Ungkapan lama "Saya sangat bosan, saya boleh mati!" dianggap sebagai keterlaluan dengan alasan. Tidak mungkin anda mati kerana mengalami satu hari yang membosankan.
Tetapi walaupun bosan sekali-sekala tidak akan membunuh anda, penyelidikan menunjukkan bahawa jangka panjang kebosanan boleh meningkatkan risiko kematian pramatang.
Tetapi itu bukan kerana kebosanan itu sendiri; ini disebabkan oleh pilihan gaya hidup tertentu atau masalah kesihatan yang mendasari.
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kebosanan sebelum memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana memerangi kebosanan dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan cara mengatasi kebosanan.
Apa yang dikatakan oleh sains
Setelah dianggap sebagai keterlaluan masa kanak-kanak, para penyelidik sekarang tahu mungkin mati kerana kebosanan. Inilah yang dikatakan sains tentang bosan - dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Keadaan yang mendasari
Secara amnya, kebosanan lebih cenderung berlaku pada orang dengan keadaan berikut. Ini benar terutamanya jika keadaan ini tidak dapat diubati:
- alexithymia (ketidakupayaan untuk menggambarkan dan mengenal pasti emosi)
- gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)
- demensia, termasuk penyakit Alzheimer
- kemurungan
- kepekaan tinggi
- kecederaan otak trauma
Risiko kesihatan meningkat
Penyelidikan sepanjang dekad yang lalu menunjukkan bahawa kebosanan sahaja tidak akan membunuh anda.
Walau bagaimanapun, kebosanan jangka panjang boleh meningkatkan risiko kematian awal. Ini kerana kebosanan dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh, yang boleh menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
Faktor-faktor risiko
Satu kajian utama 2010 mengenai kebosanan mendapati bahawa faktor risiko berikut meningkatkan kemungkinan kebosanan kronik:
- kesihatan keseluruhannya buruk
- kadar aktiviti fizikal biasa yang lebih rendah
- menjadi muda
- menjadi wanita
- gred pekerjaan yang lebih rendah
- menghidap penyakit Alzheimer
Bahaya kebosanan mental dan fizikal
Hubungan antara kebosanan dan kematian pramatang tidak difahami sepenuhnya. Daripada sebab dan akibat langsung, penyelidik percaya bahawa kebosanan jangka panjang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang kemudian dapat mengurangkan jangka hayat anda.
Boleh dikaitkan dengan pilihan gaya hidup yang tidak sihat
Kebosanan juga boleh dikaitkan dengan pilihan gaya hidup berikut:
- merokok
- penyalahgunaan alkohol
- penggunaan bahan
- makan malam atau snek tanpa akal
- makan makanan yang tidak sihat
Boleh meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung
Seperti tekanan, kebosanan boleh memberi tekanan yang tidak semestinya pada jantung dan sistem peredaran darah anda. Ini boleh meningkatkan risiko anda terkena serangan jantung. Anda juga mungkin mengalami lebih banyak penyakit kerana kekurangan imuniti.
Boleh menyebabkan kemurungan
Kebosanan juga kelihatan mempunyai kaitan kuat dengan kemurungan. Dalam beberapa kes, kebosanan berterusan boleh menyebabkan kemurungan, tetapi anda juga mungkin bosan secara kronik kerana mengalami keadaan kesihatan mental ini.
Kemurungan yang tidak dirawat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Mengubati sebarang keadaan kesihatan yang anda miliki serta melabur dalam kesihatan anda juga dapat membantu anda melawan kebosanan.
Cara memerangi kebosanan
Salah satu cara untuk melawan kebosanan adalah dengan mengikuti rutin harian.
Walaupun anda tidak semestinya terlibat dalam aktiviti yang sama setiap hari, ada baiknya menyekat masa-masa tertentu yang dikhaskan untuk bekerja, bersenam, tugas, hobi, dan bersosial.
Namun, walaupun dengan rutin di tempat, mungkin anda mengalami kebosanan dari semasa ke semasa.
Sekiranya anda merasa bosan dengan kekurangan rangsangan atau persahabatan, pertimbangkan untuk mencuba aktiviti berikut setiap kali kebosanan timbul:
- Baca buku atau majalah baru.
- Lakukan beberapa jurnal atau buku skrap.
- Terlibat dalam rutin senaman kegemaran anda, atau mencuba sesuatu yang baru, seperti kelas tarian.
- Masak resipi baru.
- Sertailah kelab atau mencuba hobi baru.
- Panggilan atau sembang video dengan rakan atau orang tersayang.
- Cari peluang sukarelawan atau kerja amal di komuniti anda.
- Makan makanan anda dengan berhati-hati.
- Mengamalkan amalan kesedaran, seperti meditasi.
- Cukup tidur setiap malam sehingga anda mempunyai tenaga untuk aktif pada siang hari.
Selain itu, penting untuk menyampaikan kebosanan anda dengan rakan atau orang tersayang.
Anda juga dapat mengatasi kebosanan kronik yang berkaitan dengan kemurungan atau kegelisahan dengan profesional kesihatan mental. Setelah anda mengenal pasti kebosanan, anda boleh diberi kuasa untuk mengatasinya.
Bawa pulang
Bosan sekali sekala tidak berbahaya.
Sebenarnya, ketika mempertimbangkan anak-anak dan remaja yang selalu dilayan oleh teknologi, anda mungkin mendorong mereka untuk bekerja melalui kebosanan sekali-sekala. Ini dapat membantu mereka belajar bagaimana mencari penyelesaian kreatif untuk menghiburkan diri.
Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang dewasa, kebosanan jangka panjang boleh menjejaskan kesihatan.
Kesan kebosanan mungkin lebih kuat jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang tidak dirawat, seperti kemurungan.
Ada kemungkinan bahawa keadaan kesihatan mental atau penyakit kronik dapat meningkatkan peluang anda mengalami kebosanan.
Cara terbaik untuk mencegah kebosanan adalah dengan mengatasinya secara langsung. Tetap aktif secara sosial membantu, bersama dengan melakukan hobi, bersenam, dan aktiviti lain.
Sekiranya anda merasa kebosanan membuat anda lebih rentan terhadap perasaan tertekan, penggunaan zat, atau perasaan membahayakan diri sendiri, segera hubungi profesional kesihatan mental.
.jpg)
