Ulasan Diet Arbonne: Gambaran Keseluruhan, Keberkesanan, dan Banyak Lagi

Skor diet garis kesihatan: 2.25 daripada 5

Protein shake, teh detoks, dan penggalak metabolisme adalah antara makanan tambahan yang paling popular di pasaran.

Walaupun anda dapat membeli produk ini dari mana-mana kedai tambahan, banyak orang membeli dari syarikat pemasaran pelbagai peringkat (MLM).

Arbonne adalah salah satu syarikat MLM yang paling popular yang menjual makanan tambahan bersama dengan program dietnya yang disebut 30 Days to Healthy Living. Namun, anda mungkin tertanya-tanya sama ada diet itu berfungsi dan adakah itu harus anda cuba.

Artikel ini mengulas program Arbonne's 30 Days to Healthy Living, termasuk faedahnya, kelemahan, dan sama ada ia membantu mengurangkan berat badan.

kad skor tinjauan diet

• Skor keseluruhan: 2.25
• Berat badan: 2
• Pemakanan sihat: 3
• Kelestarian: 1.5
• Kesihatan keseluruhan badan: 3
• Kualiti pemakanan: 2
• Berdasarkan bukti: 2

BOTTOM LINE: Program 30 Days to Healthy Living Arbonne mempromosikan beberapa tabiat sihat tetapi bergantung pada perunding yang tidak berkelayakan dan amalan diet berbahaya. Tambahan, kosnya yang tinggi, sekatan makanan, dan bergantung pada makanan tambahan menjadikannya mustahak untuk dielakkan.

Apakah 30 Hari Arbonne untuk Hidup Sihat?

Arbonne adalah syarikat MLM yang dikatakan berusaha untuk menjadi syarikat yang terbaik dan paling sihat di dunia. Ia menjual pelbagai produk, mulai dari perawatan kulit vegan hingga makanan tambahan.

Anda boleh memilih dari berpuluh-puluh produk di laman webnya, tetapi program yang paling popular yang ditawarkan Arbonne adalah diet 30 Hari hingga Hidup Sihat. Terutama, syarikat menyebutnya sebagai "reset" setelah seseorang melakukan kebiasaan gaya hidup yang buruk.

Arbonne mendakwa bahawa apabila anda mengalami masalah pencernaan, tahap tenaga rendah, atau masalah kesihatan umum yang lain, itu adalah tanda bahawa badan anda tidak berfungsi seperti biasa dan perlu diset semula.

Diet melibatkan membuang makanan yang mungkin anda sensitif untuk menghidupkan badan anda dari dalam ke luar.

Untuk mengikuti diet dan membeli produk, anda mesti bekerjasama dengan perunding bebas, yang merupakan orang yang menjual dan bercakap atas nama produk Arbonne untuk memperoleh keuntungan dari setiap penjualan dan orang yang direkrut.

Walaupun menjual makanan tambahan dan memberi cadangan diet, perunding tidak diharuskan memiliki pendidikan formal dalam bidang pemakanan atau kesihatan.

Menurut panduan 30 Hari untuk Hidup Sihat di laman web syarikat, terdapat tujuh langkah yang mesti anda ikuti:

Langkah 1: Keluarkan makanan pencetus

Langkah pertama adalah membuang makanan yang Arbonne mendakwa tidak bermanfaat untuk kesejahteraan anda. Makanan seperti alkohol, kopi, tenusu, gandum, gluten, soya (kecuali tempe organik, non-GMO), dan pemanis buatan harus dielakkan selama sekurang-kurangnya 30 hari.

Namun, syarikat tersebut tidak memberikan bukti atau alasan untuk tuntutan ini.

Memandangkan amalan ini adalah diet penghapusan, hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan profesional kesihatan yang berkelayakan.

Langkah 2: Tambahkan makanan yang sihat

Seterusnya, Arbonne mencadangkan memasukkan makanan yang sihat ke dalam diet, walaupun tidak memberikan rancangan makanan tertentu. Sebaliknya, mereka memberikan petua umum, seperti:

• Makan setiap 4 jam untuk mengekalkan tahap tenaga.
• Mempunyai pinggan seimbang, termasuk kebanyakan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sihat.
• Banyakkan minum air.
• Makan ketika anda lapar.
• Gantikan satu hidangan dengan goncang Arbonne.

