-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
Sedikit gatal di tekak anda, sakit badan, dan demam secara tiba-tiba boleh menjadi beberapa tanda pertama anda akan diserang selesema.
Virus influenza (atau selesema untuk jangka pendek) mempengaruhi sehingga 20 peratus populasi A.S. setiap tahun. Penting untuk anda mengenali simptomnya lebih awal sehingga anda dapat mula menjaga diri.
Amat penting bagi anak-anak kecil, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, atau orang-orang dengan keadaan yang mempengaruhi sistem pernafasan atau imun mereka untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan cepat.
Petua ini bukan sahaja dapat membantu anda merasa lebih cepat cepat, tetapi juga membantu mencegah penyebaran virus yang sangat menular ini kepada orang lain di komuniti anda.
Menyedari tanda-tanda selesema
Mula-mula mudah selesaikan selesema pada selesema kecil pada mulanya. Walaupun selesema mempunyai banyak gejala selesema, simptom selesema biasanya lebih teruk dan cepat timbul.
Tanda-tanda awal selesema termasuk:
- keletihan
- demam secara tiba-tiba (biasanya melebihi 100 ° F [38 ° C])
- calar atau sakit tekak
- batuk
- menggigil
- sakit otot atau badan
- hidung berair
Perlu diingat bahawa demam adalah perkara biasa pada peringkat awal selesema, tetapi tidak semua orang dengan selesema akan mengalami demam.
Apa nak buat
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mengalami tanda-tanda selesema, ikuti petua berikut:
- Basuh
tangan anda kerap
untuk mengelakkan penyebaran virus. Arahkan kira-kira 20 saat menggosok
dengan sabun dan air sebelum dibilas. - Tutup
batuk dan bersin dengan lengan anda
bukannya tangan anda, atau arahkan mereka ke tisu sekali pakai. Selsema adalah
sangat mudah berjangkit dan mudah merebak ke udara jika anda batuk atau
bersin. - Makan
sihat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda
sistem. Walaupun anda mungkin kehilangan selera makan ketika anda sakit, makan sedikit
makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu memberi kekuatan kepada badan anda
ia perlu melawan virus. - Minum
banyak cecair, terutamanya air, teh,
dan minuman elektrolit rendah gula. Elakkan alkohol dan kafein. - Pembelian
yang penting, seperti tisu,
ubat penghilang rasa sakit bebas, dekongestan, penekan batuk, anda
teh kegemaran, dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk dijadikan makanan ringan semasa anda berada
kediaman. Sekiranya anda sudah merasa sakit, mungkin idea yang baik adalah
minta rakan atau orang yang anda sayangi untuk membeli-belah untuk anda. - Amaran
tempat kerja anda. Ia sukar diambil
tidak bekerja, tetapi bos anda akan menghargainya jika anda tinggal di rumah untuk mengelakkannya
membuat rakan sekerja anda sakit. - Kekal
rumah dan rehat. Pada akhirnya, yang terbaik
rawatan untuk selesema adalah mendapat rehat yang cukup.
Apa yang tidak boleh dibuat
Pada tanda pertama selesema, elakkan melakukan perkara berikut:
- Jangan
pergi bekerja atau sekolah. Anda
berjangkit sehari atau dua sebelum gejala anda bermula dan terus berjangkit
sehingga lima hingga tujuh hari selepas anda mula merasa sakit. - Jangan
berjabat tangan atau memeluk mereka. Anda
tidak mahu berperanan menyebarkan virus, jadi elakkan membuat fizikal
berhubung dengan orang lain atau berkongsi makanan dan minuman. - Jangan
tolak diri. Selsema adalah progresif
penyakit, yang bermaksud gejala anda akan bertambah buruk sebelum mereka menjadi lebih baik.
