Waktu makan boleh menjadi perebutan banyak ibu bapa, terutamanya jika anda mempunyai makanan yang sangat pemilih di tangan anda.
Sama ada mereka enggan makan lebih dari satu item tertentu, atau bukan penggemar susu, tidak ada ibu bapa yang ingin melihat anak mereka ketinggian atau sukatan berat badan kerana ketidakseimbangan pemakanan.
Jadi, adakah serbuk protein merupakan alternatif yang baik untuk kanak-kanak dalam senario ini?
Adakah ia selamat?
Jawapan ringkas untuk sama ada serbuk protein selamat untuk kanak-kanak adalah: Ia bergantung.
Kekurangan protein sangat jarang berlaku jika seorang kanak-kanak mempunyai akses ke pelbagai makanan dan tidak mempunyai keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan mereka tidak mengambil cukup protein.
Bagi kebanyakan kanak-kanak, suplemen serbuk protein tidak diperlukan kerana mereka mendapat lebih banyak protein daripada makanan mereka.
Oleh itu, pakar di Klinik Cleveland mengatakan bahawa protein tambahan boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan. Terlalu banyak protein boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang tidak diingini.
Apabila suplemen masuk akal
Walaupun anda tidak boleh memberi serbuk protein anak anda secara rawak, ada senario yang sangat jarang berlaku di mana mungkin masuk akal untuk memberikan suplemen protein.
Khususnya, jika anak anda telah didiagnosis dengan keadaan perubatan, mereka kurang berat badan, mereka mengalami keadaan metabolik, atau makan diet vegan atau vegetarian, ada kemungkinan mereka memerlukan suplemen protein.
Tidak ada faedahnya memberi bubuk protein anak anda melainkan jika ia diresepkan atau disyorkan oleh pakar pediatrik anda.
Jika ia adalah disyorkan oleh profesional perubatan, sangat penting anda mengikuti cadangan doktor anda supaya anda tahu bahan apa yang perlu dicari, dan jumlah yang tepat untuk mengelakkan kesan buruk.
Namun, kebanyakan doktor dan pakar akan mengesyorkan agar anda memulakan dengan memasukkan lebih banyak makanan kaya protein ke dalam makanan anak anda sebelum anda mendapatkan serbuk protein.
Kesan sampingan
Terdapat pelbagai kesan sampingan yang mungkin dialami oleh anak anda sekiranya anda memberi mereka makanan tambahan protein ketika mereka tidak memerlukannya. Secara khusus, seorang kanak-kanak dapat mengalami kenaikan berat badan dari kelebihan kalori dan gula yang diperkenalkan serbuk protein.
Begitu juga, kerosakan organ adalah risiko lain yang berpotensi, kerana tahap protein yang tinggi dapat membuat batu ginjal. Selain itu, terdapat kesan sampingan dehidrasi yang tidak dijangka kerana semua protein yang berlebihan itu boleh menyebabkan buah pinggang anak bekerja lebih keras. Tahap protein yang tinggi juga memberi tekanan pada hati anak anda sejak memprosesnya menghasilkan penumpukan nitrogen.
Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa banyak suplemen protein seperti serbuk dan goncang tidak selalu diatur oleh FDA. Ini bermaksud bahawa bahan tidak harus dilabel dengan jelas. Jadi, bergantung pada serbuk protein yang anda pilih, anda mungkin memberi perangsang atau zat yang dapat melemahkan sistem imun anak anda.
Kesan sampingan lain yang tidak disengajakan untuk memberi makanan tambahan protein kepada anak anda ialah mereka mungkin terbiasa “minum kalori mereka” dan hilang minat untuk makan makanan.
Tidak ketinggalan, rasa manis serbuk protein dapat mengurangkan minat anak anda terhadap makanan yang lebih sihat. Oleh itu, memberi serbuk protein kepada anak-anak yang pemakan pemilih boleh menjadi bumerang, pada masa yang lama.
Berapa banyak protein yang diperlukan kanak-kanak?
