Pada suatu waktu, kata "keluarga" berarti orang yang berkaitan dengan darah, perkahwinan, atau anak angkat. Hari ini definisi merangkumi banyak hubungan erat yang menjadi asas kehidupan anda - sama ada anda berkongsi DNA atau hubungan sah.
Kerana hubungan ini sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda, terapi keluarga mungkin bermanfaat dalam banyak situasi yang mempengaruhi hubungan dan dinamika keluarga.
Beberapa contoh termasuk situasi di mana anda atau seseorang yang anda cintai bergelut dengan:
- masalah kewangan
- masalah perkahwinan
- kerosakan komunikasi
- konflik atas satu atau lebih isu
- peralihan kehidupan yang besar
- penyakit yang serius
- keadaan kesihatan mental
- gangguan penggunaan bahan
Inilah gambaran tentang terapi keluarga, teknik yang digunakan, dan apa yang diharapkan sekiranya anda memutuskan untuk mencuba terapi keluarga.
Apa itu terapi keluarga?
Frasa "terapi keluarga" menyiratkan bahawa ahli keluarga mencari kaunseling bersama sebagai satu kumpulan.
Walaupun bermanfaat jika semua orang dalam keluarga mengambil bahagian, terapi keluarga tidak semestinya melibatkan seluruh keluarga anda.
Ini bermaksud bahawa terapi memfokuskan pada interaksi keluarga dan dinamika.
Terapi keluarga pada amnya jangka pendek dan berfokus pada tujuan tertentu. Ia meneroka corak, konflik, dan cara berkomunikasi dalam sistem keluarga anda.
Terapi keluarga boleh memberi manfaat kepada anda dan keluarga dengan:
- meningkatkan kemahiran komunikasi
- memberikan kemahiran untuk menghadapi situasi yang mencabar
- menawarkan pandangan dan pemahaman baru
- mengenal pasti kawasan masalah dalam keluarga
- menyediakan strategi untuk menangani konflik
- memperbaiki dan mengeratkan hubungan
Terapi keluarga mungkin dipandu oleh salah satu pendekatan rawatan berdasarkan bukti berikut, atau ahli terapi anda boleh menggabungkan unsur-unsur dari beberapa pendekatan yang berbeza.
Pendekatan terapi keluarga
Mari kita perhatikan pendekatan yang paling kerap digunakan dengan terapi keluarga.
Terapi keluarga sistemik
Pendekatan terapi ini menganggap keluarga sebagai satu unit, di mana tindakan setiap anggota mempengaruhi orang lain dalam keluarga dan mempengaruhi keluarga secara keseluruhan.
Terapi bertujuan untuk memahami proses keluarga, bagaimana mereka mempengaruhi orang, dan bagaimana mereka berubah dari masa ke masa - dengan tujuan untuk meningkatkan interaksi keluarga.
Terapi keluarga struktur
Dikembangkan oleh Salvador Minuchin pada tahun 1960-an, terapi keluarga struktural didasarkan pada idea bahawa masalah emosi dan tingkah laku pada kanak-kanak dan remaja sering berkaitan dengan struktur keluarga yang tidak berfungsi.
Rawatan memberi tumpuan kepada memahami batas dan subsistem dalam keluarga supaya semua orang dapat berinteraksi dengan cara yang lebih produktif.
Ia juga memfokuskan pada pengembangan batas yang sesuai dan mengeratkan hubungan sesama ahli keluarga.
Terapi keluarga strategik ringkas
Pendekatan terapi ini secara amnya terbatas pada sekitar 12 sesi. Tujuannya adalah untuk mengenal pasti dan menyusun semula interaksi keluarga yang membawa kepada tingkah laku bermasalah kanak-kanak, remaja, atau orang dewasa muda.
Ahli terapi mungkin akan menumpukan perhatian pada pengukuhan corak positif dan membuat perubahan pada tingkah laku keluarga yang tidak bermanfaat bagi orang muda dalam krisis.
Ahli terapi juga kemungkinan akan memberikan kerja rumah untuk menilai dan menyesuaikan cara keluarga berkomunikasi.
