4 Soalan Lazim Mengenai Mimpi Berulang

Impian kadang-kadang boleh menjadi sangat pelik. Apabila anda bangun dari sesuatu yang sangat pelik atau terang, anda mungkin merasa lega hanya mimpi, yang tidak akan anda alami lagi.

Nah, bahagian terakhir itu mungkin tidak selalu berlaku. Beberapa impian kembali bukan hanya sekali, tetapi lagi dan lagi.

Sekiranya anda mempunyai mimpi berulang, anda mungkin tertanya-tanya apa maksudnya dan adakah otak anda cuba memberitahu anda sesuatu.

Mempunyai mimpi yang menjengkelkan yang sama secara teratur malah boleh membuat anda tertekan atau sukar untuk tidur nyenyak.

Mengapa impian ini berlaku? Adakah mungkin untuk menyingkirkan mereka? Adakah mereka mempunyai makna yang signifikan?

Inilah yang kami buat (dan tidak tahu) mengenai mereka.

1. Adakah mereka mengikuti corak biasa?

Walaupun anda mungkin tidak akan mengalami impian yang sama seperti orang lain, beberapa tema impian tetap konsisten dari orang ke orang.

Mereka mungkin tidak selalu merasa menakutkan, tetapi mereka lebih cenderung melibatkan pengalaman negatif atau stres daripada pengalaman positif.

Tema yang paling kerap dilaporkan termasuk:

• terbang
• jatuh
• dikejar atau diserang
• berbogel
• tersekat atau terperangkap di suatu tempat
• pulang ke sekolah
• kehilangan gigi
• kehilangan kemampuan anda untuk bercakap
• tiada ujian
• muncul lewat untuk hari pertama atau majlis penting
• bergerak dalam gerakan perlahan atau tidak dapat berlari
• terhempas atau hilang kawalan kenderaan

Impian anda mungkin tidak sama setiap masa.

Contohnya, anda mungkin selalu bermimpi untuk memandu di jambatan yang jatuh secara tiba-tiba. Ini masih dikira sebagai mimpi berulang, walaupun anda tidak memandu di sepanjang jambatan yang sama dalam setiap impian.

Oleh kerana mimpi berulang kadang-kadang bermula pada masa kanak-kanak, mereka mungkin berubah sedikit demi sedikit untuk mencerminkan pengalaman dan pandangan dunia anda yang berubah.

2. Adakah mereka benar-benar bermaksud apa-apa?

Dalam fiksyen, terutama genre fantasi, mimpi berulang sering menunjukkan watak mempunyai kekuatan ghaib, kemampuan untuk melihat masa depan, atau bakat istimewa lain.

Penyelidikan saintifik tidak menemui bukti yang menunjukkan bahawa mimpi berulang mempunyai makna yang mendalam atau signifikan selain dari mendedahkan potensi tekanan dalam hidup anda. Tetapi itu tidak bermaksud tidak mungkin.

Mimpi sangat sukar untuk dikaji, dan masih banyak yang tidak kita ketahui tentangnya.

3. Apa yang dapat menjelaskannya?

Pakar percaya mimpi berulang umumnya mencerminkan tema penting dalam hidup anda, termasuk:

• keperluan yang tidak dipenuhi
• bidang kekecewaan
• masalah dari masa lalu yang belum anda atasi

Anda mungkin mempunyai beberapa impian "melupakan peperiksaan akhir atau kertas penyelidikan". Walaupun tekanan yang sangat nyata berkaitan dengan ujian akhir dan makalah penyelidikan mungkin telah mencetuskan impian ini pada awalnya, ia dapat dengan mudah muncul kembali di kemudian hari, lama setelah tamat pengajian.

Oleh kerana impian ini kemungkinan besar berkaitan dengan keinginan anda untuk berjaya dan kebimbangan anda untuk gagal, anda mungkin mempunyai impian ini bila-bila masa anda menghadapi peristiwa yang menimbulkan perasaan serupa. Ini mungkin merupakan peristiwa seperti wawancara kerja, kencan besar, atau proposal penyelidikan.

Kekecewaan setiap hari

Beberapa teori mengenai mimpi menunjukkan bahawa ia membantu anda memproses pengalaman sehari-hari.

Apabila anda menghadapi sesuatu yang menimbulkan ancaman atau membuat anda tidak mencapai matlamat - apa pun dari rasa tidak selamat di tempat kerja hingga masalah hubungan hingga sukar membuat keputusan - anda mungkin merasa kecewa atau tertekan. Itu, seterusnya, dapat memenuhi impian anda.

Idea ini disokong oleh penyelidikan 2017 yang mengaitkan impian berulang negatif dengan keperluan psikologi yang tidak terpenuhi.

Sekumpulan 200 pelajar dewasa diminta untuk menilai sama ada keperluan psikologi mereka dipenuhi atau tidak dipenuhi.

Keperluan ini merangkumi:

• autonomi, atau keperluan untuk merasa seperti anda sekurang-kurangnya mempunyai kawalan terhadap kehidupan anda
• kecekapan, atau keperluan untuk memberi kesan yang bermakna dalam hidup anda
• hubungan, atau keperluan untuk menjaga dan dijaga oleh orang lain

Kemudian, mereka menggambarkan mimpi berulang yang paling sering mereka miliki. Para penyelidik meminta mereka menilai seberapa positif atau negatif impian itu, dengan menggunakan istilah seperti "penuh harapan", "menarik," "sedih" atau "membuat frustrasi."

