tenaga yang sama. Setelah seharian bersama kakak, anda mungkin pulang ke rumah untuk mengetahui bahawa anda telah mengambil tabiat menjatuhkan ucapan sarkastik.
Meniru bukan perkara buruk. Ini adalah tingkah laku prososial yang menolong orang terjalin. Tetapi hanya dengan kehadiran orang lain sedikit sebanyak dapat mengubah pengalaman anda, bahkan kesedaran diri anda.
Daripada menumpukan pada perspektif anda sendiri, anda mungkin mempertimbangkan apa yang mereka fikirkan atau rasakan atau mungkin menyesuaikan tingkah laku anda sendiri untuk menjadikan mereka lebih selesa.
Kebimbangan ini dapat memutuskan anda dari apa awak berfikir dan merasakan, menjadikannya lebih sukar untuk terus hadir sepenuhnya pada waktu tertentu.
Bersendirian memberi anda kebebasan untuk terus hadir sepenuhnya dengan diri anda yang sebenar dan mengalami perkara-perkara semasa anda benar-benar melihatnya. Mempunyai lebih sedikit rakan, pada gilirannya, kadangkala membolehkan anda lebih selaras dengan diri sendiri.
Persahabatan paksa tidak memberi faedah kepada sesiapa
Rasa tertekan untuk berteman dengan orang yang tidak begitu berminat dengan keperluan anda tidak akan memberi kebaikan kepada anda.
Persahabatan santai secara paksa dapat memberikan beberapa hubungan sosial dalam bentuk makan tengah hari atau rehat kopi sesekali, tetapi mereka tidak menawarkan banyak lagi. Dan selalunya, mereka boleh membuatkan anda merasa lemas dan sedikit kesal.
Inilah contohnya:
Di tempat kerja, anda kadang-kadang bercakap dengan rakan sekerja, tetapi anda tidak perlu berkawan. Anda menghabiskan rehat makan tengah hari anda membaca atau mendengar muzik. Suatu hari, bos anda memanggil anda dan berkata, “Saya benci melihat anda selalu duduk sendiri. Mengapa anda tidak cuba bercakap dengan orang semasa makan tengah hari? Semua orang akan menganggap anda tidak menyukainya. "
Anda tidak secara aktif tidak menyukai sesiapa, tetapi anda tidak suka bercakap kecil dan lebih suka mengelakkan berkongsi maklumat peribadi di tempat kerja. Tetapi ketua anda nampaknya bersikeras, jadi anda berusaha untuk lebih bersosial.
Keputusan? Anda mula merasa cemas ketika waktu makan tengah hari menghampiri dan takut pada waktu rehat dan bukannya menantikan sejam ketenangan.
Kehilangan masa untuk mengisi semula membuat anda merasa lebih tertekan di tempat kerja dan mudah marah di rumah. Tidak lama kemudian, anda mula membenci bos dan rakan sekerja anda dan tidak menyukai pekerjaan yang sebelumnya anda rasa sangat berpuas hati.
Masa sahaja boleh membawa kepada hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri
Sama ada anda menyedarinya atau tidak, identiti anda sebahagiannya dibentuk oleh orang-orang dalam hidup anda. Anda mungkin melihat kesan ini dengan cara kecil: rancangan TV yang anda tonton, aktiviti yang anda sertai, atau jenis latihan yang anda pilih.
Kadang kala, kesannya lebih ketara. Menjaga hubungan dengan orang lain dan memperhatikan keperluan mereka kadang-kadang boleh mengurangkan kemampuan anda untuk menjaga diri sendiri dan mencapai pertumbuhan diri yang positif.
Untuk menjadi jelas, tidak ada salahnya menjaga orang yang disayangi dan menyokong keperluan emosi mereka. Tetapi keprihatinan terhadap orang lain kadang-kadang boleh memberi kesan negatif kepada anda apabila ia menghalang anda daripada menyokong diri sendiri. Ramai orang mengetahui perkara ini ketika cuba membahagikan masa mereka di antara terlalu banyak rakan.
Menghabiskan lebih banyak masa bersendirian - bukan kerana kegelisahan tetapi kerana anda menikmati kesendirian - boleh menyebabkan belas kasihan diri dan motivasi yang lebih kuat untuk memenuhi keperluan anda sendiri. Mungkin anda sudah menyedari bahawa lebih senang berpegang pada tabiat positif ketika anda fokus untuk memelihara diri.
Anda selalu boleh memilih untuk meluangkan masa dengan orang lain, tetapi anda tidak dapat melepaskan diri dari diri sendiri. Oleh itu, masuk akal untuk mengutamakan hubungan anda dengan diri sendiri. Hubungan ini mungkin yang paling penting yang pernah anda miliki - dan apabila ia terjalin erat, ia dapat mengeratkan hubungan anda yang lain.
Lebih sedikit komitmen sosial memberi anda lebih banyak masa untuk mengejar minat anda sendiri
Apa yang paling anda nantikan pada akhir hari yang panjang?