Pendidikan psiko
Terapi keluarga sering merangkumi peluang untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan kesihatan mental yang mempengaruhi hubungan keluarga, bersama dengan rawatan berdasarkan bukti untuk keadaan ini.
Satu kajian kecil tahun 2018 menunjukkan bahawa mendidik keluarga meningkatkan cara seluruh keluarga berfungsi.
Kajian yang lebih tua pada tahun 2006 mendapati bahawa apabila keluarga lebih memahami keadaan kesihatan mental dan dapat saling menyokong antara satu sama lain, orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental sering mempunyai pandangan yang lebih baik, termasuk penurunan yang lebih sedikit.
Apa yang boleh anda harapkan dari sesi terapi keluarga?
Terapi keluarga sering berkongsi tujuan tertentu. Ini biasanya merangkumi:
- meneroka bagaimana ahli keluarga berinteraksi antara satu sama lain
- mengenal pasti dan memperbaiki sebarang corak komunikasi yang tidak sihat dalam sistem keluarga
- mengumpulkan kekuatan dan sumber daya keluarga
- melengkapkan keluarga dengan kemahiran menyelesaikan masalah yang lebih baik
Walaupun setiap ahli terapi mempunyai gaya individu, berikut adalah idea asas seperti apa terapi keluarga:
Pengambilan awal
Semasa pertemuan pertama, anda dan ahli terapi anda mungkin akan membincangkan masalah yang membawa anda dan ahli keluarga anda menjalani terapi.
Ahli terapi anda akan memberi peluang kepada setiap orang untuk membincangkan apa yang mereka fikirkan adalah masalah utama yang mereka atau keluarga hadapi dan mengapa.
Penilaian
Untuk beberapa sesi seterusnya, ahli terapi anda mungkin akan mengumpulkan maklumat daripada anda untuk membina gambaran keluarga anda dan cara kerjanya, termasuk:
- sejarah keluarga anda
- peranan keluarga
- pendekatan keibubapaan dan disiplin
- kemahiran mengatasi keluarga anda
Ahli terapi anda akan memahami tentang krisis yang dilalui oleh keluarga anda dan bagaimana anda menangani mereka secara bersama dan sebagai individu.
Ahli terapi anda mungkin meminta anda berfikir dan menulis mengenai siapa yang berkuasa dalam keluarga anda dan bagaimana keputusan dibuat.
Sekiranya ahli terapi anda mengambil pendekatan strategik untuk terapi keluarga, anda mungkin membincangkan bagaimana masalah yang membawa anda ke terapi berfungsi dengan fungsi tertentu dalam keluarga anda.
Sekiranya keluarga anda menggunakan kemahiran mengatasi tertentu, anda mungkin diminta untuk berfikir dan membincangkan apakah strategi tersebut masih berfungsi.
Memetakan struktur keluarga
Sekiranya ahli terapi anda menggunakan pendekatan struktur, langkah seterusnya mungkin melibatkan ahli terapi membuat peta yang menerangkan hierarki keluarga anda.
Peta dapat membantu menggambarkan bagaimana kewibawaan dan batasan berfungsi dalam keluarga anda, termasuk cara mereka berubah seiring dengan berjalannya waktu.
Membuat rancangan rawatan
Ahli terapi keluarga pada amnya lebih berminat untuk menyelesaikan masalah daripada menyalahkan mereka.
Bekerja bersama, anda dan ahli terapi anda mungkin akan membincangkan rancangan yang menggariskan apa yang anda - dan mana-mana ahli keluarga anda yang mengambil bahagian dalam terapi - dapat melakukan perubahan komunikasi dan penyelesaian masalah yang tidak sihat.
Rancangan rawatan anda mungkin juga melibatkan mencari cara untuk meningkatkan kekuatan istimewa keluarga anda.
Pendidikan dan latihan ahli terapi keluarga
Terapi keluarga secara amnya disediakan oleh profesional kesihatan mental yang telah dilatih secara khusus dalam psikoterapi untuk pasangan atau sistem keluarga.
Umumnya, ahli terapi keluarga mempunyai gelaran lanjutan (master atau PhD) dalam bidang kesihatan mental yang tertumpu pada perkahwinan dan terapi keluarga.
