Ada kemungkinan anda berhadapan dengan sakit belakang semasa mengandung. Lagipun, kenaikan berat badan, perubahan hormon, dan ketidakmampuan umum untuk benar-benar selesa dapat merugikan tubuh anda, termasuk punggung anda.
Dan sementara anda mungkin menjangkakan ketidakselesaan semasa kehamilan, anda mungkin tidak mengharapkan sakit belakang selepas bersalin selepas bahagian C anda.
Sakit belakang adalah sesuatu yang dialami oleh beberapa ibu selepas kelahiran, dengan rasa sakit bermula beberapa jam selepas bersalin dan berterusan selama beberapa hari, minggu, atau bulan selepas bersalin.
Berikut adalah kemungkinan penyebab sakit belakang selepas bersalin caesar, yang biasanya dikenali sebagai bahagian C, serta apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan beberapa ketidakselesaan.
Punca sakit belakang selepas bahagian C
Sakit belakang selepas melahirkan boleh mengejutkan, terutamanya ketika anda masih dalam proses pemulihan. Anda mungkin dijangka merasa tidak selesa dari sayatan itu, tetapi sekarang anda sakit di lebih banyak tempat daripada yang anda fikirkan mungkin.
Tidak ada satu pun penyebab kesakitan, melainkan beberapa penjelasan yang masuk akal untuk sakit, yang mungkin anda rasakan di punggung atas atau bawah.
1. Perubahan hormon
Mengandung bukan sahaja meningkatkan ukuran perut anda tetapi juga menghasilkan perubahan yang kurang kelihatan, ada yang menyumbang kepada sakit belakang selepas bersalin.
Semasa mengandung, badan melepaskan hormon kehamilan relaxin sebagai persediaan untuk melahirkan. Hormon ini melonggarkan ligamen dan sendi sehingga lebih mudah mengeluarkan bayi.
Tubuh melepaskan hormon ini tanpa mengira sama ada anda mengalami kelahiran faraj atau bahagian C.
Oleh kerana lebih mudah menegangkan punggung anda apabila sendi dan ligamen longgar, aktiviti yang sedikit mungkin menyebabkan sakit bawah atau tengah punggung.
Berita baiknya adalah bahawa sendi, otot, dan ligamen anda secara beransur-ansur akan menguat pada bulan-bulan selepas kehamilan.
2. Pertambahan berat badan
Menanggung berat badan tambahan adalah faktor penyumbang sakit belakang.
Adalah normal jika ukuran anda meningkat semasa kehamilan. Lagipun, anda berkembang menjadi orang baru. Tetapi berat badan yang lebih tinggi dan pusat keseimbangan yang berubah kerana membawa banyak di depan boleh memberi tekanan pada punggung dan tulang belakang anda, yang menyebabkan sakit belakang.
3. Mengangkat dan membawa bayi baru
Bayi anda mungkin hanya seberat enam atau tujuh paun, yang sepertinya tidak banyak, tetapi itulah berat tambahan yang kini anda bawa dalam pelukan anda setiap hari.
Anda juga selalu membongkok dan mengangkat bayi dari buaian, tempat duduk kereta, dan kereta sorong. Pergerakan dan jangkauan tambahan ini boleh mempengaruhi postur badan anda dan menyebabkan sakit leher dan / atau belakang.
Menyedari sikap anda semasa mengendalikan bayi anda boleh melegakan. Daripada membongkok, jaga punggung anda selurus dan tegak mungkin semasa mengangkat bayi anda dan gunakan kaki anda.
Pertimbangkan bagaimana anda meletakkan tempat duduk kereta anda dan adakah duduk di dalam kereta untuk mengakses tempat duduk akan mengurangkan keperluan untuk posisi canggung semasa mengangkat bayi masuk dan keluar. Perkara yang sama berlaku untuk katil bayi. Pertimbangkan sama ada kedudukannya untuk jangkauan optimum untuk Anda gunakan (dan juga untuk keselamatan bayi!) Dan lakukan penyesuaian yang diperlukan.
4. Penyusuan susu ibu
Penyusuan susu ibu adalah cara terbaik untuk menjalin hubungan dengan bayi anda, dan semasa setiap penyusuan, anda mungkin menatap mata bayi anda dengan penuh kasih sayang.
Malangnya, mengekalkan kedudukan ini terlalu lama boleh meregangkan leher anda, menyebabkan sakit leher yang memancar ke punggung anda. Postur yang buruk semasa menyusu juga boleh menyebabkan sakit belakang, terutama jika anda mengangkat bahu ke arah bayi anda.
Untuk mengurangkan kesakitan, pastikan bahu anda santai dan letakkan bantal di bawah siku anda untuk menyokong lengan anda. Walaupun tidak perlu melihat ke bawah semasa menyusu, sesekali mematikan pandangan anda dan melihat lurus untuk mengelakkan leher anda tegang.
5. Kesan anestesia
Jenis anestesia yang anda terima sebelum bahagian C juga boleh menyebabkan kesakitan pada hari atau minggu selepas kelahiran. Anda mungkin menerima blok epidural atau tulang belakang untuk mematikan kawasan tersebut sebagai persediaan untuk pembedahan.