Diet ini mendorong pengikutnya untuk mengganti sekurang-kurangnya satu hidangan sehari dengan “makanan” Arbonne shake yang merangkumi:

• Dua sudu protein Arbonne Essentials goncang
• 1.2 cawan (270 mL) air atau susu bukan susu dan bukan soya
• 1/3 cawan (sekitar 10 gram) hijau daun atau 1 sudu (7 gram) serbuk Arbonne Green Balance
• 1/4 cawan (sekitar 40 gram) buah
• 1 sudu besar (16 gram) mentega kacang

Sebagai tambahan kepada petua dan makanan ini, Arbonne mengesyorkan 13 makanan tambahan untuk menyokong kesihatan anda. Perlu diingat bahawa makanan tambahan ini mahal dan mengandungi banyak tuntutan kesihatan yang disyaki.

1. Digestion Plus: suplemen yang mengandungi probiotik, prebiotik, dan enzim pencernaan
2. Teh herba: teh bebas kafein dengan sembilan botani, walaupun tujuan dan faedahnya tidak disebutkan
3. Protein Shake: serbuk protein vegan yang menyediakan 20 gram protein setiap dua sudu (40 gram)
4. Energy Fizz Sticks: serbuk yang mengandungi ginseng, jambu biji, dan teh hijau yang mendakwa dapat meningkatkan kewaspadaan dan prestasi mental
5. Body Cleanse: produk yang mendakwa detoksifikasi badan anda dengan "membersihkan" sistem anda
6. Keseimbangan Hijau: serbuk sayur yang menyediakan satu hidangan sayur-sayuran dan serat setiap sudu (7 gram)
7. Peningkatan Serat Harian: 12 gram serat setiap sudu (16 gram)
8. Elixir Kulit yang Sihat: serbuk yang mengandungi asid hyaluronik dan vitamin C yang mendakwa dapat memperbaiki kesihatan kulit, rambut, dan kuku
9. Serbuk multivitamin: menyediakan lebih daripada 20 vitamin dan mineral
10. Keperluan Kesihatan Minda: mengandungi pelbagai bahan "penambah otak" untuk menyokong fungsi otak dan tahap tenaga
11. Omega-3 Plus: alga dan omega-3s berasaskan biji rami
12. Fit Chews: chewables kecil yang dikatakan dapat meningkatkan tenaga dan melegakan keletihan mental
13. Bar Protein: bar berasaskan tumbuhan yang menyediakan 10 gram protein setiap bar

Panduan membeli makanan tambahan yang berguna

Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:

• Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
• Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro

Langkah 3: Bergerak

Arbonne mengesyorkan aktiviti fizikal harian untuk mengekalkan berat badan yang sihat, kesihatan jantung, kecergasan fizikal, dan keyakinan diri.

Walaupun tidak menyediakan program terperinci, syarikat itu mengesyorkan bergerak lebih banyak daripada yang anda lakukan sehari sebelumnya, bergabung dengan gimnasium, dan / atau mengambil hobi baru, seperti tenis atau menari.

Langkah 4: Berhati-hati dan atasi tekanan

Arbonne sangat mengesyorkan aktiviti mengurangkan tekanan, seperti meditasi, mendaki, atau menghubungi rakan dan keluarga. Dengan menurunkan tahap tekanan anda, mereka menyarankan anda cenderung untuk tidak makan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan.

Langkah 5: Cukup tidur

Arbonne mengesyorkan berehat lebih kerap dan tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam untuk mencegah kenaikan berat badan, meningkatkan sistem imun anda, dan menurunkan risiko penyakit kronik.

Syarikat ini memberikan cadangan umum, seperti menggunakan minyak pati, meletakkan barang elektronik sebelum tidur, dan mengamalkan ritual tidur.

Langkah 6: Jejak matlamat anda

Arbonne secara amnya mengesyorkan mengesan matlamat dan kemajuan anda untuk membantu anda melihat perubahan dalam badan anda, perkara-perkara yang boleh anda perbaiki, dan makanan yang mengganggu anda.

Langkah 7: Bersedia untuk hidup selepas 30 hari

Setelah menyelesaikan 30 hari, Arbonne mengesyorkan agar anda terus menggunakan semua produk Arbonne, yang bermaksud protein shake, Green Balance, sokongan pencernaan, dan sebagainya.

Selanjutnya, anda harus bekerjasama rapat dengan perunding bebas anda, orang yang anda beli dari produk dan program anda, untuk membantu anda mengenal pasti makanan yang harus anda perkenalkan semula atau kecualikan dari diet anda.