Mengurangkan badan anda dari rehat dalam beberapa hari pertama setelah gejala bermula
akhirnya dapat memanjangkan masa yang diperlukan untuk anda pulih. - Elakkan
makanan yang diproses dan gula,
kerana makanan ini tidak akan memberi anda banyak nutrien. - Cuba
tidak melangkau makanan. Tidak apa-apa makan sedikit
kurang semasa anda menghidap selesema, tetapi badan anda masih memerlukan pemakanan dan tenaga
untuk melawan virus. Sup, yogurt, buah-buahan, sayur-sayuran, oatmeal, dan
kuah adalah semua pilihan yang bagus. - Jangan
menjelajah ke tempat-tempat yang sesak sejak itu
selesema sangat berjangkit. - Jadilah
berhati-hati dengan ubat herba yang tidak terbukti. Sekiranya
anda ingin mencuba ubat herba, berhati-hatilah. Herba dan makanan tambahan tidak
diteliti oleh FDA untuk kualiti, pembungkusan, dan keselamatan. Pastikan untuk
beli dari sumber yang mempunyai reputasi baik atau minta cadangan doktor anda. - Jangan
asap. Selesema adalah pernafasan
sakit, dan merokok akan merengsakan paru-paru anda dan memburukkan lagi gejala anda.
Bila berjumpa doktor
Anda mungkin menganggap selamat tinggal di rumah dan berehat sekiranya anda menghidap selesema. Tetapi ada baiknya berjumpa doktor sekiranya anda termasuk dalam kategori berikut.
Anda dianggap berisiko tinggi
Sebilangan orang berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi yang berkaitan dengan selesema berbahaya, seperti radang paru-paru atau bronkitis. Menurut garis panduan dari Persatuan Penyakit Berjangkit Amerika (IDSA), individu berisiko tinggi termasuk:
- orang berumur 65 tahun ke atas
- kanak-kanak berumur 18 tahun dan lebih muda yang mengambil ubat berasaskan aspirin atau salisilat
- kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, terutamanya mereka yang berumur di bawah 2 tahun
- orang yang hidup dengan keadaan perubatan kronik (seperti itu
asma, diabetes, atau penyakit jantung) - orang yang mempunyai sistem imun yang berkompromi
- wanita yang mengandung atau sehingga dua minggu selepas bersalin
- penghuni rumah jagaan dan kemudahan penjagaan jangka panjang yang lain
- Orang Asli Amerika (Orang Amerika Amerika dan Orang Asli Alaska)
Sekiranya anda termasuk dalam salah satu kategori ini, anda mesti berjumpa doktor dengan tanda selesema paling awal. Seorang doktor boleh memutuskan untuk menetapkan ubat antivirus. Ubat-ubatan ini berfungsi paling baik apabila diminum dalam 48 jam pertama setelah gejala bermula.
Anda mengalami simptom yang teruk
Bagi orang dewasa, tanda-tanda kecemasan termasuk:
- kesukaran bernafas atau sesak nafas
- sakit dada
- kekeliruan
- muntah yang teruk atau berterusan
- pening tiba-tiba
Bagi bayi dan kanak-kanak, simptom selesema kecemasan termasuk:
- masalah bernafas
- kulit kebiruan
- mudah marah
- demam yang mengiringi ruam
- ketidakupayaan untuk makan atau minum
- tiada jemu ketika menangis
Gejala seperti selesema menjadi lebih baik, tetapi kemudian menjadi lebih teruk
Sebilangan besar orang sembuh dari selesema dalam satu hingga dua minggu. Orang lain akan mula menjadi lebih baik dan kemudian mendapati bahawa keadaan mereka cepat merosot dan demam mereka kembali meningkat.
Sekiranya ini berlaku, ini bermakna anda mengalami komplikasi selesema seperti radang paru-paru, jangkitan telinga, atau bronkitis. Anda mesti berjumpa doktor dengan segera.
Garisan bawah
Walaupun anda mungkin dapat terus bekerja atau pergi ke gim dengan selsema, selesema mungkin membuat anda merasa terlalu sakit untuk mengikuti rutinitas biasa anda. Adalah sukar untuk ketinggalan bekerja atau sekolah, tetapi jika anda mula melihat tanda-tanda awal selesema, lakukanlah diri anda dan orang lain dan tinggal di rumah, terutamanya jika anda demam. Sekiranya anda keluar ketika sakit, anda mungkin berisiko tinggi untuk menghidap penyakit serius dan anda hanya akan membuat pemulihan anda lebih sukar.
