Menurut Institut Kanser Nasional, kira-kira satu pertiga orang dewasa Amerika mengalami selaran matahari setiap tahun, dan lebih daripada 33,000 luka bakar ini memerlukan lawatan ke bilik kecemasan.
Sekiranya anda mempunyai kulit pucat atau menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, anda berisiko tinggi terbakar. Secara amnya, selaran matahari yang lebih teruk memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh daripada luka bakar yang lebih ringan.
Faktor lain yang menentukan seberapa cepat anda sembuh termasuk seberapa baik anda menguruskan selaran matahari anda dan sama ada anda mempunyai keadaan yang melambatkan penyembuhan luka, seperti diabetes atau penyakit arteri.
Tidak ada penawar ajaib untuk selaran matahari, tetapi ada beberapa cara untuk menyokong proses penyembuhan semula jadi badan anda. Mari kita lihat cara yang paling berkesan untuk menyembuhkan selaran matahari dengan lebih cepat.
Faktor yang mengawal seberapa cepat anda sembuh dari selaran matahari
Selaran matahari disebabkan oleh pendedahan berlebihan terhadap sinar ultraviolet (UV). Semakin lama anda terdedah kepada sinar ini, semakin besar kemungkinan kulit anda akan terbakar. Orang dengan kulit gelap tidak terbakar secepat orang yang mempunyai kulit pucat kerana mereka menghasilkan lebih banyak pigmen melanin yang melindungi kulit dari kerosakan UV.
Semakin teruk anda terbakar, semakin lama masa yang diperlukan tubuh anda untuk mengganti lapisan kulit yang rosak. Gejala selaran matahari yang ringan biasanya mereda dalam 3 hingga 5 hari, sementara luka bakar yang lebih teruk mungkin memakan masa beberapa minggu.
Kadar yang dapat disembuhkan oleh badan anda mungkin ditentukan secara genetik, tetapi faktor lain seperti usia dan kesihatan keseluruhan anda juga berperanan.
Keadaan dan tabiat gaya hidup yang melemahkan sistem imun anda juga dapat memperlambat kemampuan tubuh anda untuk sembuh dari selaran matahari. Beberapa di antaranya termasuk:
- diabetes
- merokok
- kekurangan zat makanan
- kegemukan
- tekanan kronik
- penyakit arteri
- peredaran yang lemah
Cara menyembuhkan selaran matahari dengan lebih cepat
Untuk sembuh dari selaran matahari, anda perlu memberi masa kepada badan anda untuk mengganti kulit yang rosak. Terdapat had seberapa cepat badan anda dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi anda boleh memaksimumkan proses penyembuhan dengan mendapatkan banyak rehat, tetap terhidrasi, dan melembapkan kulit anda.
- Dapatkan banyak tidur. Pembatasan tidur mengganggu pengeluaran sitokin tertentu dari tubuh anda yang membantu badan anda menguruskan keradangan. Gangguan ini boleh memberi kesan negatif terhadap keupayaan tubuh anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
- Elakkan penggunaan tembakau. Merokok atau menggunakan tembakau bentuk lain boleh merosakkan proses penyembuhan semula jadi tubuh anda dengan mempromosikan keradangan di seluruh badan anda. Berhenti boleh menjadi sukar, tetapi seorang doktor dapat membantu anda membuat rancangan pemberhentian yang sesuai untuk anda.
- Elakkan pendedahan cahaya matahari tambahan. Mendedahkan selaran matahari kepada lebih banyak sinar UV boleh merosakkan kulit anda. Sekiranya anda harus keluar, cubalah menutupi selaran matahari anda dengan pakaian dan pakai pelindung matahari.
- Sapukan lidah buaya. Lidah buaya mengandungi zat yang disebut aloin yang dapat mengurangkan keradangan. Lidah buaya juga dapat melembapkan kulit anda dan mencegah pengelupasan.
- Mandi sejuk. American Academy of Dermatology mengesyorkan mandi atau mandi sejuk untuk menenangkan kulit anda. Selepas itu, tinggalkan sedikit kelembapan pada kulit anda ketika anda kering dan kemudian sapukan pelembap untuk terperangkap di dalam air.
