Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Warna mempunyai kesan yang nyata pada orang, dan sudah waktunya kita mula memanfaatkannya.
Kira-kira sebulan menjadi karantina, dan saya duduk di ruang tamu saya dengan perasaan sedih. Tidak ada yang salah. Saya baru sahaja merasa "mati".
Saya melihat sekeliling bilik. Saya telah mengecatnya dengan warna kelabu-biru yang neutral semasa saya masuk. Pada masa itu saya dapati warna itu menenangkan, tetapi sekarang dindingnya terasa suram.
Sebenarnya, semua perkara mengenai bilik itu terasa sedih. Semua perabot dan hiasan saya adalah warna biru dan kelabu. Lampu siling pendarfluor yang terang tidak membuat apa-apa terasa lebih baik.
Untuk mencuba dan bersemangat, saya berjalan-jalan. Cahaya matahari dan pokok membuat saya berasa sedikit lebih baik.
Saya tidak memikirkan pengalaman itu lagi sehingga sebulan kemudian, ketika saya menerima lampu pemerah pipi dan emas baru yang saya pesan. Semasa saya memasangnya, bilik itu terasa lebih panas dan ceria.
Ketika itulah saya sadar bahawa hanya dengan warna yang lebih hangat, seperti hari yang cerah di halaman belakang rumah saya atau bilik yang dicat dengan warna yang terang, membuat saya berasa sedikit lebih baik.
Itu membuat saya tertanya-tanya bagaimana warna dan cahaya dapat mempengaruhi mood dan kesihatan. Itulah bagaimana saya pertama kali mendengar mengenai terapi warna.
Apa itu terapi warna?
Juga dikenali sebagai kromoterapi, terapi warna didasarkan pada idea bahawa warna dan lampu berwarna dapat membantu merawat kesihatan fizikal atau mental. Menurut idea ini, mereka menyebabkan perubahan dalam suasana hati dan biologi kita.
Terapi warna mempunyai sejarah yang panjang. Catatan menunjukkan bahawa terapi warna dan cahaya pernah dilakukan di Mesir kuno, Yunani, China, dan India.
"Hubungan kami dengan warna telah berkembang bersama budaya, agama, dan kehidupan kami," kata pakar terapi warna Walaa Al Muhaiteeb.
"Warna sebagai manifestasi cahaya memegang status ilahi bagi banyak orang. Penyembuh Mesir memakai dada berwarna biru untuk menandakan kesucian mereka. Di Yunani, Athena mengenakan jubah emas untuk menandakan kebijaksanaan dan kesuciannya, ”kata Al Muhaiteeb.
Hari ini, terapi warna sebahagian besarnya dilihat sebagai terapi perubatan pelengkap atau alternatif.
Sebagai contoh, spa seperti Sunlighten menawarkan sauna kromoterapi dan mendakwa mereka memberikan faedah kepada pelanggan mereka.
Tetamu Sauna boleh memilih cahaya biru jika mereka ingin bersantai atau merasa tenang. Mereka boleh memilih cahaya merah jambu jika mereka mahu menyahtoksin.
Al Muhaiteeb mengatakan bahawa dia menggunakan terapi warna untuk membantu kliennya melepaskan kegelisahan, meredakan kemurungan, dan berhubung dengan diri mereka dengan lebih baik melalui bengkel warna, latihan pernafasan warna, meditasi dan sesi satu-satu.
Ilmu di sebalik terapi warna
Yang benar adalah, penyelidikan yang disokong oleh sains mengenai terapi warna masih terhad.
Ini adalah bidang penyelidikan yang sangat baru, sekurang-kurangnya dalam dunia perubatan. Banyak penyelidik memberitahu saya bahawa mereka menghadapi tentangan ketika berusaha mendapatkan dana untuk kajian yang melibatkan terapi warna.
"Saya mendapat banyak rintangan ketika saya mengusulkan cahaya sebagai pendekatan terapi," kata Mohab Ibrahim, PhD, MD, profesor anestesiologi di University of Arizona College of Medicine, Tucson.