Oleh itu, berapa banyak protein yang harus diambil oleh anak anda? Itu bergantung pada usia mereka. Menurut Garis Panduan Diet semasa untuk orang Amerika, berikut adalah cadangan pengambilan protein harian:
Cara lain untuk memikirkannya ialah kira-kira 10 hingga 30 peratus kalori anak anda harus berasal dari protein. Dua hidangan susu dan 1 hingga 2 hidangan protein tanpa lemak lain memenuhi ini (ingat bahawa saiz hidangan lebih kecil untuk kanak-kanak daripada orang dewasa).
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jika anak anda yang berumur sehingga 8 tahun minum susu lembu yang disyorkan setiap hari, maka mereka mendapat semua atau sebahagian besar protein yang disyorkan yang mereka perlukan. Ini kerana setiap auns susu lembu mempunyai gram protein.
Pertimbangkan cadangan umur ini untuk susu lembu:
Sekiranya anak anda tidak minum susu lembu, susu soya sering kali mempunyai kadar protein yang serupa. Susu berasaskan tumbuhan biasanya rendah protein. Kanak-kanak yang memakan produk daging, kacang dan kekacang, biji-bijian seperti oatmeal, dan produk tenusu seperti yogurt juga memakan protein.
Berdasarkan garis panduan AAP yang disyorkan di atas, kebanyakan kanak-kanak akan memenuhi keperluan protein mereka, jadi suplemen tidak diperlukan.
Serbuk protein apa?
Masalah terbesar dengan serbuk protein adalah bahawa kategori tambahan ini hampir tidak diatur. Oleh itu, anda ingin membuat kerja rumah dan berbincang dengan pakar pediatrik atau pakar diet anda sebelum anda memutuskan untuk memberi serbuk kepada anak-anak anda.
Ramai orang menganggap serbuk protein yang dibuat untuk orang dewasa baik untuk kanak-kanak, dan tidak. Serbuk protein dewasa dioptimumkan untuk orang tua dan mungkin mempunyai jumlah protein atau kalori yang berlebihan, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini pada kanak-kanak yang telah kita sebutkan sebelumnya.
Oleh itu, jika anda mencari serbuk, ingat petua ini:
Periksa tahap protein
Perkara terakhir yang anda ingin lakukan ialah memberi makan anak anda lebih banyak protein daripada yang mungkin diproses oleh badan mereka setiap hari.
Walaupun anda tertumpu pada serbuk protein "mesra kanak-kanak", selalu periksa jumlah protein yang dijanjikan untuk diberikan dan pastikan ia tidak melebihi jumlah harian yang disyorkan oleh anak anda.
Sedikit tetapi lebih dari cukup
Walaupun ini bukan jaminan, semakin sedikit ramuan yang tertera pada serbuk protein, semakin yakin anda dapat memperolehnya tanpa bahan tambahan yang boleh dipersoalkan. Contohnya, jika anda membeli protein whey, cari pilihan yang menyenaraikan protein whey sebagai satu-satunya ramuan.
Elakkan gula atau pemanis tiruan
Tidak ada yang mahu menganggap mereka membantu anak mereka hanya untuk mengetahui bahawa mereka menyakiti mereka. Pastikan risiko menyebabkan keadaan kesihatan lain dengan minimum dengan mengelakkan serbuk yang mengandungi gula atau pemanis buatan.
Cari label GMP
GMP bermaksud "amalan pembuatan yang baik." Mencari serbuk dengan label ini bermaksud bahawa mereka dihasilkan di kemudahan yang mematuhi amalan terbaik untuk industri makanan tambahan. Ini juga bermaksud bahawa mereka akan menyenaraikan semua bahan sehingga anda dapat membuat keputusan dengan tepat.
Bawa pulang
Serbuk protein mungkin menarik sebagai pilihan untuk pemakan pemilih, kerana ia mudah disisipkan ke dalam smoothie buah. Namun, bagi kebanyakan kanak-kanak mereka tidak perlu dan berpotensi membahayakan.
Sekiranya anda bimbang bahawa keperluan pemakanan anak anda tidak dipenuhi, selalu berbincang dengan pakar pediatrik atau pakar diet anda sebelum anda melabur dalam serbuk protein.
Sekiranya anda memberi anak anda pilihan makanan yang sihat, dan mereka minum susu yang disarankan setiap hari atau alternatif bebas tenusu, mereka mungkin memakan banyak protein.
.jpg)
-affect-your-blood-pressure.jpg)
