Sukar untuk mengabaikan tekanan internet untuk memiliki "pandemik produktif."
Beberapa minggu yang lalu, Glennon Doyle, salah seorang penulis kegemaran saya, bercakap mengenai pandemik COVID-19 berkata, "Kita semua berada dalam ribut yang sama, tetapi kita juga berada dalam kapal yang berlainan."
Ribut pandemi ini telah memaksa berjuta-juta orang ke dalam pengasingan yang berlanjutan, banyak untuk pertama kalinya dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, bagi komuniti penyakit kronik, batasan karantina ini mencerminkan cabaran yang menjadi sebahagian dari kehidupan harian dengan keadaan kronik.
Mereka yang baru dalam "gaya hidup karantina" kini mengalami hal-hal seperti menjauhkan diri dari sosial, peningkatan kegelisahan kesihatan, kemampuan berolahraga yang terbatas, dan melakukan tugas yang dikurangkan hanya untuk aktiviti penting - semuanya adalah norma bagi banyak orang yang hidup dengan penyakit kronik.
Namun, apa yang menjadi jelas adalah perbezaan yang nyata antara "rumah sihat sepanjang hari" dan "rumah sakit kronik sepanjang hari".
Sebagai 20-an yang sebahagian besarnya dirawat oleh penyakit kronik selama beberapa tahun, sukar untuk melihat rakan-rakan saya yang sihat mengisi masa mereka di rumah menyusun projek DIY, persiapan makan, kelas latihan maya, jam gembira Zoom, dan hari kerja yang panjang di hadapan skrin diikuti oleh pesta menonton Netflix.
Walaupun kita semua sedang mengharungi ribut COVID-19, kadang-kadang terasa seperti kesihatan orang lain yang membolehkan mereka berlayar di atas kapal layar yang lengkap, sementara keadaan kronik saya menyebabkan saya bergelombang di samping mereka dalam perahu layar yang bocor, mati-matian membuang baldi air ke tetap bertahan.
"Rumah saya sepanjang hari" dipenuhi dengan pengurusan kesihatan. Kebosanan berlapis di bawah keletihan saraf dan fizikal yang berat sehingga menyukarkan menyelesaikan tugas asas. Jadual saya dibuat sementara dan diubah dari hari ke hari, bahkan jam demi jam, untuk melenturkan gejala dan kesakitan yang tidak dapat diramalkan yang menjadikan tinggal di rumah sebagai norma yang saya perlukan.
Hari-hari ini, ketika saya menelusuri suapan media sosial saya yang penuh dengan cabaran latihan dan tangkapan skrin panggilan Zum, sukar untuk melawan perasaan bahawa saya semakin jauh di belakang rakan-rakan saya yang sihat. Saya selalu diingatkan bahawa apa yang dapat mereka lakukan dalam 24 jam di rumah mungkin memerlukan hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan untuk saya lakukan.
Bagi setiap orang yang menghadapi penyakit kronik, ini bukan situasi sementara yang akan berakhir apabila pesanan di rumah ditarik balik. Walaupun dunia mula kembali ke "normal" ketika ribut COVID-19 menetap, kesihatan kita akan tetap menuntut agar sebahagian besar masa kita dihabiskan di rumah, sendirian, dikhaskan untuk menjaga tubuh kita.
Walaupun rakan-rakan saya dan saya sekarang kelihatan seperti hidup di rumah yang sejajar, kehidupan kita masih sangat berbeza. Dengan mengingat hal ini, saya telah melepaskan usaha untuk “mengikuti” orang lain dan sebaliknya mengalihkan fokus saya ke dalam, menawarkan rasa belas kasihan kepada diri saya ketika saya menaiki perahu saya, dengan kelengkapan khususnya, melalui ribut ini.
Mengubah perspektif saya telah menolong saya memupuk ketenangan batin yang lebih tinggi dan melepaskan beberapa tekanan untuk melakukan lebih banyak, lebih banyak lagi, selama ini. Saya harap petua ini dapat membantu anda juga.
Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri
Belajar bersikap belas kasihan kepada diri sendiri mungkin merupakan satu-satunya alat terbaik untuk digunakan untuk mengatasi cabaran dengan lebih mudah. Kebaikan pada diri sendiri seperti peningkatan percuma dari bilik hotel standard yang bising dengan peralatan tempat tidur yang gatal ke suite penthouse mewah.
Sukar untuk mengabaikan tekanan internet untuk memiliki "pandemik produktif." Mesej berterusan yang menyiratkan bahawa anda harus muncul dari masa ini dalam bentuk yang terbaik dalam hidup anda, dengan keramaian sampingan baru atau senarai panjang projek rumah dengan mudah mencetuskan pemikiran untuk merasa kurang.