"Orang akan berkata, mengapa tidak mengusahakan dadah? Lebih mudah untuk diterbitkan. Dan pada tahap tertentu, itu benar, ”katanya.
Namun, Ibrahim komited dengan kerjanya.
"Warna mempunyai kesan biologi dan psikologi tertentu pada orang, dan saya rasa sudah waktunya kita mula memanfaatkannya," katanya.
Setakat ini, sains perubatan tidak dapat mengesahkan sama ada warna atau lampu berwarna akan merawat penyakit fizikal anda atau membantu meningkatkan kesihatan mental anda.
Namun, ada beberapa bukti untuk menyokong idea bahawa lampu berwarna boleh memberi kesan pada tubuh kita, tahap kesakitan kita dan suasana hati kita.
Sebagai contoh, terapi cahaya digunakan untuk merawat gangguan afektif bermusim, sejenis kemurungan yang biasanya muncul pada musim gugur dan musim sejuk.
Fototerapi cahaya biru biasanya digunakan di hospital untuk merawat penyakit kuning neonatal, suatu keadaan yang mempengaruhi bayi. Keadaan ini menyebabkan kadar bilirubin dalam darah tinggi, menjadikan kulit dan mata menjadi kuning.
Semasa rawatan, bayi diletakkan di bawah lampu halogen biru atau lampu pendarfluor semasa mereka tidur sehingga kulit dan darah mereka dapat menyerap gelombang cahaya. Gelombang cahaya ini membantu mereka menghilangkan bilirubin dari sistem mereka.
Sebagai tambahan, penyelidikan menunjukkan bahawa pada siang hari, cahaya biru dapat meningkat:
- berjaga-jaga
- perhatian
- masa tindak balas
- suasana umum
Akan tetapi, pada waktu malam, cahaya biru dapat menyebabkan bahaya kepada kita dengan mengganggu jam biologi, atau irama sirkadian. Ini kerana menekan melatonin, hormon yang membantu badan kita tidur.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa melihat cahaya biru pada waktu malam mungkin meningkatkan risiko barah, diabetes, penyakit jantung, dan kegemukan, walaupun ini belum disahkan.
Penyelidikan cahaya hijau dan kesakitan
Ibrahim telah meneliti kesan cahaya hijau pada migrain dan kesakitan fibromyalgia.
Dia memulakan penyelidikan ini ketika saudaranya, yang sering mengalami sakit kepala, dilaporkan merasa lebih baik setelah menghabiskan masa di kebunnya dengan pokok dan tanaman hijau yang lain.
Walaupun penyelidikan Ibrahim belum diterbitkan, dia mendakwa hasilnya sangat memberangsangkan. Peserta melaporkan lebih sedikit migrain setiap bulan dan kesakitan fibromyalgia yang lebih teruk selepas 10 minggu setiap hari terdedah kepada lampu LED hijau, katanya.
"Setakat ini, banyak orang melaporkan manfaat dari lampu hijau, dan tidak ada yang melaporkan kesan sampingan," katanya.
"Saya ragu bahawa terapi lampu hijau akan menggantikan ubat sakit biasa, tetapi jika kita dapat mengurangkan ubat sakit hingga 10 persen, itu adalah pencapaian yang besar," katanya. "Ini mungkin mempunyai kesan kuat pada masa depan pengendalian kesakitan."
Sementara itu, Padma Gulur, MD, profesor anestesiologi dan kesihatan penduduk di Duke University School of Medicine, telah meneliti kesan kacamata penapis warna pada tahap kesakitan.
Hasil awalnya menunjukkan bahawa panjang gelombang hijau mengurangkan kesakitan akut dan kronik.
Mengingat wabak opioid dan kesan sampingan banyak ubat sakit, Gulur mengatakan ada keperluan mendesak untuk pilihan bukan farmakologi untuk membantu menguruskan kesakitan.
"Kami masih di tahap awal ... tetapi [lampu hijau] dapat bererti alternatif yang selamat dan berkesan untuk ubat-ubatan yang membantu pesakit dengan kesakitan mereka," jelasnya.
