Inilah dia: Anda berjaya melalui hampir sepanjang kehamilan anda dan anda hanya tinggal sedikit! Tidak ada masalah, bukan?
Kami tahu betapa sukarnya menunggu kelahiran bayi. Awak sehingga selesai sepenuhnya dengan hamil, dan hari-hari semakin hampir.
Adakah anda akan bertahan walaupun masih banyak hari yang tinggal dalam kehamilan ini? Yup. Adakah ia akan menyeronokkan? Tidak. Inilah yang diharapkan - dan bagaimana mengatasi - semasa undur akhir.
Apa yang berlaku dengan badan anda ketika hamil 39 minggu
Ini adalah masa yang pelik, tertekan, dan tidak selesa. Tidak ada yang suka bermain "adakah saya hanya kencing sendiri atau melakukan rehat air saya" berkali-kali sehari. Selain itu, anda mungkin takut bertemu bayi anda dan secara praktikalnya meluap-luap dengan kegembiraan di luar jangkaan.
Mungkin juga menjadi sulit bagi anda untuk bergerak, bagaimana dengan bola pantai besar yang tergantung di depan anda 24/7.
Sekiranya anda berjalan dari bilik ke bilik, menghadapi masalah untuk bangun dari sofa, atau tidur dengan keadaan miring di tempat tidur anda pada waktu malam, jangan merasa tidak enak. Semua akan berakhir tidak lama lagi!
Ini bukan masa yang sukar untuk menerapkan jenis pemikiran "Little Engine That Could" (Saya rasa saya boleh, saya rasa saya boleh) kerana, baik ... anda boleh! Tetapi juga? Dapatkan tidur yang cukup. Awak perlukannya.
Gejala pada kehamilan 39 minggu
Apa simptom "normal" (iaitu, bukan buruh) yang boleh anda jangkakan ketika hamil 39 minggu? Berikut adalah beberapa perkara yang paling biasa:
- pedih ulu hati dan loya
- pengecutan Braxton-Hicks yang kerap
- sakit belakang
- sakit kemaluan
- insomnia
- kegelisahan
- keletihan
- hilang selera makan
Pada masa yang sama, bayi anda akan dilahirkan dalam masa terdekat. Oleh itu, terdapat beberapa gejala sebelum bersalin yang bermaksud Hari Besar akan datang lebih awal daripada kemudian:
Perubahan serviks
Semasa badan anda bersiap untuk bersalin, serviks anda akan mula matang atau melembutkan. Ini juga dipanggil effacement. Serviks anda mungkin mula melebar (juga terbuka).
Tekanan kepala bayi pada serviks anda akan membantu proses ini. Doktor anda mungkin memeriksa tanda-tanda ini pada peperiksaan mingguan anda dan memberitahu anda jika anda membuat kemajuan.
Cirit-birit
Otot anda akan melakukan banyak regangan semasa kelahiran, jadi badan anda mula mengeluarkan isyarat sekarang bahawa sudah tiba masanya untuk berehat. Tanda-tanda ini mempengaruhi otot pencernaan anda, dan semua kelonggaran mungkin bermaksud apa yang anda makan bergerak melalui usus anda lebih cepat daripada biasa, menyebabkan cirit-birit.
Kehilangan palam mukus
Untuk memastikan rahim anda selamat semasa hamil, serviks anda mencipta benda ini yang disebut lendir lendir yang menghalang kuman dan bakteria masuk. Semasa badan anda bersiap untuk bersalin, serviks anda secara semula jadi akan mengeluarkan palam ini bersama dengan sedikit darah vagina.
Ia mungkin jatuh ke dalam tandas, atau seluar dalam pakaian anda dalam beberapa jam atau hari. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi jika anda melakukannya, anda akan melihat segumpal lendir yang tebal dan berdarah (ia juga dikenali sebagai "pertunjukan berdarah", kerana kami harap ada alasan yang jelas).
Air pecah
Sekiranya anda menjangkakan akan merasakan sejumlah besar cairan ketika air anda pecah - seperti faraj anda baru sahaja mengeluarkan belon air - ketahui ini: Mungkin terasa seperti itu, atau terasa seperti tetesan perlahan (dengan kata lain, sensasi bertentangan total).
Keliru? Ya. Tetapi inilah yang perlu anda ketahui: Sekiranya cairan itu jernih, ada banyak, ia meresap ke dalam seluar dalam anda, atau terus keluar walaupun anda sudah berbaring, mungkin cairan ketuban, bukan air kencing atau pembuangan. Hubungi doktor anda.
Petua mengatasi penantian pada kehamilan 39 minggu
Kesihatan emosi anda ketika anda dengan cemas menjangkakan kelahiran dan kelahiran adalah satu perkara, tetapi menangani tekanan fizikal pada 39 minggu adalah permainan lain. Anda tidak makan, berjalan, tidur, atau bahkan buang air besar ketika ini ... bagaimana anda dapat mengatasi?
