Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kaki anda bekerja keras, kadang-kadang berjalan ribuan langkah setiap hari. Itulah sebabnya memakai kasut yang sesuai dengan betul sangat penting. Tetapi mencari yang sesuai bukan hanya soal panjang.
Lebar kasut sama pentingnya. Sekiranya kasut anda terlalu selesa, anda mungkin meletakkan kaki anda, dan seluruh badan anda, berisiko mengalami pelbagai masalah kaki.
Mari kita lihat mengapa lebar kasut penting dan bagaimana memastikan anda memakai pakaian yang sesuai.
Bagaimana saiz kasut dengan lebar?
Lebar kasut diukur di sekitar kaki depan, yang biasanya merupakan bahagian terluas kaki anda. Tidak semua jenama kasut menawarkan lebar yang berbeza, jadi mencari kasut yang lebih lebar atau lebih sempit daripada rata-rata boleh menjadi cabaran.
Di Amerika Syarikat, lebar kasut, mulai dari yang paling sempit hingga yang paling lebar, adalah: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, dan EEE. Kasut yang sempit dan lebar juga dibahagikan kepada sub-ukuran di mana huruf tambahan menunjukkan lebar yang lebih sempit atau lebih lebar.
Lebarnya juga berbeza antara kasut lelaki dan wanita. Contohnya, medium wanita adalah B dan lelaki adalah D.
Ukuran kasut berangka anda biasanya mempunyai huruf di sebelahnya yang mewakili lebarnya. Kecuali anda berada di kedai kasut khas, sebahagian besar kasut di rak selebar sederhana.
Cara mencari kasut dengan lebar yang betul
Kajian mendapati bahawa sebahagian besar penduduk, antara 63 persen dan 72 peratus, memakai kasut yang bersaiz tidak betul.
Untuk membantu anda mencari kasut dengan lebar yang betul, dan untuk mengelakkan banyak masalah kaki yang berkaitan dengan kasut yang terlalu ketat, pertimbangkan perkara berikut:
- Pastikan kaki anda diukur setiap kali anda membeli kasut. Menurut Cleveland Clinic, kaki anda berubah bentuk dan ukuran dari masa ke masa. Jangan memilih kasut berdasarkan pembelian masa lalu atau ukuran yang selalu anda pakai. Untuk mengukur lebar anda, bungkus pita lembut di bahagian seluas kaki anda, dengan kaki anda rata di atas lantai.
- Ukur pada akhir hari. Kaki anda membengkak dan menetap sepanjang hari. Mengukur pada penghujung hari, ketika kaki anda berada pada jarak yang paling besar, dapat membantu memastikan anda tidak memandang rendah lebar kaki anda.
- Pasangkan kasut anda ke kaki anda yang lebih lebar. Kebanyakan orang mempunyai satu kaki yang lebih besar daripada yang lain. Pastikan kedua-dua kaki anda diukur semasa mencuba kasut, dan beli kasut berdasarkan ukuran kaki anda yang lebih besar.
- Jangan fokus pada saiz kasut sahaja. Ukuran berbeza antara jenama dan gaya, jadi hanya kerana anda 8B dalam satu gaya tidak bermakna itu adalah ukuran anda yang lain.
- Jangan berharap untuk memakai kasut baru. Sekiranya kasut anda tidak sesuai dengan betul semasa anda mencubanya, jangan membelinya dengan berfikir bahawa mereka akan meregangkan. Mereka harus sesuai dengan baik dari awal untuk mengelakkan masalah kaki dan kesakitan.
- Berdiri dan berjalan dengan kasut ketika mencuba. Ini membolehkan kaki anda tersebar di bawah berat badan anda, dan membantu anda mencari kasut yang tidak menggosok atau tergelincir.
Masalah kaki yang biasa disebabkan oleh kasut yang ketat
Kasut ketat boleh merosakkan kesihatan kaki anda dan bahkan boleh menyebabkan kerosakan kekal.
Jagung dan kapalan
Kasut ketat adalah penyebab biasa jagung dan kapalan. Lapisan kulit yang tebal dan keras ini tumbuh di kaki dan jari kaki sebagai tindak balas kepada tekanan dan geseran, yang paling kerap disebabkan oleh kasut yang terlalu ketat.
Jagung terdiri daripada bulatan kecil dan bulat dari kulit tebal yang biasanya tumbuh di sisi atau bahagian atas jari kaki. Kalus biasanya lebih besar daripada jagung dan biasanya tumbuh di bahagian bawah kaki. Meskipun tidak menyakitkan seperti jagung, kapalan dapat menyebabkan rasa sakit ketika cukup tebal.
Jagung dan kapalan biasanya berkembang sebagai reaksi pelindung untuk mengelakkan kulit anda rosak atau melepuh dari tekanan yang disebabkan oleh kasut yang terlalu ketat.