Ringkasan

Arbonne's 30 Days to Healthy Living mengesyorkan mengelakkan makanan tertentu untuk membantu kesihatan pencernaan bersama dengan amalan gaya hidup sihat yang lain. Ia juga mengesyorkan 13 makanan tambahan yang menyatakan dapat meningkatkan kesihatan dengan pelbagai cara.

Adakah ia berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Arbonne secara khusus menyatakan bahawa program 30 Hari untuk Hidup Sihat bukanlah program penurunan berat badan, walaupun anda mungkin akan menurunkan berat badan semasa diet.

Diet berfokus pada makan kebanyakan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak yang sihat, dan ini mendorong amalan gaya hidup sihat yang lain, seperti senaman harian, perhatian, dan tidur nyenyak. Semua ini berkaitan dengan pengurusan kesihatan dan berat badan yang lebih baik.

Walaupun diet menekankan penghapusan banyak kumpulan makanan, seperti susu, gandum, gluten, dan kedelai, ada sedikit penyelidikan untuk menyokongnya untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, pengambilan makanan seperti tenusu, kedelai, dan biji-bijian boleh menyokong penurunan berat badan.

Selain itu, walaupun diet mengesyorkan 13 suplemen, tidak ada bukti bahawa mana-mana produk syarikat itu menyebabkan penurunan berat badan atau meningkatkan metabolisme anda. Walaupun begitu, produk tertentu yang tinggi serat dan protein dapat membantu menguruskan tahap kelaparan anda.

Lebih-lebih lagi, menggantikan makanan dengan shake Arbonne cenderung mengurangkan pengambilan kalori anda. Goncangan yang disarankan oleh Arbonne hanya memberikan 323 kalori, dengan asumsi blackberry beku, bayam, susu badam, mentega kacang, dan serbuk protein vanila digunakan.

Mengganti makanan dengan goncang ini tidak memberikan kalori yang mencukupi bagi kebanyakan orang dan kemungkinan akan menjadikannya kekurangan kalori - terutamanya apabila dipasangkan dengan peningkatan aktiviti fizikal - dan akhirnya menyebabkan penurunan berat badan.

Ringkasan

Arbonne mengesyorkan untuk mengganti satu hidangan sehari dengan shake protein rendah kalori. Seiring dengan ini, ia mengesyorkan makan makanan keseluruhan, minimum diproses dan bersenam setiap hari, yang berkemungkinan akan menyumbang kepada kekurangan kalori dan penurunan berat badan.

Kebaikan

Terdapat sebilangan besar manfaat berpotensi untuk program Arbonne's 30 Days to Healthy Living.

Berfokus pada perubahan gaya hidup

Tidak seperti banyak diet, program Arbonne's 30 Days to Healthy Living mendorong banyak perubahan gaya hidup untuk mencapai kesihatan yang lebih baik.

Seiring dengan makan makanan utuh, makanan olahan minimal, Arbonne mendorong pengikutnya untuk bersenam secara teratur, tidur yang cukup, menguruskan tekanan, dan berlatih dengan penuh perhatian.

Menggabungkan pelbagai amalan gaya hidup sihat dikaitkan dengan pengurusan kesihatan dan berat badan yang lebih baik.

Makan bijaksana

Arbonne mengesyorkan memberi tumpuan kepada kualiti nutrien makanan dan pemakanan yang berhati-hati daripada mengira kalori.

Sebilangan besar makanan dan makanan tambahan dalam diet tinggi protein dan serat, yang dapat membantu anda mengawal rasa lapar dan pengambilan makanan kerana mereka memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

Tambahan pula, program ini mendorong para pengikut untuk mendengar isyarat lapar mereka dan makan makanan yang disetujui bila-bila masa yang mereka mahukan.

Namun, banyak yang berpendapat bahawa diet ini bertentangan dengan pemakanan yang berhati-hati, kerana mendorong senarai larangan makanan yang panjang. Mengehadkan makanan boleh meningkatkan kegelisahan di sekitar pilihan makanan dan bertentangan dengan premis mendengar keperluan tubuh anda.

Makanan keseluruhan, tidak diproses

Diet menekankan makanan yang diproses secara minimum dan tidak menggalakkan makanan yang sangat diproses, yang disepakati oleh kebanyakan pakar kesihatan adalah gaya makan yang bermanfaat.

Banyak kajian menunjukkan faedah positif untuk membatasi makanan yang diproses dengan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, keradangan, dan kematian pramatang.

Oleh itu, setiap diet yang mendorong makan makanan yang diproses secara minimum mungkin akan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Walau bagaimanapun, penggunaan makanan tambahan yang tinggi bertentangan dengan falsafah Arbonne yang "belum diproses".

