Menjaga tekanan sentiasa penting bagi semua orang. Tetapi bagi orang yang hidup dengan migrain - yang tekanannya boleh menjadi pencetus utama - menguruskan tekanan boleh menjadi perbezaan antara minggu tanpa rasa sakit atau serangan besar.
"Dengan tekanan berada di puncak pemicu migrain, kami benar-benar HARUS memiliki alat dan teknik untuk mengatasi tekanan dan kemudian memastikan kita menurunkan tekanan sepanjang hari," kata ahli komuniti Migraine Healthline, MigrainePro. "Sekiranya tidak, itu boleh berakhir seperti bagasi yang membebani kita sehingga otak kita mengatakan TIDAK."
Bagaimana anda dapat mengelakkan tekanan menjadi pencetus? Inilah yang dikatakan oleh orang yang menggunakan aplikasi Migraine Healthline untuk belajar dan berhubung.
1. Buat komitmen terhadap kesedaran
"Meditasi adalah tujuan saya. Saya menggunakan aplikasi Tenang untuk bermeditasi dua kali setiap hari, tetapi apabila sesuatu membuat saya merasa sangat tertekan, saya melakukan sesi meditasi tambahan. Ini membantu menenangkan saya dan tidak membiarkan pemikiran, ketakutan, dan lain-lain, mengatasi saya. " - Tomoko
2. Pastikan tangan anda sibuk
"Saya cat kuku saya. Saya mengerikannya tetapi secara fizikalnya melambatkan saya. Saya menggunakan rejimen penjagaan kulit baru sehingga saya tersesat dalam prosesnya. Saya dapati perkara yang tidak perlu dilakukan pada waktu tertentu dalam sehari. Saya membiarkan diri saya tidak membalas setiap teks, e-mel, panggilan, atau bahkan membuka surat dengan segera. Sentiasa mencari ruang bernafas saya! " - Alexes
3. Tarik nafas dalam-dalam
"Saya mengalami tekanan dan setelah berlalu, serangan akan bermula. Saya dapat merasakannya di dada ... ketika tekanan semakin meningkat. Oleh itu, apabila saya merasakannya sekarang, saya mengambil masa 5 hingga 10 minit untuk bermeditasi dengan aplikasi Tenang. Saya dapati ia membantu. Atau nafas yang sangat besar. Semuanya membantu. 💜 ”- Eileen Zollinger
4. Bakar sesuatu
"Saya membuat sesuatu yang mudah sehingga saya tidak perlu risau sama ada ia akan berubah atau tidak. Menjaga tangan dan fikiran saya untuk sementara waktu. " - Monica Arnold
5. Ikuti rutin
"Ikut rutin sebanyak mungkin, menghirup aroma menenangkan seperti lavender, melakukan yoga, tidur dan bangun pada waktu yang sama (dan cukup tidur), dan pastinya haiwan saya!" - JennP
Garisan bawah
Menguruskan tekanan dalam hidup anda bukanlah tugas yang mudah. Tetapi melakukan amalan pengurangan tekanan yang sederhana dapat membantu anda menjalani lebih banyak hari tanpa rasa sakit.
Ingat: Anda tidak pernah bersendirian. Muat turun aplikasi Migraine Healthline dan kongsi petua menghilangkan tekanan anda sendiri.
Cari komuniti yang mengambil berat
Tidak ada alasan untuk menjalani migrain sahaja. Dengan aplikasi Migraine Healthline percuma, anda boleh menyertai kumpulan dan mengambil bahagian dalam perbincangan langsung, bertemu dengan ahli komuniti untuk berpeluang berteman, dan terus mengetahui berita dan penyelidikan migrain terkini.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Muat turun di sini.
Kristen Domonell adalah seorang editor di Healthline yang bersemangat menggunakan kekuatan bercerita untuk membantu orang menjalani kehidupan mereka yang paling sihat dan selaras. Pada masa lapang, dia menikmati hiking, meditasi, berkhemah, dan cenderung ke hutan tanaman dalamannya.
