Cara menarik perhatian pada wajah anda
Sebelum anda sibuk menerokai wajah anda untuk mendapatkan titik tekanan, penting untuk memahami cara melibatkan bidang ini.
"Beberapa titik akupresur yang paling biasa lebih mudah dijumpai, terutamanya kerana banyak di antaranya terdapat di mana terdapat 'jurang' antara tulang, tendon, atau ligamen," kata Ani Baran dari Pusat Akupuntur NJ.
Namun, dia menunjukkan bahawa kadang-kadang mencari titik tekanan ini memerlukan sedikit masa. Oleh itu, pastikan anda mengikuti arahan terperinci mengenai cara mencarinya dan berikan banyak masa latihan untuk menyempurnakan teknik ini.
Ketika menggunakan akupresur pada wajah, Baran menjelaskan bahawa penting untuk menggunakan teknik yang tepat dan mencari keseimbangan yang tepat.
"Secara umum kami menyarankan campuran menekan dan mengurut bolak-balik dengan satu atau dua jari, biasanya hingga sekurang-kurangnya 2 menit setiap titik tekanan," katanya.
Sejauh tekanan, perkara utama yang harus diingat adalah "lembut tapi tegas." Dengan kata lain, cukup tegas untuk merasakan tekanan, tetapi cukup lembut untuk tidak meninggalkan tanda apa pun.
Selain itu, Irina Logman, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas Advanced Holistic Center, mengesyorkan mengurut dan memberi tekanan sekurang-kurangnya 30 saat untuk mengaktifkan titik-titik ini.
Apakah titik tekanan?
Menurut Baran, titik tekanan adalah kawasan tertentu dari badan yang bergerak di sepanjang meridian atau saluran di mana tenaga dalam tubuh kita mengalir. "Mereka mudah diakses bukan hanya oleh ahli akupunktur, tetapi oleh sesiapa sahaja yang ingin berlatih akupresur di rumah," jelasnya.
Kawasan-kawasan ini berkorelasi dengan titik-titik tertentu di mana penghalang meridian adalah perkara biasa, yang mengakibatkan kesakitan dan ketidakselesaan di badan. Dengan melayani titik tekanan, Baran mengatakan kita dapat membebaskan meridian, mengatur aliran tenaga dan melepaskan endorfin dan "qi" penghilang rasa sakit semula jadi yang lain ke kawasan tubuh yang terjejas.
Titik akupresur muka
Titik-titik akupresur yang terletak di wajah telah digunakan untuk mengatasi apa-apa dari kesesakan dan sakit kepala hingga demam dan menggigil.
Walaupun penyelidikan mengenai manfaat akupresur adalah terhad, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan fizikal dan tekanan.
Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa urut akupresur berkesan dalam mengurangkan gejala kelumpuhan Bell, sejenis kelumpuhan. Gejala kemurungan juga berkurang.
Satu kajian kecil pada tahun 2019 pada orang dengan sakit belakang yang kronik mendapati bahawa akupresur yang dikendalikan sendiri mengurangkan rasa sakit dan keletihan.
Urut akupresur juga sering digunakan dalam perawatan gigi sebagai pendekatan tidak invasif untuk mengurangkan kesakitan.
Terdapat beberapa titik akupresur yang terletak di wajah anda. Titik di bahagian depan wajah anda merangkumi:
- LI20
- GV26
- Yintang
Titik di sisi wajah anda merangkumi:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Berikut adalah beberapa petua dari Logman mengenai cara mencari titik tekanan ini dan menggunakannya untuk pelbagai faedah.
LI20
LI20 terletak di alur nasolabial, yang merupakan alur di mana lubang hidung anda memenuhi wajah anda.
Gunakannya untuk:
- membersihkan saluran hidung
- melegakan kesesakan dan hidung gatal
GV26
Ilustrasi oleh Diego Sabogal
GV26 terletak tepat di tengah-tengah antara bibir dan hidung anda.
Gunakannya untuk:
- mengembalikan tumpuan
- menenangkan fikiran anda
Yintang
Yintang terletak di antara alis anda, yang merupakan daerah yang dikenali sebagai "mata ketiga" anda.
Gunakannya untuk:
- mengurangkan kegelisahan
- meningkatkan tidur
Taiyang
Taiyang terletak di kemurungan kuil yang lembut.
Gunakannya untuk:
- sakit kepala satu sisi
- pening
- masalah mata
SJ21
SJ21 terletak di kemurungan anterior ke takik supratragik, yang betul-betul di atas tragus telinga, lebih dekat ke wajah.
Gunakannya untuk:
- sakit gigi
- tinitus
- telinga tersumbat
SJ17
SJ17 terletak betul-betul di belakang cuping telinga. Menurut Logman dan pengamal lain, titik tekanan ini telah digunakan untuk mengubati gejala kelumpuhan wajah, sakit gigi, dan lockjaw.
Di tangan: LI4
Selain itu, Logman mengatakan LI4 dapat membantu mengatasi masalah pada wajah dan menghilangkan rasa sakit serta menggigil dan demam.
Untuk mencarinya, tekan ibu jari ke pangkal jari telunjuk anda. Anda boleh mengesannya pada titik tertinggi otot yang melonjak dan hampir sama dengan akhir lipatan.
Apa itu akupresur?
Acupressure, yang berakar pada perubatan tradisional Cina, menggunakan titik tekanan pada bahagian tertentu badan anda untuk meningkatkan kesihatan. Sering dikira sebagai akupunktur, yang menggunakan jarum untuk merawat pelbagai keadaan.
Walaupun kedua-dua kaedah bertujuan untuk merangsang titik titik atau titik tekanan, akupunktur umumnya merupakan rangsangan yang lebih kuat yang sering dilakukan oleh ahli akupunktur untuk beberapa keadaan kesihatan.
Akupresur, sebaliknya, dianggap lebih sebagai penyembuhan diri yang membantu dengan masalah kecil seperti tekanan dan kesakitan ringan.
Terdapat sekurang-kurangnya satu laporan mengenai abses yang tidak biasa setelah urut akupresur yang berpanjangan. Kawasan yang anda urut tidak boleh menyakitkan, dan tekanan tidak semestinya tidak selesa. Sekiranya lebam atau kesakitan berlaku, hentikan akupresur.
The takeaway
Sekiranya anda mencari modaliti penyembuhan diri yang dapat meredakan kesakitan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, anda mungkin ingin mempertimbangkan akupresur.
Walaupun amalan ini dapat membantu penyakit ringan, anda harus selalu berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika anda mengalami masalah kesihatan atau perubatan yang lebih serius.
Selain itu, jika anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan lain semasa melakukan akupresur, segera berhenti memberi tekanan dan berjumpa dengan ahli akupunktur terlatih untuk maklumat lebih lanjut. Mereka dapat membantu anda menentukan titik mana yang harus difokuskan dan mengajar anda cara mencari dan memberi tekanan.
