Semasa saya menghabiskan lebih banyak masa di luar, saya merasa lebih selesa di rumah saya, terinspirasi oleh persekitaran saya, dan berhubung dengan sesuatu yang lebih hebat daripada diri saya.
Pada bulan Mei 2018, berdiri di puncak gunung berhampiran San Diego, California, saya merasa lebih damai daripada yang saya alami lebih dari satu dekad.
Saya baru sahaja meninggalkan dua pekerjaan dalam jangka masa 5 bulan tanpa rancangan cadangan. Saya baru-baru ini didiagnosis menghidap diabetes jenis 2, dan saya hanya mengucapkan selamat tinggal insurans kesihatan saya. Mengapa saya begitu tenang?
Ketika saya melihat dari puncak, saya menarik nafas dalam-dalam, menikmati rasa ketenangan yang saya dapati, ketika jawapannya melanda saya seperti kereta api.
"Saya mendaki perasaan saya."
Saya tidak melihat azab dan kesuraman penyakit kronik - saya melihatnya sebagai peluang untuk akhirnya mengurus diri sendiri dan mengutamakan kesihatan saya
Saya membesar dengan seorang kanak-kanak atletik, bermula dengan gimnastik dan keceriaan di sekolah rendah dan bermain sukan yang berbeza di sekolah menengah. Saya adalah pemandu sorak bintang dan kelas tinggi di sekolah menengah, berjalan ke pasukan mendayung wanita di University of Kansas, dan merupakan penerjun yang kompetitif selepas kuliah.
Saya bekerja dengan beberapa jurulatih, pakar pemakanan, dan pelatih terbaik dalam setiap sukan yang saya sertai, jadi saya mempunyai semua maklumat yang saya perlukan untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat.
Walau bagaimanapun, seperti banyak orang, hidup memberi saya tangan yang sukar. Saya terselamat dari serangan seksual di kolej dan akibatnya dibebani dengan minuman keras untuk menghilangkan rasa sakit dan mengelakkan kilas balik.
Saya membuat pilihan yang dipersoalkan kerana kekurangan harga diri yang teruk. Gred saya merosot, menyebabkan saya mengubah sepenuhnya pengajian saya, diikuti dengan masa ideasi bunuh diri.
Saya mengubat kesakitan ini sehingga saya tidak menyedari dari mana asalnya, saya hanya merasakan kesannya.
Selain itu, 23 rakan saya meninggal dunia selama 4 tahun saya terjun payung terjun, dan saya meninggalkan sukan ini ketika jurulatih saya disabitkan atas dua tuduhan melakukan serangan seksual.
Saya merasa seperti beg meninju dan nyawa terus memberikan pukulan demi pukulan
Selepas saya bersara dari terjun payung terjun, saya kembali ke kerjaya korporat saya. Dari luar melihat ke dalam, ini adalah peralihan yang lancar. Saya mempunyai semuanya: gaji enam angka, penjagaan kesihatan peringkat platinum yang diberikan oleh majikan saya, sebuah rumah yang hebat di San Diego, sebuah kereta baru, dan kemampuan untuk melakukan perjalanan ke luar negara dengan sesuka hati.
Walaupun mempunyai semua maklumat dan sumber yang saya perlukan untuk menjaga diri dan menjalani kehidupan yang sihat, trauma itu terlalu berat untuk ditanggung. Tidak kira berapa kali saya berpindah atau menukar karier, kesakitan saya mengikuti saya ke mana sahaja saya pergi.
Oleh kerana tanggungjawab saya meningkat di tempat kerja dan lebih banyak orang dan pelanggan bergantung kepada saya, saya mula mengalami serangan panik hampir setiap hari, kadang-kadang dua kali sehari. Saya minum sebotol wain sendiri selepas bekerja lebih kerap daripada yang sebelumnya.
Disahkan menghidap diabetes jenis 2 menyelamatkan nyawa saya
Saya sedar mengatakan "diabetes adalah perkara terbaik yang pernah berlaku kepada saya" mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi ia adalah pemangkin utama perubahan. Cukup serius untuk melepaskan saya dari kabut yang disebabkan oleh trauma saya, tetapi tidak "terlalu serius" sehingga menyebabkan saya benar-benar membuang tuala.
Saya bersyukur doktor saya dapat menjadikan pengurusan diabetes mudah difahami.
Walaupun terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kadar gula darah kita, dia mengecilkannya menjadi empat kategori:
- pemakanan
- senaman
- ubat
- tekanan
Sekiranya saya berada di luar jangkauan sasaran saya, saya mengimbas kuadran ini. Apa yang saya makan semalam? Adakah saya menggerakkan badan sekurang-kurangnya 30 minit? Adakah saya mengambil ubat seperti yang ditetapkan dan tepat pada masanya? Bagaimana saya menguruskan tekanan saya?
