10 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah

Tekanan rendah dan oksigen dalam darah anda

Tekanan darah rendah, atau hipotensi, adalah ketika tekanan darah anda lebih rendah dari biasa. Sebaliknya adalah tekanan darah tinggi atau darah tinggi.

Tekanan darah anda secara semula jadi berubah sepanjang hari. Badan anda sentiasa menyesuaikan dan mengimbangkan tekanan darah anda. Ini membantu memastikan setiap bahagian badan anda - termasuk otak, jantung, dan paru-paru - mendapat banyak darah dan oksigen.

Tekanan darah rendah boleh menjadi normal. Ia tidak boleh menyebabkan gejala atau menjadi perhatian.

Tekanan darah bahkan boleh berubah dengan kedudukan badan anda. Contohnya, jika anda berdiri dengan tiba-tiba, ia mungkin akan berhenti sekejap. Tekanan darah anda juga rendah ketika anda sedang berehat atau tidur.

Beberapa keadaan kesihatan boleh menyebabkan tekanan darah rendah. Ini boleh menyebabkan darah dan oksigen terlalu sedikit ke beberapa bahagian badan anda. Merawat keadaan ini membantu menaikkan tekanan darah.

Gejala tekanan darah rendah

Gejala tekanan darah rendah boleh merangkumi:

• penglihatan kabur
• kekeliruan
• kemurungan
• pening
• pengsan
• keletihan
• berasa sejuk
• berasa dahaga
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
• loya
• pernafasan cetek dan cepat
• berpeluh

Apa tekanan darah?

Tekanan darah, atau BP, adalah kekuatan darah ke dinding pembuluh darah. Darah dipam ke seluruh badan oleh jantung.

Tekanan darah diukur dengan dua nombor yang berbeza. Nombor pertama atau teratas disebut tekanan sistolik. Ini adalah tekanan semasa jantung berdegup.

Nombor kedua atau bawah disebut tekanan diastolik. Ini adalah tekanan semasa jantung berada di antara degupan. Tekanan diastolik biasanya lebih rendah daripada tekanan sistolik. Kedua-duanya diukur dalam milimeter merkuri (mm Hg).

Tekanan darah yang sihat biasa ialah sekitar 120/80 mm Hg. Ia boleh turun naik sedikit walaupun pada orang yang sihat. Menurut Mayo Clinic, hipotensi adalah ketika tekanan darah anda lebih rendah dari 90/60 mm Hg.

Cara menaikkan tekanan darah rendah

1. Banyakkan minum air

Kekeringan kadang-kadang boleh menyebabkan tekanan darah rendah. Sebilangan orang mungkin mengalami hipotensi walaupun dengan dehidrasi ringan.

Anda juga boleh mengalami dehidrasi dengan kehilangan air terlalu cepat. Ini boleh berlaku melalui muntah, cirit-birit yang teruk, demam, senaman berat, dan berpeluh berlebihan. Ubat seperti diuretik juga boleh menyebabkan dehidrasi.

2. Makan makanan yang seimbang

Tekanan darah rendah dan kesan sampingan lain mungkin berlaku jika anda tidak mendapat cukup nutrien.

Tahap vitamin B-12, asid folik, dan zat besi yang rendah boleh menyebabkan anemia. Keadaan ini berlaku apabila badan anda tidak dapat membuat darah dengan cukup. Anemia dapat menurunkan tekanan darah. Ini seterusnya boleh menyebabkan tekanan darah rendah.

Doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan pada diet harian anda dan mengambil makanan tambahan.

3. Makan makanan yang lebih kecil

Anda boleh mendapat tekanan darah rendah setelah makan makanan besar, walaupun ini lebih biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Ini berlaku kerana darah mengalir ke saluran pencernaan anda setelah anda makan. Biasanya, degupan jantung anda meningkat untuk membantu mengimbangkan tekanan darah.

Anda boleh mencegah tekanan darah rendah dengan makan makanan yang lebih kecil. Juga, mengehadkan karbohidrat anda dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan. Berikut adalah lebih banyak cadangan untuk makanan yang boleh anda makan dan tabiat makan yang boleh anda amalkan.

4. Hadkan atau elakkan alkohol

Minum alkohol boleh menyebabkan dehidrasi. Ia juga dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan dan menyebabkan tekanan darah rendah.

5. Makan lebih banyak garam

Natrium membantu menaikkan tekanan darah. Namun, ia boleh menaikkan tekanan darah terlalu banyak. Ia juga boleh menyebabkan penyakit jantung. Tanya doktor anda berapa banyak yang sesuai untuk anda.