Ringkasan

Arbonne merangkumi keseluruhan makanan yang diproses secara minimum dan perubahan gaya hidup keseluruhan yang berkaitan dengan kesihatan dan pengurusan berat badan yang lebih baik.

Kelemahan

Walaupun Arbonne mengaku mendorong gaya hidup sihat jangka panjang, ia telah banyak dikritik kerana senarai larangan dan tuntutannya yang panjang yang tidak mempunyai kelebihan ilmiah.

Sekatan yang tidak diperlukan

Arbonne mendakwa alkohol, kopi, tenusu, gandum, gluten, soya, dan pemanis buatan adalah makanan yang "tidak bermanfaat untuk kesejahteraan keseluruhan."

Walaupun pengambilan alkohol berlebihan berbahaya, dan mereka yang mengalami alergi, intoleransi, dan keadaan autoimun atau gastrointestinal mungkin perlu menghilangkan makanan tertentu, sedikit bukti menunjukkan bahawa menghilangkan makanan ini meningkatkan kesihatan keseluruhan pada semua orang.

Diet ini juga melakukan diet penghapusan yang tidak betul oleh perunding yang tidak berkelayakan untuk menentukan makanan yang mungkin sensitif kepada anda. Menghilangkan sekumpulan makanan besar sekaligus menjadikan sukar untuk mengetahui makanan mana - jika ada - yang benar-benar menimbulkan masalah kepada anda.

Dalam banyak kes, hanya menggunakan pola makan yang lebih sihat dapat meningkatkan tenaga dan kesihatan, yang dapat disalahartikan sebagai bukti kepekaan makanan atau intoleransi yang mungkin tidak ada.

Diet penghapusan yang betul membuang satu makanan pada satu masa berdasarkan keadaan spesifik anda dan melibatkan percubaan dan kesilapan minggu hingga bulan. Dalam semua kes, ini harus dilakukan di bawah pengawasan perubatan.

Mahal dan tidak dapat diakses

Arbonne adalah syarikat MLM yang memerlukan pelanggan membayar yuran keahlian untuk produk yang didiskaun atau harga yang lebih tinggi tanpa keahlian. Namun, walaupun dengan harga potongan, produk Arbonne cukup mahal.

Urusan pakej termasuk 9 dari 13 produk yang disyorkan berharga $ 435, atau $ 544 tanpa diskaun.

Memandangkan kebanyakan item hanya bertahan 30 hari atau lebih sedikit dan anda dijangka membeli produk melebihi diet 30 hari, kos program ini menjadikannya tidak dapat diakses bagi mereka yang berpendapatan rendah.

Memandangkan tidak ada produk yang diperlukan untuk sihat, anda lebih baik menghabiskan wang anda untuk keseluruhan makanan padat nutrien dan amalan gaya hidup sihat yang lain.

Tuntutan sains yang salah

Walaupun dasar umum program ini tepat karena mendorong kebiasaan yang sihat, seperti makan makanan berkhasiat, bersenam, dan tidur lebih banyak, Arbonne menggunakan tuntutan berani terhadap produknya yang tidak mempunyai bukti saintifik.

Sebagai contoh, produk Body Cleanse mendakwa untuk menyahtoksin badan dengan "membersihkan sistem anda" menggunakan bahan seperti lidah buaya, halia, dan kolin. Namun, tidak ada bukti bahawa mana-mana bahan ini menyahtoksin tubuh melebihi apa yang dilakukan oleh badan anda secara semula jadi.

Lebih-lebih lagi, suplemen Metabolisme Supportnya mendakwa untuk "mengubah" metabolisme anda. Walaupun Arbonne mendakwa kajian klinikal menyokong penggunaan salah satu ramuannya - ekstrak biji kopi hijau - dalam pengurusan berat badan, ia gagal secara langsung mengenal pasti kajian tersebut.

Walaupun begitu, menuntut suplemennya akan meningkatkan metabolisme anda tanpa penyelidikan saintifik mengenai produk yang dimaksudkan adalah mengelirukan. Walaupun ada orang yang mendakwa produk itu membantu, kebanyakan peningkatan mungkin dari gaya hidup yang lebih sihat secara keseluruhan.

Kebimbangan etika

Syarikat pemasaran pelbagai peringkat (MLM) seperti Arbonne telah diteliti dengan teliti untuk masalah etika mengenai bagaimana mereka memberi ganti rugi kepada perunding bebas, kekurangan kelayakan mereka, dan insentif untuk menjual produk.

