Meditasi adalah cara mudah untuk memperoleh faedah besar. Tetapi di mana anda bermula? Dan bagaimana anda tahu dengan tepat apa yang harus dilakukan?
Berita baik - ada aplikasi untuk itu!
Kami memilih aplikasi meditasi ini sebagai yang terbaik sepanjang tahun kerana kualiti, kebolehpercayaan dan ulasan hebat mereka. Muat turun satu untuk mula belajar teknik bernafas dalam-dalam, mengikuti meditasi yang dipandu, dan menikmati banyak faedah perhatian.
Aplikasi Kesedaran
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Pemula meditasi dan guru akan menemui banyak pilihan dengan The Mindfulness App. Amalan berpandu selama 5 hari dan pengenalan kepada kesadaran akan membantu anda memulakan, dan bermeditasi bermeditasi atau diam selama 3-30 minit akan sesuai dengan gaya hidup anda yang sibuk. Aplikasi ini juga menawarkan pilihan meditasi yang diperibadikan, peringatan agar anda sentiasa peka sepanjang hari, dan statistik untuk dijejaki dalam jurnal meditasi anda.
Ruang Kepala
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Penilaian Android: 3.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Cari ketenangan, kesejahteraan, dan keseimbangan dalam hidup anda dengan teknik meditasi dan perhatian yang dipandu aplikasi ini untuk penggunaan siang hari. Sebelum tidur, cubalah meditasi barunya untuk tidur termasuk muzik, pemandangan alam semula jadi, atau siaran tidur bercerita. Aplikasi ini membina rancangan yang diperibadikan berdasarkan sedikit input daripada anda, supaya anda dapat mempelajari perkara penting dari meditasi dan membina dari sana.
Tenang
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Aplikasi pemenang anugerah ini mempunyai latihan yang menenangkan, teknik bernafas untuk membantu anda berehat, dan juga bahagian Tenang Anak dengan meditasi untuk kanak-kanak berumur antara 3 hingga 17 tahun. Bahagian Cerita Tidur menampilkan gabungan bakat suara - anda mungkin mengenali pelakon Matthew McConaughey atau Jerome Flynn - untuk membawamu tidur. Untuk pengalaman penuh perhatian yang dapat Anda akses langsung dari Apple Watch anda, ada latihan pernafasan baru, meditasi berjalan yang penuh perhatian, dan latihan yang menenangkan.
buddhify
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: $ 4,99 untuk iPhone, $ 2,99 untuk Android
Dengan lebih dari 200 meditasi, aplikasi buddhify mengajar anda cara mengurangkan kegelisahan dan tekanan, menggalakkan tidur, dan menguruskan emosi yang sukar. Lakukan latihan kesedaran dengan kategori yang sesuai untuk apa sahaja yang anda lakukan - perjalanan, tempat kerja, bangun tidur, makan, walaupun anda dalam talian. Sesi berlangsung dari 3-40 minit, menjadikan ini pilihan yang baik untuk pemula atau pengamal berpengalaman.
Sattva
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Sattva menarik dari prinsip meditasi Veda dan menampilkan meditasi, nyanyian, dan mantra yang disampaikan oleh para sarjana Sanskrit. Meditasi yang sederhana, sahih, dan mendalam bermula pada panjang 6 minit, dan pengguna dapat menetapkan matlamat untuk memperluas latihan mereka secara perlahan. Anda juga dapat mengesan kemajuan anda dengan jurnal meditasi dan melihat koleksi pemikiran dan senarai main yang dirancang untuk memberi inspirasi kepada sesi anda.
Meditasi MyLife
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Sebelumnya dikenali sebagai Stop, Breathe & Think, cadangan meditasi pada aplikasi ini berdasarkan emosi anda. Gunakan aplikasi untuk membantu mengenal pasti perasaan anda, kemudian meredakan kegelisahan anda, mengurangkan tekanan, bernafas dalam-dalam, atau tidur lebih lena dengan meditasi pendek, video yoga, dan video akupresur. Anda juga dapat mengesan mood dan kemajuan anda secara keseluruhan, dan memeriksa sendiri setiap hari.
Pemasa Wawasan
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Lebih banyak meditasi dipraktikkan pada Insight Timer daripada tempat lain, dan aplikasi ini mempunyai 10 atau lebih meditasi berpandu percuma yang ditambahkan setiap hari. Jelajahi ribuan meditasi untuk mula membina kebiasaan harian yang sederhana, terjun ke dalam kumpulan perbincangan dan ciri komuniti, dan gunakan trek muzik dan suara ambien untuk menenangkan fikiran dan mendorong tidur.
Breethe
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Ketahui cara menghilangkan stres dan tidur dengan lebih baik hanya dalam 5 minit sehari dengan jurulatih kesedaran peribadi. Siri meditasi berpandu Breethe, ceramah inspirasi, dan kelas master dari jurulatih kesedaran Lynne Goldberg akan membantu anda menavigasi cabaran hidup dengan lebih baik dan menikmati ketenangan fikiran yang lebih baik. Senarai main muzik tidur aplikasi, suara semula jadi, dan bacaan waktu tidur mengajar anda cara menikmati tidur yang lebih nyenyak.
INSKAP
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
INSCAPE adalah aplikasi meditasi serba guna untuk pelbagai senario di mana anda mungkin hanya mahu berhenti dan bernafas. Rasa cemas? Tertekan? Tidak boleh tidur? Marah? Adakah perjalanan yang buruk? Aplikasi ini mempunyai ciri-ciri meditasi yang dapat membantu anda mengatasi pelbagai emosi yang mungkin membuat anda merasa seperti anda hanya memerlukan satu atau dua minit sehari untuk mengawal mood anda dan memusatkan diri.