Masukkan garam meja ke makanan yang belum diproses sepenuhnya. Ini membantu mengawal berapa banyak garam yang anda makan. Elakkan makanan masin yang ditapis dan diproses.

6. Periksa gula darah anda

Diabetes dan kadar gula darah tinggi boleh menyebabkan tekanan darah rendah.

Gunakan monitor di rumah untuk memeriksa kadar gula darah anda beberapa kali sehari. Lihat doktor anda untuk mengetahui rancangan diet, senaman, dan ubat terbaik untuk membantu mengimbangkan tahap gula dalam darah.

7. Periksa tiroid anda

Keadaan tiroid sangat biasa. Hipotiroidisme berlaku apabila anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah.

Ujian darah sederhana boleh memberitahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan ini. Anda mungkin memerlukan ubat dan perubahan diet untuk membantu meningkatkan fungsi tiroid anda.

8. Pakai stoking mampatan

Stoking atau stoking elastik dapat membantu mengelakkan darah terkumpul di kaki anda. Ini membantu melegakan hipotensi ortostatik atau postural yang merupakan tekanan darah rendah kerana berdiri, berbaring, atau duduk terlalu banyak.

Orang yang sedang berehat di tempat tidur mungkin memerlukan pendakap pemampatan untuk membantu mengepam darah dari kaki. Hipotensi ortostatik lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Ia berlaku sehingga 11 peratus orang pertengahan umur dan 30 peratus orang dewasa yang lebih tua.

9. Ambil ubat

Doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu merawat tekanan darah rendah. Ubat ini membantu merawat hipotensi ortostatik:

• fludrocortisone, yang membantu meningkatkan jumlah darah
• midodrine (Orvaten), yang membantu menyempitkan saluran darah untuk menaikkan tekanan darah

Sekiranya BP seseorang rendah dari sepsis, ubat lain boleh digunakan untuk meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk:

• agonis alpha-adrenoceptor
• dopamin
• epinefrin
• norepinefrin
• phenylephrine
• analog vasopressin

10. Merawat jangkitan

Beberapa jangkitan bakteria, virus, dan kulat yang serius boleh menyebabkan tekanan darah rendah. Doktor anda dapat mengetahui sama ada anda mengalami jangkitan dengan ujian darah. Rawatan merangkumi antibiotik IV dan ubat antivirus.

Untuk lebih banyak kaedah untuk meningkatkan tekanan darah rendah, baca penyebabnya di bawah.

Apa yang menyebabkan tekanan darah rendah?

Terdapat beberapa penyebab tekanan darah rendah. Sebahagiannya bersifat sementara dan boleh diperbaiki dengan mudah.

Tekanan darah rendah juga boleh menjadi tanda masalah kesihatan atau keadaan kecemasan. Rawatan mungkin diperlukan.

Beberapa keadaan kesihatan boleh menyebabkan tekanan darah rendah. Ini termasuk:

• Penyakit Addison (hormon adrenal rendah)
• anafilaksis (reaksi alahan yang serius)
• anemia
• kehilangan darah
• bradikardia (degupan jantung rendah)
• penyahhidratan
• diabetes atau gula darah rendah
• serangan jantung atau kegagalan jantung
• masalah injap jantung
• hipotiroidisme (hormon tiroid rendah)
• kegagalan hati
• penyakit paratiroid
• kehamilan
• kejutan septik (akibat jangkitan serius)
• hipotensi ortostatik atau tekanan darah rendah postural
• berdiri dengan tiba-tiba
• trauma atau kecederaan kepala

Mendiagnosis dan merawat keadaan ini dapat membantu mengimbangkan tekanan darah. Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian mudah seperti:

• ujian darah untuk memeriksa tahap hormon, kadar gula darah, dan untuk jangkitan
• monitor elektrokardiogram (ECG) atau Holter untuk memeriksa irama dan fungsi jantung
• echocardiogram untuk memeriksa kesihatan jantung anda
• ujian tekanan senaman untuk memeriksa kesihatan jantung anda
• ujian jadual kecondongan untuk memeriksa tekanan darah rendah kerana perubahan kedudukan badan
• manuver Valsalva, ujian pernafasan untuk memeriksa sistem saraf penyebab tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah dari ubat-ubatan, kejutan, atau strok