- Sapukan krim hidrokortison. Krim hidrokortison digunakan untuk merawat bengkak, kerengsaan, dan kegatalan. Klinik Mayo mengesyorkan menggunakan krim hidrokortison pada luka bakar yang teruk untuk mengatasi bengkak dan kesakitan.
- Kekal hidrat. Selaran matahari menarik kelembapan dari kulit anda. Minum banyak cecair dan elektrolit dapat membantu menghidrasi semula kulit anda.
- Cuba kompres sejuk. Memakai kompres sejuk ke kulit anda sejurus selepas luka bakar anda dapat membantu mengeluarkan lebihan haba dari kulit anda dan mengurangkan keradangan.
- Cuba mandi oatmeal. Mandi oatmeal dapat menenangkan kulit anda dan mengurangkan kegatalan. Anda boleh membuat mandi oat dengan mencampurkan beberapa sudu baking soda dan kira-kira secawan oat ke mandi sejuk.
Tuntutan lain
Sebilangan orang mendakwa menggunakan cuka chamomile atau cuka sari apel ke kulit anda dapat membantu menyembuhkan selaran matahari. Walau bagaimanapun, kaedah ini belum terbukti secara saintifik.
Adakah mungkin untuk menghilangkan kemerahan selaran matahari dalam semalam?
Tidak mungkin anda dapat menghilangkan selaran matahari anda semalaman walaupun luka bakar anda agak ringan. Sebilangan besar luka bakar memerlukan sekurang-kurangnya 3 hari untuk sembuh sepenuhnya walaupun dirawat dengan betul.
Semua rawatan selaran matahari berfungsi dengan menyokong proses penyembuhan semula jadi tubuh anda, yang mempunyai had seberapa cepat ia dapat berfungsi.
Bila berjumpa doktor untuk selaran matahari
Sekiranya selaran matahari anda ringan, kemungkinan akan sembuh dengan sendirinya tanpa rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu berjumpa doktor sekiranya luka bakar anda teruk.
Sekiranya ada antara yang benar, ada baiknya anda berjumpa doktor:
- lepuh matahari anda atau menjadi bengkak
- anda mengalami demam atau merasa panas yang berlebihan
- anda berasa pening, sakit, atau letih
- anda mengalami sakit kepala
- anda mengalami kekejangan otot
- selaran matahari pada bayi atau kanak-kanak kecil
Mencegah selaran matahari
Satu-satunya cara yang pasti untuk menyembuhkan luka bakar dengan cepat adalah dengan mengelakkannya. Beberapa cara untuk mencegah selaran matahari termasuk:
- Cari naungan. Ketika berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang lama, adalah idea yang baik untuk mencari warna atau membuat sendiri dengan membawa payung bersama anda.
- Elakkan bahagian yang paling cerah sepanjang hari. Sinar UV paling kuat pada lewat pagi dan awal petang, dari pukul 10 pagi hingga 4 petang
- Memakai topi. Topi dengan pinggiran lebar dapat melindungi wajah, telinga, dan leher anda dari paparan sinar matahari.
- Cermin mata hitam. Cermin mata hitam melindungi mata dan kulit di sekitar mata anda dari sinaran UV.
- Pelindung matahari. CDC mengesyorkan memakai pelindung matahari spektrum luas dengan sekurang-kurangnya SPF 15 walaupun pada hari mendung. Memohon semula sekurang-kurangnya setiap 2 jam dan periksa tarikh luput sebelum anda menggunakannya.
Bawa pulang
Selaran matahari disebabkan oleh pendedahan berlebihan terhadap sinar UV. Tidak ada penawar ajaib untuk menyembuhkan selaran matahari, tetapi anda mungkin dapat mengoptimumkan proses penyembuhan tubuh anda dengan mendapatkan banyak rehat, tetap terhidrasi, dan menggunakan lidah buaya atau pelembap lain pada kulit anda.
Sekiranya anda mengalami selaran matahari yang teruk yang melepuh atau menyebabkan anda merasa sakit, ada baiknya anda berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan perubatan tambahan.