Tabiat Sederhana
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Menjadi kebiasaan bertafakur setiap hari tidak perlu merasa seperti permintaan besar. Aplikasi ini menawarkan pelbagai latihan 5 minit untuk membantu anda menjalani meditasi yang konsisten tidak kira mengapa anda mahu. Dipaparkan di Shark Tank pada tahun 2017, aplikasi ini mempunyai pangkalan data meditasi yang semakin meningkat untuk bila-bila masa, situasi peribadi, dan tujuan apa pun.
Studio Meditasi
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Kita semua mempunyai keperluan yang berbeza ketika bertafakur. Meditasi Studio mempunyai banyak pilihan latihan meditasi untuk tujuan yang berbeza: cubalah meditasi untuk kesihatan, kebaikan, kebahagiaan, rasa ingin tahu, atau hanya merasa lebih tenang. Anda juga boleh membuat rancangan meditasi anda sendiri sekiranya anda mahukan segalanya.
Bangun
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Sam Harris adalah pengarang terlaris New York Times dan intelektual awam yang menulis mengenai banyak topik yang berkaitan dengan minda, badan, dan kerohanian. Kini, dia mengikuti meditasi dengan banyak koleksi kursus meditasi yang disokong oleh sains dan sumber lain yang dapat membantu anda menguasai kesadaran, termasuk penyatuan ke dalam aplikasi kesihatan anda dan alat pendidikan tambahan mengenai falsafah, keperibadian dan kehendak bebas.
Ek
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Hanya perlu memperbaiki meditasi cepat? Aplikasi ini mempunyai beberapa latihan pantas untuk menenangkan anda, tidur, atau merasa tenang. Aplikasi ini juga mengesan berapa lama setiap sesi berlangsung, berapa banyak nafas yang anda ambil, berapa banyak sesi yang telah anda lakukan, dan banyak lagi.
Mari Berzikir
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Sama ada anda memerlukan nafas 5 minit atau sesi meditasi 45 minit yang panjang untuk bersantai dari hari tersebut, aplikasi ini mempunyai pilihan untuk anda. Anda juga boleh memuat turun kursus yang berbeza untuk tidur, mengurangkan kegelisahan, menghilangkan tekanan, dan banyak lagi supaya anda dapat mengakses kursus kegemaran anda tidak kira di mana atau apa keperluan meditasi anda.
Nafas Prana
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Prana Breath adalah aplikasi latihan lanjutan yang mudah digunakan tetapi memberi anda banyak pilihan untuk meningkatkan latihan meditasi anda dari masa ke masa dengan beberapa minit atau dengan matlamat yang ingin anda capai, seperti meningkatkan ingatan atau mengurangkan kekerapan anda jatuh sakit. Aplikasi ini juga mempunyai rutinitas meditasi untuk berhenti merokok dan mengatasi makan emosi.
Berhati-hati dengan Petit BamBou
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Aplikasi ini adalah untuk semua orang. Sama ada anda mempunyai anak-anak seawal usia 5 tahun atau sudah memasuki tahun keemasan anda, aplikasi ini mempunyai banyak kursus meditasi berpandu dari 3–50 minit dalam pelbagai bahasa, seperti Bahasa Inggeris, Sepanyol, dan Jerman, dan mempunyai kursus berdasarkan sains psikologi positif, terapi tingkah laku kognitif (CBT), dan perhatian.
aku bernafas
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Sekiranya anda seorang eksperimen, anda mungkin ingin mengambil pendekatan yang sama dengan latihan meditasi anda dan mencuba selang pernafasan yang berbeza, jangka masa sesi, kitaran pernafasan, dan sebagainya. Aplikasi ini membolehkan anda mengawal semua aspek meditasi tunggal sehingga anda dapat menyesuaikan dengan tepat berapa lama setiap sesi dan berapa banyak setiap teknik pernafasan yang anda mahukan dalam sesi anda.
Bernafas +
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Pernafasan meditasi tidak sama dengan pernafasan lama yang biasa. Anda boleh melakukan latihan sebelum anda dapat mengawal nafas semasa bertafakur dan merasakan hasilnya. Aplikasi ini direka untuk membantu anda belajar bernafas "dengan betul" sehingga anda mendapat faedah penuh dari pernafasan meditasi, termasuk dapat menahan nafas sehingga 30 saat dan menghirup atau menghembuskan nafas untuk jangka masa yang singkat.
Semasa
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Terlalu sibuk untuk bertafakur? Maka anda perlu mencuba aplikasi ini. Ia menawarkan kursus meditasi yang berlangsung hanya 5 minit untuk mengurangkan tekanan, kegelisahan, ketegangan, dan banyak lagi. Ini adalah salah satu daripada beberapa aplikasi yang juga dirancang untuk membantu remaja dan orang dewasa muda mengetahui bagaimana tekanan dan tekanan dapat mempengaruhi kesihatan fizikal dan emosi mereka, menyediakan alat yang dapat digunakan oleh remaja (dan sesiapa sahaja!) Sepanjang hidup mereka untuk terus menjalani kehidupan yang penuh perhatian .
Gembira Tidak Sempurna
Kedudukan iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Anda mungkin terkejut kadang-kadang dengan apa yang mencetuskan tekanan, kegelisahan, atau perasaan tekanan pada diri anda. Aplikasi ini membolehkan anda memasuki suasana hati anda sekarang dan memberi anda petua meditasi khusus yang dapat membantu anda memusatkan diri anda walau apa pun yang memberi anda masalah dalam hidup.Ia juga mempunyai petua dan kursus yang dapat membantu anda melepaskan diri dari kitaran negatif dan mengembangkan pemikiran positif yang akan memudahkan anda menangani sumber tekanan dan kegelisahan yang tidak dijangka.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
.jpg)
