Adakah Selamat Minum Alkohol Semasa Menyusu?

Setelah 9 bulan panjang - atau lebih, bergantung pada berapa lama anda berusaha hamil - kerana tidak minum alkohol, anda mungkin merasa bersedia untuk berehat dengan segelas wain yang sudah lama tertangguh atau bermalam dengan pasangan anda.

Tetapi jika anda menyusukan bayi anda, anda mungkin bimbang tentang kesan yang mungkin terdapat pada segelas bayi anda.

Pada hakikatnya, banyak wanita menggunakan alkohol semasa menyusu - kira-kira 50 peratus wanita yang menyusu di negara-negara Barat melaporkan minum alkohol sekali-sekala atau lebih kerap. Anda mungkin pernah mendengar bahawa bir (atau alkohol secara umum) sebenarnya baik untuk pengeluaran susu anda.

Garis panduan untuk meminum alkohol semasa menyusu tidak begitu konkrit dengan kehamilan (di mana tidak ada jumlah alkohol yang dianggap selamat), dan anda mungkin mendengar nasihat yang lebih berbeza daripada rakan anda.

Mari kita lihat cadangan berasaskan sains untuk ibu menyusu mengenai alkohol, kesan alkohol pada susu anda, dan kemungkinan kesan pada bayi anda.

Apa yang disyorkan oleh profesional?

Perkara utama mengenai minum semasa menyusu

• Ia mesti sekali-sekala.
• Ia mesti sederhana.
• Tunggu 2 jam selepas minum untuk menyusukan bayi anda.

American Academy of Pediatrics mengesyorkan pengambilan alkohol oleh ibu menyusu yang memilih untuk minum hanya sekali-sekala.

Kumpulan ini juga mengesyorkan minum alkohol tidak lebih daripada satu tahap alkohol pada satu masa, yang berharga 130 lb. wanita bersamaan dengan 2 auns minuman keras, 8 auns anggur, atau dua bir. Mereka juga mengesyorkan agar anda menunggu 2 jam atau lebih setelah minum alkohol sebelum anda menyusukan bayi anda.

"Kesan alkohol pada bayi yang menyusui secara langsung berkaitan dengan jumlah yang diambil oleh ibu. Apabila ibu menyusu minum sekali-sekala atau membatasi penggunaannya kepada satu minuman atau kurang sehari, jumlah alkohol yang diterima bayinya tidak terbukti berbahaya. "

- The Womanly Art of Breastfeeding, sebuah buku yang diterbitkan oleh La Leche League

Dan menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), “Tidak minum alkohol adalah pilihan paling selamat untuk ibu yang menyusui. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol sederhana (sehingga 1 minuman sehari) tidak diketahui berbahaya bagi bayi. "

Pada tahun 2013, sekumpulan penyelidik Denmark melakukan tinjauan literatur yang menilai hasil dari 41 kajian sebelumnya mengenai minum alkohol semasa menyusu.

Kesimpulan mereka adalah bahawa kesan pendedahan jangka panjang terhadap alkohol melalui penyusuan tidak diketahui dengan pasti.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mereka menunjukkan bahawa jika ibu menyusu tidak melebihi jumlah alkohol yang dianggap selamat semua wanita (satu minuman sehari), bayinya tidak boleh terdedah kepada alkohol yang mencukupi untuk memberi kesan berbahaya. Oleh itu, mereka menyatakan bahawa langkah berjaga-jaga khas untuk ibu menyusu tidak diperlukan.

Walau bagaimanapun, pakar lain, seperti yang ada di Mayo Clinic, menyatakan bahawa ada tidak jumlah alkohol yang telah terbukti selamat untuk diminum oleh bayi. (Ya, anda betul membaca - untuk bayi minum.) Oleh itu, jika anda akan minum alkohol semasa menyusu, mereka mengesyorkan agar anda merancang dengan teliti agar bayi anda tidak terdedah.

Mari kita lihat kesan alkohol pada susu sehingga nasihat Mayo Clinic sedikit lebih masuk akal.

Kesan alkohol pada susu ibu

Alkohol bebas dan cepat dari aliran darah ke dalam susu anda. Jadi pada waktu tertentu, kepekatan alkohol dalam susu anda sama dengan kepekatan alkohol dalam darah anda. Persoalannya - berapa bahagian itu?