Untuk menjadi ahli terapi berlesen negeri, ahli terapi perkahwinan dan keluarga mesti menyelesaikan persekutuan klinikal yang diawasi (biasanya 2 tahun).
Ahli terapi yang mempunyai ijazah sarjana juga mesti menyelesaikan peperiksaan lesen yang dijalankan oleh Persatuan Badan Pengawas Terapi Perkahwinan dan Keluarga.
Sebaliknya, ujian pelesenan untuk ahli terapi dengan PhD dijalankan oleh Persatuan Lembaga Psikologi Negeri dan Wilayah.
Bagaimana mencari ahli terapi yang tepat untuk keluarga anda
Mencari ahli terapi yang tepat untuk anda dan keluarga adalah penting untuk kejayaan terapi anda. Tidak apa-apa meluangkan masa anda, mengemukakan soalan, memeriksa tauliah, dan bahkan ahli terapi "wawancara" untuk mencari yang sesuai.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Adakah ahli terapi berlesen di negeri anda?
- Adakah ahli terapi mempunyai pengalaman merawat keluarga yang mempunyai masalah serupa?
- Adakah anda merasa didengar dan disokong dalam sesi terapi?
- Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, adakah ahli terapi ini ada di rangkaian anda?
- Seberapa dekat dengan rumah atau tempat kerja anda adalah pejabat terapi?
- Adakah ahli terapi menawarkan perkhidmatan kesihatan mental maya?
Anda mungkin dapat menemui ahli terapi perkahwinan dan keluarga melalui Persatuan Amerika untuk Perkahwinan dan Terapi Keluarga.
Mengenai kos dan insurans
Kebanyakan rancangan insurans kesihatan yang disediakan oleh individu, kumpulan kecil, dan majikan menawarkan perlindungan kesihatan mental.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai sama ada ahli terapi keluarga anda adalah penyedia yang diluluskan, anda boleh bercakap dengan pentadbir rancangan anda atau menghubungi pembekal insurans anda secara langsung.
Pelan Medicaid dan Medicare juga menawarkan liputan kesihatan mental. Sekiranya anda dilindungi Medicaid, anda dapat menghubungi pejabat Medicaid di negeri anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai panduan terapi keluarga.
Sekiranya anda mempunyai Medicare asli (Bahagian A dan Bahagian B), anda boleh menghubungi Medicare untuk mengetahui sama ada ahli terapi keluarga anda adalah penyedia yang diluluskan oleh Medicare.
Sekiranya anda mempunyai Medicare Bahagian C (Medicare Advantage), anda perlu bercakap dengan penyedia insurans anda untuk mendapatkan maklumat mengenai liputan.
Sekiranya anda tidak mempunyai perlindungan insurans, anda mungkin dapat mencari terapi keluarga kos rendah di kawasan anda melalui sumber berikut:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Kolektif Psikoterapi Jalan Terbuka
Selain itu, National Alliance on Mental Illness dan MentalHealth.gov kedua-duanya mempunyai senarai klinik kesihatan mental masyarakat yang mungkin menawarkan perkhidmatan terapi keluarga percuma di dekat anda.
Garisan bawah
Terapi keluarga adalah sejenis psikoterapi yang memfokuskan pada dinamika keluarga dan membina interaksi yang lebih sihat dalam sistem keluarga. Ia sangat berguna jika anda atau seseorang dalam keluarga anda mempunyai:
- hubungan atau masalah kewangan
- masalah perkahwinan
- gangguan penggunaan bahan
- keadaan kesihatan mental
Bekerja dengan ahli terapi anda, anda dan ahli keluarga anda dapat mengenal pasti corak yang mungkin bermasalah dengan meneroka kemahiran menyelesaikan masalah, batasan, struktur kewibawaan, dan kebiasaan komunikasi keluarga anda.
Ahli terapi anda kemudian akan bekerjasama dengan anda untuk membuat rancangan yang meningkatkan kemahiran komunikasi dan menyelesaikan masalah untuk keluarga anda.
Terapi keluarga tidak semestinya dapat menyelesaikan setiap konflik yang anda dan keluarga anda miliki, tetapi ini dapat membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi yang lebih sihat dan cara berkomunikasi yang lebih produktif antara satu sama lain.
