Sekiranya anda adalah salah satu daripada kira-kira 2,3 juta orang di dunia yang terkena multiple sclerosis (MS), maka anda akan mengetahui bagaimana ia boleh mempengaruhi setiap bahagian kehidupan seharian anda.
Berita baiknya ialah membuat penyesuaian yang betul di rumah anda dapat memudahkan anda menguruskan simptom anda dan mengikuti rutin harian anda yang biasa.
Petua untuk ruang tamu
Sepertinya banyak masa anda dihabiskan di ruang tamu anda, jadi anda ingin menjadikan bilik ini mesra MS mungkin.
Walaupun petua di bawah ini menargetkan ruang tamu anda, banyak dari mereka berjaya dimasukkan ke dalam ruangan rumah anda.
Kemas kini tanpa kos
- Declutter. Semakin sedikit objek yang ada di sekitar anda, semakin sedikit tenaga yang anda perlukan untuk mengurusnya. Oleh itu, sumbangkan atau buang barang yang tidak lagi anda perlukan. Decluttering juga menjadikan permukaan anda bebas dari objek sehingga anda dapat mencengkamnya dengan selamat untuk membantu anda mengimbangkan.
- Susun semula perabot anda. Letakkan sofa, kerusi berlengan, meja, dan almari anda secara strategik supaya anda dapat bersandar untuk membantu anda bergerak. Tempatkan mereka sehingga ada ruang yang cukup untuk menggerakkan pejalan kaki atau kerusi roda anda dengan mudah.
- Tanggalkan karpet balingan. Ini boleh tergelincir dan mudah terseret, jadi pilihan terbaik anda adalah membuangnya.
Kemas kini kos rendah
- Ganti suis lampu. Mengganti suis lampu anda dengan suis gaya rocker bermaksud anda tidak memerlukan kekuatan tangan untuk menghidupkan dan mematikannya. Lampu sentuh, pemasa, dan lampu bergerak atau suara diaktifkan juga merupakan pilihan yang baik.
- Angkat soket elektrik. Naikkan ini agar mudah dijangkau tanpa perlu membungkuk.
- Gunakan pemegang pintu tuas. Pegangan pintu bulat sukar dipahami. Mengganti mereka dengan pemegang tuas membolehkan anda membukanya dengan lebih mudah dengan penumbuk atau siku.
- Gunakan warna yang berbeza. Gunakan cat atau pita dengan warna gelap atau terang untuk menandakan tepi bingkai pintu dan langkah supaya lebih mudah dilihat. Anda juga boleh menggunakan bahan yang sama untuk menjadikan plat suis menonjol di dinding berwarna terang.
Kemas kini pelaburan yang ketara
- Ganti permaidani tebal. Pasang permaidani jenis yang lebih nipis, atau lebih baik lagi, kayu keras atau lantai licin yang lain supaya lebih mudah bergerak.
- Pintu yang lebih luas. Anda perlu melebarkan pintu ke sekitar 32 inci agar sesuai dengan kebanyakan pejalan kaki atau kerusi roda. Oleh kerana ini adalah pelaburan yang signifikan, pertama-tama anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan yang lebih mudah seperti melepaskan pintu sepenuhnya, membalikkan pintu agar terbuka ke luar sehingga anda mempunyai lebih banyak ruang di dalam bilik kecil, atau memasang pintu saku yang meluncur di dalam dinding.
Petua untuk dapur
Perubahan seperti mendirikan stesen kerja dengan tempat duduk dan mengatur peralatan dapur boleh memberi kesan besar untuk membuat persiapan makanan lebih mudah.
Kemas kini tanpa kos
- Tahap mata yang digemari. Susun semula kabinet anda supaya perkara yang paling kerap anda gunakan berada pada tahap mata. Ini akan menjimatkan anda daripada harus naik ke atas atau membungkuk.
- Simpan dengan bijak. Daripada menyusun pinggan berat atau loyang, letakkan di hujungnya.
Kemas kini kos rendah
- Melabur dalam peralatan yang betul. Sekiranya jari anda mati rasa, alat seperti pisau Verti-Grip (yang memerlukan tekanan ke bawah) atau pembuka balang dapat membuat penyediaan makanan lebih mudah. Pilih periuk dan kuali ringan.
- Gunakan sisipan wayar atau rak. Pasang ini ke dalam kabinet anda dan geser sahaja keluar untuk mengakses peralatan dapur anda.
- Beli barstool. Daripada berdiri di kaunter untuk menyediakan makanan, duduklah di atas barstool (lebih baik dengan punggung untuk sokongan).
