Mengapa berbahaya untuk membeli mindset "kurus itu sihat"
Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeza. Ini adalah kisah satu orang.
Selama 37 tahun pertama dalam hidup saya, saya selalu berada itu gadis.
Ia adalah - * masa membual rendah hati * - mudah bagi saya. Tidak ada ais krim, kek (ya, saya mempunyai gigi manis), atau kekurangan senaman yang kuat dapat membuat saya mendapat lebih dari satu atau dua paun, yang secara ajaib nampaknya hanya jatuh ketika saya tidak mencuba.
Tetapi tahun lalu, semasa ujian kolesterol rutin - yang pertama, sebenarnya - saya tersandung pada rahsia kecil kotor yang disembunyikan oleh badan saya. Ternyata, inilah yang disebut oleh Google sebagai "lemak kurus." Terjemahan: Di dalam bingkai kurus saya, saya mempunyai badan yang sangat tidak sihat.
Kami
semua boleh mempunyai masalah kesihatan dalam pelbagai ukuran, dan kita mungkin tidak mengetahuinya.
Di bahagian luar, saya kelihatan sihat dan cergas. Saya mempunyai saiz badan 2. Tetapi saya sebenarnya tidak sesuai dengan bahagian masyarakat yang mengatakan badan yang lebih kecil seharusnya.
Di dalam badan ini? Saya tidak seimbang dan mempunyai masalah kesihatan yang besar. Kolesterol saya begitu tinggi, saya menghampiri tahap strok (menurut ayah saya, pakar kardiologi, yang menafsirkan hasilnya untuk saya).
Katakan siapa?!?
Tetapi trend ini lebih biasa daripada yang anda fikirkan
Kajian pada tahun 2008 mendapati bahawa kira-kira seperempat orang Amerika yang tidak berlebihan berat badan mempunyai beberapa risiko risiko jantung yang tidak sihat, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi.
Yup, kolesterol tinggi dapat menguburkan dirinya di mana-mana badan: besar atau sedikit, lebar atau sempit, berlebihan atau kurang berat badan - atau apa-apa di antaranya.
Dalam
badan kurus, mungkin ada urat dan urat lemak. Kami tidak memikirkan
kerana budaya kita terus menggunakan gambar orang kurus yang bermaksud "sihat."
Sudah tentu, merokok bersama dengan memakan makanan yang tinggi kolesterol seperti daging merah atau ais krim sangat berisiko tinggi terhadap risiko kolesterol tinggi (diet saya sangat tinggi), tetapi nampaknya, kerana kolesterol tinggi terdapat dalam keluarga saya, saya sangat mungkin dapatkannya, kurus atau tidak.
"Kolesterol tinggi tidak membeza-bezakan jenis badan, dan berat badan tidak menentukan apakah seseorang menderita kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi (sejenis lemak dalam darah)," kata Peter Toth, pengarah kardiologi pencegahan di Pusat Perubatan CGH di Sterling, Illinois.
“Orang yang nampak lebih kurus menganggap mereka tidak berisiko. Oleh itu [mereka] tidak memperhatikan langkah-langkah yang sesuai untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat, yang boleh menyebabkan kadar kolesterol dan trigliserida lebih tinggi, dan akhirnya penyakit jantung, ”katanya.
Dapatkan kolesterol anda diuji lebih awal
- Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar anda mula menjalani ujian kolesterol setiap empat hingga enam tahun, bermula ketika anda berumur 20 tahun (ya, saya!).
- Sekiranya kolesterol tinggi dalam keluarga anda, anda harus bermula lebih awal dan lebih kerap diuji.
Semuanya membingungkan.
Malah pelari maraton boleh menyimpan kolesterol dan masalah jantung yang lain di badan mereka yang sempurna. Masih ingat dengan Jim Fixx, pengarang "The Complete Book of Running"? Dia meninggal kerana serangan jantung pada tahun 1984.
Nah, serangan itu disebabkan oleh arteri koronari yang tersumbat (dia juga mempunyai riwayat keluarga dengan penyakit jantung, merokok di awal kehidupan, dan mempunyai karier yang tertekan).
Dia bukan anomali: satu kajian baru-baru ini di Missouri Medicine mendapati bahawa senaman berlebihan - atau lari maraton - dapat meningkatkan plak koronari.
Oleh itu, apabila orang bercakap tentang "lemak kurus" - mereka bermaksud, secara harfiah! Di dalam badan yang kurus, terdapat urat dan urat lemak. Kami tidak memikirkannya kerana budaya kami terus menggunakan gambar orang kurus untuk bermaksud sihat.
Inilah caranya ia berlaku: Sebilangan besar kolesterol disebabkan oleh genetik
Tubuh anda menghasilkan kolesterol, dan beberapa orang membuat lebih banyak.
"Oleh itu, jika anda mempunyai kecenderungan genetik terhadap kolesterol tinggi, kemungkinan besar anda akan meningkat tidak kira berapa berat badan anda," kata Susan Besser, doktor keluarga dengan Doktor Peribadi Mercy di Baltimore. "Tidak ada jumlah diet yang akan memperbaikinya."
