Walaupun kebanyakan makanan segera didasarkan pada bahan yang murah dan tidak sihat, banyak kedai makanan segera kini menawarkan alternatif yang sihat.
Beberapa rantaian utama bahkan hanya memberi tumpuan kepada penyediaan makanan segera yang sihat.
Ini boleh menjadi penyelamat nyawa apabila anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk memasak makanan yang sihat.
Berikut adalah 10 restoran makanan segera yang mempunyai beberapa pilihan yang sihat di menu.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill adalah rangkaian restoran yang mengkhususkan diri dalam makanan seperti taco dan burrito.
Syarikat ini hanya menggunakan bahan organik tempatan dengan daging dari haiwan yang tumbuh secara semula jadi.
Pilihan yang sihat: burrito, taco, dan salad, dengan pelbagai daging, sayuran, nasi, kacang, dan guacamole
Lokasi: seluruh Amerika Syarikat, serta Kanada, Jerman, Perancis, dan United Kingdom
Anda boleh melihat menu mereka di sini.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A adalah restoran makanan segera yang pakar dalam sandwic ayam.
Mereka adalah rangkaian makanan segera pertama di Amerika Syarikat yang menawarkan menu bebas lemak trans.
Mereka telah mengambil langkah untuk menjadikan hidangan mereka lebih sihat. Khususnya, menu anak-anak mereka menawarkan bahagian cawan buah dan susu untuk diminum.
Pilihan sihat: nugget ayam panggang, salad ayam, salad pasar bakar, dan sarapan gandum
Lokasi: di seluruh Amerika Syarikat
Anda boleh melihat menu mereka di sini.
3. Wendy
Wendy's adalah rangkaian makanan segera hamburger ketiga terbesar di dunia, di belakang McDonald's dan Burger King.
Walaupun menu mereka kebanyakan terdiri daripada hamburger, sandwic ayam, dan kentang goreng, mereka juga menawarkan beberapa alternatif yang lebih sihat.
Pilihan sihat: salad ayam dan bungkus ayam
Lokasi: 30 negara di seluruh dunia, kebanyakannya di Amerika Utara dan Selatan, Asia, dan Caribbean
Anda boleh melihat salad sihat mereka di sini.
4. McDonald's
McDonald's adalah rangkaian makanan segera terbesar di dunia.
Ia terkenal dengan burger khasnya, seperti Big Mac.
Sebilangan besar persembahan di McDonald's sangat diproses dan tidak sihat. Syarikat ini telah dibantah karena berperanan dalam memfasilitasi penyakit obesiti dan diabetes jenis 2 di seluruh dunia.
Namun, disebabkan oleh kritikan ini, McDonald's telah menambahkan beberapa pilihan yang sihat ke dalam menu.
Pilihan sihat: beberapa salad sihat, kebanyakannya dibuat dengan ayam, sayur-sayuran, dan buah
Lokasi: di seluruh dunia, di 119 negara
Anda boleh melihat menu salad mereka di sini.
5. Ruby Selasa
Ruby Tuesday mempunyai banyak restoran di seluruh dunia.
Mereka menawarkan menu besar, mulai dari stik dan makanan laut hingga pasta dan salad.
Pilihan yang lebih sihat di menu mereka ditandai dengan moniker "Fit & Trim." Hidangan tersebut mengandungi kurang daripada 700 kalori setiap hidangan.
Ruby Tuesday menawarkan pilihan berdasarkan semua jenis keperluan diet, seperti intoleransi gluten.
Pilihan yang sihat: pelbagai daging, ikan, dan salad, dengan lauk seperti kentang panggang dan sayur-sayuran segar
Lokasi: Amerika Utara dan Eropah
Anda boleh melihat menu mereka di sini.
6. Kilang Cheesecake
Kilang Cheesecake terkenal dengan saiz porsi besar dan kandungan kalori tinggi.
Namun, karena tekanan meningkat, mereka sekarang menawarkan menu "SkinnyLicious" dengan ukuran porsi yang lebih kecil dan ramuan yang lebih sihat.
Pilihan sihat: stik, ikan, makanan laut, salad, dan pelbagai pembuka selera
Lokasi: Amerika Syarikat, dengan beberapa restoran di Timur Tengah
Anda boleh melihat menu SkinnyLicious mereka di sini.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) adalah restoran makanan segera antarabangsa yang terkenal dengan ayam goreng khasnya. Francais ini menyajikan makanan yang tidak sihat.
Namun, beberapa restoran mereka menjual ayam bakar untuk melayani pelanggan mereka yang lebih mementingkan kesihatan.
Pilihan yang sihat: potongan ayam panggang dan sisi seperti kacang hijau atau jagung di tongkol
Lokasi: di seluruh dunia
Anda boleh melihat menu mereka di sini.
8. Kereta bawah tanah
Subway adalah restoran makanan segera yang terutama menjual sandwic kapal selam (subs) dan salad.
Walaupun begitu, anda juga boleh membuang roti dan mendapatkan salad dengan dada ayam dan sayur-sayuran segar.
Pilihan yang sihat: roti gandum, serta sayur-sayuran yang banyak
Lokasi: 44,000 restoran di 110 negara
Anda boleh melihat menu mereka di sini.
9. Roti Panera
Panera Bread adalah roti, kafe, dan restoran yang menyajikan makanan panggang, sup, salad, dan sandwic.
Pilihan sihat: pelbagai sup dan salad yang sihat
Lokasi: Amerika Utara
10. Hampir setiap restoran makanan segera
Hari ini, hampir setiap restoran makanan segera menawarkan pilihan yang sihat. Sekiranya tidak, makanan kadang-kadang boleh diubah suai agar sesuai dengan pilihan diet anda.
Sebilangan orang lebih gemar makanan kaya protein dan utuh, seperti stik atau ikan, bersama dengan sayuran dan kentang panggang. Tetapi restoran makanan segera biasanya mempunyai pilihan vegetarian juga.
Luangkan masa anda untuk membaca menu. Anda kemungkinan besar akan menemui sesuatu yang sihat - atau yang boleh dibuat sihat dengan pengubahsuaian sederhana.
Garisan bawah
Banyak restoran di atas terkenal dengan pilihan makanan yang tidak sihat. Tetapi apabila anda tidak ingin menikmati makanan segera tradisional, ada baiknya anda mengetahui bahawa mereka juga menyediakan alternatif yang lebih sihat.
Beberapa restoran makanan segera juga menawarkan pilihan bebas gluten dan makanan vegetarian.
Walaupun beberapa restoran ini hanya terdapat di Amerika Syarikat, kebanyakan restoran antarabangsa.
Lain kali apabila anda terburu-buru dan menuju makanan segera, pastikan anda memilih pilihan yang sihat.
-diagnosis.jpg)
