Cara Berdagang Keseronokan Beracun untuk Kepuasan Dalam

Adakah kepuasan segera atau keseronokan sebenar? Inilah cara memberitahu.

Ia adalah rumah penuh di Carnegie Hall di NYC.

Teater menyala, dan muzik bermula. Setiap rasa diri saya terjaga dalam jangkaan. Kemudian artis kegemaran saya, Ludovico Einaudi, muncul di atas pentas.

Semasa tangannya menyapu piano, perbezaan di mana muzik berhenti dan saya mula pudar.

Fikiran saya menjadi lengang, dan hujung saya meleleh. Segala pemikiran sehari sebelumnya hilang. Setiap nota menghantui berkumandang melalui saya.

Saya menjadi muzik. Saya diliputi oleh pengangkatan yang tulen.

Konsert ini adalah salah satu pengalaman yang paling tidak dapat dilupakan dalam hidup saya kerana saya benar-benar terpesona di dalamnya. Saya memberi makanan indera saya kepada pancaindera. Saya memberi mereka keseronokan.

Dalam proses penyerahan sepenuhnya, waktu juga telah lenyap. Ini adalah tanda untuk menjadi sepenuhnya pada masa ini.

Akibatnya, saya ditinggalkan dengan pahala kesenangan. Muzik berlanjutan di sepanjang malam saya. Saya merasa berkhasiat hingga ke tulang.

Kita selalu ingat apa yang mengisi kita dengan keseronokan.

Keseronokan ditakrifkan

Orang sering bertanya kepada saya apa yang saya maksudkan dengan keseronokan. Bagi saya, keseronokan berlaku apabila kita berhenti sejenak dan membiarkan pancaindera kita menggembirakan pengalaman kita.

Tutup mata anda dan tanyakan pada diri sendiri:

1. Apa yang memberi anda rasa? Apa yang memberi anda merinding atau membuat rambut anda tegak?
2. Apa yang meletakkan anda di Zon? Bilakah anda merasakan arus?
3. Di mana keajaiban untuk anda?
4. Apa yang membangkitkan hati anda dan memberikannya kesenangan? Apa yang menggembirakan anda?

Anda boleh belajar merasakan apa ini untuk anda.

Ini adalah sensualitas. Ini adalah keseronokan.

Apabila anda menikmati objek yang indah hanya untuk kecantikan, anda akan merasa senang. Ini boleh menjadi apa sahaja yang menghidupkan anda hanya dengan menumpukan perhatian anda.

Mungkin cahaya bulan, menghirup aroma bunga mawar, belaian lembut, atau rasa manis satu strawberi.

Rahsia adalah berhenti sejenak dan menikmatinya. Fokus anda, dengan gangguan yang terhad, adalah bahagian keseronokan yang penting sebagai pengalaman berkhasiat.

Keseronokan beracun berbanding berkhasiat

Penting untuk mengetahui perbezaan antara keseronokan yang sihat dan keseronokan beracun dan maksudnya bagi anda.

Kita sering mengalami kekurangan keseronokan berkhasiat dan keseronokan yang tidak sihat, seperti rangsangan berlebihan dari skrin, makan berlebihan, atau melakukan terlalu banyak perkara dalam satu hari.

Kuncinya adalah menyambung ke dalam terlebih dahulu. Kemudian tentukan antara kepuasan segera, yang sebenarnya mematikan kemampuan kita untuk mengalami keseronokan sebenar, dan kesenangan yang memenuhi anda dengan makanan dan kegembiraan.

Penting untuk diingat bahawa jika anda harus "pulih" dari pengalaman, kemungkinan itu tidak akan berkhasiat. Walaupun ia menyeronokkan, bukan jenis keseronokan yang saya bicarakan.

Fikirkan tentang minum-minum dengan rakan-rakan anda atau perjalanan tanpa henti sehingga anda kurang tidur dan tidak bermaya. Apabila kita mencapai titik "berlebihan", kita tidak dapat merasakan keseronokan dengan cara yang sama.

Pengalaman seperti ini menyebabkan kita kehilangan tenaga dan menjadi tidak peka terhadap kesenangan.

Anda mendapat tenaga dan kepekaan apabila anda terhubung dengan pancaindera anda, berhenti sejenak, dan memberi kesenangan kepada diri sendiri, tanpa gangguan atau kompromi.

Manfaat keseronokan berkhasiat

Menggunakan keseronokan sebagai khasiat mempunyai banyak faedah.

Kurang tekanan

Pengalaman yang menggembirakan meningkatkan kesejahteraan anda.

Mengundang lebih banyak kesenangan dalam hidup anda meningkatkan kadar oksitosin, yang dapat mengurangkan tahap hormon stres kortisol. Ini mengekalkan keseimbangan hormon.

Kegembiraan dan kebahagiaan

Manfaat kesenangan kegemaran saya adalah peningkatan kebahagiaan.

Apabila anda memusatkan perhatian kepada perkara yang menjadi perhatian, tumpuan anda pada objek itu (atau orang) meningkatkan rasa bahagia anda.