Kajian mengenai kepekatan alkohol dalam susu ibu menunjukkan bahawa hanya sebahagian kecil daripada jumlah alkohol yang sebenarnya diminum oleh ibu - kira-kira 5 hingga 6 peratus daripada dos yang disesuaikan dengan berat badan.

Sama seperti tahap alkohol darah anda, tahap alkohol susu ibu adalah paling tinggi sekitar 30 hingga 60 minit selepas satu minuman.

Semakin banyak anda minum, semakin lama alkohol berada di dalam aliran darah anda - dan susu - dan semakin tinggi kepekatannya.

Seberapa cepat anda memetabolisme alkohol dipengaruhi oleh berat badan dan komposisi badan anda.

Sekiranya anda mempunyai satu minuman, kebanyakan alkohol harus keluar dari sistem anda dalam kira-kira 2 hingga 3 jam, walaupun ini mungkin berbeza-beza.

Terdapat beberapa khabar angin bahawa bayi tidak menyukai rasa alkohol dalam susu ibu dan oleh itu akan makan lebih sedikit, tetapi kajian menunjukkan hasil yang beragam mengenai hal ini.

Kesan alkohol pada bayi

Bayi hingga usia 3 bulan memetabolisme alkohol pada separuh kecepatan yang dilakukan orang dewasa, menurut La Leche League. Malah bayi yang lebih tua memproses alkohol lebih perlahan daripada yang dilakukan orang dewasa. Bayi anda juga mempunyai hati yang belum matang dan otak yang berkembang pesat, yang mungkin lebih rentan terhadap kesan alkohol.

Minum sekali-sekala tidak terbukti memberi kesan berbahaya kepada bayi yang menyusu. Ini tidak bermaksud ada tidak kesan berbahaya, hanya kerana tidak ada bukti saintifik kukuh yang mengesahkan satu cara atau yang lain.

Pengambilan setiap hari lebih daripada satu minuman sehari atau berlebihan minum oleh ibu yang menyusui mungkin menyumbang kepada kenaikan berat badan yang buruk, corak tidur yang terganggu, kelewatan kemahiran psikomotor, dan mungkin juga kelewatan kognitif di kemudian hari.

Bayi mungkin minum susu hingga 20 peratus kurang dalam 3 hingga 4 jam setelah ibu minum. Mereka juga boleh mengganggu corak tidur setelah minum satu kali, dan bayi yang ibunya peminum ringan mungkin tidur kurang daripada rata-rata.

Satu kajian besar yang diterbitkan pada tahun 2018 menunjukkan hubungan antara ibu yang minum ketika menyusui dan skor kognitif yang lebih rendah ketika anak-anak mereka berusia 6 hingga 7 tahun.

Penyelidik juga mendapati bahawa bayi yang tidak disusui, tetapi yang ibunya minum, tidak tidak mempunyai skor kognitif yang lebih rendah. Mereka menyimpulkan bahawa ini bermaksud bahawa pendedahan alkohol yang sebenarnya melalui susu ibu bertanggungjawab terhadap perubahan kognitif, dan bukan hanya faktor lain yang berkaitan dengan ibu yang minum.

Kajian haiwan juga menyokong penemuan ini. Tetapi belum diketahui apakah kesannya pada perkembangan otak disebabkan oleh alkohol (etanol) yang sebenarnya - atau gangguan tidur dan makan yang dapat dialami bayi ketika mereka minum alkohol.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan dan memperluas penemuan awal ini.

Kesan alkohol pada ibu

Anda mungkin pernah mendengar bahawa alkohol dapat membantu anda berehat dan meningkatkan aliran susu, dan bir khususnya dapat meningkatkan pengeluaran susu anda.

Kami berharap ini benar, tetapi ternyata, ia mungkin hanya legenda bandar. Sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa alkohol sebenarnya berkurang tindak balas hormon anda terhadap menghisap bayi anda, yang bermaksud kurang susu keluar ketika anda menyusui bayi anda setelah minum.

Meminum dua atau lebih minuman terbukti dapat mengurangkan kekecewaan - penyingkiran susu - refleks ibu menyusu. Lama kelamaan, ini dapat mengurangkan bekalan susu anda secara keseluruhan kerana tidak mengosongkan payudara sepenuhnya dengan setiap penyusuan.

Satu kajian yang lebih tua sebenarnya menunjukkan pengurangan 23% sementara dalam jumlah susu setelah ibu yang mengambil hanya minum satu kali.

