Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa itu keseleo pergelangan kaki tinggi?
Keseleo pergelangan kaki tinggi adalah keseleo di ligamen atas pergelangan kaki anda, di atas pergelangan kaki itu sendiri. Ligamen ini melekat pada fibula dan tibia, menstabilkan seluruh kawasan untuk aktiviti seperti berlari dan berjalan.
Apabila anda merosakkan atau merobek ligamen tersebut - selalunya disebabkan oleh memutar atau memutar pergelangan kaki anda - anda mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi. Keseleo jenis ini tidak berlaku sesering keseleo di bahagian bawah pergelangan kaki.
Keseleo pergelangan kaki tinggi berbanding keseleo pergelangan kaki rendah
Keseleo pergelangan kaki rendah adalah jenis keseleo pergelangan kaki yang paling biasa. Ia berlaku semasa anda memutar atau memutar pergelangan kaki ke arah bahagian dalam kaki anda, yang menyebabkan ligamen di bahagian luar pergelangan kaki anda terkoyak atau meregang.
Keseleo pergelangan kaki tinggi boleh berlaku apabila anda mengalami patah tulang pergelangan kaki. Kadang-kadang, ini boleh berlaku apabila ligamen deltoid, ligamen di bahagian dalam pergelangan kaki anda, terkoyak. Anda mungkin merasa sakit di kawasan deltoid, di ligamen pergelangan kaki tinggi, atau bahkan di fibula.
Keseleo pergelangan kaki tinggi juga disebut keseleo pergelangan kaki syndesmotic setelah tulang dan ligamen terlibat.
Lokasi keseleo pergelangan kaki tinggi
Model ini menunjukkan kawasan tulang dan ligamen yang terkena pada keseleo pergelangan kaki yang tinggi.
Tanda-tanda keseleo pergelangan kaki tinggi
Bersama dengan gejala khas keseleo pergelangan kaki seperti sakit dan bengkak di sini terdapat spesifikasi yang perlu diperhatikan sekiranya keseleo pergelangan kaki tinggi.
Sekiranya anda mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi, anda mungkin dapat menurunkan berat badan di kaki dan pergelangan kaki anda, tetapi anda mungkin akan mengalami kesakitan di atas pergelangan kaki anda, di antara fibula dan tibia anda.
Anda mungkin akan mengalami lebih banyak kesakitan ketika menaiki tangga atau turun, atau melakukan aktiviti yang menyebabkan tulang pergelangan kaki anda melentur ke atas.
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi juga boleh menyebabkan fibula patah.
Sekiranya anda patah salah satu tulang di pergelangan kaki anda bersama dengan keseleo pergelangan kaki yang tinggi, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan di kaki itu.
Penyebab pergelangan kaki tinggi
Adalah biasa bagi keseleo pergelangan kaki tinggi apabila anda memusingkan atau memutar pergelangan kaki. Selalunya, memutar kaki ke arah bahagian luar kaki anda adalah yang menyebabkan keseleo tinggi.
Keseleo jenis ini cenderung berlaku semasa bersentuhan atau melakukan aktiviti sukan dan sukan yang berimpak tinggi, jadi atlet berisiko paling tinggi untuk mengembangkannya.
Bagaimana keseleo pergelangan kaki tinggi didiagnosis?
Sekiranya anda merasakan anda mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat mendiagnosis jenis keseleo yang anda alami.
Doktor anda akan meminta anda menunjukkan kepada mereka di mana anda mengalami kesakitan di pergelangan kaki anda. Kemudian, doktor anda akan memeriksa anda untuk menentukan sama ada kesakitan anda dirujuk ke kawasan lain di kaki, pergelangan kaki, atau kaki anda.
Mereka mungkin menekan kaki anda di bawah lutut atau memutar kaki dan pergelangan kaki ke arah luar.
Lokasi kesakitan anda akan membantu doktor menentukan di mana keseleo sebenarnya. Kesakitan pada ligamen pergelangan kaki atas cenderung bermaksud bahawa anda mengalami keseleo pergelangan kaki yang tinggi.