Terapi warna DIY
Walaupun penyelidikan masih dalam proses, tidak ada salahnya menggunakan warna dengan cara kecil untuk meningkatkan mood atau meningkatkan tidur anda.
Lindungi irama anda
Untuk mengelakkan lampu biru telefon atau komputer anda mengganggu irama sirkadian anda, matikan beberapa jam sebelum tidur.
Terdapat perisian yang boleh membantu, seperti Flux. Flux mengubah warna cahaya komputer anda bergantung pada waktu siang, memicu warna hangat pada waktu malam dan warna cahaya matahari pada waktu siang.
Anda juga boleh mencuba kaca mata anti-biru, yang melindungi dari cahaya yang dipancarkan oleh komputer, telefon pintar, tablet, dan skrin TV anda. Pastikan anda membuat penyelidikan sebelum membelinya untuk memastikan bahawa cermin mata yang anda pilih sebenarnya menyekat cahaya biru.
Beli gelas cahaya anti-biru dalam talian.
Cahaya malam
Sekiranya anda memerlukan cahaya malam, gunakan lampu merah yang redup. Menurut penyelidikan, cahaya merah boleh mempengaruhi irama sirkadian kurang daripada cahaya biru.
Belanja lampu malam lampu merah dalam talian.
Rehat luar
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk fokus atau berjaga-jaga, berjalan-jalan di luar di mana anda dapat memperoleh banyak cahaya biru semula jadi. Berinteraksi dengan tanaman hijau juga boleh menjadi cara semula jadi untuk meredakan tekanan.
Hiaskan dengan warna
Anda juga boleh melakukan apa yang saya lakukan dan menggunakan warna di rumah anda untuk membantu meningkatkan mood anda. Bagaimanapun, pereka dalaman telah mengesyorkannya selama bertahun-tahun.
"Dalam dunia cat dalaman, terapi warna hanya digunakan dengan memilih warna dinding yang berbicara kepada anda secara peribadi, membuat suasana yang anda ingin capai untuk ruang itu," kata Sue Kim, pengurus pemasaran warna untuk syarikat cat Valspar.
"Warna yang memberi anda ketenangan dan keseimbangan bagus untuk bilik mandi dan bilik tidur, ruang khas yang digunakan untuk bersantai," kata Kim.
"Warna yang bersemangat dan bersemangat digabungkan di dapur dan ruang makan, ruang yang bersemangat dan digunakan untuk bersosialisasi."
Percubaan
Tidak ada yang salah dengan mengunjungi spa atau menjadikan lampu LED yang menyeronokkan untuk rumah anda. Bahkan mengecat kuku atau mewarnai rambut anda boleh menjadi terapi warna.
Langkah berjaga-berjaga
Ibrahim cepat menekankan bahawa penyelidikannya masih sangat awal. Dia bimbang orang mungkin menggunakan lampu hijau untuk merawat sakit kepala mereka sebelum berjumpa doktor. Walaupun dia belum melihat kesan sampingan, dia masih mempunyai banyak lagi kajian yang perlu dilakukan.
Sekiranya anda mempunyai masalah mata, dia mendorong anda untuk berjumpa dengan pakar oftalmologi anda.
Ibrahim juga memberi amaran bahawa jika anda tiba-tiba mula mengalami migrain yang teruk atau sakit kepala yang tidak anda alami sebelumnya, anda harus berjumpa doktor untuk mengesampingkan keadaan kesihatan yang mendasari.
Garisan bawah
Masih banyak yang kita tidak tahu mengenai bagaimana warna dan cahaya mempengaruhi kesihatan kita, tetapi penyelidik menemui lebih banyak maklumat.
Sementara itu, tidak ada salahnya menggunakan warna di sekitar rumah anda jika itu menaikkan semangat anda.
Simone M. Scully adalah ibu dan wartawan baru yang menulis mengenai kesihatan, sains dan keibubapaan. Cari dia di simonescully.com atau di Facebook dan Twitter.
-diagnosis.jpg)
