Setelah merasakan luka bakar, sudah tiba masanya untuk melepaskan sesuatu dengan peregangan leher. Kita sering mengalami ketegangan di kawasan ini, dan memanjangkan otot-otot itu dapat melegakan.
Anda juga boleh mengambil kerusi untuk bergerak ini, kerana duduk akan menstabilkan anda dan membantu anda meregangkan dengan lebih berkesan. Tetapi kerusi, atau bahkan duduk, tidak diperlukan.
Jangka masa: 30 saat setiap sisi
Arahan:
- Berdiri atau duduk tegak dan melihat ke hadapan.
- Perlahan-lahan putar kepala ke sisi.
- Tahan, kemudian lihat lurus ke depan.
- Ulangi di seberang.
Esok: Pose yoga kegemaran semua orang.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
