Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa itu minyak borage?
Minyak Borage adalah ekstrak yang dibuat dari biji Borago officinalis tanaman.
Minyak Borage dihargai kerana kandungan asid linoleik gamma (GLA) yang tinggi. Dianggap bahawa asid lemak ini dapat membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh banyak penyakit.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai potensi faedah minyak, serta kekurangan dan batasan. Bincangkan perkara ini dengan doktor anda sebelum menggunakannya untuk merawat sebarang keadaan.
Mengenai tanaman borage
Terkenal dengan bunga biru berbentuk bintangnya, tumbuhan besar ini berasal dari Afrika Utara dan Eropah dan sejak itu dinaturalisasi ke Amerika Utara. Dijuluki dengan tepat "bunga bintang", bahagian-bahagian herba tumbuhan boleh dimakan.
Penggunaan minyak borage
Minyak borage telah menunjukkan janji dalam penyelidikan klinikal untuk kegunaan berikut:
- keradangan
- jerawat
- sakit payudara
- penyakit kardiovaskular
- ekzema
- menopaus
- rosacea
- artritis, termasuk artritis reumatoid (RA)
Terdapat beberapa maklumat anekdot (bukan penyelidikan) mengenai penggunaan minyak borage untuk keadaan lain, termasuk:
- keletihan adrenal
- pengeluaran susu ibu
- diabetes
- epilepsi
- sindrom pramenstruasi
- skleroderma
- Sindrom Sjogren
Bentuk minyak borage
- minyak yang dibuat dari biji tanaman
- suplemen pemakanan dalam bentuk kapsul atau softgel, yang anda ambil dari mulut
Semua bentuk minyak borage mengandungi GLA, yang dianggap sebagai bahan "aktif" utama. Anda boleh menemui GLA dalam minyak lain, seperti primrose petang dan kismis hitam.
Memilih bentuk minyak borage yang tepat bergantung pada apa yang anda gunakan. Minyak pati dan produk topikal boleh berfungsi dengan baik pada kulit dan rambut tetapi tidak boleh diminum. Baca labelnya.
Versi oral mungkin berfungsi lebih baik untuk jenis keradangan, termasuk dalam kesihatan vaskular.
Kelebihan minyak Borage
Asid linolenik
Seperti disebutkan, minyak borage mempunyai kandungan GLA atau asid linolenik yang tinggi. GLA adalah sejenis asid lemak yang ditukarkan oleh badan anda menjadi prostaglandin E1 (PGE1), dan juga terdapat pada biji dan kacang lain, serta minyak sayuran.
Bahan ini bertindak seperti hormon di dalam badan anda, membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan penyakit kulit dan masalah kardiovaskular. Minyak borage telah mendapat banyak perhatian kerana dikatakan memiliki kandungan GLA tertinggi dibandingkan dengan minyak pati lain.
Walaupun perlu dilakukan lebih banyak penyelidikan, ada kajian mengenai minyak borage untuk kandungan GLAnya yang telah menyokong beberapa bukti anekdot.
Anti-radang
Kajian 2014 yang membandingkan minyak borage, minyak ikan, dan gabungan keduanya, mendapati bahawa pengambilan minyak borage 1.8 gram dan / atau 2.1 gram minyak ikan sehari membantu mengurangkan simptom rheumatoid arthritis (RA) pada 74 peserta yang diperhatikan selama 18 bulan .
Kajian ini menyimpulkan bahawa minyak ini mungkin dapat menggantikan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) bagi sesetengah orang, yang akan mengelakkan beberapa kesan sampingan pengambilan NSAID secara berterusan.
Kajian itu juga menyatakan bahawa orang mungkin dapat mengurangkan jumlah ubat antirheumatik yang mengubah penyakit mereka juga.
Penghalang kulit
Penyelidikan mengenai kesan minyak borage terhadap eksim bercampur-campur.
Tinjauan kajian menggunakan minyak borage secara topikal, dan minyak pati lain yang mengandungi GLA, mendapati minyak borage mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang dapat bermanfaat bagi orang yang menderita dermatitis atopik.
Dalam tinjauan 2013 yang terpisah mengenai kesan minyak borage yang diambil dari mulut, para penyelidik menyimpulkan bahawa minyak borage tidak menunjukkan lebih banyak faedah bagi orang yang mengalami eksim daripada plasebo, berdasarkan analisis 19 kajian yang berkaitan.
Oleh itu, penyelidikan klinikal menunjukkan lebih banyak janji dengan minyak borage topikal untuk penyakit kulit berbanding dengan versi oral.
Kegunaan lain
- masalah kelenjar adrenal
- artritis
- radang gusi
- keadaan jantung
- menopaus
- gejala pra-haid
Kesan sampingan minyak borage
Minyak pati boleh menyebabkan kegatalan pada kulit. Inilah sebabnya mengapa anda mesti mencairkan semua minyak pati dalam minyak pembawa sebelum digunakan.
Anda tidak boleh mengambil minyak pati. Sekiranya anda ingin mengambil minyak borage dari mulut untuk keradangan, cari suplemen oral sebagai gantinya.