Tetapi bagaimana jika objektif utama anda selama ini adalah untuk memperlakukan diri anda dengan kebaikan sebanyak mungkin?
Niat ini meminta anda masuk, mencari tahu apa keperluan anda, dan mengutamakan memenuhi mereka. Bagi sebahagian daripada kita, itu bermaksud membiarkan kemerosotan dan kemudian meletakkan diri kita kembali bersama-sama, berulang-ulang, sepanjang hari - seberapa banyak yang diperlukan.
Menawarkan kebaikan dalam perjuangan dan kesakitan dapat melembutkan perkara-perkara yang tajam dan tajam di dunia anda. Satu-satunya orang yang benar-benar dapat memberi anda kebenaran untuk membiarkan keadaan anda menjadi "OK" adalah anda. Ini tidak membuat penderitaan hilang, tetapi ia dapat menolak seberapa kuat anda merasakannya.
Potong perbandingan dan tinggal di jalur karantina anda sendiri
Rasa belas kasihan diri juga melibatkan melepaskan perbandingan sekerap mungkin. Saya mengingatkan diri saya sepanjang hari bahawa waktu di rumah tidak bermaksud perkara yang sama untuk semua orang dan untuk memeriksa realiti saya ketika mereka berubah menjadi perbandingan.
Ingatlah bahawa kita masing-masing menavigasi dan mengalami COVID-19 melalui lensa keadaan unik dan individu kita sendiri.
Saya mendapati bahawa jalan paling jelas saya untuk kedamaian batin adalah berhenti melihat kapal lain dan memberi tumpuan kepada saya sendiri.
Saya membuat struktur setiap hari berdasarkan keperluan peribadi saya di mana saya mengakui pencapaian saya (walaupun perkara kecil seperti membuatnya dari tempat tidur atau mandi) tanpa berusaha mengikuti orang lain.
Tetapkan had yang jelas
Kuarantin menjadikan saya lebih sukar untuk melenturkan otot sempadan dengan selesa.
Dengan lebih banyak masa lapang, rakan-rakan saya yang sihat telah menggantikan bersosial secara langsung dengan hangout dalam talian. Walaupun banyak dari mereka memahami keperluan saya untuk membataskan perjumpaan secara langsung - tidak semua orang memahami bahawa acara dalam talian juga menimbulkan cabaran.
Walaupun terasa benar, saya mengingatkan diri saya bahawa saya bukan kawan yang tidak baik ketika menolak Zum menjemput atau tidak membalas panggilan telefon.
Tiada apa-apa mengenai wabak yang menjadikan perkara yang sukar bagi saya sebelum kuarantin menjadi lebih mudah. Walaupun tidak selesa, mengutamakan keperluan kesihatan saya melebihi kehendak rakan atau keluarga masih merupakan bahagian penting dalam menguruskan rawatan diri saya.
Saya juga harus memperhatikan batasan saya kerana dunia digital telah dibanjiri dengan sumber daya yang jauh untuk bersenam, bersosial, pendidikan, dan mengalihkan perhatian.
Hanya kerana lebih banyak pilihan yang ada tidak bermakna saya dapat menangani lebih banyak aktiviti atau komitmen.
Untuk menenangkan fikiran saya ketika saya berfikir secara berlebihan dan perbandingan, saya fokus untuk menetapkan jangkaan realistik dan fleksibel yang dapat memenuhi had turun naik badan saya setiap hari.
Garisan bawah
Perkara-perkara yang paling membantu menjaga perahu kecil saya tetap bertahan di laut yang ribut ini adalah latihan belas kasihan dan kebaikan kepada diri sendiri - dan kesediaan untuk memenuhi keperluan, batasan, dan batas saya. Dengan menawarkan kelembutan, penerimaan, dan rahmat kepada diri saya, saya dapat membagikannya dengan lebih bebas kepada rakan dan keluarga saya.
Harapan saya yang paling mendalam adalah bahawa cadangan ini juga dapat membantu anda tetap aktif dan mendorong anda untuk memberikan rahmat dan penerimaan yang wajar bagi diri anda.
Natalie Sayre adalah seorang blogger kesihatan yang berkongsi kehidupan yang penuh dengan pemikiran kronik. Karyanya telah muncul dalam berbagai penerbitan cetak dan digital, termasuk Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty, dan lain-lain. Anda boleh mengikuti perjalanannya dan mendapatkan petua gaya hidup yang dapat ditindaklanjuti untuk hidup dengan baik dengan keadaan kronik di Instagram dan laman webnya.
