Berapa Lama Impian Berakhir?

Artis, pengarang, ahli falsafah, dan saintis telah lama terpesona dengan mimpi. Ahli falsafah Yunani Aristoteles menulis keseluruhan risalah tentang mimpi, dan William Shakespeare merenung untuk bermimpi dalam tragedi "Dusun."

Kami masih banyak bercakap mengenai impian hari ini. Kami sering berfikir tentang apa yang mereka maksudkan. Dan kita tahu bahawa hampir semua orang bermimpi, tidak kira (atau seberapa baik) mereka mengingati mimpi itu ketika mereka bangun.

Tetapi mengapa adakah kita bermimpi? Jawapan ringkasnya adalah saintis yang tidak tahu pasti.

Terlepas dari mengapa kita bermimpi, adalah menarik untuk melihat lebih dekat impian dan berapa lama ia dapat bertahan.

Berapa lama impian benar-benar bertahan?

Sukar untuk mengatakan berapa lama impian individu dapat bertahan. Tetapi pakar dapat memberikan anggaran mengenai berapa lama anda menghabiskan masa bermimpi.

Menurut National Sleep Foundation, rata-rata orang bermimpi empat hingga enam kali setiap malam. Anda mungkin menghabiskan sebanyak 2 jam di alam mimpi sepanjang tidur malam, lapor National Institutes of Health.

Berapa lama tidur REM berlangsung?

Sebilangan besar mimpi nampaknya berlaku semasa pergerakan mata yang cepat, atau tidur REM. Tidur REM adalah salah satu daripada dua kategori tidur asas yang dialami oleh badan anda, dengan tidur yang lain adalah tidur mata yang tidak cepat (NREM).

Dan semasa anda dapat bermimpi semasa tidur NREM, impian anda cenderung menjadi yang paling jelas semasa tidur REM.

Kitaran tidur REM cenderung berlaku kira-kira setiap 1.5 hingga 2 jam.Tubuh anda mula-mula memasuki tidur REM kira-kira 90 minit selepas anda tertidur. Tetapi anda mungkin hanya tinggal dalam kitaran pertama tidur REM selama 5 minit atau lebih.

Kemudian, apabila anda mengitar semula tidur NREM ke tidur REM lagi, anda mungkin tetap tidur REM untuk jangka masa yang lebih lama.

Anda mungkin menghabiskan setengah jam dalam kitaran tidur REM ketika malam semakin lama. Sekiranya anda tidur selama kira-kira 8 jam, anda mungkin menghabiskan kira-kira satu perempat masa itu dalam tidur REM.

Berapa lama mimpi buruk berlangsung?

Bolehkah anda ingat mengalami mimpi buruk? The American Academy of Sleep Medicine menganggarkan bahawa di antara 50 hingga 85 peratus orang dewasa mengatakan mereka mengalami mimpi buruk.

Nampaknya tidak ada jawapan pasti mengenai berapa lama mimpi buruk biasa berlangsung. Tetapi para pakar memperhatikan bahawa mimpi buruk cenderung terjadi pada kitaran tidur REM kemudian, selalunya pada sepertiga malam terakhir.

Wanita lebih cenderung daripada lelaki melaporkan bahawa mereka mengalami mimpi buruk. Terdapat banyak kemungkinan penyebab, termasuk tekanan dan kegelisahan atau ubat-ubatan tertentu.

Dan sementara ada yang boleh mengalami mimpi buruk yang kadang-kadang berdebar-debar, sesetengah orang mengalami episod tidur yang penuh dengan mimpi buruk.

Sebilangan mimpi buruk ini disebabkan oleh PTSD, sementara yang lain mungkin tidak mempunyai sebab yang dapat dikenal pasti.

Gangguan mimpi buruk agak jarang berlaku: Menurut American Academy of Sleep Medicine, kira-kira 4 peratus orang dewasa mengalami gangguan mimpi buruk.

Tetapi penyelidikan menunjukkan sebanyak 71 peratus orang yang mengalami trauma mengalami mimpi buruk biasa.

Terdapat pilihan rawatan yang tersedia untuk membantu orang yang mengalami gangguan mimpi buruk, termasuk terapi latihan gambar dan terapi tingkah laku kognitif.

Oleh itu, jika anda fikir anda mungkin terjejas, berbincanglah dengan doktor anda.

Berapa banyak impian yang kita ada pada malam ini?

Hampir mustahil untuk menentukan berapa banyak impian anda pada malam biasa.

Untuk merumitkan keadaan, anda mungkin mempunyai impian tetapi bangun dan tidak mengingatinya.

Beberapa kajian lama menunjukkan ada hubungan antara masa yang anda habiskan dalam tidur REM dan masa yang anda habiskan untuk bermimpi.

Fakta-fakta lain yang menyeronokkan mengenai impian

Mimpi nampaknya tidak dapat ditolak oleh penyelidik, yang terus meneroka sains di belakangnya. Berikut adalah beberapa fakta menarik lain mengenai mimpi dan impian:

• Anak-anak bermimpi dalam tidur NREM. Kanak-kanak di bawah umur 10 tahun bermimpi lebih kerap di peringkat tidur NREM daripada di peringkat tidur REM. Sebenarnya, tahap REM hanya merangkumi sekitar 20 peratus masa impian mereka.
• Tubuh anda pada dasarnya lumpuh semasa anda bermimpi. Semasa tidur REM, mata anda akan berkelip atau bergerak dengan cepat, tetapi kumpulan otot utama anda akan lumpuh buat sementara waktu. Penyebab kelumpuhan telah diperdebatkan dan disiasat secara intensif, tetapi beberapa kajian pada tikus menunjukkan bahawa neurotransmitter menghalang neuron motorik tertentu semasa tidur REM, menyebabkan kelumpuhan.
• Sebilangan orang nampaknya melaksanakan mimpi ketika tidur. Itu kerana mereka mengalami gangguan tingkah laku tidur REM (RBD). Ini boleh menyebabkan anda melaksanakan impian semasa anda tidur.
• Otak anda mungkin memilih apa yang harus dilupakan semasa anda bermimpi. Satu kajian pada tahun 2019 menjelaskan bahawa neuron yang menghasilkan hormon pekat melanin (MCH) nampaknya mengganggu fungsi membuat memori di bahagian otak yang disebut hipotalamus semasa tidur REM.
• Ubat boleh mempengaruhi impian anda. Sebagai contoh, beta-blocker menurunkan tekanan darah anda, tetapi mereka juga dapat meningkatkan intensiti impian anda.
• Sebilangan orang bermimpi hitam putih. Umur mungkin menjadi faktor. Orang yang lebih tua yang menonton televisyen hitam putih kelihatan lebih kerap bermimpi dalam skala kelabu daripada orang muda yang tumbuh dengan media penuh warna, menurut satu kajian tahun 2008.

Garisan bawah

Ketika datang ke mimpi, setiap orang berbeza. Mungkin anda jarang mengingati impian anda. Atau mungkin anda sering bangun dengan ingatan yang jelas di kepala anda.

Tetapi tidak kira sama ada anda mengingati impian anda atau tidak, anda bermimpi di pelbagai sudut pada waktu malam, jika anda cukup tidur.

Hanya otak anda yang bekerja dalam proses setiap malam dengan tujuan yang masih harus ditentukan.

Sekiranya anda mula mengalami mimpi buruk secara berulang, hubungi doktor anda. Mimpi buruk anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari yang dapat diatasi.