Kesan sampingan tambahan oral
Makanan tambahan minyak borage oral masih boleh menimbulkan risiko kesan sampingan kecil. Ini termasuk:
- kembung
- bersendawa
- sakit kepala
- senak
- gas
- loya
- muntah
Tanda tindak balas alahan
GLA dan minyak borage tidak seharusnya beracun. Walau bagaimanapun, anda harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengesyaki tanda-tanda reaksi alergi, seperti:
- gatal-gatal
- ruam
- bengkak
- kesukaran bernafas
- keletihan tiba-tiba
- pening
Kesan sampingan yang kurang biasa dan serius
Sekiranya anda menghidap penyakit hati atau ubat-ubatan yang mempengaruhi hati anda, atau jika anda menggunakan ubat yang mengubah kemampuan darah anda untuk membeku, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakannya. Laporkan penggunaan atau borage kepada doktor anda, terutamanya sebelum menjalani pembedahan.
Walaupun tinjauan anekdot terhadap minyak borage telah menimbulkan kebimbangan mengenai kesan karsinogeniknya, hanya terdapat jejak sebatian alkaloid pirolizidin setelah diproses.
Beberapa formula minyak borage masih boleh memberi kesan kesihatan hati, jadi pastikan produk yang anda ambil disahkan sebagai "bebas hepatotoksik PA."
Selain itu, terdapat kes penyitaan yang didokumentasikan berkaitan dengan penggunaan minyak borage yang berlebihan.
Dalam satu kes, kejang epileptikus status wanita secara tiba-tiba dikaitkan dengan pengambilannya sebanyak 1,500 hingga 3,000 miligram minyak borage setiap hari selama seminggu. Keadaan ini ditandai dengan beberapa kejang yang berlangsung sekurang-kurangnya lima minit pada satu masa, dari belakang ke belakang.
Walaupun kes ini sahaja tidak bermaksud secara pasti bahawa minyak borage oral menyebabkan sawan, namun demikianberikan contoh mengapa anda harus berhati-hati semasa mengambil ramuan, terutamanya melalui mulut. Tidak ada kajian yang cukup untuk mengatakan bahawa ini selamat.
Cara menggunakan minyak borage untuk kulit dan rambut
Minyak borage topikal mesti dicairkan dengan minyak pembawa sebelum disapukan ke kulit anda.
- Anda boleh mencampurkan hingga 12 tetes per satu auns badam, jojoba, atau minyak zaitun sebelum digunakan.
- Sapukan minyak ke kawasan yang terkena pada lapisan nipis dua kali sehari.
- Pilihan lain ialah melapisi atau mengenakan baju dalam dengan minyak dan memakai baju dekat kulit anda. Ini boleh berguna untuk kawasan di bahagian belakang.
Berdasarkan penyelidikan klinikal, mungkin diperlukan beberapa minggu atau bulan agar minyak dapat berfungsi sepenuhnya, jadi bersabarlah dan gunakan produk secara konsisten untuk hasil yang diinginkan.
Ujian tampalan
Sebaiknya lakukan ujian tampalan sebelum menggunakan minyak borage yang dicairkan pada sebahagian besar kulit anda, terutamanya ruam ekzema. Sekiranya anda tidak melihat tanda-tanda kerengsaan atau reaksi alergi pada sebahagian kecil kulit anda dalam masa 48 jam, maka minyak borage yang dicairkan mungkin selamat untuk penggunaan yang lebih meluas.
Beli minyak borage secara dalam talian.
Dos
Arahan untuk mengambil minyak borage dari mulut ke kulit anda tidak begitu jelas. Walaupun anda mungkin kekurangan GLA di dalam badan anda ketika anda meningkat usia, tidak ada dos asid lemak yang disyorkan.
Dalam satu kajian kecil pada tahun 2000, 40 wanita yang menyusu diberi 230 hingga 460 mg GLA setiap hari. Satu lagi kajian pada tahun yang sama menunjukkan bahawa 360 mg hingga 720 mg GLA mungkin berkesan untuk meningkatkan kesihatan kulit pada orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas.
Sekiranya anda membeli suplemen oral minyak borage, ikuti arahan pengilang kerana mungkin tidak ada standard dos universal.
Beli suplemen minyak borage dalam talian.
Sekiranya anda kekurangan vitamin C dan mikronutrien lain seperti zink dan magnesium, badan anda mungkin tidak dapat menyerap minyak borage dan sumber GLA yang lain.
Baca lebih lanjut mengenai:
- makanan yang kaya dengan vitamin C dan kelebihan makanan tambahan vitamin C
- makanan yang tinggi zink dan apa yang perlu diketahui mengenai makanan tambahan zink
- makanan kaya magnesium dan semua mengenai suplemen magnesium
The takeaway
Minyak borage menunjukkan banyak janji dalam mengurangkan keradangan di seluruh badan anda. Keradangan adalah salah satu penyebab pelbagai keadaan, termasuk eksim dan penyakit kardiovaskular.
Walau bagaimanapun, kesan sedemikian tidak sepenuhnya meyakinkan. Berhati-hati dengan minyak borage dan berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi sebelum menggunakannya.
