Pada usia 16 tahun, anda boleh memandu kereta. Pada usia 18 tahun, anda sah menjadi dewasa di kebanyakan negeri. Pada usia 21 tahun, anda boleh membeli alkohol secara sah. Tetapi pada usia berapa anda berhenti tumbuh lebih tinggi?
Walaupun anda mencapai usia akil baligh, anda tidak mungkin tumbuh dengan ketara selepas usia 18 hingga 20 tahun. Sebilangan besar kanak-kanak lelaki mencapai puncaknya sekitar usia 16 tahun. Walau bagaimanapun, lelaki masih berkembang dengan cara lain hingga usia dua puluhan.
Penyelidikan mendapati bahawa otak tidak berkembang sepenuhnya sehingga usia 25 tahun dan lelaki biasanya mencapai puncak massa otot di antara usia 20 dan 30 tahun.
Dalam artikel ini, kami akan membincangkan kapan lelaki biasanya berhenti tumbuh dan faktor-faktor yang menentukan berapa tinggi anda.
Pada usia berapa lelaki berhenti tumbuh?
Kanak-kanak lelaki tumbuh paling cepat semasa akil baligh. Sebilangan kanak-kanak lelaki mungkin memulakan akil baligh seawal sembilan tahun, sementara yang lain mungkin tidak memukulnya sehingga berusia 15 tahun. Bagi kebanyakan lelaki, pertumbuhan mereka yang paling besar adalah antara 12 hingga 15 tahun.
Akil baligh boleh berlangsung dua hingga lima tahun. Menghabiskan lebih banyak masa semasa akil baligh tidak bermaksud bahawa anda akan lebih tinggi daripada seseorang yang menghabiskan lebih sedikit masa di masa baligh.
Carta pertumbuhan menunjukkan bahawa majoriti lelaki tumbuh sejurus selepas usia 18 tahun. Dalam kes yang jarang berlaku, sebilangan orang mungkin mengalami akil baligh pada usia belasan tahun dan terus meningkat hingga awal usia dua puluhan.
Sebab kebanyakan lelaki berhenti tumbuh pada usia ini adalah kerana plat pertumbuhan mereka menyatu sejurus selepas baligh. Plat pertumbuhan adalah lapisan tulang rawan yang terdapat di hampir kedua-dua hujung tulang panjang kanak-kanak dan remaja. Mereka adalah bahagian tulang yang tumbuh lebih lama.
Setelah tulang menyatu, tulang tidak dapat tumbuh lebih lama.
Faktor apa yang mempengaruhi pertumbuhan ketinggian?
Ketinggian anda banyak ditentukan oleh genetik anda. Faktor luaran seperti jumlah tidur yang anda dapatkan dan pemakanan anda juga berperanan dalam menentukan berapa tinggi umur anda.
Genetik
Genetik memainkan peranan terbesar dalam menentukan berapa tinggi badan anda. Dianggarkan bahawa kira-kira 80 peratus ketinggian anda ditentukan oleh genetik anda. 20 peratus yang lain dipengaruhi oleh faktor luaran.
Anda boleh menganggarkan ketinggian anak dengan menggunakan kaedah pertengahan ibu bapa:
- Tambahkan ketinggian ibu dan ayah anak itu bersama-sama dan bahagi dua.
- Sekiranya anak itu lelaki, tambah 2.5 inci. Sekiranya anak itu perempuan, tolak 2.5 inci.
Contohnya, jika ayah anak lelaki berusia 5’11 ”dan ibu berusia 5’4,” kemungkinan anak akan berusia sekitar 5’10. ” Namun, ini hanyalah panduan kasar, bukan ramalan tepat.
Pemakanan
Selain genetik anda, pemakanan mempunyai pengaruh terbesar terhadap ketinggian anda. Kanak-kanak yang tidak mendapat cukup satu atau lebih nutrien penting sering mengalami pertumbuhan yang tidak stabil.
Kekurangan protein adalah kekurangan nutrien biasa yang menghadkan ketinggian. Kekurangan mineral, vitamin D, dan vitamin A juga mempengaruhi pertumbuhan.