Dan bukan rahsia lagi bahawa banyak minum, atau mabuk, boleh merosakkan kemampuan anda untuk menjaga bayi anda dengan selamat.

Walaupun minum alkohol boleh menyenangkan, bersosial, dan membantu anda berehat, ia juga boleh menambahkan tekanan ketika anda bimbang sama ada ia selamat untuk bayi anda atau tidak.

Sekiranya anda mengepam dan membuang?

Mengepam - dan membuang - susu ibu setelah anda minum alkohol tidak buang alkohol dalam susu ibu anda.

Alkohol tidak terperangkap dalam susu anda, tetapi naik dan turun mengikut berapa banyak alkohol yang ada dalam aliran darah anda. Selagi ada alkohol dalam darah anda, akan ada alkohol dalam susu anda. Sekiranya tidak ada lagi alkohol dalam darah anda, tidak akan ada alkohol lagi dalam susu anda.

Sekiranya anda mempunyai dua gelas wain, pam susu anda 30 minit kemudian, dan kemudian menyusukan bayi anda sejam kemudian, susu baru yang anda hasilkan pada masa itu masih akan mempunyai alkohol di dalamnya, kerana darah anda masih mempunyai alkohol di dalamnya.

Satu-satunya sebab untuk mengepam selepas minum adalah untuk keselesaan fizikal anda sendiri sekiranya payudara anda terasa terlalu kenyang dan belum masanya untuk menyusui bayi anda. (Tentunya sah!)

Pilihan yang lebih berkesan adalah menyusukan bayi anda dengan segera sebelum minum, dan kemudian tunggu 2 hingga 3 jam (selepas minum sekali) untuk menyusukan bayi anda semula.

Alternatif untuk minuman beralkohol itu

Mengelakkan alkohol sama sekali semasa penyusuan boleh memberi ketenangan fikiran - dan kemungkinan paling selamat untuk bayi yang menyusu. Daripada membiarkan ini membuat anda kecewa, pertimbangkan beberapa alternatif.

Sekiranya anda memilih untuk mengelakkan alkohol semasa menyusu, masih ada cara untuk berehat dan menikmati kencan atau malam gadis!

Terdapat sebilangan besar resipi mocktail yang boleh anda cuba buat di rumah - dan rakan anda yang hamil atau menyusui akan menghargainya juga! Anda juga boleh meminta bartender di tempat kegemaran anda untuk menjadikan anda sesuatu yang menyegarkan dan tidak alkohol. Tidak minum juga boleh memberi anda kalori tambahan untuk menikmati makanan pembuka atau pencuci mulut yang enak. (Menang!)

Mandi air panas, teh herba, urut, dan yoga adalah cara lain untuk berehat sebagai ganti minum segelas wain.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia sebenarnya menyatakan bahawa untuk semua orang dewasa, "tidak ada tahap selamat untuk minum alkohol." Mereka mendapati bahawa peminum yang sederhana memperhatikan peningkatan tidur, tahap tenaga, kawalan berat badan, dan penurunan risiko beberapa penyakit (termasuk barah dan tekanan darah tinggi) ketika mereka berhenti minum.

Oleh itu, lapisan perak, sekiranya anda memilih untuk mengelakkan alkohol semasa menyusu, anda mungkin menyedari manfaat kesihatan untuk diri sendiri dan juga bayi anda.

The takeaway

Alkohol yang anda minum semasa menyusu memang masuk ke dalam susu anda. Walaupun hanya sebilangan kecil yang mencapai bayi anda, bayi memetabolisme alkohol lebih perlahan daripada orang dewasa.

Minum sedikit alkohol semasa menyusu mungkin memberi kesan kepada tidur dan pengambilan susu bayi anda. Tetapi tidak ada kesan jangka panjang yang pasti dijumpai pada bayi yang ibunya minum sesekali semasa menyusu.

Minum lebih banyak alkohol semasa menyusu boleh mempengaruhi bekalan susu, tidur bayi anda, perkembangan motor kasar, dan kemungkinan pengembangan kemahiran berfikir jangka panjang.

Sekiranya anda minum alkohol semasa menyusu, sebaiknya menyusukan bayi anda sebelum minum, kemudian tunggu 2 jam atau lebih sebelum anda menyusukan bayi anda lagi.

Sekiranya anda memilih untuk tidak minum alkohol sama sekali semasa menyusu, ada pilihan minuman lain yang boleh anda nikmati, dan cara lain untuk berehat.