Sekiranya saya ingin menjadi pesakit diabetes terbaik yang pernah dilihat oleh doktor saya, saya tidak boleh makan ais krim untuk sarapan atau menggosok sebotol wain dalam satu sesi.
Saya membersihkan rancangan pemakanan saya dan mula memperhatikan bagaimana makanan membuat saya merasa, dengan memperhatikan bahan-bahan yang menjaga gula darah saya terkawal sepanjang hari.
Saya memasang penggera untuk mengingatkan saya untuk mengambil ubat saya dan mengeluarkannya, lengkap dengan suami saya menyanyikan, "masa untuk minum ubat anda!" setiap kali penggera berbunyi.
Saya mula berjalan selama 30 hingga 45 minit pada waktu pagi, yang menjadi bahagian kegemaran saya dengan cepat
Tanpa menatal, tidak memeriksa tajuk utama, tidak memeriksa e-mel, bangun dan berjalan.
Ketika saya memusatkan perhatian pada kesihatan saya pada waktu pagi, saya mendapati bahawa sepanjang hari saya tidak merasa seperti menjauhkan diri dari saya, dan saya menjadi sangat melindungi masa ini.
Walaupun ini merupakan aktiviti fizikal yang sukar bagi saya pada mulanya, ia tidak rasa sukar. Saya tidak takut melakukannya. Sebenarnya, saya menyukainya dan menantikannya.
Semasa berjalan-jalan ini, saya melewatkan podcast dan muzik, dan ketika saya ditinggalkan sendirian dengan pemikiran dan suara alam di sekeliling saya, saya dapat membersihkan kepala.
Selepas beberapa ketika, jalan kejiranan saya menjadi lebih mudah, jadi saya lulus ke jejak tempatan dan mula mendaki.
Semasa saya menghabiskan lebih banyak masa di luar, saya merasa lebih selesa di rumah saya, terinspirasi oleh persekitaran saya, dan berhubung dengan sesuatu yang lebih hebat daripada diri saya.
Ini adalah latihan yang tidak terasa seperti senaman. Bukan hanya ini bagus untuk kesihatan fizikal saya, menyumbang kepada penurunan berat badan lebih dari 70 paun sejak diagnosis saya, tetapi juga luar biasa untuk kesihatan mental saya.
Saya menyedari bahawa kerana diabetes, saya telah mengembara perasaan saya dan bukannya memakan atau meminumnya
Kemudian, saya mula meneroka maksud sebenarnya. Dalam perjalanan backpacking melintasi Pulau Catalina pada bulan Jun 2018, saya menghubungkan titik-titik di antara trauma dan bagaimana ia muncul di fikiran dan badan saya.
Mengetahui luaran membantu saya sembuh dengan cara yang sangat kuat, saya ingin berkongsi kisah ini dengan sesiapa sahaja yang akan mendengar.
Saya dan suami menjual semua barang yang kami miliki dan membeli Chevrolet Chevy Van tahun 1998 untuk hidup sepenuh masa sementara kami meneroka di mana "mendaki perasaan saya" dapat membawa kami.
Sejak hari yang ditakdirkan pada tahun 2018 ini, kami telah menganjurkan lebih daripada 200 acara di seluruh Amerika Syarikat, berkongsi kisah bagaimana mendaki menolong saya menyembuhkan minda dan badan saya.
Pada bulan November, kami memulai kampanye "Take a Hike, Diabetes" dengan program 30 hari untuk bulan kesedaran diabetes.
Kami telah bekerjasama dengan pakar diet berdaftar, ahli terapi belantara, dan penyokong diabetes untuk menangani tiga dari empat bidang yang mempengaruhi tahap gula darah dalam badan: pemakanan, pergerakan, dan tekanan.
Kami berada dalam misi untuk berjalan sejauh 1 juta batu untuk kesedaran diabetes, dan sementara saya ingin mengatasi hal itu sendiri, akan menjadi lebih menyenangkan untuk melakukan ini dengan komuniti kami. Mari kita atasi diabetes bersama, selangkah demi selangkah. Sertailah kami di hikingmyfeelings.org/diabetes untuk mengetahui lebih lanjut.
Sydney Williams adalah atlet pengembaraan dan pengarang yang berpusat di San Diego. Karyanya meneroka bagaimana trauma muncul dalam fikiran dan badan kita dan bagaimana luaran dapat membantu kita sembuh. Sydney adalah pengasas Hiking My Feelings, sebuah organisasi bukan untung dalam misi untuk meningkatkan kesihatan masyarakat dengan mewujudkan peluang bagi orang untuk mengalami kekuatan penyembuhan alam. Sertailah Hiking My Feelings Family, dan ikuti YouTube dan Instagram.
-ask-for-help.jpg)
