Kami telah menjawab soalan anda untuk Bulan Kesedaran Kesihatan Seksual. Sekiranya anda terlepas, dapatkan di sini.
Q: Apa yang harus saya makan sebelum melakukan hubungan seks? Adakah terdapat sesuatu yang dapat menolong saya berbau, sedap, atau bertahan lebih lama? Adakah terdapat senaman yang dapat membantu saya menjadi lebih baik di tempat tidur?
Anda harus makan makanan yang memberi tenaga kepada anda dan membuat anda merasa seronok dengan diri anda dan badan anda.
Makanan yang menjaga jantung anda sihat dan melancarkan aliran darah mungkin merupakan pilihan terbaik, begitu juga makanan yang bersifat anti-radang.
Sebagai contoh, biji rami adalah makanan super yang terkenal untuk meningkatkan aliran darah ke organ seksual kerana sifat antioksidannya yang kaya.
Tiram dan biji labu kaya dengan zink, yang membantu tubuh anda menghasilkan testosteron, hormon yang diperlukan untuk membangkitkan keinginan seksual.
Senaman yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular adalah pertaruhan terbaik anda, kerana ia meningkatkan aliran darah dan seterusnya meningkatkan fungsi seksual.
Anda mungkin juga berguna untuk menggabungkan latihan yang menekankan latihan kekuatan atau perhatian, seperti yoga.
Yoga mungkin sangat berguna bagi mereka yang mengalami kegelisahan dan memerlukan sokongan dalam menenangkan fikiran dan sistem saraf.
Orang yang dapat menenangkan fikiran mereka di luar bilik tidur lebih mampu menguruskan kebimbangan yang mungkin timbul di bilik tidur.
Janet Brito adalah ahli terapi seks dan penyelia yang diperakui AASECT yang juga mempunyai lesen dalam psikologi klinikal dan kerja sosial. Dia menamatkan pengajian pasca doktoral di University of Minnesota, salah satu daripada hanya beberapa program di dunia yang khusus untuk latihan seksualiti. Pada masa ini, dia berpusat di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pengasas Pusat Kesihatan Seksual dan Reproduksi. Dr. Brito telah dipaparkan di banyak gerai, termasuk O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Hubungi dia melalui laman webnya atau di Instagram.
.jpg)
.jpg)