Tidur sebentar
Tidur yang tidak terganggu yang lama mungkin tidak dapat dilakukan pada waktu ini kerana sakit dan kesakitan, tetapi jika anda dapat tidur sebentar ke waktu siang, anda dapat menebus waktu yang hilang.
Berikan diri anda (bantal) alat peraga. FYI, setiap bantal di rumah adalah milik anda untuk masa yang akan datang, jadi ambil apa yang anda perlukan untuk merasa selesa. Pastikan punggung, kaki, dan kaki anda disokong. Tidur di lereng jika ia memudahkan pernafasan.
Makan makanan kecil
Sistem pencernaan anda sangat lemah sekarang, yang bermaksud anda mungkin tidak boleh makan makanan besar. Sekiranya anda perlu snek sepanjang hari dan bukannya mengunyah pada waktu makan, tidak mengapa. Juga? Masukkan makanan yang pedas untuk mengelakkan pedih ulu hati dan loya trimester ketiga.
Kekal hidrat
Tidak minum cukup cecair boleh membuat anda merasa kurang bertenaga, lebih ringan kepala, dan bahkan boleh mengganggu pergerakan usus anda.
Tukar kedudukan dengan perlahan
Ya, anda akan merasa seperti berusia 90 tahun, tetapi jangan membuat pergerakan tiba-tiba. Gulung ke sisi anda dan kemudian duduk sebelum bangun dari tidur; meregangkan kaki anda sedikit jika anda sudah lama bersantai di sofa. Tidak ada rasa malu untuk meminta bantuan pasangan anda ketika ini jika itu pilihan… mereka tetap berhutang dengan anda.
Ketik strategi menghilangkan tekanan kegemaran anda
Aromaterapi, yoga pranatal, coklat gelap, Netflix. Tidak kira apa senarai main utama anda, lakukan saja. Sekarang masanya untuk berehat - anda mempunyai kebenaran penuh dari kami.
Tanda-tanda persalinan pada kehamilan 39 minggu
Kami sudah memberitahu anda empat tanda utama bahawa buruh akan datang:
- cirit-birit
- kehilangan palam mukus
- pecah air
- peningkatan serviks
Itu adalah gejala yang penting, tetapi dengan pengecualian air, anda mungkin mengalami satu atau beberapa dan masih tidak bersalin selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.
Oleh itu, bagaimana anda tahu bila masanya sebenarnya masa? Satu perkataan: kontraksi. Kontraksi adalah tanda nombor satu bahawa hari penghantaran anda hampir tiba ... tetapi hanya jika ia adalah perjanjian sebenar, bukan kontraksi Braxton-Hicks palsu.
Oleh itu, seperti apa kontraksi buruh berbanding kontraksi Braxton-Hicks? Terdapat beberapa perkara penting yang perlu diberi perhatian:
- Pengecutan Braxton-Hicks tidak teratur; kontraksi buruh tidak. Sekiranya anda dapat mengira kontraksi anda pada selang waktu yang konsisten (seperti jaraknya sepanjang 7 minit), ia mungkin menjadi perkara sebenar.
- Kontraksi Braxton-Hicks tetap sama; penguncupan buruh semakin meningkat. Pengecutan Braxton-Hicks akan membuat anda tidak selesa, tetapi ia tidak akan merosakkan kaus kaki anda - jika anda tidak dapat bercakap, berjalan, atau ketawa semasa penguncupan, ia mungkin tidak palsu. Perkara yang sama berlaku jika masa antara kontraksi semakin pendek, misalnya, jaraknya adalah 7 minit satu jam yang lalu tetapi sekarang mereka 5. Ia bermakna sudah waktunya untuk memperhatikan!
- Pengecutan Braxton-Hicks berkurang dengan rehat dan penghidratan; pengecutan buruh tidak. Salah satu kaedah terbaik untuk mengetahui sama ada kontraksi anda adalah nyata atau tidak adalah minum segelas air dan berbaring. Sekiranya penguncupan anda perlahan atau berhenti, mereka mungkin bukan kontraksi tenaga kerja.
Sekiranya anda tahu kontraksi anda meningkat secara berkala dalam frekuensi, kekuatan, dan jangka masa - dan jika berbaring atau mengubah kedudukan anda tidak akan menghentikannya - anda harus menghubungi penyedia anda untuk langkah seterusnya. Ini bukan latihan lagi!
Sekiranya anda bimbang jika anda belum mempunyai tanda-tanda bersalin?
Tidak!
Anda mungkin tidak mahu mendengarnya, tetapi melainkan jika anda mempunyai keadaan perubatan atau berisiko mengalami komplikasi, pembekal anda mungkin tidak akan memberi tekanan kepada anda untuk memasuki kehamilan ke-40 atau ke-41 anda tanpa melahirkan. (Biasanya selewat-lewatnya 42 minggu, mereka ingin bola bergulir dengan beberapa campur tangan.)
