Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Gambaran keseluruhan
Sama ada mereka kuat atau senyap, berbau busuk, atau tidak berbau, semua orang kentut. Doktor mengatakan rata-rata orang kentut di mana saja dari 5 hingga 15 kali sehari. Kentut adalah bahagian pencernaan yang normal yang mencerminkan aktiviti bakteria di usus anda. Anda juga mungkin menyedari bahawa anda kentut lebih banyak apabila anda memakan makanan tertentu yang lebih sukar dicerna, seperti kacang atau sayur mentah.
Walaupun kentut setiap hari adalah perkara biasa, kentut sepanjang masa tidak. Kentut berlebihan, juga disebut kembung perut, boleh membuat anda merasa tidak selesa dan sedar diri. Mungkin juga merupakan tanda masalah kesihatan. Anda mengalami kembung berlebihan jika anda kentut lebih daripada 20 kali sehari.
Dalam kebanyakan kes, kentut berlebihan dapat dikawal dengan perubahan pada diet dan gaya hidup anda. Tetapi dalam beberapa kes, perlu mendapatkan rawatan perubatan. Apa yang harus anda lakukan mengenai kembung perut anda yang berlebihan? Inilah yang perlu anda ketahui:
Apa yang menyebabkan seseorang kentut lebih daripada biasa?
Semasa anda menelan sepotong makanan, seteguk air, atau air liur anda sendiri, anda juga akan menelan udara. Udara ini terbentuk dalam sistem pencernaan anda. Lebih banyak gas bertambah apabila anda mencerna makanan. Badan anda berfungsi menyingkirkan gas ini sama ada dengan kentut atau bersendawa.
Semua ini adalah perkara biasa. Kentut anda mungkin kuat atau senyap. Mereka mungkin berbau busuk atau mungkin tidak berbau. Kentut busuk sering disebabkan oleh:
- makan makanan berserat tinggi
- mempunyai intoleransi makanan
- mengambil ubat-ubatan tertentu seperti antibiotik
- sedang sembelit
- penumpukan bakteria di saluran pencernaan anda
Sangat jarang, kentut busuk disebabkan oleh barah usus besar.
Tetapi apa yang menyebabkan seseorang kentut lebih banyak daripada biasa? Beberapa sebab biasa termasuk:
Makanan sukar dicerna
Sebilangan makanan lebih sukar dicerna oleh badan anda daripada yang lain. Makanan ini sering mengandungi sejumlah besar serat atau jenis gula tertentu yang sukar diproses oleh badan. Sebilangan orang mungkin lebih terpengaruh dengan beberapa makanan daripada yang lain. Beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas berlebihan termasuk:
- kacang
- lentil
- kobis
- brokoli
- kembang kol
- bok choy
- Pucuk Brussels
- dedak
- produk tenusu yang mengandungi laktosa, seperti susu atau keju
- fruktosa, terdapat dalam sebilangan buah dan sering digunakan sebagai pemanis dalam minuman ringan dan gula-gula
- sorbitol, pengganti gula yang terdapat dalam gula-gula dan pemanis buatan
- minuman berkarbonat, seperti soda dan bir
- gandum
Gangguan pencernaan
Beberapa gangguan pencernaan yang menyebabkan kentut berlebihan termasuk:
- pankreatitis autoimun
- penyakit seliak
- Penyakit Crohn
- diabetes
- sindrom lambakan
- gangguan makan
- penyakit refluks gastroesophageal
- gastroparesis
- penyakit radang usus
- sindrom iritasi usus
- intoleransi laktosa
- ulser peptik
- kolitis ulseratif
Gangguan pencernaan ini mengganggu pencernaan normal, memberi tekanan pada sistem pencernaan anda, dan sering mengakibatkan kentut berlebihan.
Tekanan
Sebilangan orang mengalami gejala sindrom iritasi usus - yang merangkumi kentut berlebihan - ketika tertekan. Beberapa orang juga mungkin terlibat dalam kebiasaan yang menyebabkan kentut berlebihan ketika mereka mengalami stres, seperti merokok, permen karet, makan gula-gula atau minum alkohol.
Sembelit
Semakin banyak masa membuang makanan di usus besar anda, semakin banyak masa yang diperlukan untuk menapai. Ini sering menyebabkan kentut yang sangat kerap dan berbau.
Perubahan jumlah atau jenis bakteria di saluran pencernaan anda
Antibiotik atau memakan makanan yang dicemari bakteria boleh menyebabkan kerosakan pada saluran pencernaan anda, menyebabkan kentut berlebihan.
Apa yang boleh dilakukan untuk mencegah kentut berlebihan?
Tidak kira punca kentut berlebihan anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk mencubanya. Beberapa strategi yang baik termasuk:
- Elakkan makanan yang anda tahu biasanya menyebabkan anda kentut. Anda mungkin berguna untuk menyimpan jurnal makanan dan perhatikan makanan mana yang menyebabkan gas paling sedikit dan paling banyak. Tetap makan makanan yang menyebabkan anda kekurangan gas.
- Cuba makan makanan yang lebih kerap dan lebih kecil sepanjang hari. Ini mengurangkan jumlah tekanan pada sistem pencernaan anda, semoga mengurangkan jumlah gas yang anda alami.
- Makan dan minum dengan lebih perlahan. Makan dan minum dengan cepat meningkatkan jumlah udara yang anda telan. Makan dan minum dengan lebih perlahan dapat mengurangkan ini dan diharapkan dapat mengurangkan berapa banyak kentut anda.
- Berolahraga secara berkala untuk mengelakkan penumpukan gas di saluran pencernaan anda. Orang dewasa yang sihat harus mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana setiap hari.
- Makan lebih sedikit makanan berlemak. Makanan ini memperlambat pencernaan dan memberi lebih banyak masa kepada makanan di saluran pencernaan anda untuk fermentasi, mengakibatkan gas berlebihan.
- Cubalah ubat gas yang dijual bebas. Ubat-ubatan yang mengandungi simethicone, seperti Gas-X atau Mylanta Gas, dirancang untuk memecah gelembung gas di saluran pencernaan. Ubat-ubatan seperti Beano dimaksudkan untuk mengurangkan jumlah gas yang dihasilkan semasa pencernaan kacang dan makanan berserat tinggi lain.
- Berhenti merokok dan mengunyah. Ini dapat membuat anda menelan lebihan udara, yang menumpuk di saluran pencernaan anda.
- Elakkan minuman berkarbonat seperti soda dan bir. Ini boleh menyebabkan gelembung gas menumpuk di saluran pencernaan anda.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Walaupun kentut adalah normal, kentut berlebihan tidak. Kentut berlebihan juga boleh mengganggu hidup anda. Ini boleh membuat anda merasa malu atau sedar diri dan menghalangi anda menikmati aktiviti seharian.
Berita baiknya, dalam kebanyakan kes, kentut berlebihan mudah terkawal. Yang diperlukan hanyalah beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup anda.
Sekiranya kentut berlebihan tidak mudah diatasi dengan ubat di rumah, anda mesti berjumpa doktor. Pastikan berjumpa doktor sekiranya perut kembung berlebihan anda disertai dengan:
- sakit perut dan kembung yang tidak hilang
- cirit-birit berulang atau sembelit
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- ketidakselesaan usus
- darah di dalam najis anda
- tanda-tanda jangkitan, seperti suhu badan tinggi, muntah, menggigil, dan sakit pada sendi atau otot anda