Dengan adanya epidural, doktor menyuntik anestesia ke kawasan sekitar saraf tunjang anda. Sementara itu, dengan blok tulang belakang, mereka menyuntikkan anestesia lebih dekat ke saraf tunjang anda. Blok tulang belakang berfungsi lebih cepat, sedangkan epidural memerlukan masa hingga 20 minit untuk mematikan perut, jadi kaedah melahirkan dapat mempengaruhi jenis yang digunakan.
Satu masalah dengan blok epidural atau tulang belakang adalah bahawa mereka boleh menyebabkan kekejangan otot di dekat saraf tunjang selepas melahirkan. Kekejangan ini dapat berlanjutan selama beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan.
Apa yang boleh anda lakukan mengenai sakit belakang selepas menjalani pembedahan C?
Sakit belakang selepas bahagian C sering bersifat sementara, dengan intensiti kesakitan secara beransur-ansur berkurang pada hari, minggu, dan bulan selepas kelahiran. Sementara itu, berikut adalah beberapa cara untuk membantu punggung anda berasa lebih sihat.
Cuba jangan membongkok semasa mengangkat dan mengangkat bayi anda
Berhati-hatilah dengan postur anda. Pastikan punggung lurus dan bengkokkan dengan lutut. Sekiranya anda merasa sakit, minta pasangan anda atau orang lain meletakkan bayi di dalam buaian, kereta bayi, atau tempat duduk kereta.
Tetap lurus punggung semasa menyusu
Ini dapat mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan leher anda, mencegah sakit belakang dan mengurangkan rasa sakit yang ada. Mencari tempat yang selesa untuk memberi makan boleh membuat perbezaan dunia.
Mandi air panas
Mandi air panas dapat melegakan ketegangan otot dan kekejangan otot di punggung anda. Tambahan, panas lembap membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan keradangan dan sakit belakang. Oleh kerana bahagian C adalah pembedahan, jangan mandi sehingga penyedia perkhidmatan kesihatan anda memberi anda penjelasan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi, berdiri di bilik mandi dan biarkan air panas mengalir ke belakang, atau gunakan alas pemanas.
Pilih senaman yang lembut
Setelah penyedia perkhidmatan kesihatan anda memberi lampu hijau, mulakan dengan latihan mudah dan mudah seperti Pilates atau yoga. Ini membantu menguatkan otot perut dan melepaskan ketegangan otot di punggung anda. Selain itu, berjalan-jalan ringan dapat meningkatkan peredaran darah. Ini boleh meredakan keradangan dan kekejangan di punggung anda.
Biarkan diri anda berehat
Bergerak terlalu banyak boleh menyebabkan sakit belakang. Oleh itu, jauhkan kaki anda semaksimum mungkin, terutamanya jika anda sakit. Beri punggung anda peluang untuk berehat dan sembuh. Terlalu aktif boleh memanjangkan kesakitan. Juga, tidur sebentar jika boleh. Tidur adalah bagaimana badan anda membaiki dirinya sendiri, dan menjaga bayi yang baru lahir bermaksud anda tidak mendapat semua tidur yang anda perlukan.
Dapatkan urutan
Mendapatkan urutan punggung juga dapat membantu anda berasa lebih sihat. Urutan dapat melegakan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. Minta pasangan anda memberi anda urutan, atau dapatkan urutan selepas bersalin profesional.
Ambil ubat sakit untuk meredakan kekejangan
Juga, tanyakan kepada doktor anda tentang ubat-ubatan yang selamat untuk diambil, terutamanya jika anda menyusu. Biasanya, tidak apa-apa mengambil acetaminophen dan ibuprofen semasa menyusu. Pastikan anda tidak melebihi dos harian maksimum seperti yang dinyatakan pada label.
Bila perlu berjumpa doktor untuk sakit belakang selepas menjalani pembedahan C
Walaupun sakit belakang selepas bahagian C adalah biasa, jangan abaikan kesakitan yang teruk. Ini termasuk kesakitan yang menghalangi anda tidur pada waktu malam atau menyukarkan anda untuk menggerakkan atau menggendong bayi anda.
Doktor anda mungkin perlu memberikan ubat sakit yang lebih kuat. Bergantung pada keparahan kesakitan, anda mungkin perlu bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk menguatkan otot perut atau punggung dan melegakan kesakitan.
Penting juga untuk berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan ketika demam atau mati rasa menyertai sakit belakang. Ini boleh menjadi tanda komplikasi neurologi dari anestesia.
Bawa pulang
Sama ada kelahiran caesar dirancang atau tidak dijangka, ia sering disertakan dengan masa pemulihan yang lebih lama, dan anda juga mungkin mengalami sakit belakang.
Kesakitan biasanya bersifat sementara, dan kadang-kadang dapat dipulihkan dengan memperbaiki postur badan anda dan membuat penyesuaian lain. Sekiranya kesakitan tidak bertambah baik selepas beberapa bulan atau mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan lain untuk melegakan.