Kemas kini pelaburan yang ketara
- Kaunter bawah. Arahkan jarak antara 28 hingga 34 inci dari lantai untuk akses mudah dari posisi duduk. Tentukan lebar 30 inci untuk ruang kerja kaunter yang boleh diakses.
- Jadikan sinki lebih mudah diakses. Anda mungkin dapat melepaskan kabinet di bawah sink dan membiarkannya terbuka, menjadikan kerusi roda sink dapat diakses. Memasang keran ke sisi sink menjadikannya lebih mudah dicapai. Pastikan keran adalah tuas dan bukan kenop.
- Pasang kompor terbuka. Sebagai pengganti dapur, beralih ke dapur dengan ruang terbuka di bawahnya. Sebaik-baiknya, pembakar harus berperingkat untuk mengelakkan dari perlu sampai ke seberang pembakar panas.
Petua untuk bilik mandi
Walaupun ruang kecil, perubahan ini boleh memberi kesan besar dengan menjadikan penjagaan diri dan kebersihan lebih selamat dan mudah.
Kemas kini tanpa kos
- Simpan bekalan di rak rendah atau di bakul. Gulung tuala dan simpan di sebelah tab mandi untuk akses mudah.
- Jemput rakan atau ahli keluarga untuk beberapa DIY. Dengan beberapa alat mudah, anda dapat menyesuaikan ketinggian ciri yang ada seperti tuala bar atau cangkuk untuk menjadikannya lebih mudah dijangkau. Anda juga mungkin ingin melepaskan pintu kabinet untuk memudahkan sinki dan barang di bawah.
- Pastikan telefon anda boleh diakses. Menentukan tempat untuk telefon anda memastikannya tersedia jika anda memerlukan bantuan kerana masalah atau masalah lain.
Kemas kini kos rendah
- Pilih peralatan mandian berdasarkan kemudahan penggunaan. Pilih pam dan peras botol dan bukannya sabun atau botol dengan bahagian atas skru. Sponge dengan pegangan panjang dapat menjadikannya lebih mudah untuk mencapai kawasan yang tidak mudah diakses di badan anda. Pancuran genggam membolehkan anda mengawal aliran air dengan mudah.
- Melabur di kerusi pancuran mandian. Menggunakan kerusi pancuran plastik dapat membantu anda menjimatkan tenaga dengan membiarkan anda duduk dan bukannya berdiri di bilik mandi. Kerusi yang baik mempunyai penutup getah di kaki untuk mengelakkannya tergelincir di dalam tab mandi atau mandi.
- Tambahkan tempat duduk tandas yang tinggi. Anda boleh mengurangkan jarak antara berdiri dan duduk dengan mengangkat tempat duduk tandas anda atau meletakkan komod dengan lengan di atas tandas.
- Pasang semburan bidet. Sekiranya anda dicabar dengan penurunan ketangkasan, anda boleh memasang semburan bidet genggam di tandas yang ada untuk memastikan pembersihan yang optimum.
Kemas kini pelaburan yang ketara
- Pasang bar pemasangan. Bar penangkap bergaya boleh dipasang di bilik pancuran mandian, tab mandi, dan berhampiran tandas anda untuk memberi anda kelebihan semasa anda memerlukannya. Ini biasanya perlu dipasang oleh profesional untuk keselamatan.
- Beli bangku tab pemindahan. Sekiranya anda merasa sukar untuk melangkah ke tepi tab mandi, pasang bangku tab mandi. Dua kaki bangku ini berdiri di dalam tab mandi dan dua kaki berdiri di lantai bilik mandi.Mulakan dengan duduk di bangku dengan kaki anda di lantai bilik mandi. Angkat satu kaki pada satu masa ke dalam tab mandi. Setelah kaki anda berada di dalam tab mandi, baringkan ke atas sehingga anda duduk di dalam tab mandi.
- Pertimbangkan mandi pancuran mandian. Sekiranya anda menggunakan kerusi roda, pertimbangkan untuk memasang pancuran mandian, tab mandi, atau tab angkat hidraulik.
The takeaway
Kesedaran mengenai pilihan yang ada dapat membantu anda membuat perubahan yang paling sesuai untuk anda, anggaran dan rumah anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan sama ada terdapat sumber yang tersedia untuk membantu anda membuat perubahan ini.
Beberapa kawasan menawarkan geran atau program yang memberikan bantuan kewangan untuk kemas kini rumah. Anda juga mungkin dapat mencari barang kos rendah atau percuma melalui organisasi atau kumpulan tempatan.
Pilih yang paling mudah untuk anda mulakan dan bawa dari sana untuk menjadikan ruang anda benar-benar seperti di rumah.
.jpg)