Perunding bebas tidak diharuskan mempunyai pendidikan formal dalam bidang pemakanan atau kesihatan. Sebenarnya, satu-satunya syarat adalah mereka berumur 18 tahun dan membayar yuran pendaftaran $ 79.00 awal.

Lebih jauh lagi, kerana keuntungan ditambat secara langsung ke penjualan, bersama dengan merekrut perunding baru untuk bergabung dengan jenama, perunding bebas terus diberi insentif untuk mendorong produk ke pengguna.

Menurut penyataan pendedahan pendapatan 2019 syarikat, 66% perunding memperoleh pendapatan tahunan rata-rata $ 830, sementara 97% penjual memperoleh kurang dari $ 17,848 - tidak termasuk kos produk, pesta hosting, dan yuran keahlian.

Walaupun penjual berpotensi untuk menjana lebih banyak berdasarkan penjualan, banyak pakar berpendapat reka bentuk syarikat MLM melampaui pasaran, sehingga hampir mustahil bagi perunding bebas untuk menjana pendapatan lumayan, dan akhirnya, merupakan amalan yang tidak etik.

Oleh itu, anda mungkin ingin membeli makanan tambahan dari syarikat bukan MLM yang diminta untuk membayar pekerja mereka dengan gaji yang dijamin.

Ringkasan

Diet 30 Hari untuk Hidup Sihat sangat ketat, mahal, dan tidak dapat diakses oleh banyak orang. Juga, sebahagian besar tuntutan kesihatannya tidak disokong oleh penyelidikan yang boleh dipercayai, dan kebanyakan faedahnya adalah hasil perubahan gaya hidup yang lebih sihat - bukan produk program.

Contoh rancangan makan 1 hari

Walaupun Arbonne tidak memberikan rancangan makanan tertentu, ia memberikan garis besar umum tentang apa yang harus dimakan:

• Pra-sarapan: Makanan tambahan Digestion Plus (15-30 minit sebelum makan)
• Sarapan pagi: telur dadar sayur, tepung oat tanpa gluten dengan buah beri, atau protein shake
• Makan tengah hari: cabai daging lembu dengan kacang merah dan sayur-sayuran (tanpa keju) atau protein shake
• Snek: bar protein Arbonne
• Makan malam: sumber protein tanpa lemak (seukuran sawit), sayur-sayuran tanpa pati (separuh pinggan anda), beras perang (seperempat dari pinggan anda), dan sebilangan kecil lemak sihat (contohnya, alpukat, selai kacang, zaitun minyak) atau protein shake

Dijangkakan anda mengganti sekurang-kurangnya satu hidangan sehari dengan shake protein Arbonne yang merangkumi sejumlah kecil susu, susu, buah-buahan, sayur-sayuran, dan lemak sihat. Selain itu, semua makanan tambahan harus diambil seperti yang tertera pada bungkusan.

Ringkasan

Arbonne mengesyorkan makan makanan yang diproses secara minimum dengan protein, sayur-sayuran, dan lemak yang sihat. Ia juga mengesyorkan mengganti sekurang-kurangnya satu hidangan sehari dengan protein shake dan mengambil senarai makanan tambahan yang panjang.

Garisan bawah

Diet Arbonne's 30 Days to Healthy Living telah menjadi popular sebagai diet gaya hidup untuk membantu anda meningkatkan kesihatan. Namun, pihaknya juga telah mendapat pemeriksaan yang luar biasa atas tuntutan dan amalan yang tidak beretika yang salah.

Diet ini mendorong banyak larangan makanan dan makanan tambahan yang tidak perlu, tidak disokong oleh sains, dan mahal.

Lebih-lebih lagi, syarikat itu bergantung pada perunding yang tidak berkelayakan untuk memberikan panduan pemakanan dan kesihatan dan gagal memberikan mereka pampasan yang adil, yang menimbulkan banyak masalah etika.

Beberapa kualiti diet yang menebus ialah mempromosikan makan makanan padat nutrien, bersenam setiap hari, dan banyak tingkah laku sihat yang lain. Bersama-sama, tingkah laku ini dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika anda baru menggunakan gaya hidup jenis ini.

Walaupun diet mempunyai beberapa kualiti positif, sebagian besar manfaatnya adalah hasil dari perubahan gaya hidup yang lebih sihat - bukan diet itu sendiri atau produk yang diperlukan. Sekiranya anda ingin meningkatkan kesihatan, lebih baik mengelakkan program ini.