Ubat-ubatan

Sebilangan ubat boleh menyebabkan tekanan darah rendah. Ini termasuk ubat untuk merawat tekanan darah tinggi dan keadaan lain, seperti:

• penghalang alfa
• penyekat reseptor angiotensin II
• Inhibitor enzim penukaran angiotensin (ACE)
• beta-blocker (Tenormin, Inderal, Innopran XL)
• penyekat saluran kalsium
• diuretik atau pil air (Lasix, Maxzide, Microzide)
• ubat disfungsi ereksi (Revatio, Viagra, Adcirca, Cialis)
• nitrat
• Ubat-ubatan penyakit Parkinson seperti Mirapex dan levodopa
• antidepresan trisiklik (Silenor, Tofranil)

Minum alkohol atau menggunakan ubat rekreasi semasa mengambil ubat, atau menggabungkan ubat tertentu juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Anda harus selalu memberitahu doktor apa yang anda ambil untuk memastikan mereka mengetahui sebarang risiko.

Terkejut

Kejutan adalah keadaan yang mengancam nyawa. Ia boleh berlaku sebagai tindak balas kepada sejumlah keadaan kecemasan. Ini termasuk:

• serangan jantung atau strok
• kecederaan serius atau luka bakar
• jangkitan teruk
• tindak balas alahan
• darah beku

Kejutan menyebabkan tekanan darah rendah, tetapi tekanan darah rendah juga boleh menyebabkan tubuh anda terkejut. Rawatan mungkin melibatkan peningkatan tekanan darah dengan cairan IV atau pemindahan darah.

Mengubati penyebab kejutan dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Sebagai contoh, dalam kejutan anafilaksis, suntikan epinefrin (EpiPen) membantu meningkatkan tekanan darah dengan cepat. Ini boleh menyelamatkan nyawa seseorang yang mengalami reaksi alergi yang teruk terhadap kacang tanah, sengatan lebah, atau alergen lain.

Dalam situasi pertolongan cemas, penting untuk memastikan orang yang mengalami kejutan tetap hangat dan memantau mereka sehingga bantuan perubatan hadir. Klinik Mayo mencadangkan agar mereka berbaring dengan kaki diangkat sekurang-kurangnya 12 inci dari tanah, selagi ini tidak menyebabkan kesakitan atau masalah lebih lanjut.

Pukulan

Strok adalah penyebab utama kematian. Ia juga merupakan penyebab utama kecacatan serius dan jangka panjang.

Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama strok. Penting untuk mengawal tekanan darah untuk mengelakkan strok, dan agar strok tidak berulang. Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa menjaga tekanan darah tinggi segera setelah strok sebenarnya dapat membantu mencegah kerosakan otak. Ini membantu mengurangkan risiko kematian dan kecacatan.

Persatuan Strok Amerika menasihatkan agar tekanan darah tetap tinggi daripada biasa sehingga 72 jam selepas strok. Ini dapat membantu menginfakkan otak dengan darah dengan lebih baik dan membantunya pulih dari strok.

Menguruskan dan menangani tekanan darah rendah

Mempunyai tekanan darah rendah sekali-sekala tidak mungkin menjadi perhatian. Sebilangan orang mempunyai tekanan darah rendah sepanjang masa.

Beritahu doktor anda jika anda mempunyai gejala. Buat jurnal mengenai gejala anda dan apa yang anda lakukan semasa ia berlaku. Ini dapat membantu doktor anda mendiagnosis penyebab tekanan darah rendah anda.

Sekiranya anda mempunyai hipotensi ortostatik, elakkan pencetus gejala, seperti berdiri terlalu banyak. Elakkan juga pencetus lain seperti situasi yang mengganggu emosi.

Belajar mengenali pencetus dan gejala. Letakkan kepala ke bawah atau berbaring jika anda merasa pening atau pusing. Gejala ini biasanya berlalu dengan cepat. Kanak-kanak dan remaja yang mempunyai tekanan darah rendah kerana kedudukan badan biasanya tumbuh di luarnya.

Anda mungkin memerlukan perubahan sederhana pada diet harian anda untuk menyeimbangkan tekanan darah rendah. Minum lebih banyak air dengan menggunakan botol air mudah alih. Gunakan penggera atau pemasa untuk mengingatkan anda untuk meneguk.

Sekiranya anda fikir ubat boleh menyebabkan tekanan darah rendah anda, tanyakan kepada doktor anda untuk mencadangkan ubat yang lain. Jangan berhenti mengambilnya atau menukar dos tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.