Udara yang terlalu kering boleh mempengaruhi kesihatan anda dengan beberapa cara. Dari mata dan sinus yang jengkel hingga keadaan pernafasan dan kulit, pendedahan berlebihan ke udara kering boleh menyebabkan pelbagai gejala. Ia juga boleh meningkatkan risiko beberapa penyakit.
Oleh kerana rata-rata orang Amerika berada di dalam rumah 90 persen waktu, menjaga udara dalaman pada tahap kelembapan optimum adalah penting untuk beberapa alasan kesihatan.
Berikut adalah kesan kesihatan udara kering dan langkah-langkah yang boleh diambil untuk melindungi diri anda daripada masalah udara kering.
Bagaimana udara yang terlalu kering boleh mempengaruhi kesihatan anda?
Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) mengesyorkan agar anda menjaga kelembapan di rumah atau ruang kerja anda antara 30 hingga 50 peratus. Apabila udara menjadi lebih kering daripada itu, ia menimbulkan risiko beberapa jenis masalah kesihatan.
Mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa cara bahawa udara yang terlalu kering dapat mempengaruhi kesihatan anda.
1. Asma, bronkitis, dan penyakit pernafasan yang lain
Menurut pakar perubatan, gejala asma, terutamanya kekejangan, boleh diperburuk oleh udara sejuk dan kering.
Apabila anda berada di persekitaran kelembapan yang sangat rendah, cecair yang menghidrat saluran bronkus anda dapat menguap dengan cepat. Ini boleh menyebabkan saluran udara anda mudah tersinggung. Ini kemungkinan besar berlaku pada musim sejuk.
Selain asma, gejala bronkitis, sinusitis, dan penyakit pernafasan lain juga boleh bertambah buruk jika anda menghabiskan terlalu banyak masa di persekitaran dengan udara yang terlalu kering.
2. Sakit tekak
Sekiranya anda pernah bangun pada waktu malam dan merasa sukar untuk menelan, mungkin tidak mengejutkan anda apabila mengetahui bahawa udara kering boleh menyebabkan sakit dan keradangan di tekak anda.
Dalam kajian tahun 2013 yang melibatkan 45 sukarelawan, para penyelidik menghantar aliran udara sejuk dan kering ke kerongkong peserta kajian. Semakin rendah suhu dan kelembapan udara, semakin banyak rasa sakit dan kerengsaan yang dilaporkan oleh sukarelawan.
3. Kerengsaan mata
Sekiranya anda bekerja di persekitaran pejabat di mana penyaman udara menjaga kelembapan rendah, udara kering boleh mempengaruhi filem air mata yang melindungi kornea anda dari kerosakan.
Tompok kering yang kecil mungkin terbentuk di mata anda, menjadikan anda lebih rentan terhadap perengsa mata lain di ruang kerja anda.
Sekiranya pekerjaan anda melibatkan masa yang lama di persekitaran berhawa dingin, terutama di depan skrin komputer, disarankan agar anda sering berehat untuk membantu mengembalikan kelembapan pada mata anda.
4. Kulit kering dan dermatitis
Menurut para penyelidik, udara dalaman yang kering, terutamanya persekitaran yang berhawa dingin, boleh menyebabkan kulit kering dan kasar. Ia juga boleh memburukkan lagi gejala eksim.
Udara yang terlalu kering juga dapat mengurangkan keanjalan kulit anda. Selain itu, udara kering juga dapat melemahkan fungsi penghalang kulit anda. Akibatnya, apabila anda bersentuhan dengan alergen atau perengsa, kulit anda mungkin lebih mudah rosak.
Sekiranya anda sudah mempunyai keadaan seperti dermatitis atopik, udara kering boleh menjadikan masalah ini bertambah buruk.
5. Mimisan
Mimisan adalah hasil biasa dari udara kering. Walaupun mimisan lebih sering terjadi pada bulan-bulan musim sejuk ketika rumah dan pejabat dipanaskan, ia dapat terjadi pada musim apa pun ketika kelembapan udara dalam ruangan rendah.