Sekiranya anda tidak melihat tanda-tanda persalinan pada 39 minggu, ini mungkin bermakna anda mempunyai masa yang tersisa dalam kehamilan ini.
Sebaliknya, tidak semua bayi memberi anda amaran panjang yang baik bahawa mereka bersiap-siap untuk membuat pintu masuk utama mereka. Kadang-kadang, anda bangun dengan tanda-tanda buruh sifar pada waktu pagi dan akhirnya mengandung bayi pada petang itu. Bayi yang baru lahir adalah apa-apa jika tidak dapat diramalkan.
Apa yang berlaku dengan bayi yang mengandung 39 minggu
Bayi anda mengandung sepenuhnya, jadi mereka kelihatan seperti bayi baru lahir! Mereka mempunyai semua jari kelingking dan jari manis mereka yang comel, dapat melihat dan mendengar benda di sekelilingnya, mungkin (atau mungkin tidak!) Mempunyai kepala rambut, dan sedang berusaha untuk membina lemak badan.
Secara teknikal, paru-paru dan otak mereka masih berkembang, tetapi pertumbuhan itu sebenarnya berlanjutan hingga awal bayi baru lahir. Organ-organ tersebut cukup berfungsi untuk melakukan apa yang mereka perlukan semasa bayi anda dilahirkan.
Bayi anda juga mesti berada dalam kedudukan kelahiran yang besar pada ketika ini, dengan kepala ke bawah dan terkena pelvis anda. Sebilangan besar bayi menghadap ke belakang, tetapi ada yang kelihatan "cerah di atas", atau menghadap ke depan, semasa kelahiran. Ini baik untuk bayi dari segi keselamatan kelahiran, tetapi malangnya boleh membuat pekerja lebih menyakitkan bagi anda. (Sekiranya anda pernah mendengar tentang "pekerja punggung", kedudukan ini adalah yang dimaksudkannya.)
Bayi yang baru lahir berbeza dari segi berat dan panjang. Rata-rata bayi adalah sekitar 7 hingga 8 paun dan 18 hingga 20 inci semasa lahir. Semakin lama bayi berada di sana, semakin banyak mereka akan tumbuh - tetapi jika bayi anda dilahirkan hari ini, kemungkinan besar mereka akan sihat sepenuhnya!
Senarai semak untuk hamil 39 minggu
- Terus melakukan kiraan tendangan. Walaupun pergerakan bayi anda telah berubah ketika mereka membesar, mereka harus tetap aktif. Anda mungkin melihat sedikit penurunan aktiviti sebelum melahirkan, tetapi bayi anda tidak boleh berhenti bergerak. Sekiranya anda bimbang tentang jumlah tendangan anda, hubungi doktor anda.
- Terus mengambil vitamin pranatal anda. Sebilangan besar doktor mengesyorkan agar anda meneruskan kehamilan sebelum menyusu, jadi jangan berhenti hanya kerana anda telah mencapai tahap kehamilan anda.
- Tidur. 'Nuff berkata.
- Menggerakkan badan anda. Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak aktiviti fizikal sekarang, tetapi anda akan merasa lebih baik (kurang sakit dan lebih fleksibel) jika anda tidak menghabiskan sepanjang hari dengan memarkir di sofa. Berjalan-jalan perlahan di kawasan kejiranan anda, lakukan peregangan sederhana di permaidani ruang tamu, atau letakkan senarai main kegemaran dan buang semasa anda memasak makan malam.
- Buka pintu untuk bersalin. Sejujurnya, tidak banyak bukti bahawa kisah isteri tua tentang makan makanan pedas atau melakukan hubungan seks untuk mempercepat buruh sebenarnya berfungsi; sebahagian besarnya, bayi anda akan datang ketika mereka sudah bersedia (atau ketika mereka dipaksa keluar melalui induksi atau cesarean). Tetapi beberapa muslihat - seperti berjalan-jalan dan melakukan latihan kedudukan janin - sekurang-kurangnya dapat membantu menyiapkan badan anda (terutamanya kawasan pelvis anda) untuk kerja keras melahirkan.
Garisan bawah
Pada usia 39 minggu, anda mesti bersiap sedia untuk apa sahaja. Mungkin 2 minggu atau 2 jam sehingga anda bersalin, jadi pastikan anda bersedia secara mental untuk a) melancarkan kehamilan ini lebih lama dan b) segera ke hospital segera.
Sementara itu, jaga diri anda: Tidurlah sebaik mungkin, rehatkan badan anda sebanyak mungkin, dan fikirkan fikiran gembira. Anda boleh melakukannya, mesin kecil!
