Kebaikan dan Kekurangan Tidur di Tempat Tidur Gantung

Sudah menjadi kebiasaan bagi manusia untuk tidur sambil berbaring. Bagi kebanyakan orang, anda perlu merasa selesa dan tidur nyenyak.

Secara amnya, ini berkaitan dengan cara graviti mempengaruhi badan kita. Sekiranya anda tidur sambil berdiri atau duduk tegak, otot anda perlu bekerja lebih keras untuk mengekalkan postur badan anda. Kedudukan tidur ini boleh menyukarkan tidur.

Selain itu, berbaring perlu untuk tidur REM. Ini adalah tahap tidur yang mustahak di mana ingatan digabungkan. Otot anda juga tidak bergerak semasa tidur REM. Berbaring memastikan bahawa anda dapat menyelesaikan tahap ini tanpa perlu melibatkan otot anda.

Kebanyakan orang tidur sambil berbaring di tilam. Tetapi yang lain lebih suka tidur di buaian. Di beberapa tempat di dunia, tidur buaian adalah perkara biasa.

Sekiranya anda mempunyai tilam yang tidak selesa, anda mungkin tertanya-tanya adakah lebih baik tidur di tempat tidur gantung. Peminat latihan ini menyatakan bahawa ia mempunyai faedah kesihatan, tetapi terdapat sedikit penyelidikan mengenai perkara ini.

Kelebihan tidur di tempat tidur gantung

Sehingga kini, saintis belum meneliti manfaat tidur buaian. Sebilangan besar kajian melibatkan bayi. Selain itu, banyak faedah yang dinyatakan untuk orang dewasa adalah anekdot.

Terdapat beberapa bukti bahawa tidur di tempat tidur gantung boleh memberikan beberapa faedah:

Tidur lebih dalam

Gerakan goyang buaian boleh mendorong tidur yang lebih lena. Konsep ini diterokai dalam kajian kecil tahun 2011, di mana 12 lelaki mengambil dua tidur siang selama 45 minit pada hari yang berasingan. Mereka tidur sebentar di tempat tidur pegun dan satu di atas katil berayun.

Ketika para peserta tidur, para penyelidik menggunakan analisis polisomnografi dan EEG untuk mengkaji aktiviti otak mereka. Mereka mendapati tidur siang di atas katil berayun mempercepat peralihan dari terjaga ke tidur. Ia juga memperpanjang tidur tahap 2, di mana badan anda dalam tidur ringan dan bersiap untuk tidur nyenyak.

Ini mungkin disebabkan oleh cara ayunan lembut mempengaruhi otak anda. Menurut para penyelidik, gerakan itu dapat memudahkan irama tidur dalaman, membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Goyang juga dapat meningkatkan kelonggaran dengan mewujudkan perasaan yang menenangkan.

Walau bagaimanapun, kajiannya kecil dan ketinggalan zaman. Ia juga tertumpu pada tidur siang, bukannya berehat sepanjang malam. Penyelidikan lebih mendalam diperlukan untuk memahami bagaimana tidur di tempat tidur gantung boleh mempengaruhi kualiti tidur.

Pelepasan titik tekanan

Secara amnya, tidur di tilam memberi tekanan lebih kepada anda:

• bahu
• belakang
• pantat

Sudah terbukti bahawa tilam yang baik akan mengurangkan tekanan pada kawasan ini, juga dikenali sebagai titik tekanan.

Sebaliknya, tilam yang dirancang dengan buruk atau lama boleh mencetuskan titik tekanan ini.

Dikatakan bahawa tidur di tempat tidur gantung akan mengurangkan tekanan pada kawasan ini. Ideanya ialah permukaannya lebih lentur, jadi terdapat tekanan yang sama pada semua bahagian badan anda. Ia juga sesuai dengan lengkung semula jadi anda.

Walaupun penggemar tidur gantung mengatakan bahawa ia membantu memberi tekanan kepada mereka, itu adalah faedah teori semata-mata. Para saintis tidak mengkaji bagaimana tidur buaian mempengaruhi titik tekanan.

Kurang terdedah kepada pepijat

Sekiranya anda tidur di luar, atau jika tilam anda di lantai, tidur di tempat tidur gantung mungkin bermanfaat.

