Sekiranya anda ingin meningkatkan ukuran payudara secara semula jadi, jangan melihat ke peti sejuk anda. Tidak ada makanan atau rancangan makan yang ditunjukkan secara klinikal untuk membesar payudara.
Menambah berat badan, bagaimanapun, boleh meningkatkan ukuran payudara dan seluruh badan anda. Sekiranya itu bukan hasil yang anda cari, ada pilihan selain diet yang boleh membantu payudara anda kelihatan lebih besar.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan pertumbuhan payudara yang berfungsi. Kami juga akan melihat beberapa pilihan yang tidak berfungsi untuk pembesaran payudara.
Pilihan pembesaran payudara yang berfungsi
Cuba latihan pengembangan dada
Latihan tidak akan menjadikan payudara lebih kenyang. Walau bagaimanapun, senaman yang betul boleh menjadi sangat berkesan untuk mengembangkan otot pektal di bawah payudara anda, serta otot punggung dan bahu anda. Ini dapat membantu payudara anda kelihatan lebih besar, lebih tinggi, dan lebih kencang.
Beberapa latihan yang perlu dicuba termasuk:
- penekan dinding
- tolakan
- sambungan dada
- Cobra Pose
Kerjakan postur anda
Tidak ada kelemahan untuk mempunyai postur yang sangat baik. Walaupun postur badan yang baik tidak akan membuat payudara anda lebih besar, ia dapat meningkatkan penampilan mereka dengan menjadikannya kelihatan lebih ceria.
Postur yang baik juga menyokong keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan. Ia juga membantu menguatkan otot perut dan belakang.
Latihan yang membantu meningkatkan postur tubuh merangkumi:
- Pose Kanak-kanak
- senaman papan
- Kucing-Lembu Pose
Pertimbangkan coli baru
Ramai wanita memakai ukuran coli yang salah. Sebenarnya, ada kajian yang menunjukkan bahawa 70 peratus wanita memakai bra yang terlalu kecil, dan 10 peratus memakai bra yang terlalu besar.
Bra yang terlalu ketat boleh meratakan payudara, menjadikannya kelihatan lebih kecil. Ia juga boleh menyebabkan tumpahan yang tidak rata di bahagian sisi dan belakang.
Bra yang terlalu besar tidak akan menyokong payudara, menjadikannya kelihatan kendur.
Juga memudaratkan memakai coli yang terlalu tua. Bulu meregang semasa mencuci, dan setelah mencuci banyak, mereka mungkin tidak lagi sesuai dengan ukuran pada label.
Bra go-to anda mungkin perlu diganti dengan bra yang sesuai. Bra yang sesuai dapat mempromosikan dan menonjolkan payudara anda, menjadikannya kelihatan terbaik, tidak kira saiznya. Pertimbangkan untuk bersesuaian secara profesional pada masa anda membeli-belah coli.
Strategi yang tidak akan meningkatkan ukuran payudara anda
Makan makanan tertentu
Pencarian internet yang cepat pasti akan menghasilkan banyak artikel mengenai kemampuan makanan tertentu untuk meningkatkan ukuran payudara. Malangnya, tiada tuntutan ini disokong oleh bukti klinikal atau sains yang sah.
Itu termasuk tenusu
Sama ada berasal dari lembu, kambing, atau mamalia lain, semua susu tenusu mengandungi estrogen, progesteron, dan prolaktin. Oleh kerana hormon mempengaruhi ukuran payudara pada manusia, beberapa orang merasa bahawa minum banyak susu tenusu adalah cara yang baik untuk membesarkan payudara.
Ini adalah kepalsuan. Minum susu dan makan produk tenusu tidak akan meningkatkan ukuran payudara.
Menurut kajian tahun 2019, susu tenusu boleh mempengaruhi risiko barah payudara. Sebilangan besar lembu tenusu mengandung, jadi susu mereka mengandungi jumlah hormon yang lebih tinggi. Hormon ini boleh meningkatkan tahap faktor pertumbuhan seperti insulin, hormon pertumbuhan.
Beberapa kajian menunjukkan hubungan sederhana antara tahap pertumbuhan insulin seperti 1 yang lebih tinggi dan barah payudara, prostat, kolorektal, dan ovari. Walaupun penemuan ini tidak muktamad, anda mungkin ingin mengehadkan pengambilan susu tenusu jika anda bimbang atau mempunyai faktor risiko lain untuk barah.
Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan tidak ada peningkatan risiko barah payudara jika anda mengambil susu. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga menghidap barah payudara, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengatasi sebarang masalah.
Produk berasaskan soya juga tidak akan meningkatkan saiz payudara
Sekiranya anda menukar susu untuk soya dengan harapan ia akan meningkatkan ukuran payudara, jangan repot-repot.
Susu kedelai dan produk berasaskan soya lain mengandungi fitoestrogen. Ini adalah sebatian berasaskan tumbuhan yang meniru kesan estrogen pada badan. Atas sebab itu, sebilangan orang berpendapat bahawa soya akan membantu payudara mereka menjadi besar.