Doktor anda juga ingin mengambil beberapa sinar-X pergelangan kaki dan kaki anda untuk mengelakkan tulang patah atau kecederaan lain. Dalam beberapa kes, anda mungkin mengalami patah tulang tibia, fibula, atau tulang di pergelangan kaki anda.
Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mungkin mengalami kecederaan pada ligamen di kawasan pergelangan kaki atas, mereka mungkin melakukan pemeriksaan MRI atau CT.
Rawatan keseleo pergelangan kaki tinggi
Keseleo pergelangan kaki tinggi memerlukan masa yang lebih lama untuk sembuh daripada strain yang lebih biasa. Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda lakukan semasa proses penyembuhan.
- Ais. Mula-mula, doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengeringkan pergelangan kaki anda setiap beberapa jam selama kira-kira 20 minit pada satu masa.
- Pemampatan. Balut kaki anda dengan pembalut kompresi ringan dan angkat, selain aising, juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
- Ubat anti-radang dan sakit. Mengambil ubat antiradang seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Advil) dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan di tempat kecederaan.
- Rehat. Anda perlu mengurangkan berat pergelangan kaki dan pita yang cedera atau meregangkan kawasan yang cedera. Kadang-kadang, keseleo pergelangan kaki tinggi boleh bermakna anda perlu menggunakan kruk atau memakai but yang membolehkan anda berjalan di kaki anda sambil juga meletakkan pergelangan kaki dan kaki dengan betul untuk penyembuhan.
- Kuatkan. Terapi fizikal juga diperlukan dalam banyak kes. Terapi dapat membantu menjadikan tendon anda lebih kuat untuk membantu mencegah kecederaan jenis ini berulang.
Masa pemulihan keseleo pergelangan kaki tinggi
Penyembuhan dari keseleo pergelangan kaki tinggi boleh memakan masa antara enam minggu hingga tiga bulan - kadang-kadang bahkan lebih. Waktu penyembuhan bergantung pada seberapa teruk anda mencederakan tisu lembut dan jika ada kerosakan tulang.
Untuk menentukan sama ada pergelangan kaki anda sudah cukup sembuh untuk anda kembali ke aktiviti sukan, ahli terapi fizikal atau doktor anda akan menilai kemampuan berjalan dan menanggung berat badan anda. Mereka juga mungkin meminta anda untuk melompat ke kaki itu.
Anda mungkin memerlukan sinar-X atau gambar diagnostik lain untuk menentukan sama ada penyembuhan selesai.
Sekiranya terdapat terlalu banyak pemisahan antara tibia dan fibula anda, misalnya, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan pembetulan. Sekiranya demikian, anda perlu memakai pelakon atau but selama tiga bulan semasa anda pulih, kemudian kembali ke terapi fizikal.
Biasanya, hasil jangka panjang baik untuk keseleo pergelangan kaki yang tinggi. Pergelangan kaki anda mungkin kaku dan sukar digerakkan untuk jangka masa yang panjang - lebih-lebih lagi daripada keseleo yang biasa dan biasa. Artritis juga boleh berlaku jika pemisahan tulang lebih lanjut tidak dirawat.
The takeaway
Keseleo pergelangan kaki tinggi adalah kecederaan yang lebih rumit daripada keseleo pergelangan kaki biasa, yang berlaku lebih rendah dan di bahagian luar pergelangan kaki.
Mereka boleh mengambil masa lebih lama untuk sembuh dan kadang-kadang memerlukan masa lebih dari tiga bulan untuk diselesaikan dengan rawatan seperti belat, memakai boot atau pemain berjalan, dan terapi fizikal.
Namun, dengan rawatan yang betul, keseleo pergelangan kaki tinggi anda dapat sembuh sepenuhnya. Sekiranya anda seorang atlet (atau bahkan jika tidak), anda mungkin perlu terus memasang atau mengikat pergelangan kaki anda untuk mengelakkan kecederaan itu berulang.