Praktik ini menjadikan anda kurang senang menggunakan pepijat. Ini berguna jika anda berkhemah, di mana biasa tidur di tanah.

Di bilik tidur, tidur di tempat tidur gantung dapat mengurangkan risiko tungau debu, yang terkumpul di tilam.

Tidur di tempat tidur gantung tidak akan sepenuhnya menghilangkan pendedahan anda terhadap semua pepijat. Anda masih boleh bersentuhan dengan perosak yang terbang.

Adakah terdapat faedah tidur di tempat tidur gantung sepenuh masa?

Penyelidikan mengenai tidur gantung kurang. Oleh itu, tidak ada bukti bahawa melakukannya setiap malam baik atau buruk bagi kesihatan anda.

Menurut peminat latihan ini, ia dapat:

• menggalakkan tidur yang lebih lena
• memendekkan permulaan tidur
• mengurangkan insomnia
• mengurangkan sakit belakang

Sekali lagi, faedah ini bersifat anekdot. Bercakap dengan doktor jika anda berminat untuk tidur di tempat tidur gantung sepenuh masa.

Adakah tempat tidur gantung buruk untuk punggung anda?

Tidur di tempat tidur gantung bukan untuk semua orang. Bergantung pada bagaimana anda tidur dan kesihatan keseluruhan anda, anda mungkin mengalami kesan sampingan yang tidak diingini.

Ini mungkin merangkumi:

• sakit leher
• sakit belakang
• perubahan postur
• risiko jatuh
• kesukaran masuk atau keluar
• kekakuan (kerana ruang terhad untuk meregangkan)

Cara menggantung buaian

Terdapat banyak jenis tempat tidur gantung yang terdapat di pasaran. Versi tradisional digantung di antara dua tiang padat, seperti pokok. Yang lain digantung pada dudukan logam, yang menghilangkan keperluan sokongan.

Tempat tidur gantung nilon adalah yang terbaik untuk tidur. Tempat tidur gantung yang diperbuat daripada tali atau jaring lebih sesuai untuk berehat seketika.

Untuk tempat tidur gantung konvensional, ikuti arahan ini untuk menggantungnya dengan selamat:

1. Periksa arahan pengeluar untuk jarak gantung yang ideal. Ini harus menyenaraikan jarak maksimum dan minimum antara dua sokongan anda.
2. Elakkan menggantung tempat tidur gantung pada apa sahaja yang bergerak, seperti treler. Elakkan menggunakan pokok atau pokok mati dengan dahan mati. Ini boleh membahayakan.
3. Sekiranya menggantung tempat tidur gantung di dalam rumah, gunakan perkakasan pemasangan yang disediakan oleh pengeluar.
4. Sekiranya menggantung tempat tidur gantung di luar rumah, gunakan tali atau tali pokok untuk mengikat hujung tempat tidur gantung ke tiang.
5. Jangan gantung tempat tidur gantung anda lebih dari 18 inci di atas tanah. Elakkan menggantungnya di atas air.

Sekiranya anda menggunakan tempat tidur gantung dengan dudukan logam, ikuti arahan untuk persediaan.

Cara tidur di tempat tidur gantung

Untuk mendapatkan rehat malam yang baik semasa tidur di tempat tidur gantung, pertimbangkan petua berikut:

• Gunakan bantal untuk menyokong leher anda.
• Balutkan diri anda dengan selimut yang besar dan selesa.
• Berbaring secara menyerong melintang buaian, yang menghasilkan lebih banyak ruang.
• Untuk sokongan punggung tambahan, letakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah lutut anda.

Bawa pulang

Sebilangan orang tidur di buaian kerana keperluan atau kesukaan. Dilaporkan, ini dapat mendorong tidur yang lebih nyenyak dan melegakan tekanan anda. Tetapi tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyokong tuntutan ini. Sebilangan besar faedahnya adalah anekdot.

Bagi kebanyakan orang, kadang-kadang tidur siang di tempat tidur gantung dianggap selamat. Tetapi jika anda ingin melakukannya setiap malam, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu. Amalan ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit belakang atau postur yang lemah.