Asap atau Vape? Inilah Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Risiko COVID-19

Apabila kes COVID-19 yang disahkan meningkat, para pakar menekankan pentingnya berhenti merokok atau membuang angin.

Coronavirus baru yang bertanggungjawab terhadap wabak penyakit ini menyebabkan simptom ringan bagi banyak orang. Tetapi mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang mendasari - termasuk masalah pernafasan yang berkaitan dengan merokok atau membuang angin - mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami gejala yang teruk.

Sekiranya anda merokok atau membuang angin, anda mungkin merasa seolah-olah berada di antara batu dan tempat yang sukar.

Di satu pihak, berhenti boleh menurunkan risiko anda mengalami gejala COVID-19 yang serius. Sebaliknya, anda mungkin menghadapi banyak tekanan dan pemikiran berhenti sekarang terasa sangat menakutkan.

Berikut adalah lebih dekat apa yang kita lakukan dan tidak tahu mengenai risiko COVID-19 yang berkaitan dengan merokok dan membuang angin, serta perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan beberapa risiko ini - walaupun anda belum bersedia untuk berhenti.

PERLINDUNGAN CORONAVIRUS HEALTHLINE

Ikuti maklumat terkini mengenai wabak COVID-19 semasa.

Juga, lawati hab coronavirus kami untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menyediakan, nasihat mengenai pencegahan dan rawatan, dan cadangan pakar.

Vaping vs merokok: Adakah yang lebih selamat?

E-rokok pada asalnya dipasarkan sebagai alat berhenti merokok. Mereka mengandungi lebih sedikit bahan kimia beracun daripada rokok biasa, jadi banyak orang menganggapnya sebagai alternatif yang lebih selamat (selain daripada keseluruhan kecederaan paru-paru).

Memisahkan mitos dari fakta

Terdapat tuntutan yang beredar dalam talian bahawa vaping boleh mengancam pemulihan COVID-19 lebih banyak lagi daripada merokok. Sekiranya anda beralih ke vaping untuk mengurangkan merokok, anda mungkin tertanya-tanya apakah lebih selamat untuk kembali ke rokok ketika ini.

Walaupun penyelidikan mengenai COVID-19 masih baru muncul, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa vaping lebih berbahaya daripada merokok dalam konteks ini.

Tidak ada pilihan 'selamat'

Kedua-dua vaping dan merokok berbahaya bagi kesihatan anda, jadi masalah yang lebih besar adalah menentukan sama ada yang menyebabkan kemudaratan lebih sedikit daripada yang lain.

Merokok dan membuang angin mempengaruhi sistem pernafasan anda dan berpotensi merosakkan paru-paru anda. Tambahan, kedua-duanya dapat melemahkan sistem imun anda.

Kombinasi kesan ini bermaksud anda mungkin lebih mungkin mengalami simptom yang teruk dan kurang mampu melawan virus.

Secara umum, pakar perubatan bersetuju walaupun vaping tidak sepenuhnya selamat atau bebas risiko, mungkin bermanfaat bagi orang yang tidak boleh berhenti merokok sebaliknya. Sekiranya vaping membantu anda berhenti merokok, anda lebih baik tidak beralih kembali.

Saintis Itali, Riccardo Polosa menekankan ini dalam wawancara untuk majalah Filter, menjelaskan bahawa e-rokok adalah "produk risiko rendah" yang membantu meningkatkan kesihatan orang yang mempunyai sejarah merokok.

Bagaimana dengan ganja?

Pada masa ini, hampir tidak ada bukti saintifik yang melihat kesan penggunaan ganja pada gejala COVID-19, walaupun para pakar mula meneroka topik ini.

Pengetahuan yang ada menawarkan dua fakta utama.

Merokok apa sahaja boleh merosakkan paru-paru anda

Ganja merokok melepaskan banyak toksin dan karsinogen yang sama dengan merokok.

Oleh itu, penyelidikan dari tahun 2012 menunjukkan bahawa merokok ganja sekali-sekala tidak boleh membahayakan paru-paru anda sama seperti merokok. Penggunaan yang lebih berat dapat menyebabkan lebih banyak kerosakan dari masa ke masa, jadi penyederhanaan mungkin sangat penting sekarang.

Sekiranya anda mengalami gejala seperti selesema, terutama batuk atau sesak nafas, elakkan merokok, kerana ini boleh memperburuk gejala tersebut.

Berkongsi adalah tidak boleh dilakukan

Mengingat garis panduan mencuci tangan, membasmi kuman permukaan, dan jarak fizikal, sekarang bukan masa terbaik untuk melancarkan sambungan atau paip itu - bahkan kepada mereka yang anda tinggal.

COVID-19 dapat merebak dengan mudah melalui hubungan oral secara tidak langsung.