Mereka yang melaporkan lebih banyak keperluan yang tidak dipenuhi cenderung melaporkan tema impian negatif dan menggambarkan impian mereka dengan emosi negatif.

Masalah yang tidak dapat diselesaikan

Kejadian yang tidak menyenangkan atau trauma dari masa lalu sering kekal dalam ingatan anda. Namun, orang sering tidak menyedari bahawa kesusahan yang berkaitan dengan trauma juga dapat berlanjutan dalam tindak balas badan dan emosi. Kejadian traumatik ini boleh merangkumi:

• penyalahgunaan
• buli
• bencana
• konflik keluarga

Sekiranya anda mengalami trauma atau penyalahgunaan tetapi belum sepenuhnya mengakui atau memproses pengalaman tersebut, anda mungkin melihat mimpi berulang yang mencerminkan emosi anda yang berkaitan dengan apa yang berlaku.

Mimpi tenggelam, misalnya, mungkin mencerminkan rasa tidak berdaya yang luar biasa, sementara mimpi terperangkap atau berlari dalam gerakan perlahan mungkin menunjukkan anda masih merasa tidak dapat melarikan diri.

Mimpi yang berulang juga dapat mencerminkan lebih banyak konflik dalaman setiap hari.

Mungkin anda bergelut dengan keputusan penting atau merasa tidak yakin dengan pilihan terbaru yang anda buat.

Sehingga anda membuat pilihan dan menyetujuinya, anda mungkin akan mengalami impian yang berulang untuk hilang, gagal dalam ujian, atau melakukan kesalahan.

Peristiwa semasa

Adakah anda mempunyai impian baru-baru ini tentang memakai topeng atau orang tanpa mulut? Mungkin anda terus bermimpi tentang terdampar sendirian di suatu tempat atau serangga gergasi.

Tekanan yang berkaitan dengan peristiwa semasa boleh muncul dalam impian anda.

Sekiranya berita dan kemas kini COVID-19 meresapi kehidupan anda yang sedang bangun, ada kemungkinan anda juga mengalami sedikit ketegangan dalam impian anda.

Tema-tema ini mungkin muncul dengan jelas (topeng dan pengasingan) atau lebih simbolik (bug, yang mungkin diterjemahkan oleh otak anda kepada virus), menurut penyelidik impian, Deirdre Barrett, PhD, dalam wawancara dengan The Harvard Gazette.

Anda cenderung mengalami mimpi yang menjengkelkan apabila anda merasa cemas atau tertekan pada siang hari.

Sekiranya anda merasa lebih bimbang tentang masa depan daripada biasa, itu dapat difahami dengan sempurna. Tetapi anda mungkin tidak dapat meredakan ketakutan dan ketegangan ketika anda tidur sehingga anda mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya pada waktu siang.

4. Adakah cara untuk menghentikannya?

Sekiranya mimpi buruk mengganggu anda pada kali pertama, memilikinya berkali-kali mungkin tidak akan membuat anda berasa lebih baik.

Anda tidak dapat mengawal kandungan impian secara langsung, tetapi selalunya mungkin untuk mengambil tindakan tidak langsung dengan berusaha menyelesaikan sebarang masalah yang menyebabkan tekanan dalam hidup anda.

Tidak kira apa sahaja cabaran yang anda hadapi - dari keperluan yang tidak terpenuhi hingga tekanan kerja hingga trauma yang berkaitan dengan perkauman - seorang ahli terapi dapat memberikan panduan mengenai strategi rawatan diri dan petua untuk mengurus masalah secara produktif.

Dalam terapi, anda boleh:

• mengenal pasti dan meneroka punca emosi yang tidak diingini
• atasi kesannya terhadap kehidupan anda
• pelajari kaedah membantu mengatasi kegelisahan dan tekanan

Umumnya tidak mungkin untuk menghilangkan semua tekanan. Namun, mengubah cara anda bertindak balas dapat membantu mengurangkan kekecewaan yang berkaitan dan membawa kepada peningkatan mood, pandangan anda, dan impian anda.

Barrett juga menawarkan impian yang jernih sebagai strategi yang berpotensi untuk menguruskan impian berulang yang tidak diingini dalam temu ramah tahun 2013 dengan Popular Science.

Dalam mimpi yang jelas, anda mengenali impian anda begitu sahaja. Sebilangan orang menggunakan kesedaran ini untuk mengawal impian dan mengubah haluannya.

Orang lain mungkin hanya melihat mimpi itu sebagai pengamat, mengetahui bahawa apa sahaja yang berlaku, mereka selamat, kerana itu hanya mimpi.

Berminat untuk bermimpi jernih? Cuba petua ini.

Garisan bawah

Mimpi tidak selalu masuk akal, tetapi mereka masih dapat memberikan gambaran mendalam tentang emosi dan keinginan anda.

Tema berulang dalam impian anda kadang-kadang dapat memberikan kunci kepada masalah yang lebih konkrit yang anda hadapi.

Luangkan masa untuk meneroka cabaran ini, dengan bantuan profesional, dapat meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan emosi anda.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.