Kuku kaki tumbuh
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam berlaku apabila bahagian sisi kuku kaki tumbuh ke dalam daging di sekitarnya, biasanya jari kaki. Ia boleh menyebabkan rasa sakit dan bengkak, dan boleh dijangkiti. Kasut yang ketat adalah penyebab umum kuku kaki masuk ke dalam.
Bersamaan dengan rasa sakit, terdapat risiko komplikasi bagi orang yang aliran darahnya lemah ke kaki mereka.
Bunion
Bunion adalah pembesaran tulang dan tisu di sekitar sendi jari kaki besar anda. Ia sering disebabkan oleh memakai kasut yang ketat.
Tombol bertulang ini boleh tumbuh agak besar, menyebabkan jari kaki anda berpusing ke dalam dan menekan jari kaki kedua anda. Hasilnya adalah rasa sakit dan bengkak yang semakin teruk ketika memakai kasut.
Jari tukul
Jari tukul adalah kecacatan yang menyebabkan jari kaki membengkokkan pada sendi tengah. Jari kedua, ketiga, dan seterusnya biasanya terjejas.
Orang yang mempunyai kaki tukul juga cenderung mempunyai jagung dan kapalan kerana jari kaki menggosok ke bahagian atas kasut.
Kasut yang ketat adalah penyebab biasa kaki tukul, kerana mereka mendorong jari kaki ke posisi bengkok. Tanpa rawatan, jari kaki dapat kehilangan kelenturan dan menjadi tetap, memerlukan pembedahan untuk membetulkannya.
Ubat rumah untuk sakit kaki
Beberapa masalah kaki memerlukan pembedahan untuk diperbaiki. Tetapi untuk masalah kaki yang kurang teruk, rawatan konservatif dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mencegah gejala anda menjadi lebih teruk.
Berikut adalah beberapa ubat untuk sakit kaki:
- Tukar kasut anda. Beli kasut dengan ukuran dan gaya yang cukup lebar untuk menampung kaki anda tanpa tekanan atau gosok. Elakkan gaya sempit dan kasut tumit tinggi.
- Gunakan kompres sejuk. Menyapu ais ke kaki anda dapat membantu melegakan bengkak dan kesakitan. Anda boleh melakukan ini dengan menggunakan kompres sejuk ke kawasan sakit selama 15 hingga 20 minit pada satu masa, beberapa kali sehari.
- Rendam kaki anda. Rendaman kaki garam Epsom dapat menenangkan otot yang sakit dan mengurangkan bengkak di kaki anda. Tambahkan satu cawan garam Epsom ke dalam bak air suam, dan rendam kaki anda selama 20 minit.
- Dapatkan urutan kaki. Dapatkan urutan kaki atau urut kaki sendiri untuk membantu melegakan kesakitan dan meningkatkan peredaran darah. Anda boleh mengurut kaki dengan tangan atau mencuba roller kaki, yang boleh anda temui dalam talian.
- Penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC). Anti-radang OTC, seperti ibuprofen, dapat menolong kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh kasut yang ketat.
- Tuala wanita dan sol. Anda boleh membeli alas jagung dan kalus dan sol empuk dalam talian dan di kedai ubat. Ini memberikan bantalan tambahan pada kasut anda.
- Gunakan fail batu apung atau kaki. Fail atau batu apung dapat menghilangkan kulit mati dari kaki anda dan menghilangkan kapalan. Merendam kaki dengan air suam terlebih dahulu dapat membantu melembutkan kulit sehingga lebih mudah dikeluarkan. Sapukan pelembap selepas itu untuk membantu mengelakkan kulit kering semula.
Bila berjumpa doktor
Memasang kasut dengan betul dapat membantu meringankan gejala dan mencegah masalah selanjutnya. Bergantung pada simptom anda, anda mungkin juga ingin berbincang dengan doktor.
Berjumpa doktor sekiranya anda:
- mengalami sakit kaki berterusan yang tidak bertambah baik dengan perubahan kasut dan rawatan di rumah
- perhatikan perubahan bentuk jari kaki anda, seperti bunion atau tukul jari
- mempunyai tanda-tanda jangkitan pada jari kaki atau kaki, seperti kemerahan, bengkak, dan nanah
- mempunyai kaki dan pergelangan kaki yang bengkak
- menghidap diabetes atau masalah dengan aliran darah di kaki anda
Garisan bawah
Lebar kasut memainkan peranan penting dalam keselesaan dan kesihatan kaki anda. Memakai kasut yang terlalu ketat boleh menyebabkan tekanan dan geseran pada kaki anda dan menyebabkan banyak masalah pada kaki.
Umur, graviti, dan sejumlah faktor lain dapat mengubah bentuk dan ukuran kaki anda dari masa ke masa. Pas yang profesional setiap kali anda membeli kasut dapat membantu anda mencari yang sesuai untuk anda.
.jpg)
.jpg)