Semakin kita secara sedar membina diri dengan keseronokan yang sihat, kita menjadi lebih teruja. Kami pulang ke badan kami sebagai tempat yang selamat, menyenangkan, dan menggembirakan.

Kegembiraan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan sistem peredaran darah anda.

Tenaga bertambah

Apabila kita menggunakan banyak perkara dan pengalaman yang tidak memberi kita khasiat, kita akan kehilangan tenaga dan merosot.

Masa dan tenaga yang diperlukan untuk pulih dari jenis pengalaman ini menguras kita. Ini memberi kita lebih sedikit tenaga untuk mencari kesenangan dalam perkara-perkara sederhana, dan kadang-kadang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Apabila kita menumpukan pada kesenangan yang sederhana dan berkhasiat, kita sebenarnya mendapat tenaga. Fikirkan tentang menari dengan orang yang disayangi, menanam taman yang berwarna-warni, atau berjalan-jalan di persekitaran semula jadi yang asli.

Keseronokan sederhana ini tidak melemahkan kita. Mereka memberi kita tenaga dan meningkatkan rasa keseronokan secara keseluruhan.

Ketenangan jiwa

Kedamaian batin adalah hasil lain dari kekuatan kesenangan yang menyembuhkan. Apabila anda menumpukan pada keseronokan memasuki deria anda, fikiran anda tenang.

Anda dapat merasa luas dan lapang, bebas dari batasan seperti pemikiran dan gangguan.

Indera anda adalah pintu masuk untuk menghubungkan minda anda ke badan anda dari dunia luar. Ketika keseronokan masuk, anda tenang, dan perbincangan mental berkurang.

Melegakan kesakitan

Menggembirakan keseronokan di dalam badan anda melalui pancaindera anda bahkan dapat mengurangkan kesakitan dengan pengaktifan oksitosin.

Menurut satu kajian, "Memicu tubuh kita untuk melepaskan hormon ini dapat menjadi metode yang berpotensi untuk mengatasi rasa sakit. Contohnya, rangsangan deria seperti sentuhan dan kehangatan, atau bahkan makanan [dapat melepaskan oksitosin]. "

Perkara-perkara sederhana seperti sentuhan orang yang disayangi atau makanan kegemaran dapat meningkatkan rasa selesa dalam tubuh kita.

"Selanjutnya, oksitosin juga dapat dilepaskan dengan rangsangan deria lain seperti penciuman, serta oleh jenis cahaya dan suara tertentu," tulis para penyelidik.

Kehadiran yang lebih hebat

Kita menjadi tidak terganggu ketika kita berhenti dan bersenang-senang kerana kita menikmati pengalamannya. Keinginan ini membuat kita sentiasa hadir.

Amalan melambatkan dan memberi tumpuan membuat anda sentiasa berada di saat ini. Maka kegembiraan anda membuat peta untuk hidup anda, dari satu saat ke saat yang lain.

Kehadiran dan keseronokan digabungkan mempunyai hasil yang luar biasa. Mereka membuat anda gembira, gembira sekarang.

Cara mengamalkan keseronokan

Peta jalan keseronokan tersuai anda boleh diakses oleh anda sepanjang masa. Anda boleh bertanya pada diri sendiri mana rasa yang memerlukan lebih banyak cinta dan menyesuaikannya.

Cuba:

• mandian wangi yang mewah untuk memberi makan deria bau
• alat muzik yang berkelok-kelok untuk memberi makan rasa suara
• belaian selendang sutera di leher anda untuk memberi kesan sentuhan
• memandang karya seni kegemaran anda untuk memberi kesan penglihatan
• perlahan-lahan menikmati sekeping coklat gelap untuk memberi makan rasa

Sebaik sahaja anda membuat pilihan, kaedahnya adalah elegan:

1. Jeda sebentar.
2. Sambung.
3. Makanlah kesenangan anda, apa sahaja jenis pilihan anda.

Hidup sememangnya menyenangkan. Yang perlu kita lakukan adalah melambatkan dan mengalaminya secara sedar. Apabila kita mengalihkan perhatian, kita dapat merasa senang di mana sahaja.

Keseronokan datang dari dalam

Kesenangan ada di dalam diri anda, bukan pada objek, pengalaman, atau orang. Akhirnya, perspektif ini dapat menjadikan segala sesuatu yang anda biarkan masuk akal anda berkhasiat.

Kesenangan sangat kuat kerana kita dapat mengaksesnya secara berterusan, dalam diri kita sendiri dan di persekitaran kita. Kita hanya perlu berhubung dengannya.

Kali berikutnya anda berjalan dan melihat bunga mawar, ingat semasa anda menikmati aroma indah bahawa jeda ini dalam kesenangan tidak sembrono. Ini adalah khasiat penting.

Karuna Sabnani, NMD, adalah pengasas Karuna Naturopathic Healthcare. Dia bekerja hampir dengan pesakit di peringkat antarabangsa. Nasihatnya telah muncul dalam berbagai penerbitan termasuk Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, dan Allure Magazines. Anda boleh menemuinya di Instagram dan di www.karunanaturopathic.com.