Kami telah bekerjasama dengan Kori Pure Antartika Krill Oil untuk memberi cahaya pada minyak krill.
1. Apa itu minyak krill?
Minyak krill dibuat dari minyak krustasea kecil yang disebut krill. Seperti ikan berlemak, krill kaya dengan asid lemak omega-3. Secara khusus, mereka mempunyai asid lemak omega-3 yang tinggi yang dikenali sebagai asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA).
Minyak krill dianggap sebagai alternatif minyak ikan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa omega-3 yang terdapat dalam minyak krill lebih banyak tersedia untuk tubuh daripada yang terdapat dalam minyak ikan kerana cara DHA dan EPA "dikemas."
Dalam minyak ikan, sebahagian besar DHA dan EPA terikat pada lemak yang disebut trigliserida. Sebaliknya, kebanyakan DHA dan EPA dalam minyak krill terikat pada lemak yang disebut fosfolipid. Ini boleh menjadikan minyak krill lebih mudah diserap oleh badan anda.
Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan potensi keuntungan ini.
2. Apakah faedah minyak krill?
Minyak krill mempunyai beberapa potensi keuntungan, termasuk kesan pada kesihatan dan keradangan kardiovaskular anda.
Mempunyai kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan suplemen minyak krill yang kaya dengan omega-3 dapat menyokong kesihatan jantung.
Sebagai contoh, kajian tahun 2004 menunjukkan bahawa orang yang mengambil antara 1 hingga 3 gram minyak krill setiap hari melihat peningkatan kolesterol HDL (baik) pelindung jantung.
Kajian lain meninjau 300 orang dengan kadar trigliserida yang tinggi. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menambah hingga 4 gram minyak krill sehari mengalami lebih dekat dengan kadar trigliserida normal, dibandingkan dengan plasebo.
Beberapa penyelidikan juga menunjukkan bahawa minyak krill dapat menyokong fungsi kognitif. Sebagai tambahan, menurut penyelidikan manusia dan haiwan, minyak krill dapat membantu mengatur tindak balas keradangan tubuh.
Perlu diingat bahawa ada penyelidikan terhad yang menyiasat kesan kesihatan minyak krill sekarang. Lebih banyak kajian berkualiti tinggi diperlukan sebelum kesimpulan yang kukuh dapat dibuat.
3. Apakah dos minyak krill yang disyorkan?
Seperti minyak ikan, dos minyak krill yang disyorkan adalah berdasarkan jumlah DHA dan EPA yang terdapat dalam makanan tambahan.
Beberapa garis panduan mengesyorkan pengambilan DHA dan EPA gabungan harian antara 250 dan 500 miligram (mg). Tetapi kajian menunjukkan bahawa dos DHA dan EPA yang jauh lebih tinggi hingga 4 gram sehari mungkin diperlukan bagi sesetengah orang. Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil dos tambahan yang disyorkan.
Jumlah DHA dan EPA yang terdapat dalam suplemen minyak krill berbeza-beza. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai soalan mengenai dos apa yang harus diambil.
Kori Pure Antartic Krill Oil memberikan 250 mg omega-3 DHA dan EPA setiap hidangan setiap hari. Ia juga merangkumi kolin nutrien dan astaxanthin antioksidan.
4. Adakah bahaya atau kesan sampingan pengambilan minyak krill?
Minyak Krill dianggap sebagai makanan tambahan yang agak selamat.
Mengambil minyak krill, terutamanya dalam dos yang tinggi, boleh mempengaruhi pembekuan darah. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan dan krill tidak menyebabkan kesan sampingan pada mereka yang mengambil ubat penipisan darah. Ia juga tidak mempengaruhi orang yang menjalani pembedahan.
Namun, orang yang menggunakan ubat penipisan darah seperti warfarin (Coumadin) atau orang yang menjalani pembedahan harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil minyak krill agar selamat.
Sebilangan orang yang mengambil minyak krill juga mungkin mengalami gejala pencernaan seperti bersendawa, najis longgar, atau mual.
Manfaat Kesihatan Minyak Krill
5. Seberapa cepat anda mendapat faedah kesihatan minyak krill?
Manfaat kesihatan suplemen omega-3 bergantung pada penggunaan jangka panjang. Mereka tidak segera. Anda perlu mengambil makanan tambahan kaya omega-3 seperti minyak krill secara berkala untuk mendapatkan faedah kesihatan yang berpotensi.
Ambil suplemen minyak krill anda dengan makanan atau makanan ringan yang mengandungi lemak makanan. Ini dapat meningkatkan penyerapan DHA dan EPA. Ia juga dapat mengurangkan risiko kesan sampingan gastrousus.