Sebilangan orang tidak mahu apa-apa selain mengumpulkan kalangan rakan dan menikmati syarikat mereka. Mungkin malam ideal anda melibatkan hobi atau kraf kegemaran, memasak makanan mewah untuk diri sendiri, atau bersenam panjang.
Mesej dari orang yang disayangi atau masyarakat secara umum mungkin membuat anda merasa seolah-olah anda semestinya luangkan masa lapang anda untuk melakukan aktiviti sosial.
Petunjuk halus (atau tidak begitu halus) ini untuk "menjadi sedikit lebih ramah" boleh membuat anda merasa bersalah apabila anda lebih suka bersantai di malam hari di rumah atau menonton filem dengan tidak lain selain popcorn dan haiwan kesayangan anda untuk menjaga anda syarikat.
Mendorong diri anda untuk bersosial ketika anda lebih suka menghabiskan masa anda dalam usaha lain dapat membuat anda kecewa dan kesal, terutama ketika bersosial tidak membuat anda santai atau memenuhi keperluan lain.
Orang yang tidak mendapat cukup masa untuk mengisi semula sering kali menghadapi lebih banyak tekanan dan juga keletihan. Menghabiskan masa sahaja tidak hanya memberi anda lebih banyak masa untuk menumpukan perhatian pada perkara yang benar-benar anda mahu lakukan, tetapi juga membantu melindungi anda dari tekanan.
Keperluan persahabatan berbeza-beza dari orang ke orang
Walaupun beberapa orang memerlukan banyak masa sosial, yang lain tidak.
Sekiranya anda lebih introvert, anda mungkin merasa paling selesa dengan beberapa rakan rapat. Terlalu banyak bersosial mungkin menguras tenaga anda dan membuat anda memerlukan kesunyian.
Introversi hanyalah salah satu bahagian dari keperibadian anda, bukan kelemahan yang perlu anda atasi atau apa sahaja untuk merasa tidak enak. Orang yang introvert sering kali mempunyai sedikit kawan kerana mereka berkembang dengan baik tanpa persahabatan yang berterusan.
Sekiranya anda sudah berinteraksi dengan orang-orang di tempat kerja atau sekolah, anda mungkin tidak mahu meluangkan lebih banyak masa untuk aktiviti sosial setelah hari kerja anda berakhir.
Manfaat persahabatan tidak dapat dinafikan, tetapi faedah itu tidak semestinya melebihi keperluan peribadi anda.
Sekiranya anda lebih suka berjalan-jalan bersendirian daripada menghabiskan waktu pagi pada waktu makan tengah hari, perlakukan diri anda dengan hormat dan hormati itu. Anda tahu keperluan anda lebih baik daripada orang lain, dan dengan mengutamakannya, anda memberikan kebaikan kepada diri sendiri.
Tidak semua orang mempunyai (atau memerlukan) sahabat
Idea sahabat baik adalah perkara biasa: Hubungan yang kuat dengan rakan yang dipercayai yang anda kenal selama bertahun-tahun, yang memahami segala sesuatu tentang anda dan tidak pernah mengecewakan anda.
Sebilangan orang mempunyai hubungan seperti ini, tetapi tidak begitu biasa seperti yang anda sangka. Secara realistik, tidak mungkin satu orang memenuhi semua keperluan persahabatan anda, sama seperti pasangan romantis tidak dapat memenuhi keperluan masing-masing sepanjang masa.
Beralih secara konsisten kepada hanya satu orang untuk mendapatkan persahabatan dan sokongan emosi dapat membuat anda berdua berada dalam kerugian ketika anda berjuang untuk memenuhi peranan itu.
Jika awak buat mahukan lebih banyak sokongan emosi dan persahabatan, tujuan yang lebih baik adalah mencari beberapa rakan rapat untuk berkongsi masa anda.
Anda mungkin berpaling kepada satu rakan apabila anda mempunyai sesuatu yang sukar di fikiran anda, yang lain ketika anda ingin melakukan sesuatu yang mencabar, dan yang ketiga untuk malam filem ketika anda ingin menikmati beberapa syarikat tanpa perlu berinteraksi.
Apabila anda benar-benar mengambil berat untuk menghabiskan masa dengan seseorang, itulah hubungan yang harus anda kembangkan.
Garisan bawah
Pada akhirnya, tidak kira berapa banyak rakan yang anda ada. Sekiranya anda tidak perlu membuat lebih banyak rakan, percayai naluri anda tanpa membiarkan pendapat orang lain mempengaruhi anda.
Yang mengatakan, kesepian boleh menyumbang kepada gejala kesihatan mental, termasuk kegelisahan dan kemurungan. Mengenal orang baru tidak semestinya mudah, dan berjuang untuk membuat rakan baru dapat membuat anda merasa terasing.
Terapi dapat menawarkan ruang yang selamat untuk mengatasi perasaan kesepian dan mendapatkan petunjuk belas kasihan mengenai strategi untuk membina hubungan yang bermakna dengan orang lain.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