6. Tahap tekanan yang lebih tinggi
Menurut penyelidikan, menghabiskan masa yang lama di udara dalaman yang sangat kering dapat meningkatkan tahap tekanan anda.
Dalam kajian tahun 2020, para penyelidik memantau kadar denyutan jantung dan tekanan pekerja di empat bangunan yang berasingan dengan tahap kelembapan udara yang berbeza-beza.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang bekerja di bangunan dengan udara yang lebih kering mempunyai degupan jantung yang menunjukkan tindak balas tekanan. Peserta yang sama juga melaporkan kurang tidur.
7. Dehidrasi
Menghabiskan masa yang lama di persekitaran dalaman yang sangat kering dapat mengurangkan tahap cecair badan anda.
Dalam kajian tahun 2006, para penyelidik memeriksa tahap penghidratan pekerja yang menghabiskan banyak hari di persekitaran dengan kelembapan rendah.
Semasa mereka menganalisis air kencing pekerja, mereka mendapati bahawa itu lebih pekat daripada pekerja di tempat lain di kilang. Kepekatan air kencing adalah salah satu biomarker dehidrasi.
8. Risiko jangkitan
Bukti klinikal menunjukkan bahawa udara kering dapat meningkatkan risiko terkena selesema, selesema, atau bahkan radang paru-paru.
Kajian pada tahun 2016 mendedahkan lonjakan kematian akibat selesema dan radang paru-paru berikutan cuaca sejuk. Penulis kajian menunjukkan bahawa panas di dalam rumah adalah penyebabnya. Udara yang dipanaskan dan kering dapat memanjangkan jangka hayat virus di dalam rumah, jelas mereka.
Udara kering juga boleh mempengaruhi kemampuan anda melawan jangkitan virus dengan melemahkan dan mengurangkan lendir hidung anda, bahagian pertahanan semula jadi tubuh anda terhadap kuman ini.
Bagaimana dengan COVID-19?
Satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2020 mendapati bahawa peningkatan kelembapan udara (udara yang lebih panas dan basah) dikaitkan dengan sedikit penurunan jumlah kes baru COVID-19 di 166 negara.
Cara mencegah masalah udara kering
Sekiranya udara dalaman tempat anda tinggal atau bekerja sangat kering, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda:
- Gunakan pelembap untuk melembapkan udara.
- Ikuti pancuran mandian yang lebih pendek dan sejuk.
- Melembapkan kulit anda semasa anda masih lembap dari mandi atau mandi.
- Gunakan spritz hidung yang menghidratkan atau salurkan saluran hidung anda dengan periuk neti.
- Gunakan balsem bibir untuk mengelakkan bibir kering dan retak.
- Tetap terhidrasi dengan banyak minum air sepanjang tahun.
Sekiranya saluran mata, tekak, dan hidung anda mengganggu anda, perengsa persekitaran ini mungkin menjadi masalah:
- penyegar udara
- produk pembersih yang keras dan wangi
- semburan dan serbuk kawalan perosak
- bahan pencemar dari pengubahsuaian baru-baru ini
- keluar dari perabot baru
- cat, varnis, atau bahan kimia industri lain
- sisa haiwan, bulu, dan bulu
Menghilangkan perengsa adalah penting kerana pendedahan berterusan boleh menyebabkan ketidakselesaan ringan dan juga masalah pernafasan.
Garisan bawah
Udara kering mempunyai kemampuan untuk memburukkan lagi pelbagai masalah kesihatan, dari keadaan pernafasan dan masalah kulit hingga mimisan, mata kering, sakit tekak, dan banyak lagi.
Untuk mengekalkan persekitaran yang sihat, EPA mengesyorkan agar anda menjaga kelembapan dalaman dalam lingkungan 30 hingga 50 peratus. Anda juga boleh menggunakan pelembap, menghadkan pancuran mandian air panas, dan menggunakan losyen pelembap, balsem, dan semburan untuk melincirkan kulit, bibir, dan sinus.
Sekiranya anda terus mengalami masalah kesihatan setelah melakukan perubahan ini, anda mungkin ingin menindaklanjuti dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan kesihatan yang mendasari.
