Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa itu lordosis?
Tulang belakang setiap orang melengkung sedikit di leher anda, punggung atas, dan punggung bawah. Lengkung ini, yang membentuk bentuk S tulang belakang anda, disebut lordotik (leher dan punggung bawah) dan kyphotic (punggung atas). Mereka membantu badan anda:
- menyerap kejutan
- menyokong berat kepala
- luruskan kepala anda ke atas pelvis anda
- menstabilkan dan mengekalkan strukturnya
- bergerak dan bengkok dengan lentur
Lordosis merujuk kepada lengkung lordotik semula jadi anda, yang normal. Tetapi jika lengkung anda melengkung terlalu jauh ke dalam, itu disebut lordosis, atau swayback. Lordosis boleh menjejaskan punggung dan leher bawah anda. Ini boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada tulang belakang, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Ia boleh mempengaruhi kemampuan anda bergerak jika teruk dan tidak dirawat.
Rawatan lordosis bergantung pada betapa seriusnya lengkung dan bagaimana anda mendapat lordosis. Terdapat sedikit kebimbangan perubatan jika lengkung punggung bawah anda membalikkan diri ketika anda membongkok ke hadapan. Anda mungkin dapat menguruskan keadaan anda dengan terapi fizikal dan senaman harian.
Tetapi anda harus berjumpa doktor sekiranya lengkungnya tetap sama ketika anda membongkok ke hadapan. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana lordosis dan bagaimana doktor anda akan mendiagnosisnya.
Penyebab lordosis biasa
Lordosis boleh mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Keadaan dan faktor tertentu boleh meningkatkan risiko anda mendapat lordosis. Ini termasuk:
- Spondylolisthesis: Spondylolisthesis adalah keadaan tulang belakang di mana salah satu vertebra bawah tergelincir ke hadapan ke tulang di bawah. Ia biasanya dirawat dengan terapi atau pembedahan. Ketahui lebih lanjut mengenai keadaan di sini.
- Achondroplasia: Achondroplasia adalah salah satu jenis kerdil yang paling biasa. Ketahui mengenai sebab, diagnosis, dan rawatannya.
- Osteoporosis: Osteoporosis adalah penyakit tulang yang menyebabkan kehilangan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang. Ketahui mengenai sebab, gejala, dan rawatannya.
- Osteosarcoma: Osteosarcoma adalah barah tulang yang biasanya berkembang di tulang shin dekat lutut, tulang paha dekat lutut, atau tulang lengan atas berhampiran bahu. Baca lebih lanjut mengenai gejala, diagnosis, dan rawatan.
- Obesiti: Obesiti adalah wabak di A.S. Keadaan ini menjadikan orang berisiko lebih tinggi untuk penyakit serius, seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan barah. Ketahui mengenai kegemukan di sini.
Apakah jenis lordosis?
Lordosis di punggung bawah
Lordosis di punggung bawah, atau tulang belakang lumbar, adalah jenis yang paling biasa. Cara termudah untuk memeriksa keadaan ini adalah dengan berbaring telentang di permukaan rata. Anda seharusnya dapat menggeser tangan anda ke bawah punggung bawah, dengan sedikit ruang.
Seseorang dengan lordosis akan mempunyai ruang tambahan antara punggung dan permukaannya. Sekiranya mereka mempunyai lekukan yang melampau, akan ada lengkungan seperti C yang kelihatan ketika mereka berdiri. Dan dari pandangan sisi, perut dan punggung mereka akan melekat.
Lordosis serviks
Pada tulang belakang yang sihat, leher anda harus kelihatan seperti C yang sangat lebar, dengan lekukan menunjuk ke arah belakang leher anda. Lordosis serviks adalah ketika tulang belakang anda di kawasan leher tidak melengkung seperti biasa.
Ini boleh bermaksud:
- Terlalu banyak keluk.
- Lengkung berjalan ke arah yang salah, juga disebut lordosis serviks terbalik.
- Lengkung telah bergerak ke kanan.
- Lengkung telah bergerak ke kiri.
Apakah simptom lordosis?
Gejala lordosis yang paling biasa adalah sakit otot. Apabila tulang belakang anda melengkung secara tidak normal, otot anda ditarik ke arah yang berbeza, menyebabkan mereka mengetatkan atau kekejangan. Sekiranya anda mempunyai lordosis serviks, sakit ini boleh meluas ke leher, bahu, dan punggung atas. Anda juga mungkin mengalami pergerakan terhad di leher atau punggung bawah.
Anda boleh memeriksa lordosis dengan berbaring di permukaan yang rata dan memeriksa apakah terdapat banyak ruang antara lekuk leher dan punggung anda dan lantai. Anda mungkin menghidap lordosis jika anda dapat menggeser tangan anda ke ruang dengan mudah.
Buat janji temu dengan doktor jika anda mengalami gejala lain, seperti:
- kebas
- kesemutan
- sakit kejutan elektrik
- kawalan pundi kencing yang lemah
- kelemahan
- kesukaran mengekalkan kawalan otot
Ini mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius seperti saraf yang terperangkap.
Lordosis pada kanak-kanak
Selalunya, lordosis muncul pada masa kanak-kanak tanpa sebab yang diketahui. Ini dipanggil lordosis remaja jinak. Ia berlaku kerana otot-otot di sekitar pinggul anak anda lemah atau mengencangkan. Lordosis remaja jinak biasanya membetulkan dirinya sendiri ketika anak-anak anda membesar.