Sebaliknya mungkin berlaku - anda mungkin berlebihan berat badan, tetapi jika anda mempunyai gen kolesterol tinggi, anda cenderung mempunyai kadar kolesterol normal, katanya.
Dan percayalah, genetik sangat penting
Doktor saya segera ingin memberi saya ubat penurun kolesterol, tetapi saya meminta peluang untuk menurunkannya sendiri. Saya sudah mengambil beberapa pil setiap hari untuk mencegah migrain, jadi saya tidak mahu menambah rutin malam saya.
Saya telah menulis mengenai kesihatan dan kesejahteraan selama lebih dari satu dekad, jadi saya tahu dengan tepat apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan kolesterol saya. Saya tidak percaya bahawa saya mesti melakukannya.
Saya selalu mempunyai diet tinggi susu, jadi saya beralih ke susu badam, dan saya mengurangkan pengambilan ais krim (ini adalah kelemahan saya). Saya melipatgandakan perjalanan anjing saya, berasa bangga bahawa saya menjadikan kita semua lebih sihat.
Dan kemudian saya menjalani ujian kolesterol lagi enam bulan kemudian. Itu belum bergerak.
Oleh itu, saya mula mengambil statin (ubat kolesterol).
Nasib baik, saya tidak mempunyai kesan sampingan (mereka tidak begitu biasa), dan kolesterol saya turun menjadi normal dalam enam bulan. Saya menambahkan susu dan ais krim ke dalam diet saya kerana ... mengapa tidak? - semuanya berjalan lancar.
Semuanya berjalan dengan baik, sebenarnya, saya memutuskan bahawa saya tidak memerlukan ubat kolesterol lagi.
Lagipun, saya kurus dan berusia 38 tahun, dan jika ubat kolesterol berfungsi dengan begitu cepat, maka tidak ada sebab mengapa saya tidak boleh mula mengambilnya ketika berusia 50 tahun atau mungkin 60, ketika masalah jantung lebih banyak kemungkinan.
Saya berhenti, tanpa persetujuan (atau pengetahuan) dokumen saya. Kolesterol saya naik semula dengan segera. Dan kemudian saya ditengking oleh ayah dan doktor saya.
Nampaknya, logik saya agak tidak jelas.
"Sekiranya anda sudah mempunyai berat badan yang sihat dan makan makanan yang sihat, biasanya anda perlu memakai statin untuk menguruskan tahap kolesterol," kata David Albert, pakar kardiologi dan ketua pegawai perubatan AliveCor, menjelaskan mengapa beberapa orang yang mempunyai genetik komponen kolesterol hanya memerlukan ubat.
Kolesterol tinggi juga boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang, walaupun anda dapat menurunkannya dengan segera dengan ubat.
Jadi ya, saya boleh berhenti mengambilnya selama 10 tahun, tetapi kerosakan yang akan saya lakukan pada badan saya dalam dekad itu akan jauh lebih besar daripada jika saya tidak mengambil ubat saya.
Tubuh saya akan menyimpan semua kolesterol tambahan di saluran darah saya, menjadikan bukaan lebih kecil dan mengurangkan aliran darah saya. Sekiranya aliran darah saya tersekat, organ saya tidak akan mendapat nutrien atau oksigen.
Ini semua boleh menyebabkan serangan jantung dan strok, Besser menjelaskan lebih lanjut.
"Selain itu, kolesterol ini yang melapisi dinding pembuluh dapat pecah dan melayang lebih jauh ke aliran darah hingga tersekat," kata Besser. "Ketika itu berlaku - disebut oklusi - tiba-tiba kekurangan oksigen ke kawasan itu. Ini boleh menyebabkan banyak kerosakan pada bahagian tubuh yang diberi darah - kembali ke serangan jantung atau strok atau kerosakan pada organ yang terjejas. "
Oleh itu, pada dasarnya, saya sedang menjalani rawatan seumur hidup
Tidak ada jumlah latihan, diet, atau gaya hidup sihat yang akan mengubah hasil ini.
Ini benar-benar membuat saya memikirkan semula anggapan masyarakat bahawa badan yang berlebihan berat badan secara automatik tidak sihat - dan sebaliknya.
Kita semua mungkin menghadapi masalah kesihatan dalam apa jua ukuran, dan kita mungkin tidak mengetahuinya. Pemeriksaan kolesterol tidak pernah terlintas di fikiran saya (sebenarnya saya tidak pernah sakit sepanjang hidup saya, jadi ujian kolesterol ini adalah sebahagian daripada lawatan pertama saya ke doktor untuk pemeriksaan pertama kali), tetapi saya sungguh-sungguh -terima kasih untuknya.
Saya juga baik-baik saja dengan berada di meds. Ini semua bahagian untuk tetap sihat walaupun kabinet ubat saya sekarang kelihatan seperti yang dimiliki oleh seorang berusia 80 tahun. Tetapi mungkin, sekarang saya akan bertahan hingga berusia 80 tahun.
Saya boleh hidup dengan itu.
Danielle Braff adalah bekas editor majalah dan wartawan surat khabar yang menjadi penulis bebas pemenang anugerah yang mengkhususkan diri dalam gaya hidup, kesihatan, perniagaan, membeli-belah, keibubapaan, dan penulisan perjalanan.