Seperti halnya susu tenusu, ini adalah kepalsuan. Tidak ada kajian klinikal, dan tidak ada bukti, yang menghubungkan fitoestrogen dengan peningkatan ukuran payudara.
Produk peningkatan payudara semula jadi
Banyak produk di internet menjanjikan peningkatan saiz payudara. Ini termasuk losyen, krim, urut, dan makanan tambahan. Mereka juga termasuk peranti, seperti pam pembesaran. Tidak ada bukti klinikal yang menunjukkan bahawa mana-mana produk atau peranti ini mempunyai manfaat sama sekali untuk ukuran payudara.
Makanan tambahan pembesaran payudara
Selain tidak berguna untuk pembesaran payudara, makanan tambahan juga tidak selamat. Berhati-hatilah dengan apa yang disebut suplemen penambah payudara, kerana mengandungi ramuan dan ramuan yang mungkin menyebabkan interaksi serius dengan ubat-ubatan yang sedang anda ambil. Mereka juga tidak mempunyai faedah kesihatan yang terbukti.
Krim pembesaran payudara
Beberapa krim pembesaran atau pembesaran payudara mungkin bermanfaat untuk kulit, tetapi mereka tidak akan melakukan apa-apa untuk meningkatkan saiz payudara. Tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa sebarang krim, losyen, atau rawatan topikal dapat membesarkan payudara.
Beberapa krim menunjukkan pada label mereka bahawa mereka mendapat kelulusan dari Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Ini mungkin iklan palsu, jadi pastikan anda meneliti krim sebelum anda membelinya.
Urut pembesaran payudara
Urut payudara sangat bagus untuk merangsang aliran darah, menyokong keselesaan penyusuan, dan mengesan ketumbuhan yang berpotensi ganas. Walau bagaimanapun, sangat tidak berguna untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Tidak ada data saintifik bahawa pembesaran payudara boleh dilakukan melalui urutan diri atau profesional.
Pam pembesaran payudara
Peranti seperti pam pembesaran payudara menggunakan tekanan dan penyedut untuk menarik payudara. Ini menyebabkan mereka meregang dan membengkak, yang mungkin membuatnya kelihatan lebih besar, buat sementara waktu.
Pam pembesaran payudara bermula dari beberapa dolar hingga beberapa ribu. Malah ada yang dikelaskan oleh FDA sebagai alat perubatan kelas II 510 (k). Walaupun demikian, tidak ada ujian klinikal yang menunjukkan bahawa alat apa pun, sama ada murah atau sangat mahal, akan membesarkan payudara.
Apa yang menentukan ukuran payudara?
Ukuran payudara anda banyak ditentukan oleh genetik. Apabila wanita berfikir tentang ukuran payudara, mereka sering menumpukan pada jumlah payudara atau kenyang. Faktor lain, seperti lilitan dada, juga berperanan dalam seberapa besar payudara anda muncul.
Kedua-dua isipadu payudara dan struktur tulang adalah ciri fizikal yang dapat dijalankan dalam keluarga.
Ukuran payudara berubah dengan berat dan usia
Selain keturunan, faktor lain turut menentukan ukuran payudara. Ini termasuk berat badan dan usia:
- Cara penampilan payudara anda ketika anda remaja pasti berbeza daripada cara penampilan payudara anda di kemudian hari. Ukurannya boleh meningkat atau berkurang, dan beberapa kendur cenderung terjadi.
- Ukuran cawan dan lilitan batang tubuh boleh berubah dengan ketara dengan kenaikan berat badan atau penurunan berat badan. Sekiranya anda kehilangan atau menambah berat badan 20 paun atau lebih, ukuran coli anda cenderung naik atau turun.
Hormon dan kitaran pembiakan mempengaruhi ukuran payudara
Hormon, dan kitaran pembiakan, juga mempengaruhi ukuran payudara:
- Tisu payudara mula gemuk dengan lemak semasa akil baligh, ketika ovari anda mula menghasilkan estrogen.
- Payudara anda boleh menjadi besar buat sementara waktu sebelum haid anda, ketika estrogen dan progesteron membesarkan saluran payudara dan kelenjar susu.
- Payudara membesar adalah salah satu tanda awal kehamilan. Estrogen, progesteron, dan prolaktin bekerjasama untuk merangsang pembesaran payudara dan pengeluaran susu. Payudara anda akan terus bertambah besar sepanjang kehamilan ketika mereka bersedia untuk menyusui.
- Semasa menopaus, penurunan estrogen boleh menyebabkan payudara anda kehilangan keanjalan dan mengecilkan saiznya.
Pengambilan utama
Tidak ada rancangan makanan atau diet yang terbukti secara klinikal dapat meningkatkan ukuran payudara.
Tidak ada suplemen, pam, atau krim yang boleh menjadikan payudara lebih besar.
Kaedah semula jadi terbaik untuk meningkatkan penampilan payudara anda adalah dengan melakukan senaman yang menguatkan bahagian dada, punggung, dan bahu. Postur yang baik juga membantu.
-test.jpg)