Lordosis juga boleh menjadi tanda kehelan pinggul, terutama jika anak anda dilanggar oleh kereta atau jatuh di suatu tempat.
Keadaan lain yang boleh menyebabkan lordosis pada kanak-kanak biasanya berkaitan dengan sistem saraf dan masalah otot. Keadaan ini jarang berlaku dan merangkumi:
- cerebral palsy
- myelomeningocele, keadaan yang diwarisi di mana saraf tunjang melekat melalui celah di tulang belakang
- distrofi otot, sekumpulan gangguan yang diwarisi yang menyebabkan kelemahan otot
- atrofi otot tulang belakang, keadaan yang diwarisi yang menyebabkan pergerakan sukarela
- arthrogryposis, masalah yang berlaku semasa kelahiran di mana sendi tidak dapat bergerak seperti biasa
Lordosis pada wanita hamil
Ramai wanita hamil mengalami sakit belakang dan akan menunjukkan tanda-tanda lordosis, perut dan punggung yang menonjol. Tetapi menurut Harvard Gaze, penyelidikan menunjukkan bahawa lordosis semasa mengandung sebenarnya tulang belakang anda menyesuaikan diri untuk meluruskan kembali pusat graviti anda.
Sakit belakang secara keseluruhan mungkin disebabkan oleh aliran darah yang berubah-ubah di dalam badan anda, dan kesakitan mungkin akan hilang selepas kelahiran.
Bagaimana diagnosis lordosis?
Doktor anda akan melihat sejarah perubatan anda, melakukan ujian fizikal, dan bertanya mengenai gejala lain untuk membantu menentukan sama ada anda mempunyai lordosis. Semasa pemeriksaan fizikal, doktor anda akan meminta anda membongkok ke depan dan ke sisi. Mereka memeriksa:
- sama ada lengkung itu fleksibel atau tidak
- julat gerakan anda
- jika tulang belakang anda sejajar
- jika ada kelainan
Mereka juga boleh mengemukakan soalan seperti:
- Bilakah anda melihat lekukan berlebihan di punggung anda?
- Adakah keluk semakin teruk?
- Adakah lengkung berubah bentuk?
- Di mana anda merasakan kesakitan?
Setelah mengecilkan kemungkinan penyebabnya, doktor anda akan memerintahkan ujian, termasuk sinar-X tulang belakang anda untuk melihat sudut lengkung lordotik anda. Doktor anda akan menentukan sama ada anda mempunyai lordosis berdasarkan sudut berbanding dengan faktor lain seperti ketinggian, usia, dan jisim badan anda.
Cara merawat lordosis
Sebilangan besar penghidap lordosis tidak memerlukan rawatan perubatan melainkan kes yang teruk. Rawatan untuk lordosis bergantung pada seberapa parah lengkung anda dan adanya gejala lain.
Pilihan rawatan termasuk:
- ubat, untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak
- terapi fizikal setiap hari, untuk menguatkan otot dan jarak pergerakan
- penurunan berat badan, untuk membantu postur badan
- pendakap gigi, pada kanak-kanak dan remaja
- pembedahan, dalam kes yang teruk dengan kebimbangan neurologi
- suplemen pemakanan seperti vitamin D
Belanja dalam talian untuk mendapatkan makanan tambahan vitamin D.
Apa pandangan untuk lordosis?
Bagi kebanyakan orang, lordosis tidak menyebabkan masalah kesihatan yang ketara. Tetapi penting untuk mengekalkan tulang belakang yang sihat kerana tulang belakang bertanggungjawab untuk banyak pergerakan dan kelenturan kita. Tidak merawat lordosis boleh menyebabkan ketidakselesaan jangka panjang dan peningkatan risiko masalah dengan:
- tulang belakang
- tali pinggang pinggul
- kaki
- organ dalaman
Cara mencegah lordosis
Walaupun tidak ada panduan untuk mencegah lordosis, anda boleh melakukan beberapa latihan untuk menjaga postur dan kesihatan tulang belakang yang baik. Latihan ini boleh:
- mengangkat bahu
- bahagian leher condong
- yoga berpose, seperti Cat dan Bridge pose
- kaki terangkat
- kecondongan pelvis pada bola kestabilan
Berdiri yang berpanjangan juga boleh mengubah lekuk tulang belakang anda. Menurut satu kajian, duduk dengan ketara mengurangkan perubahan pada lengkung punggung bawah. Sekiranya anda sering berdiri, kerana bekerja atau tabiat, cubalah berehat duduk. Anda juga ingin memastikan kerusi anda mempunyai sokongan punggung yang mencukupi.
Untuk latihan lantai, berbelanja tikar yoga secara dalam talian.
Bilakah berjumpa doktor untuk lordosis
Sekiranya lengkung lordotik membetulkan dirinya ketika anda membongkok ke hadapan (lengkungnya fleksibel), anda tidak perlu mendapatkan rawatan.
Tetapi jika anda membongkok dan lengkung lordotik tetap (lengkung tidak fleksibel), anda harus mendapatkan rawatan.
Anda juga harus mendapatkan rawatan sekiranya anda mengalami kesakitan yang mengganggu tugas harian anda. Sebilangan besar fleksibiliti, mobiliti, dan aktiviti harian kita bergantung pada kesihatan tulang belakang. Doktor anda akan dapat memberikan pilihan untuk menguruskan kelengkungan berlebihan. Merawat lordosis sekarang dapat membantu mencegah komplikasi di kemudian hari, seperti arthritis dan sakit belakang kronik.