Perkara yang sama berlaku untuk pemetik api, pena vape, dan apa sahaja yang biasanya anda lalui.

Sekarang mungkin masa yang tepat bagi sesetengah orang untuk berhenti…

Sekiranya anda berfikir untuk berhenti merokok atau membuang angin, sekarang mungkin adalah masa yang tepat untuk mencuba kerana beberapa sebab.

Jarak fizikal bermaksud isyarat sosial yang lebih sedikit

Semasa berada di rumah, pendedahan anda kepada orang lain yang merokok atau vape berkurang sedikit.

Ini dapat menjadikannya lebih mudah untuk melepaskan diri dari pencetus sosial yang biasanya memperkuat tabiat ini, seperti:

• minum di bar
• melepak dengan rakan-rakan yang merokok
• berehat sebentar di tempat kerja dengan rakan sekerja yang merokok
• tersekat lalu lintas

Kehilangan walaupun sebilangan kecil dapat menjadikan perjalanan anda berhenti lebih mudah. Tidak ada orang yang boleh merokok juga boleh membantu.

Mengubah rutin anda lebih mudah

Walaupun anda mungkin mempunyai pencetus sosial yang lebih sedikit untuk ditandingi, anda mungkin masih menghadapi banyak pencetus di rumah.

Pakar mengesyorkan membuat perubahan kecil pada rutin anda untuk mengelakkan pencetus. Sekiranya jadual anda telah dibalik di karantina, sekarang mungkin masa yang tepat untuk mengubahnya.

Sekiranya anda biasanya merokok pada waktu pagi, misalnya, cuba berjalan-jalan secara fizikal di sekitar blok atau mendaftar masuk dengan rakan melalui telefon.

Pada saat keadaan sampai ke tahap yang biasa anda lakukan, anda mungkin sudah terbiasa untuk tidak merokok.

Sistem sokongan anda mempunyai lebih banyak masa lapang

Peneguhan positif dari orang tersayang yang menyokong keputusan anda untuk berhenti boleh memberi perbezaan besar dalam kejayaan anda.

Satu perkara yang baik mengenai jarak fizikal? Orang yang anda sayangi mungkin mempunyai banyak masa sekarang seperti yang anda lakukan.

Oleh itu, apabila anda berminat, anda mempunyai peluang yang cukup baik untuk berhubung dengan seseorang yang dapat memberikan semangat.

Anda mempunyai alasan yang cukup menarik

Anda mungkin tahu merokok dan membuang angin mempunyai banyak kesan jangka panjang terhadap kesihatan. Tetapi anda mungkin tidak terlalu risau akan hasil yang berpotensi. Pasti anda akan berhenti sebelum itu, bukan?

Mengurangkan risiko simptom COVID-19 yang serius dalam masa terdekat mungkin terasa seperti motivator yang lebih kuat.

Sekiranya anda bersedia berhenti sekarang

Terdapat banyak sumber yang dapat membantu anda memulakan tanpa meninggalkan kubu karantina:

• Lihat panduan kami untuk berhenti merokok dan melakukan kebiasaan mengongkong.
• Pertimbangkan untuk memuat turun aplikasi yang direka untuk membantu anda berhenti.
• Lawati SmokeFree.gov untuk mendapatkan petua untuk membantu anda membuat rancangan anda sendiri untuk berhenti.
• Hubungi 1-800-QUIT-SEKARANG (1-800-784-8669) untuk mendapatkan petua dan sokongan percuma dari "berhenti jurulatih" yang terlatih.

... tetapi mungkin ini adalah masa terburuk bagi orang lain

Sekiranya anda sudah menghadapi lebih banyak tekanan daripada biasa - dan mari kita nyata, siapa yang tidak? - anda mungkin tidak merasa ingin berhenti. Dan tidak mengapa sekarang.

Kami menghadapi wabak. Kehidupan anda seperti yang anda ketahui telah terganggu, mungkin sehingga anda hampir tidak mengenalinya. Anda mungkin sudah berada di had anda, hanya bertahan, mencuba yang terbaik untuk mencapainya.

Walaupun anda dan orang yang anda sayangi sihat, anda mungkin mempunyai masalah lain, seperti cara membayar sewa dan membeli barang runcit apabila anda tidak dapat bekerja.

Sekiranya anda dalam pemulihan dari penggunaan alkohol atau ketagihan lain, anda mungkin sudah mengalami kesukaran tanpa sokongan sosial. Dapat difahami bahawa ingin menunggu untuk mencuba cabaran lain, seperti berhenti merokok atau membuang angin, sehingga anda mempunyai keupayaan emosi yang lebih tinggi.

Yang boleh anda lakukan adalah yang terbaik, dan itu mungkin kelihatan berbeza bagi setiap orang.