Tidur
Tubuh anda menghasilkan hormon pertumbuhan dan hormon perangsang tiroid ketika anda sedang tidur. Kedua-dua hormon ini penting untuk pertumbuhan tulang yang betul.
Tidak mendapat tidur yang cukup dianggap membantutkan pertumbuhan, walaupun lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami sepenuhnya peranan tidur pada perkembangan ketinggian.
Ubat-ubatan
Beberapa ubat perangsang yang digunakan untuk mengatasi gangguan defisit perhatian dapat menyebabkan kelewatan pertumbuhan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami kesannya.
Kajian pemerhatian tahun 2015 melihat hubungan antara perangsang pusat untuk merawat ADHD dan pertumbuhan yang terbantut. Kajian itu menilai 410 kanak-kanak berumur antara 0.9 hingga 16.1. Para penyelidik mendapati bahawa ubat itu menyebabkan penghentian sementara dalam peningkatan tinggi dan berat badan. Walaupun setelah minum ubat selama enam tahun, anak-anak masih belum mengetahui perkembangan mereka yang diramalkan.
Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 mengikuti kumpulan 340 kanak-kanak dengan ADHD hingga dewasa. Mereka menyimpulkan bahawa ubat perangsang tidak mempengaruhi ketinggian anak-anak pada masa dewasa.
Keadaan kesihatan
Pelbagai keadaan genetik atau kronik boleh menyebabkan pertumbuhan terbantut. Beberapa syarat termasuk:
- penyakit tiroid
- Sindrom Turner
- achondroplasia
- Sindrom Down
- Sindrom Russell-Silver
- penyakit tulang
Rata-rata ketinggian lelaki di Amerika Syarikat
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, ketinggian rata-rata lelaki di Amerika Syarikat adalah sekitar 5 kaki 9 inci. Data sumber dikumpulkan dari tahun 1999 hingga 2016.
Adakah perkara yang boleh anda lakukan mempengaruhi pertumbuhan atau ketinggian anda?
Tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mempengaruhi ketinggian anda apabila plat pertumbuhan anda menyatu. Walaupun senaman teratur dan diet yang sihat tidak mungkin mempengaruhi ketinggian anda.
Anda mungkin dapat membuat kenaikan tinggi dengan memperbaiki postur badan anda. Memperbaiki postur badan anda akan meluruskan tulang belakang anda tetapi tulang anda tidak akan tumbuh lebih lama.
Beberapa cara untuk memperbaiki postur anda termasuk:
- regangan biasa
- menguatkan teras anda
- duduk dengan postur badan yang kerap
- bersenam secara teratur
- mengelak daripada berlonggok
Ketinggian anda berubah kira-kira 0.3 inci dari waktu anda bangun hingga waktu anda tidur kerana tekanan pada tulang belakang anda sepanjang hari. Sekiranya anda mengukur diri anda pada waktu pagi, anda mungkin akan menyedari bahawa anda sedikit lebih tinggi dari pada waktu petang.
Sekiranya anda masih berkembang, makan makanan seimbang dan banyak tidur dapat membantu anda memaksimumkan potensi genetik anda untuk pertumbuhan.
Bila berjumpa doktor
Penting bagi kanak-kanak untuk melakukan pemeriksaan berkala dengan pakar pediatrik supaya pertumbuhan anak mereka dapat dikesan dari masa ke masa. Doktor mereka dapat membandingkan kurva pertumbuhan mereka dengan kanak-kanak lain seusia mereka untuk melihat apakah mereka berkembang dengan normal.
Seorang doktor juga dapat menjawab segala kebimbangan khusus mengenai ketinggian anda atau anak anda.
Pengambilan utama
Genetik anda adalah faktor terbesar yang menentukan berapa tinggi anda.
Faktor luaran seperti diet anda dan jumlah tidur yang anda dapatkan ketika anda semakin meningkat juga berperanan dalam menentukan kesihatan anda.
Plat pertumbuhan tulang panjang anda menyatu sejurus selepas akil baligh. Setelah tulang ini menyatu, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubah ketinggian anda. Kebanyakan lelaki mencapai tahap dewasa mereka pada usia akhir remaja.