Sekiranya anda belum bersedia berhenti, anda masih boleh mengurangkan risiko anda

Bahkan sebelum masuk ke artikel ini, anda mungkin sudah tahu bahawa berhenti adalah cara paling berkesan untuk mengurangkan risiko yang berkaitan dengan merokok. Walaupun itu masih benar, itu tidak bermakna tidak ada perkara lain yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan beberapa kemungkinan bahaya.

Sekiranya anda merokok atau produk nikotin vape

Nikotin boleh mempengaruhi fungsi sistem imun dan kesihatan kardiovaskular. Sekiranya anda tidak bersedia berhenti, mengurangkan badan masih boleh memberi kebaikan kepada badan anda.

Cuba:

• Menjauhkan asap. Adakah anda cenderung merokok secara berkala? Cuba potong salah satu daripadanya selama seminggu, dan kemudian potong yang lain.
• Memanggil dalam sandaran. Terapi penggantian nikotin, seperti tompok atau gusi, dapat mengurangkan pemotongan dengan lebih mudah. Untuk melakukan ini dengan selamat semasa merokok, yang terbaik adalah mengadakan lawatan maya dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk menentukan produk mana yang terbaik untuk anda.
• Menonton menyedut anda. Cuba sedut dengan lebih dalam dan hembus nafas secepat mungkin. Elakkan menahan asap.
• Melangkau rasa. Menurut Massachusetts General Hospital, beberapa bukti mengatakan bahawa perasa, termasuk mentol, boleh mempengaruhi kemampuan anda melawan jangkitan, termasuk COVID-19.

Sekiranya anda merokok ganja

Seperti nikotin dan tembakau, mengurangkan jumlah yang anda merokok adalah langkah bijak.

Beberapa petunjuk lain:

• Pertimbangkan kaedah alternatif. Sekiranya anda merokok dengan kerap, sekarang mungkin adalah masa yang tepat untuk beralih ke bahan makanan atau minyak (dan jika ada masa untuk mencuba tangan anda untuk membuat makanan anda sendiri, mungkin ini sahaja).
• Ambil sedutan cetek. Menghirup secara mendalam dan menahan asap, yang cenderung dilakukan orang ketika merokok ganja, boleh memberi kesan negatif pada paru-paru anda. Kurangkan risiko ini dengan menarik nafas yang lebih cetek dan membiarkan asap keluar lebih cepat.
• Berlatih menjauhkan fizikal. Ya, garis panduan itu juga berlaku di sini. Elakkan merokok di sekitar orang lain, kerana menghembus nafas atau batuk dapat menyebarkan tetesan virus.
• Hadkan perjalanan dispensari. Sekiranya boleh, cuba berikan bekalan anda supaya anda tidak perlu keluar. Sama ada anda menghantarnya atau mengambilnya secara tempatan, ada baiknya menyimpan bekalan selama beberapa minggu sehingga anda tidak membahayakan diri sendiri (atau orang lain) dengan membeli lebih banyak barang.

Petua untuk semua orang

Amalan ini dapat membantu mengurangkan risiko COVID-19 secara keseluruhan:

• Membasmi kuman. Berhati-hatilah untuk mencuci dan membersihkan peralatan merokok, seperti alat vape, paip, dan tali pinggang. Tidak ada salahnya membasmi kuman sebarang produk yang anda beli.
• Cuci tangan anda. Perbuatan merokok atau membuang angin pasti melibatkan hubungan mulut-ke-tangan. Pastikan anda mencuci tangan sebelum ini dan selepas.
• Jangan berkongsi. Kami telah mengatakannya sebelum ini tetapi perlu diulang: Jangan berkongsi paip, pena vape, sendi, atau apa sahaja yang ada di mulut anda.
• Jangan mengurangkan kesihatan anda. Tubuh yang sihat mempunyai waktu yang lebih mudah untuk melawan jangkitan, jadi tingkatkan sistem imun anda dengan rawatan diri. Bertujuan untuk tidur selama 8 hingga 9 jam setiap malam, makan makanan seimbang, tetap terhidrasi, dan luangkan masa untuk bersenam. Walaupun ini tidak akan sepenuhnya mengimbangi kesan merokok, mereka akan memberi peluang yang lebih baik kepada tubuh anda untuk mempertahankan diri.

Garisan bawah

Berhenti merokok atau membuang angin boleh membantu menurunkan risiko gejala COVID-19 yang serius dan menyokong sistem imun anda.

Sekiranya anda bersedia untuk berhenti, "keluar dari talian hotline" dan aplikasi dapat menawarkan sokongan sosial semasa jarak fizikal.

Sekiranya anda tidak sampai pada tugas berhenti sekarang, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatkan diri anda, dengan penuh kasih sayang, bahawa anda tahu had anda sendiri, dan cuba strategi pengurangan risiko sehingga anda bersedia berhenti.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.